Mozole na prstoch môžu pokaziť vzhľad, spôsobiť nepríjemné pocity rúk a spôsobiť bolesť. Tento stav je spôsobený tlakom medzi prstom a perom alebo ceruzkou pri písaní. Aj keď sa mozole dajú vyliečiť, zmena vašich návykov môže zmenšiť ich veľkosť a zabrániť tomu, aby sa mozoly znova objavili. Zmeňte spôsob, akým držíte ceruzku, zmeňte pero alebo papier, ktorý používate, alebo zmeňte svoje písacie návyky.
Krok
Metóda 1 z 3: Zmena spôsobu držania papiernictva
Krok 1. Dávajte pozor na spôsob, akým držíte papiernictvo
Vezmite si papiernictvo, ktoré bežne používate, a potom si pripravte papier. Zapíšte si niekoľko viet a zamerajte sa na spôsob, akým držíte pero/ceruzku v ruke. Zamyslite sa nad tým, aký veľký tlak vyvíja na váš prst a oblasť mozoľov. Potom dávajte pozor na prsty, ktorými držíte a stabilizujete ceruzku, a potom si pamätajte, kde sú mozoly v priamom kontakte s ceruzkou.
Krok 2. Uvoľnite uchopenie ruky
Ak máte pocit, že písací nástroj držíte príliš silno alebo vám tlak na ceruzku spôsobuje bolesť v prstoch, uvoľnite stisk ceruzky. Nacvičte si písanie uvoľnenejším úchopom a potom sa presvedčte, či mozole po týždni ustúpia. Uvoľnenie zovretia si vyžaduje aktívne úsilie: uistite sa, že máte na pamäti svoj pôvodný cieľ, aby ste sa nevrátili k starým zvykom.
Krok 3. Znížte tlak na pero alebo ceruzku počas písania
Mozole nie sú niekedy spôsobené nesprávnym uchopením: k tomuto stavu môže dôjsť, keď pisateľ pritlačí ceruzku príliš tvrdo na povrch papiera. Ak ste zvyknutí na písací nástroj počas nosenia silne tlačiť, skúste tlak na ceruzku znížiť. Nacvičujte si písanie ľahšími, plynulejšími ťahmi.
- Jeden zo spôsobov, ako zistiť, či na ceruzku tlačíte príliš silno, je venovať pozornosť krivke papiera, na ktorý píšete. Otočte papier, aby ste zistili, či váš rukopis vyniká na druhej strane.
- Ďalším znakom je hrot ceruzky, ktorý sa ľahko láme. Každý zlomí špičku ceruzky, ale ak to urobíte niekoľkokrát denne, je pravdepodobné, že na ceruzku tlačíte príliš silno.
- Dávajte tiež pozor na to, čo sa stane, keď znížite tlak na papiernictvo. Ak vaše písmo stále vyzerá temne, pravdepodobne tlačíte na papiernictvo príliš tvrdo.
Krok 4. Zmeňte úplne svoj štýl uchopenia
Existuje mnoho spôsobov, ako držať ceruzku. Väčšina ľudí, ktorí trpia mozoľmi, zistí, že zdravotný problém sa objavuje v spodnej časti nechtu na prostredníku. Stáva sa to preto, že držia ceruzku „statívovým úchopom“, ktorý používa prsty na držanie ceruzky. Aj keď je tento štýl veľmi bežný, môžete vyskúšať množstvo ďalších štýlov: skúste si položiť ceruzku na prstenník alebo držať ceruzku medzi palcom a prvými dvoma končekmi prstov.
Metóda 2 z 3: Nákup nového zariadenia
Krok 1. Použite úchyt na ceruzku
Úchopy na ceruzku sa často používajú na rozvoj dobrých návykov pri písaní u detí, ale môžu pomôcť aj vám. Hľadaj mäkké úchytky vyrobené z peny alebo gumy. Môžete si ho kúpiť v škole alebo v obchode s kancelárskymi potrebami a hneď ho vyskúšať. Ak tiež používate mechanickú ceruzku alebo pero, vyhľadajte písací nástroj, ktorý je dodávaný s mäkkým úchopom pripraveným na použitie.
Krok 2. Skúste novú ceruzku alebo pero
Ak ste zvyknutí tlačiť ceruzku príliš silno na povrch papiera, vyhľadajte papiernictvo, ktoré vytvára hladšie čiary. S týmto nástrojom nemusíte tlačiť príliš hlboko, aby ste vytvorili čitateľné písanie. Menšie trenie môže pomôcť zmenšiť veľkosť mozoľov.
- Skúste inú ceruzku. Aj keď väčšina ceruziek používa štandardné uhlie č. 2, niektoré sú schopné vytvárať hladšie linky ako podobné výrobky. Choďte do niekoľkých obchodov a vyskúšajte rôzne druhy drevených alebo mechanických ceruziek, aby vám našli to najlepšie. Ak žiadny štýl nemôže zmeniť váš štýl písania, zvážte kúpu kresliacej ceruzky s jemnejším dreveným uhlím, ako je typ č. 2: Pamätajte si, že tieto ceruzky nemôžete používať na testy písania na počítači.
- Vymeňte ceruzku za pero. Použitie ceruziek a pier je na individuálnom výbere alebo sa riadi školskými alebo kancelárskymi pravidlami. Perá sú však vo všeobecnosti schopné vytvárať hladšie a jasnejšie čiary, takže pri písaní môžete znížiť tlak.
- Kúpte si gélové pero. Aj keď sú v škole svetlé gélové perá považované za nevkusné, čierne alebo tmavomodré gélové perá môžu pomôcť odstrániť mozoly. Gelové perá sa dodávajú v mnohých rôznych druhoch a existuje mnoho papiernictiev, ktoré vám ich umožnia pred kúpou otestovať. Skúste niekoľko produktov a vyberte si jedno pero, ktoré môže zmeniť vaše návyky pri písaní.
Krok 3. Použite hladší papier
Každá značka kníh používa iný typ papiera, takže textúra je odlišná. Niektoré papiere pôsobia hladko a hladko, zatiaľ čo iné sú drsnejšie a poskytujú väčšie trenie. Čím väčšie je trenie medzi perom/ceruzkou a papierom, tým väčší je tlak pri držaní ceruzky, takže mozoly sa zväčšia. Pozrite sa na rôzne druhy kníh predávaných v papiernictve alebo obchode s kancelárskymi potrebami a potom vyberte produkt s najhladším a najjemnejším dojmom k papieru.
Krok 4. Oblasť mozola zakryte ochranným gélom alebo mozoľom
Mozole alebo mozole si môžete kúpiť v drogérii alebo lekárni. Produktom zakryte oblasť prsta, ktorá sa používa pri držaní pera. Tento výrobok môže znížiť tlak, ktorý môže zhoršiť stav mozoľov.
Metóda 3 z 3: Zmena návykov
Krok 1. Na písanie použite počítač
Ak môžete, vymeňte papier a pero za prenosný počítač. Písanie je oveľa rýchlejšie a jednoduchšie ako písanie a mozole na prstoch môžu ustúpiť. Ak ste ešte v škole a nemôžete si vziať so sebou notebook, v triede použite pero, keď je to nevyhnutné, potom zadajte všetky svoje úlohy.
Krok 2. Napíšte na tvrdé podložky
Pri písaní na tvrdý povrch môže výsledok pôsobiť odvážnejšie bez stlačenia. Na druhej strane to znamená, že môžete uvoľniť svoj úchop. Ako základňu notebooku môžete použiť aj schránku alebo inú tvrdú, rovnú plochu.
Krok 3. Nahrajte nahrávky triedy alebo učenia
Ak sú mozoly spôsobené tým, že si robíte príliš veľa študijných poznámok, na zachytenie zvukov učenia použite prenosný počítač, smartphone alebo digitálny záznamník, potom ich namiesto čítania poznámok zopakujte ďalší deň. Mozole samy zmiznú po niekoľkých týždňoch odpočinku. Je teda pravdepodobné, že po nahrávaní hodín počas jedného semestra pocítite výraznú zmenu.
Môžete tiež použiť softvér, ktorý dokáže automaticky diktovať zvuk z reproduktorov. To vám umožní mať svoje nahrávky a zapísané prepisy v jednom kroku bez toho, aby ste si museli čokoľvek zapisovať
Krok 4. Znížte intenzitu písania a uchovajte si v pamäti viac vecí
Rovnako ako písanie a nahrávanie, rozšírenie pamäte znamená, že nemusíte toľko písať. Vylepšite si pamäť cvičením hier na tréning mozgu, vymýšľaním mnemotechnických pomôcok (to znamená slov, kde každé písmeno znamená informáciu, ktorú si chcete zapamätať), viac spite alebo sa snažte veciam venovať väčšiu pozornosť. S trochou úsilia a cvičenia môžete znížiť zaťaženie prstov.
Tipy
- Ak mozoly nezmiznú ani po vyskúšaní jednej z vyššie uvedených metód, vyskúšajte inú metódu. Skúste čo najviac spôsobov, kým nenájdete kombináciu, ktorá vám bude najlepšie vyhovovať.
- Choďte do obchodu s umením a vyskúšajte si rôzne druhy ceruziek, pier a papiera. Tieto obchody zvyčajne ponúkajú viac možností ako obchody s kancelárskymi potrebami.
- Buď trpezlivý. Aj keď na mozole prestanete vyvíjať nadmerné trenie alebo tlak, môže trvať niekoľko týždňov, kým sa stav úplne stratí.
