Je pre vás ťažké prijať seba samého po tom, čo ste urobili chybu? Zdá sa vám také ťažké poučiť sa zo svojich chýb, že stále padáte do tej istej diery? Je niekedy ťažké prijať chybu, ktorej sme sa dopustili, najmä ak je prostredie okolo nás plné perfekcionistov, ktorí si myslia, že „dokonalosť“je to isté ako „nerobiť vôbec žiadne chyby“. Robiť chyby sa líši aj od toho, keď niečo neurobíte. Zlyhanie je vedomé úsilie, ktoré sa úspešne nevykonáva, pričom chyby je možné robiť nevedome. Môžete urobiť kroky, aby ste viac akceptovali chyby. Okrem toho existuje aj niekoľko techník, pomocou ktorých sa môžete poučiť zo svojich chýb.
Krok
Časť 1 z 2: Prijímanie vašich chýb
Krok 1. Nechajte sa mýliť
Existuje mnoho dôvodov, prečo by ste si mali dovoliť mýliť sa. Ľudia sa nedokážu vyhnúť chybám a neexistuje človek, ktorý by chyby nerobil. Chyby sú tiež jedným z najlepších učiteľov vo vašom živote. Chyby, ktorých sa dopustíte, vás môžu prinútiť naučiť sa veľa nových vecí a rozšíriť si obzory.
- Chcete sa napríklad naučiť variť. Na začiatku si povedzte: „Vo varení som ešte len nováčik. Možno robím chyby. To je v poriadku, pretože je to všetko súčasť procesu.“
- Strach z chýb (často nazývaný „perfekcionizmus“) vás môže prinútiť vyhnúť sa novým veciam alebo dokončiť veci, ktoré ste začali. Bojíte sa, že urobíte chybu, že sami nebudete robiť to, čo by ste chceli. Buďte opatrní: nepodľahnite tejto pasci.
Krok 2. Uznajte, že v návykoch je sila
Chyby niekedy nie sú výsledkom toho, čo sme urobili, ale skôr toho, čo sme neurobili. Nemôžeme naplno využívať všetky prvky vo svojom živote. Veci, ktoré často robíme radi, keď chodíme do práce alebo si robíme raňajky, sa môžu stať tak všednými, že sa nemôžeme sústrediť. To nám vlastne pomáha, pretože potom môže byť energia nasmerovaná na iné, dôležitejšie veci. Niekedy nás však sila tohto zvyku natoľko zvykne, že robíme chyby. Uvedomte si, že je to normálne, pretože ste človek s obmedzenou energiou a pozornosťou.
- Napríklad môžete ísť do práce každý deň autom, 5 dní v týždni. Cez víkendy ste mali vziať svoje deti na futbalové tréningy, ale uvedomili ste si, že idete na „autopilote“a namiesto toho ste zamierili do práce. Je to prirodzená chyba, ktorá je dôsledkom zvyku. Na túto chybu nemusíte byť na seba tvrdí. Uvedomte si, že ste urobili chybu.
- Existuje výskum, ktorý ukazuje, že svoje chyby môžete opraviť aj na „autopilote“, bez toho, aby ste si to uvedomovali. Existuje štúdia, ktorej predmetom je profesionálny pisár a ktorá ukazuje, že ak urobíte chybu, budete písať pomalšie, bez toho, aby ste si to dokonca uvedomovali.
- Výskum tiež ukazuje, že asi 47% času, kedy niečo robíte, váš mozog myslí na niečo iné, než na to, čo robíte. V tejto chvíli urobíte veľa chýb. Ak si všimnete, že často robíte chyby, keď nie je vaša myseľ „na mieste“, urobte niekoľko cvičení všímavosti, aby ste svoju pozornosť vrátili k danej úlohe.
Krok 3. Rozlišujte medzi previnením a opomenutím
Chyby nie sú vždy výsledkom toho, čo ste urobili. Niekedy môžete urobiť chybu, keď niečo zanedbáte. Právna veda rozlišuje medzi krivdou (urobili ste niečo, čo ste nemali urobiť) a nedbalosťou (neurobili ste niečo, čo ste urobiť mali). Nesprávne konanie sa zvyčajne považuje za závažnejšie. Nedbalosť je bežnejšia ako krivda.
- Ak však niečo zanedbáte, stále to môže ovplyvniť váš život. Ak napríklad vaša spoločnosť nedodržiava najnovší technologický vývoj, môže to ovplyvniť vašu finančnú budúcnosť.
- Mali by ste si byť vedomí oboch typov chýb, pretože z oboch sa môžete poučiť. Existujú ľudia, ktorí sa vyhýbajú neprávosti tým, že nič nerobia, ale to nezabráni tomu, aby sa tento človek mýlil. Táto metóda je tiež zbytočná pre ľudí, ktorí chcú žiť a rozvíjať sa.
Krok 4. Rozlišujte medzi chybami a zlými rozhodnutiami
Mali by ste vedieť, že je rozdiel medzi chybou a zlým rozhodnutím. Chyby sú ľahké veci, ktoré sa robia zle, ako napríklad nesprávne prečítanie mapy a nesprávne východisko. Zlé rozhodnutia majú prvok úmyselnosti, napríklad úmyselné odbočenie a následné narušenie harmonogramu iných ľudí, pretože meškajú. Chyby sú zrozumiteľnejšie a nemusia byť príliš koncentrované. Myslite na zlé rozhodnutie ako na chybu, ale na druhej strane by ste v budúcnosti mali týmto rozhodnutiam venovať väčšiu pozornosť.
Krok 5. Zamerajte sa tiež na svoje prednosti
Nedávajte príliš veľký pozor na chyby. Vyrovnajte sebakritiku s oslavou toho, čo robíte dobre. Oslávte veci, ktoré ste urobili dobre, a veci, ktoré teraz robíte lepšie. Ak nie sú ocenené dobré výsledky, nemá zmysel opravovať vaše chyby.
S varením možno ešte len začínate, ale niečo vám hneď padne na jazyk. Možno napríklad dokážete presne povedať, aké korenie potrebuje jedlo, a to tak, že ho ochutnáte. Buďte vďační za tieto výhody
Krok 6. Chyby vnímajte ako príležitosti
V našom mozgu je mechanizmus, ktorý dokáže odhaliť chyby, ktorých sme sa dopustili. Náš mozog nám dá signál, keď sa niečo pokazí. Toto bude veľmi nápomocné pri štúdiu. Chyby nás prinútia viac sa sústrediť na to, čo robíme a snažiť sa robiť to lepšie.
Výskum ukazuje, že niektorí odborníci, napríklad lekári, nedokážu chybu napraviť, pretože príliš veria svojmu úsudku. Stále môžete niečo dobré získať, ak ste otvorení svojim chybám a vnímate ich ako príležitosti, aj keď ste odborník
Krok 7. Zistite, ako dlho sa môžete stať odborníkom
Výskum ukazuje, že na to, aby ste sa stali odborníkom na zručnosť, musíte desať rokov experimentovať a robiť chyby. To platí pre každého, skladateľa Mozarta aj basketbalistu Kobe Bryanta. Ak sa vám to spočiatku nedarí, je to normálne! Nebuďte na seba príliš tvrdí. Na to, aby ste boli v niečom úspešní, potrebujete veľa úsilia počas dlhého časového obdobia.
Krok 8. Považujte rozhodnutie za experiment
Ak nevidíte chyby ako normálne, budete si myslieť, že sa musíte stále perfektne rozhodovať. Tento cieľ je nereálny. Miesto toho urobte rozhodnutie, ktoré urobíte, ako experiment. Experiment bude mať dobré aj zlé dôsledky. Samozrejme, stále sa môžete pokúsiť dosiahnuť najlepšie výsledky. Takto sa však nebudete cítiť pod tlakom.
Napríklad pri varení si pozrite recepty, ktoré ste použili ako experimenty. Vyhnite sa tomu, aby ste chceli perfektné jedlo. Každý recept považujte za príležitosť experimentovať a dozvedieť sa viac o procese varenia. Tak nebudete na seba tvrdí, keď urobíte niečo zle. Určite urobíte chyby
Krok 9. Vedzte, ako sa mozog vyrovnáva s chybami
Mozog má špeciálne nervové bunky, ktoré budú venovať pozornosť nášmu výkonu, rozpoznávať chyby a učiť sa z nich. Náš mozog však tiež ťažko prijíma, že sme urobili chybu. Chyby budú považované za pozitívnu vec, aby sa nemuselo akceptovať, že došlo k chybe. To môže byť veľký dôvod, prečo len ťažko rozpoznávate a prijímate svoje chyby. Uvedomíte si, ako sa váš mozog vysporiadava s chybami, a tým viac si uvedomíte svoje vlastné skúsenosti.
Váš mozog má v zásade dve odpovede na chyby: režim riešenia problémov („Prečo sa to stalo? Ako môžem zabrániť tomu, aby sa to už neopakovalo?“) A režim ignorovania („Tento problém budem ignorovať“). Nie je prekvapením, že režim odstraňovania problémov vám uľahčí poučenie sa zo svojich chýb a ich odstránenie v budúcnosti. Tento režim sa často vyskytuje u ľudí, ktorí veria, že inteligencia je flexibilná a že každý môže prosperovať. Režim nevedomosti sa často vyskytuje u ľudí, ktorí veria, že inteligencia je niečo, čo sa nedá zmeniť, alebo inými slovami, niekto bude v jednej veci dobrý a v inej nie. Tento typ myslenia vám bráni v raste
Krok 10. Pochopte, ako spoločnosť vníma chyby
Žijeme v spoločnosti, ktorá sa bojí chýb. Vyrastali sme v prostredí, ktoré od nás vyžadovalo urobiť čo najmenej chýb. Ľudia, ktorí sa zdajú byť v živote úspešnejší, sú vážni ľudia. Ak sa vám bude dobre dariť na strednej škole, získate štipendium na vstup na univerzitu. Ak sa vám dobre darí na univerzite, absolvujete vysokú GPA a pravdepodobne cum laude. Nie je veľa príležitostí robiť chyby. Ak vám teda je spočiatku ťažké prijať vinu, nebuďte na seba príliš tvrdí, pretože to nie je úplne vaša chyba. Možno ťa odmalička učia, ako byť na seba tvrdý.
- Pamätajte si: predstava, že nemôžete robiť chyby, je nesprávna. Chyby sú náš jediný spôsob, ako sa učiť. Ak nerobíte (veľa) chýb, je to preto, že už niečo dokonale poznáte. Ak sa chcete učiť a rásť, musíte robiť chyby.
- Uvedomte si, že perfekcionizmus nastavuje vaše štandardy a štandardy ostatných veľmi vysoko. „Nezlyhali ste“a vaše úsilie nebolo márne len preto, že ste urobili chybu. Nechajte svoje štandardy trochu klesnúť, aby sa otvoril priestor pre chyby. Je to užitočnejší a efektívnejší spôsob, ako dosiahnuť lepšie výsledky.
Časť 2 z 2: Učte sa z chýb
Krok 1. Opravte chybu
Z chýb sa dá poučiť, ale iba vtedy, ak ste ochotní ich napraviť. Ak napríklad pri varení používate nesprávne prísady, opýtajte sa svojej matky alebo odborníka na správne prísady, aby ste mohli informácie opraviť.
Krok 2. Zaznamenajte si svoje chyby a úspechy
Je užitočné zapísať si, kedy, kde a ako ste vo svojom živote urobili chyby. To vytvorí povedomie o vzoroch, ktoré môžu byť ťažko viditeľné, keď ste veľmi zaneprázdnení. Noste so sebou malý zápisník a robte si poznámky, keď urobíte chybu. Keď máte voľný čas, pozrite sa na zadané položky a zamyslite sa nad tým, čo ste mohli urobiť inak.
- Ak napríklad skúšate nový recept a nikdy nie je dobrý, napíšte, v čom ste sa pokazili. Popoludní premýšľajte o tom, ako by ste mohli recept vylepšiť.
- Tiež by ste mali zaznamenať svoj úspech. Ak budete svoje úspechy zaznamenávať a oslavovať, budete mať väčšiu motiváciu pokračovať v učení. Je to zbytočné, ak sa sústredíte iba na to negatívne.
Krok 3. Snažte sa byť „lepší“a nie „lepší“
Ciele „byť dobrí“zvyčajne nie sú realistické, pokiaľ ide o to, čo skutočne môžete urobiť, najmä ak s niečím len začínate. Keď si stanovíte cieľ „byť dobrý“, nastavíte príliš vysoké štandardy a poviete si, že musíte byť úspešní, aby ste boli dobrým človekom. Na druhej strane „lepšie“ciele sa zameriavajú na zlepšenie. S takýmto cieľom nepotrebujete dosiahnuť príliš vysoký cieľ, aby ste mali pocit, že ste urobili niečo úspešné. Budete sa snažiť o zlepšenie a nie o dokonalosť.
Buďte napríklad „lepší“v učení sa, ako rôzne koreniny ovplyvňujú chuť jedla, než sa snažte stať sa majstrom kuchárom
Krok 4. Cvičte cielene a vedome
Čas nie je jediným zložením vášho úspechu, z ktorého sa môžete poučiť z chýb. Lepšie výsledky získate aj vtedy, ak budete vedieť, aké sú vaše konkrétne ciele. Preto je dôležitá identifikácia chýb a ich dôvody. Ak ste si vedomí chyby a prečo je nesprávna, bude pre vás jednoduchšie precvičovať a zlepšovať svoje kompetencie.
Ak sa napríklad pokúšate zdokonaliť základné kuchárske schopnosti, ako je varenie cestovín, robte to znova a znova vedome, kým neviete, že je ten správny čas. Bude to trvať dlho, ale s dostatkom praxe sa zlepšíte
Krok 5. Požiadajte ostatných o pomoc
Nebojte sa požiadať ostatných o pomoc, aby urobili niečo, v čom nie ste dobrí. Zbavte sa svojho ega a učte sa od ostatných. Je to skvelý spôsob sebazdokonaľovania, najmä ak ste v nejakom bode a neviete, ako niečo opraviť.
Ak ste napríklad zmätení z kuchárskej zručnosti, opýtajte sa kuchára vo svojej obľúbenej reštaurácii alebo člena rodiny, ktorý má s varením veľa skúseností
Krok 6. Verte vo svoje schopnosti
Výskumy ukazujú, že u ľudí, ktorí veria, že sa z chýb dokážu poučiť, je väčšia pravdepodobnosť, že sa na chybách poučia dobre. Ak viete, že sa dokážete poučiť zo svojich chýb, pravdepodobne to urobíte.
Ak urobíte napríklad chybu, ktorá spôsobí spálenie pokrmu, povedzte si: „Môžem sa z tejto chyby poučiť. Túto skúsenosť môžem využiť. Teraz viem, že by som mal používať nižšiu teplotu rúry.“
Krok 7. Uznajte, že mať dôvody nie je to isté ako hádať sa
Sme naučení nehádať sa za chyby, ktorých sme sa dopustili, ale to sa líši od poznania dôvodov našich chýb. Ak jedlo, ktoré varíte, nedopadne najlepšie, samozrejme si môžete byť vedomí skutočnosti, že ste urobili chybu, napríklad ak nedodržiavate dostatočne prísny recept alebo nesprávne beriete cukor na soľ. To je ospravedlnenie, nie ospravedlnenie. Budeš lepším človekom, ak poznáš dôvody svojich chýb, pretože tieto dôvody ukážu tvoje skutočné chyby. Napríklad:
- Meškanie na akciu kvôli neskorému vstávaniu.
- Dostali sme varovný list za to, že ste urobili niečo zlé, v dôsledku nedostatku komunikácie.
- Neúspešnú skúšku z dôvodu zanedbania štúdia alebo neuprednostnenia štúdia.
Krok 8. Nechajte tomu čas
Niekedy stačí jedna chyba, aby ste sa zo svojej chyby poučili. Niekedy nie. Na to, aby sme sa skutočne poučili, často potrebujeme niekoľko chýb. Spočiatku to môže byť náročné, preto si dajte čas a urobte pár chýb, než sa to naučíte.
