Je normálne, ak z času na čas závidíte iným ľuďom. Ale keď ste zaslepení závisťou až do bodu, kedy trávite čas túžbou po tom, čo ostatní majú a nedokážete oceniť svoje vlastné okolnosti, potom máte problém. Ak chcete prekonať závisť a pokračovať vo svojom živote, čítajte ďalej.
Krok
Metóda 1 zo 4: Pochopenie vašej závisti
Krok 1. Priznajte, že máte problém
Predtým, ako sa začnete zaoberať svojou žiarlivosťou, musíte uznať, že je to vážny problém, ktorý vám ovládne život a bráni vám milovať sa. Závisť vás môže skutočne oslabiť a brániť vám dosiahnuť svoje ciele a stať sa lepším človekom. Tu je niekoľko znakov, že závisť ovláda váš život:
- Ak trávite väčšinu času túžbou po tom, čo majú ostatní, namiesto toho, aby ste si vážili to, čo máte.
- Ak sa neustále porovnávate so svojimi priateľmi, členmi rodiny a spolupracovníkmi a zisťujete, že ste na tom vždy horšie.
- Ak na určitého človeka žiarlite a nemôžete s ním vydržať päť minút bez toho, aby ste si želali, aby ste mali jeho oblečenie, jeho vzhľad a správanie.
- Ak žiarlite na milostné vzťahy všetkých svojich priateľov a prajete si, aby váš vzťah bol aspoň z polovice toho ich krásneho.
- Ak máte vzťah a nemôžete to vydržať, keď sa váš milenec stretáva s kýmkoľvek z opačného pohlavia. Máte pocit, že všetky dievčatá majú jeden cieľ - získať svoju milenku.
- Ak ste takí posadnutí, že neustále kontrolujete Facebook svojho priateľa, alebo dokonca kontrolujete jeho telefón a e-mail, či nejaví známky toho, že vás podvádza.
- Ak nemôžete stráviť pár minút bez toho, aby ste svoj milostný vzťah, kariéru alebo rodinu porovnávali so vzťahmi, kariérou a rodinami všetkých, s ktorými sa stretnete.
- Ak skutočne žiarlite, kedykoľvek sa jeden z vašich priateľov stretne s novým priateľom. Ak vás to prinúti opýtať sa: „Čo je so mnou?“
Krok 2. Zamyslite sa nad svojou závisťou
Keď priznáte, že máte vážny problém so žiarlivosťou a chcete skrotiť „monštrum“, musíte pochopiť, prečo ste v prvom rade žiarlivosť mali. Ak máte pocit, že nemáte to, čo majú ostatní, potom vo vašom vlastnom živote musí niečo chýbať. Tu je návod, ako pochopiť, odkiaľ pochádzajú vaše pocity:
- Žiarlite len na jeden aspekt života svojich priateľov? Ak napríklad žiarlite na milostné vzťahy svojich priateľov, pretože ten váš nie je taký dobrý ako ich, potom by ste sa mali pokúsiť zlepšiť svoj vzťah podľa vlastných predstáv alebo vzťah ukončiť, ak to nestojí za záchranu. Žiarlite na svoju najlepšiu priateľku, pretože sa venuje kariére umelkyne, zatiaľ čo vy sa bojíte urobiť tento krok? Môže to byť znakom toho, že musíte prehodnotiť svoju kariérnu cestu.
- Závidíte všetkému, čo majú ostatní ľudia? Ak si myslíte, že nemáte, čím by na vás ostatní ľudia žiarlili, potom trpíte neistotou a nedostatkom sebavedomia. Musíte pracovať na tom, aby ste zistili, ako sa vidíte, než budete môcť pokračovať vo svojom živote závisti.
- Žiarlite na to, ako vyzerajú vaši priatelia? Máte pocit, že keby ste vyzerali ako oni, váš život by bol oveľa lepší? Skúste vyvinúť jedinečný štýl, trávte viac času zdravou stravou a cvičením a naučte sa milovať svoje najlepšie vlastnosti tým, že sa pozriete do zrkadla a budete si každý deň pripomínať veci, ktoré na sebe milujete.
Metóda 2 zo 4: Zlepšite svoju situáciu
Krok 1. Zlepšite sa
Ak máte chronickú žiarlivosť, môžete mať pocit, že nie ste niekým, koho by ste mohli obdivovať, pretože nie ste zábavní, príťažliví ani dynamickí. Je načase pokúsiť sa zmeniť na niekoho, kto nemá dôvod žiarliť, pretože ste takí spokojní s tým, kým ste. Čo by ste mali urobiť:
- Rozvíjajte svoje sebavedomie. Zapíšte si všetky veci, ktoré na sebe milujete, a vytvorte si zoznam svojich nedostatkov. Skúste pomenovať čo najviac nedostatkov a začnete mať zo seba lepší pocit. Ak sa budete cítiť lepšie, budete menej žiarliť.
- Jednou z najčastejších príčin závisti sú materiálne dôvody. Ak žiarlite na svoju priateľku, ktorá má veľa peňazí alebo ktorej rodina má veľa peňazí, a vy nie, musíte sa zmieriť s tým, že nemôžete kúpiť všetko, čo môže. Namiesto toho by ste si mali svoje peniaze vážiť. Ušetrite peniaze na nákup len pár základných vecí do svojho šatníka alebo do bytu, vďaka ktorým sa budete cítiť lepšie v tom, čo máte.
- Vyformujte svoje telo. Ak žiarlite na svoju kamarátku kvôli jej napnutému bruchu, začnite chodiť častejšie do posilňovne. Pamätajte si, že aj keď sa každý narodí s jedinečným telom, stále máte kontrolu nad tým, ako vaše telo vyzerá. Ak však máte pocit, že všetci okolo vás vyzerajú lepšie ako vy a nemôžete na tom nič zmeniť, pravdepodobne máte problém s obrazom svojho tela a mali by ste vyhľadať lekársku pomoc.
- Nezabudnite byť sami sebou. Žiarlivosť neprekonáte, ak ste posadnutí tým, čo robia vaši priatelia, vyzeráte ako vaši priatelia alebo máte rovnaké milostné vzťahy, aké majú vaši priatelia. Aj keď by sme sa mali rôznymi spôsobmi inšpirovať inými ľuďmi, nezabúdajte, že ste jedinečný človek a nikdy sa neporovnávajte s ostatnými.
Krok 2. Zlepšite svoju prácu
Môžete cítiť žiarlivosť, pretože nemôžete vydržať veci, ktoré robíte každý deň. Aby ste tomu zabránili, musíte byť hrdí na tvrdú prácu, ktorú odvádzate, a musíte mať dobrý pocit, že sa môžete venovať veciam, ktoré vás zaujímajú. Ak ste zaneprázdnení sledovaním svojich cieľov a záujmov, nebudete mať čas žiarliť na to, čo robia ostatní ľudia.
- Robte veci, ktoré máte radi, častejšie. Ak trávite veľa času túžbou byť viac ako vaši priatelia, je to pravdepodobne preto, že nerobíte veľa preto, aby ste boli hrdí. Buďte kultivovanejší, ako je čítanie poézie, divadelných hier a románov, alebo sa snažte rozvíjať užitočné zručnosti, ako je pletenie alebo oprava nábytku. Čím viac urobíte, aby ste sa zlepšili, tým šťastnejší budete tým, kým ste.
- Sústreďte sa na svoju kariéru. Ak žiarlite na niekoho iného, pretože si ide za svojim snom, alebo na niekoho, kto získal povýšenie v práci, mali by ste vo svojej práci viac zapracovať alebo zvážiť zmenu kariérneho postupu, aby ste mohli robiť to, čo skutočne chcete.
- Stanovte si ciele a dosiahnite ich. Začnite v malom. Ak ste ešte nikdy nebehali, zacvičte si na 5K behu bez zastavenia na prechádzku. Ak ste úspešní, budete hrdí na svoje schopnosti a pokúsite sa stanoviť si ďalšie ciele.
Krok 3. Zlepšite svoje sociálne vzťahy
Ak niekomu závidíte, že má veľa priateľov alebo že má skvelý milostný vzťah, je veľká pravdepodobnosť, že vášmu vzťahu niečo chýba. Skúste stráviť viac času zmysluplnými rozhovormi alebo aktivitami so svojimi priateľmi a snažte sa mať otvorený a úprimný vzťah.
-
Ak ste spokojní so svojim priateľom alebo milenkou, potom nemáte dôvod chcieť vzťah, ktorý má niekto iný. Ak máte silný vzťah, budete sa cítiť pokojne a bezpečne.
Ak máte priateľstvo založené na žiarlivosti, možno je načase s ním skončiť. Ak máte pocit, že máte priateľa, ktorý sa vás stále snaží prinútiť žiarliť tým, že sa chváli všetkým, čo má, možno je načase odísť
- Zlepšite svoj vzťah so svojou rodinou. Ak s rodinou netrávite dostatok času, môžete žiarliť na blízke vzťahy, ktoré majú ostatní ľudia so svojimi rodinnými príslušníkmi. Skúste si zavolať domov alebo stráviť viac času s rodičmi a budete sa vo svojom vzťahu cítiť lepšie.
- Vylepšite svoj milostný život. Ak máte vážny vzťah, snažte sa o úprimnú a otvorenú komunikáciu, ktorá vám pomôže odhaliť veci, ktoré sa nedarí. Ak ste slobodní, snažte sa cítiť šťastní tým, že budete odtrhnutí a nadšení z toho, že si v budúcnosti niekoho nájdete, namiesto toho, aby ste trávili čas žiarlením na oddaný vzťah niekoho iného.
Metóda 3 zo 4: Zlepšite svoju perspektívu
Krok 1. Pripomeňte si, aké máte šťastie
Keď ste zaslepení závisťou, nie je možné pozerať sa na veci objektívne a pochopiť, aké máte skutočne šťastie. Pripomeňte si, že máte šťastie na tečúcu vodu, jedlo, ktoré môžete jesť kedykoľvek, dobré zdravie a dokonca aj prístup k počítaču. Takto to robíte:
- Pochopte, aké máte šťastie v porovnaní s väčšinou ľudí na svete. Pripomeňte si, že veľa ľudí v tomto svete nemá základy, ktorými plytváte. S najväčšou pravdepodobnosťou nikdy nebudete čeliť hladu, ste zdraví a ľahko uvidíte lekára, máte dostatok oblečenia na zahriatie a v oblasti, kde žijete, nie je žiadny útlak.
- Pochopte, že máte veľa vecí, ktoré vám môžu iní ľudia závidieť. Vytvorte si zoznam najmenej dvadsiatich vecí, ktoré máte a čo chcú ostatní. Mohlo by to byť jednoduché ako tečúca voda, alebo podrobnejšie, ako napríklad schopnosť hovoriť, aby sa ostatní ľudia smiali.
- Pochopte, že kto vo vás vyvoláva žiarlivosť, nemá dokonalý život. O ľuďoch, ktorým závidíte, buďte realistickí. Vytvorte si zoznam vecí, ktoré im závidíte, a potom sa seba opýtajte, či niečo chcete. Môžete napríklad žiarliť na úžasný milostný vzťah svojho priateľa, ale je možné, že by si priala, aby mala milujúcich a milujúcich rodičov, ako ste vy. Môžete žiarliť na svoju priateľku, ktorá práve získala povýšenie, a ona si môže želať, aby bola talentovaná umelkyňa ako vy.
Krok 2. Staňte sa filantropom
Ak budete tráviť viac času pomáhaním druhým, nielenže sa budete cítiť lepšie, keď budete veľkorysí, ale tiež porozumiete tomu, čo máte, za čo vám budú iní ľudia vďační.
- Dobrovoľník vo vašej komunite. Aby ste skutočne pochopili, aké máte šťastie, môžete sa vo svojej komunite stať dobrovoľníkom a pomôcť ľuďom naučiť sa anglicky, čítať alebo doručovať jedlo v bezplatnom distribučnom stredisku jedla. Okolie ľudí, ktorých základné potreby nemusia byť splnené, vám pripomenie, aké máte v živote šťastie.
- Pomáhajte ľuďom, ktorých poznáte. Pomôžte priateľovi, ktorý má vo vzťahu problémy, alebo motivujte svojho priateľa, ktorý má problémy v triede, aby zmaturoval. Pochopenie ťažkostí, s ktorými sa iní ľudia stretávajú, vám umožní vidieť, že každý zápasí so svojimi vlastnými problémami, a nie ste jedinou osobou, ktorá sa snaží zlepšiť svoj život.
- Robte drobnosti pre svojich blízkych. Pomôžte svojim priateľom, ktorí to majú ťažké. Pomôžte jej vyprať oblečenie, alebo dajte priateľke odvoz, ktorému sa pokazilo auto. Budete sa cítiť ako nápomocnejší človek a budete si viac vážiť to, čo máte.
Metóda 4 zo 4: Žite pozitívny život
Krok 1. Prijmite, kto ste
Reflektovanie na žiarlivosť a snaha urobiť zo seba lepšieho človeka môže pomôcť vyriešiť váš problém. Ale stále musíte pochopiť, že bez ohľadu na to, čo robíte, nikdy nebudete dokonalí a vždy budú veci, ktoré chcete.
- Uvedomte si, že život nie je fér. Nemôžete mať všetko, čo chcete, bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíte, a môžu existovať ľudia, ktorí majú skutočne viac šťastia ako vy. Akonáhle prijmete túto skutočnosť, môžete pustiť svoje bremená a prestať sa snažiť mať všetko.
- Užívaj si byť sám sebou. Môžete byť niekto s chybami ako všetci ostatní, ale nájdite si čas na to, aby ste si užili svoju jedinečnosť a skutočne sa naučili cítiť sa dobre z toho, kým ste. Nájdite si čas pre seba a skutočne si vážte svoju samotu.
- Zamerajte sa na svoje pozitívne vlastnosti. Aj keď vám stále môžu chýbať veci, zamerajte sa na časti svojho života, napríklad na vzťahy alebo skvelú prácu. Venujte pozornosť veciam, ktoré máte a máte radi, namiesto toho, aby ste mysleli na veci, ktoré chcete.
Krok 2. Vyhnite sa závisti v budúcnosti
Potom, čo ste sa zo všetkých síl pokúsili poraziť závisť, ktorá vám zavládla v živote, sa stále musíte uistiť, že sa s ňou v budúcnosti už nestretnete. Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste v budúcnosti nežiarlili:
- Nikdy ničím neplytvajte. Každé ráno si pripomeňte najmenej desať vecí, za ktoré ste vďační. Vytvorenie takejto rutiny vám pripomenie, že ste niekým, na koho by ste nemali žiarliť.
- Vyhnite sa situáciám, ktoré vo vás môžu vyvolať žiarlivosť. Ak sa nemôžete zbaviť pocitu žiarlivosti ako milenka, nechodte s mužom, ktorý sa stretáva s mnohými priateľkami. Ak máte priateľa, ktorý vyzerá, že má všetko a nemôžete naňho prestať žiarliť, skúste si skrátiť čas, ktorý s ním strávite, ak vám bude z jeho blízkosti zle.
- Uznajte svoju závisť. Akonáhle začnete niekomu závidieť, choďte domov a popremýšľajte o tom vo svojom zošite. Prečo na toho človeka žiarliš? Čo môžete urobiť, aby ste prestali so žiarlivosťou skôr, ako sa vám vymkne spod kontroly?
- Pamätajte si, že je zdravé cítiť sa žiarlivo raz za čas. Nebíjajte sa, ak nemôžete prestať na všetko žiarliť. Ak má váš priateľ nové auto a prajete si, aby ste si ho mohli kúpiť aj vy, alebo váš priateľ práve oznámil, že sa budú brať, zatiaľ čo vy ste si priali mať priateľa, je v poriadku trochu žiarliť. Ak však táto žiarlivosť ovládne váš život a ovplyvní každú vašu činnosť, máte problém.
Tipy
- Vyhnite sa tomu, aby ste ľuďom neustále hovorili, aké majú šťastie. To môže spôsobiť nepríjemnú situáciu a bude sa len cítiť nepríjemne vo vašom okolí.
- Žiarlivosť je neatraktívna vlastnosť. Ak máte vzťah, vždy si pripomínajte, že nie je nič neatraktívnejšie ako niekto, kto vždy cíti žiarlivosť. To ukáže, že si nie ste istí svojimi vlastnosťami, a spôsobí, že ktokoľvek s vami pôjde o vás stratí záujem.
