Ak máte zranenie alebo ste nedávno podstúpili operáciu a nemôžete udržať váhu na nohách, lekár vám môže odporučiť používať barle. Barle sú zdravotnícke pomôcky, ktoré vám umožňujú pokračovať v pohybe, kým sa zranená noha uzdravuje. Používanie bariel nemusí byť také jednoduché, ako by sa mohlo zdať. Pri prvom použití požiadajte člena rodiny o pomoc. Pred použitím sa uistite, že sú barle nastavené na správnu výšku.
Krok
Časť 1 z 3: Umiestnenie bariel
Krok 1. Obujte si topánky, ktoré bežne nosíte
Pred nastavením výšky barlí sa uistite, že nosíte obuv, ktorú bežne používate na bežné každodenné činnosti. Tento krok zaisťuje, že ste pri nastavovaní bariel v správnej výške.
Krok 2. Berle umiestnite do výšky zodpovedajúcej vašej výške
Používanie bariel v nesprávnej výške môže spôsobiť poškodenie nervov v oblasti podpazušia. Keď umiestnite barle do normálnej polohy, medzi podpazuší a hornou časťou bariel by mal byť priestor asi 4 cm. Inými slovami, snažte sa, aby vám podložky o barlách netlačili na boky alebo neboli príliš ďaleko od tela.
Pri používaní bariel si podložky položíte pod podpazušie, nie do nich
Krok 3. Barle dobre upravte
Barle nastavte tak, aby keď stojíte rovno s rukami po bokoch, boli rúčky bariel priamo pod vašimi dlaňami. Chránič ruky by mal byť asi 2,5-3 cm nad lakťom.
Ak ste nikdy predtým barle nepoužívali, váš lekár alebo zdravotná sestra vám pomôžu pri prvom použití barlí
Krok 4. Zarovnajte rukoväť bariel s bokmi
Polohu rukoväte môžete nastaviť odstránením motýľovej skrutky a vysunutím skrutky z otvoru. Posuňte rukoväť barly na správne miesto, vložte skrutku a skrutku utiahnite.
Krok 5. Zavolajte lekára, ak sa necítite bezpečne pomocou bariel
Váš lekár vám môže poskytnúť iné zariadenie ako barle, ale to bude závisieť od typu poranenia.
- Chodec alebo trstina môžu byť alternatívou, ak máte dovolené podoprieť časť svojej hmotnosti na nohách.
- Používatelia bariel potrebujú určitú silu paže a hornej časti tela. Ak ste krehký alebo starší, váš lekár vám môže odporučiť invalidný vozík alebo chodítko.
Krok 6. Navštívte fyzioterapeuta
Osoba, ktorá musí používať barle, sa zvyčajne odporúča vykonávať fyzickú terapiu. Opýtajte sa na to svojho lekára. Fyzický terapeut vám pomôže naučiť sa správne používať barle a môže sledovať váš pokrok. Lekári často odporúčajú používať barle po úraze alebo operácii. Preto možno budete potrebovať aj rehabilitáciu.
- Váš lekár vám môže navrhnúť aspoň niekoľko sedení s fyzickým terapeutom, ktoré vám pomôžu zvyknúť si na používanie barlí. Ak nemôžete udržať váhu na nohách, váš lekár vás pred odchodom z nemocnice pravdepodobne pošle k fyzickému terapeutovi, aby sa naučil, ako sa správne hýbať.
- Ak máte podstúpiť operáciu chodidla alebo kolena, s najväčšou pravdepodobnosťou budete musieť navštíviť rehabilitačného lekára. Fyzikálny terapeut sa postará o to, aby ste boli dostatočne stabilní a mohli bezpečne chodiť o barlách. Fyzický terapeut s vami bude spolupracovať aj na rozvoji sily a mobility.
Časť 2 z 3: Chôdza o barlách
Krok 1. Umiestnite barle správnym spôsobom
Najprv by mali byť barly umiestnené kolmo. Ramenné podložky umiestnite o niečo širšie ako ramená, aby sa vám telo v stoji tesne zmestilo medzi barle. Nohy o barlách by mali byť vedľa vašich nôh a podložky by vám mali byť umiestnené pod rukami. Položte ruku na rukoväť.
Krok 2. Uložte svoju váhu na zdravú (nezranenú) nohu
V stoji zatlačte na rukoväť bariel a snažte sa udržať zranenú nohu alebo nohu mimo podlahy (netlačte na podlahu). Celú telesnú hmotnosť musia podporovať zdravé nohy. Na to môžete potrebovať pomoc priateľa alebo člena rodiny.
V prípade potreby sa môžete držať niečoho stabilného, ako je napríklad pevný nábytok alebo zábradlie, a prispôsobte sa tak samostatnému pohybu
Krok 3. Urobte prvý krok
Stúpajte na nohy, začnite tým, že podložky pod nohy o barlách položíte mierne pred seba a uistite sa, že obidve barle sú o niečo širšie ako šírka ramien. Kroky, ktoré urobíte, by mali byť dostatočne krátke, asi 30 cm, aby ste sa cítili stabilne. Akonáhle sa budete cítiť stabilne a pripravene, opierajte sa o barle tak, že ich voľne uchopíte, potom sa tlačte o držadlá a narovnávajte ruky a prenášajte svoju váhu na ruky. Pomaly sa švihajte medzerou medzi barlami, zdvihnite nohy a posuňte ich dopredu. Položte zdravú nohu rovnomerne na podlahu, pričom druhú nohu položte vedľa nej. Opakujte postup, kým nedosiahnete svoj cieľ.
- Pri otáčaní používajte silnú nohu ako oporu. Nepoužívajte boľavú nohu.
- Keď sa zranenie uzdraví, budete sa cítiť pohodlnejšie pri širšom kroku, ale uistite sa, že barle nikdy nepresahujú špičku boľavého prsta; v opačnom prípade s najväčšou pravdepodobnosťou stratíte rovnováhu a budete mať vyššie riziko pádu. Buďte opatrní, najmä počas prvých dní používania bariel. Mnoho ľudí má ťažkosti.
Krok 4. Správne rozložte telesnú hmotnosť pri chôdzi
Opierajte sa o barle a švihajte telom dopredu, pričom váhu pomaly presúvajte dopredu pomocou rúk, nie lakťov. Uistite sa, že lakte mierne pokrčíte a použijete svaly rúk. Neopierajte sa o podpazušie.
- Pri predklone sa neopierajte o podpazušie. Podpazušie bude bolieť a môže spôsobiť bolestivú vyrážku. Namiesto toho sa opierajte o ruky pomocou svalov paží.
- Vankúšiky v podpazuší môžete prikryť ponožkami alebo vyhrnutým uterákom, aby ste zabránili tvorbe vyrážok.
- Odpočinok v podpazuší môže spôsobiť stav nazývaný obrna radiálneho nervu. Ak sa to stane, zápästie a ruka môžu byť slabé a príležitostne môže chrbát ruky znecitlivieť. Dobrou správou je, že keď sa tlak uvoľní, zranenie sa zvyčajne zahojí samo.
- Odpočinok v podpazuší môže tiež spôsobiť poranenie brachiálneho plexu alebo „obrnu o berle“alebo tendonitídu rotátorovej manžety, ktorá spôsobuje opuch a bolesť v ramene a vonkajšej časti ramena.
Krok 5. Nedržte rukoväť príliš pevne
Mohlo by to spôsobiť kŕče prstov a zvýšenie necitlivosti rúk. Pokúste sa udržať ruky čo najviac uvoľnené. Aby ste sa vyhli kŕčom, snažte sa držať prsty tak, aby berle „padali“do prstov, keď sa zdvihnú z podlahy. Na podrážky teda nie je žiadny tlak a môžete kráčať ďalej bez výrazného nepohodlia.
Krok 6. Na prenášanie vecí používajte batoh
Používanie vaku alebo kabelky na jednej strane tela môže zasahovať do pohyblivosti barlí. Tento druh tašky vás môže vyviesť z rovnováhy. Keď používate barle, používajte batoh na prenášanie vecí.
Časť 3 z 3: Sediace a horolezecké schody s barlami
Krok 1. Vráťte sa na stoličku, aby ste si sadli
Vyvážte svoju váhu na zdravej nohe a obe barle si dajte pod ruku na rovnakú stranu ako zranenú nohu. Rukami cítite kreslo za sebou. Pomaly sa spustite do kresla a pri sedení zdvihnite slabú nohu. Keď si sadnete, nakloňte barly hore nohami niekde blízko seba, aby sa neprevrátili a ťažko sa do nich dostanete späť.
Krok 2. Opatrne vylezte po schodoch
Postavte sa čelom ku schodisku a všimnite si, kde je zábradlie, a položte barle na túto stranu pod druhé rameno. Teraz máte jednu ruku voľnú, aby ste sa držali zábradlia a jednu ruku o barlách, ktoré udrží vašu váhu, zatiaľ čo druhé barle máte pod pažami.
- Ak je to možné, požiadajte niekoho o pomoc pri nosení nepoužívaných bariel.
- Pokiaľ je to len trochu možné, používajte pri používaní bariel namiesto bežného rebríka vychádzkový rebrík.
Krok 3. Najskôr položte barle na podlahu
Barle by mali byť vo vašej blízkosti, na vonkajšej strane zdravej nohy. Zábradlia by ste sa mali držať rukou na rovnakej strane ako zranená noha. Uistite sa, že sa barle nepohybujú, kým ste nevyliezli na priečku, a potom posuňte barly na priečku, na ktorú ste práve vystúpili. Nikdy nehýbte o barlách, kým nehýbete nohami.
Krok 4. Zdvihnite zdravú nohu na prvú priečku
Rovnakou nohou presuňte celú telesnú hmotnosť. Potom presuňte barly na priečku, na ktorú ste práve vystúpili. Teraz opakujte postup, kým sa nedostanete na vrchol schodiska. Pri zdvíhaní tela by ste mali na podporu väčšiny hmotnosti používať zdravú nohu a ruky by ste mali používať iba na podporu a rovnováhu. Pri zostupovaní zo schodov položte zranenú nohu a barle na nižšie uvedené schody a potom pomocou zdravej nohy preneste celú svoju telesnú hmotnosť.
- Ak ste zmätení z toho, ktorú nohu vziať ako prvú, uistite sa, že je poloha zdravého chodidla na schodisku vždy vyššia, pretože zdravé chodidlo musí pri pohybe podporovať hmotnosť celého tela. Skúste si zapamätať nasledujúcu frázu „Zdravé nohy hore, boľavé nohy dole“. Zdravé nohy majú prednosť pri chôdzi po schodoch a choré (poranené) nohy majú prednosť pri zostupovaní po schodoch.
- V skutočnosti môžete tiež používať obidve barle na stúpanie/klesanie po schodoch, ale vyžaduje si to prax a musíte byť veľmi opatrní. Rovnaký koncept je možné uplatniť aj vtedy, „najskôr položte zranenú nohu“.
Krok 5. Skúste zaradiť
Ak sa cítite na schodisku príliš nestáli, skúste si sadnúť na každý schod a zdvihnite sa hore alebo dole. Začnite tým, že si sadnete na spodný schod so zranenou nohou pred sebou. Posuňte telo nahor a posaďte sa na ďalší krok, pričom druhou rukou držte obe barly a pri prenášaní bariel pohybujte rukami. To isté urobte aj pri schádzaní zo schodov. Voľnou rukou držte barle a druhou rukou a zdravou nohou podopierajte telo pri pohybe nadol.
Tipy
- Urobte si prestávku, aby ste si odpočinuli ruky a nohy.
- Na prenos vecí používajte batoh, aby boli obe ruky voľné.
- Počas spánku dajte zranenú nohu do vyššej polohy, aby ste zmiernili opuch.
- Nenoste topánky na vysokom podpätku ani topánky, ktoré robia vašu polohu nestabilnou.
- Nechoďte príliš veľa, pretože to bude predstavovať pre vaše ruky príliš veľký stres. Ruky sa budú cítiť veľmi bolestivo.
- Dávajte si pozor na veci, ako sú malé podložky, hračky a predmety rozhádzané po podlahe. Pokúste sa udržať podlahu v poriadku, aby ste predišli nehodám.
- Pri prechode klzkými, mokrými alebo mastnými oblasťami kráčajte po malých krokoch, pretože barle vám môžu vykĺznuť z rúk.
- Malé kroky vás príliš neunavia, ale cesta sa spomalí.
- Choď pomaly!
- Zvážte alternatívy k barlám. Ak dôjde k zraneniu v časti nohy, ktorá je pod kolenom, môžete mať oveľa jednoduchšiu možnosť. Vyhľadajte „kolenný skúter“alebo „ortopedický skúter“a skontrolujte poskytnuté externé odkazy. Zariadenie funguje ako kolobežka a je vybavené špeciálnou podložkou, do ktorej položíte koleno zranenej nohy a pomocou zdravého chodidla poháňate kolobežku. Kolobežky nie sú nevyhnutne vhodné na všetky typy poranení nôh, ale ak si myslíte, že kolobežka je pre vaše potreby to pravé, porozprávajte sa so svojím lekárom a vyhľadajte informácie o miestach, kde sa požičiava lekárske vybavenie. Ak nemáte radi barle, vždy môže byť dobrou voľbou invalidný vozík.
