Chyby sú súčasťou ľudského bytia. Každý musel urobiť chyby. Ak chcete zmieriť minulosť, zmeňte svoje súčasné myslenie. Uvedomte si, že sa dokážete poučiť zo svojich chýb a prestanete ich vnímať ako skutočne zlé. Ak sa potrebujete vyrovnať s chybami z minulosti, urobte potrebné kroky. Nakoniec prijmite seba. Sebaprijatie je kľúčom, aby ste mohli vstať a pokračovať v živote.
Krok
Časť 1 z 3: Zmena myslenia
Krok 1. Identifikujte emócie, ktoré stoja za vašou ľútosťou
Ak máte problém zabudnúť na minulé chyby, môže existovať dôvod, ktorý nepoznáte. Nájdite si čas na identifikáciu emócií, ktoré stoja za ľútosťou, ktorú cítite. Aby ste zabudli na minulosť, musíte byť schopní zbaviť sa emócií, ktoré vás spájajú s chybou.
- Čo spájate s chybou? Máte pocit, že ste na niečo zabudli? Máte pocit, že sa k niekomu, koho milujete, správa zle? Dokážete identifikovať jednu alebo viac emócií, ktoré vás spájajú s minulosťou?
- Môžete si napríklad myslieť, že bola chyba odmietnuť pracovnú príležitosť. Ľutujete akciu, ktorú ste urobili. Skúste sa s pocitom ľútosti vysporiadať priamo. Skúste akceptovať, že každý ľutuje, a že je to normálna súčasť života. Môžete tak zabudnúť na chyby, ktoré vás už dlhšie prenasledujú.
Krok 2. Izolovajte sa od chyby
Často sa nedokážeme zo situácie dostať, pretože chyby alebo zlé správanie vnímame ako odraz našej postavy. Každý robí chyby a prejavuje zlé správanie. Toto správanie však nemusí odrážať vaše hodnoty a vlastnú hodnotu ako jednotlivca. Naučte sa vidieť seba ako oddeleného jednotlivca od chýb, ktorých ste sa dopustili.
- Správaj sa k sebe tak, ako by si sa správal k druhým. Ak by rovnakú chybu urobil napríklad milovaný človek, čo by ste povedali? Existuje veľká šanca, že priateľa alebo člena rodiny nebudete nevyhnutne považovať za zlého človeka kvôli jedinému úsudku.
- Dajte si rovnakú láskavosť. To, že si urobil chyby, neznamená, že si celkovo zlý človek. Vy a chyby, ktoré robíte, sú dve rôzne veci. Tieto chyby samozrejme môžete použiť na identifikáciu toho, čo na sebe musíte zmeniť, ale vaša povaha alebo škaredosť nemusia ako celok predstavovať to, kým ste.
Krok 3. Hľadaj lekcie, ktoré si treba vziať
Chyby môžete lepšie prijať, ak ich považujete za hodnotné. Namiesto toho, aby ste si priali, aby vám to išlo lepšie, držte sa bokom a premýšľajte o tom, čo by ste sa mohli naučiť. Minulosť nemôžete zmeniť, ale môžete ju použiť na to, aby ste sa v budúcnosti mohli lepšie rozhodovať.
- Skúste si vybudovať vďačnosť za schopnosť učiť sa nové veci. Ak vás napríklad často rozčuľuje, keď sa s vami mama pokúša rozprávať, keď prídete domov, buďte vďační za príležitosť dozvedieť sa, že po návrate domov potrebujete trochu času na vychladnutie. Je to niečo nové, čo sa o sebe dozviete a pomôže vám to nadviazať lepšie vzťahy s najbližšími.
- Vina je spôsob, akým mozog vysiela varovanie, ktoré musíte zmeniť. Ak sa cítite previnilo, vaše správanie môže byť príliš extrémne alebo nezdravé. Ak vás zasekli chyby z minulosti, držte sa bokom a premýšľajte o tom, čo sa môžete naučiť.
- Napríklad ste mali stresujúci deň v práci a vybili ste si hnev na matke. Musíte sa naučiť ovládať svoje emócie, aby ste ich nepreberali na ostatných. V minulosti nemôžete zmeniť svoj postoj, ale v budúcnosti sa môžete pokúsiť lepšie ovládať svoje emócie.
Krok 4. Prijmite svoje nedokonalosti
Musíte byť schopní zabudnúť na túžbu vyzerať perfektne. Ak sa nemôžete zbaviť minulých chýb, je veľká šanca, že máte perfekcionistické sklony. Pamätajte si, že nikto nie je dokonalý a nemali by ste očakávať, že budete žiť svoj život bez chýb.
- Pripomeňte si, že dokážete rozpoznať chyby, ktorých sa dopúšťate. Mnoho ľudí si neuvedomuje, keď urobí chybu, a tak v tom pokračuje. Sebauvedomenie vám však pomôže žiť svoj život a rozpoznať svoje chyby.
- Nerobiť chyby nie je realistické. Musíte prijať skutočnosť, že ste urobili chyby a nie ste dokonalí. Pokiaľ dokážete rozpoznať a uvedomiť si chyby, ktoré robíte, ste na správnej ceste.
Krok 5. Uvedomte si, že ste sa správali s obmedzeným vedomím
Ako život pokračuje, každý sa stále učí a rastie. Vaše hodnoty a presvedčenie sa môžu zmeniť. To, čo je dnes zrejmé, sa tak nemusí javiť pred niekoľkými rokmi, pretože ste nemali znalosti ani presvedčenia, ktoré dnes máte.
- Pred niekoľkými rokmi ste napríklad mohli použiť nelegálne drogy, ako napríklad kokaín, pretože ste si mysleli, že je to zábavné. Teraz už viete, že nelegálne drogy sú návykové látky, ktoré vás môžu povzbudiť k správaniu sa mimo seba. Keď ste ju však prvýkrát konzumovali, nevedeli ste o tom.
- Možno ste verili niekomu, kto vás zradil a oľutovali ste to. V tom čase ste však nevedeli, že vás môže v skutočnosti zradiť.
Časť 2 z 3: Uskutočnenie mieru s chybami
Krok 1. Uvedomte si, že vina je skutočne užitočná
Prvým krokom k vyrovnaniu sa s pocitom viny je prijatie viny, ktorú cítite. Namiesto toho, aby ste to ignorovali, zistite, čo sa môžete naučiť. Ak sa cítite previnilo, je to preto, že ste urobili niečo zlé. Musíte sa ospravedlniť za chybu a zmeniť zlé správanie v budúcnosti.
- Zamyslite sa nad vecami, ktoré vo vás vyvolávajú pocit viny. Zranili ste city niekoho, koho milujete? Kričíte na priateľa alebo člena rodiny? Čo môžete urobiť v budúcnosti? Čo je potrebné urobiť, aby ste v tomto okamihu zaplatili za svoje chyby?
- Nenechajte sa však zahanbiť. Hanba nastane, keď budete súdiť alebo sa budete súdiť len na základe niekoľkých činov. Nie je to produktívne a v skutočnosti sa cítite menejcenní bez toho, aby ste robili nejaké výrazné zmeny. Keď priznávate chyby, pamätajte na to, že zlá akcia alebo rozhodnutie, ktoré ste urobili, z vás nemusí nevyhnutne znamenať úplne zlého človeka.
Krok 2. Prijmite chybu, ktorú ste urobili
Je dôležité, aby ste si svoje chyby priznali bez ospravedlnenia, najmä ak ste ublížili niekomu inému. Aby ste sa mohli zmeniť a uzavrieť mier, musíte uznať, že zlé správanie je problém.
- Neospravedlňujte sa. Skúste nemyslieť na veci ako: „Áno, kričal som na svojich priateľov, ale som skutočne depresívny“alebo „Áno, včera som bol nepríjemný, ale správal som sa tak kvôli svojmu detstvu.“
- Ak sa ospravedlníte, existuje šanca, že sa rovnaké zlé správanie v budúcnosti znova objaví. Namiesto ospravedlnenia sa snažte myslieť na niečo také: „Urobil som chybu. Nemôžem to zmeniť, ale pokúsim sa v budúcnosti stať lepším človekom. “
Krok 3. Budujte empatiu
Ak chcete zaplatiť za chybu, skúste si predstaviť, akú ujmu ste spôsobili niekomu inému. Zamyslite sa nad tým, čo ste povedali alebo urobili. Predstavte si, ako sa cítil, keď prijal vašu liečbu.
- Nie je ľahké mať empatiu. Je to skutočné, najmä ak sa snažíte zabudnúť na minulé chyby. Ak dokážete odpustiť sebe, pravdepodobne nebudete príliš premýšľať o osobe, ktorej ste ublížili. Odpustiť sebe je však ťažké.
- Aby ste sa odhodlali k zmene, musíte zostať empatickí. Nájdite si čas na premýšľanie nad činmi, ktoré ubližujú druhým, a pokúste sa vžiť sa do ich kože. Tak budete môcť byť v konečnom dôsledku opatrnejší a v budúcnosti múdro premýšľať o svojich činoch.
Krok 4. Nájdite spôsob, ako zlepšiť situáciu
Najjednoduchšie, čo môžete urobiť, je ospravedlniť sa. Môžete tiež hľadať konkrétne kroky na zaplatenie chýb. Po zamyslení sa a prijatí chýb, ktoré ste urobili, sa pokúste zlepšiť vzťah a situáciu s dotknutou osobou.
- Niekedy je jasne známe, čo je potrebné urobiť. Ak napríklad poškodíte cudzí majetok, musíte to napraviť. Ak si od niekoho požičiate peniaze a nevrátite ich, peniaze samozrejme musíte vrátiť.
- Niekedy vaše výsledky nie sú skutočné. Možno sa budete musieť niekomu ospravedlniť a ukázať, že ste sa zmenili. Nápravu narušeného vzťahu môže nejaký čas trvať, ale vaše úsilie sa napriek tomu vyplatí. Môžete tak prijať svoje chyby a vrátiť sa do života.
- V určitých situáciách môže byť problém veľmi osobný. Aj keď nikomu inému neubližujete, v skutočnosti sa tým veľmi znižujete. Ak urobíte zlú osobnú chybu, zamyslite sa nad tým, čo môžete v budúcnosti urobiť, aby ste sa mohli lepšie rozhodnúť. Môžete tiež hľadať kroky, ktoré je možné vykonať na zlepšenie súčasnej situácie. Povedzme napríklad, že ste tento mesiac minuli veľa peňazí, pretože trávite veľa času s priateľmi a míňate veľa peňazí na nepodstatné veci. V budúcnosti môžete svoje výdavky prísne obmedziť až do nasledujúceho výplaty.
Časť 3 z 3: Prijatie seba
Krok 1. Nevidte sa cez čiernobielu perspektívu
Ak len ťažko zabúdate na minulé chyby, súvisí to s vašim uhlom pohľadu. Možno máte tendenciu vnímať všetko (vrátane seba) ako dva protiklady. Ak často vidíte život z hľadiska „správnych“a „nesprávnych“alebo „dobrých“a „zlých“perspektív, povzbuďte sa a pozrite sa na „sivú“oblasť, ktorá medzi nimi je.
- Prestaňte sa hodnotiť. Zobrazené správanie nemusíte označovať. Nezáleží na tom, či priznávate túžbu zmeniť sa alebo sa vám nepáčia akcie vykonávané v určitých situáciách. Označovanie určitého správania za objektívne nesprávne je však kontraproduktívne.
- Skúste sa prijať. Niektoré akcie sú nejednoznačné a mätúce. Môžete robiť chyby bez toho, aby ste museli kategorizovať akcie alebo seba podľa úzkej dichotómie.
Krok 2. Ukážte láskavosť sebe
Preukazujete sebe samú láskavosť ako druhým? Ak nie, je to ideálny čas na to. Ak na seba nemôžete byť milí, bude pre vás ťažké zabudnúť na minulosť a vrátiť sa do života.
- Skúste sa prijať taký, aký ste, vrátane chýb a všetkých vecí, ktoré sa stali. Ak máte blízkych priateľov alebo rodinných príslušníkov, pravdepodobne si uvedomujete aj ich nedostatky. Len preto, že majú nedostatky, vám na nich nezáleží? Samozrejme, že nie. Skúste prejaviť rovnakú láskavosť aj sebe.
- Prestaňte myslieť na problémy hneď, ako sa vyskytnú. Ak začnete premýšľať: „Som na seba nahnevaný, že som urobil chybu. Som človek, ktorý vždy zlyhá, “nahraďte tento predpoklad pozitívnejšou myšlienkou. Môžete si napríklad povedať: „Urobil som chyby a je v poriadku, ak mám chyby. Už som so svojim životom spokojný. “
Krok 3. Osvojte si svoje silné stránky
Okrem chýb je dôležité, aby ste uznali svoje silné stránky. Ak sa neustále pozastavujete nad chybami z minulosti, držte sa bokom a pamätajte si všetky svoje prednosti (alebo úspechy).
- Všimnite si svoje prednosti, keď o sebe začnete negatívne premýšľať. Vezmite si pero a kus papiera a napíšte si všetky veci, ktoré sa vám na sebe páčia.
- Tento zoznam môžete začať jednoduchými vecami, ako napríklad: „Som priateľský k iným ľuďom“. Rozviňte z nich zoznam a všímajte si svoje konkrétnejšie prednosti.
