Ukončenie romantického vzťahu je pre každého ťažká situácia, najmä ak sa váš bývalý partner rozhodne potom randiť s jedným z vašich najbližších priateľov. Uznajte, tieto situácie môžu vyvolať pocity žiarlivosti, nízkeho sebavedomia, smútku a extrémneho hnevu. Ak ste v tej situácii a stále vás premáhajú negatívne emócie, neváhajte to prediskutovať so svojimi priateľmi, aby sa udržalo priateľstvo medzi vami dvoma bez toho, aby vás musel zafarbovať smútok alebo nepohodlie.
Krok
Metóda 1 z 3: Komunikácia o úzkosti so svojimi priateľmi
Krok 1. Diskutujte o svojich pocitoch so svojim priateľom
Vyjadrite smútok, ale vysvetlite, že budete pracovať na tom, aby boli emócie pozitívnejšie. Ak chcete, povedzte mu, že sa možno budete musieť od neho dištancovať, kým negatívne pocity úplne nezmiznú.
- Môžete povedať: „Úprimne povedané, áno, bol som smutný, keď som zistil, že chodíš s Jen. V tej dobe som bol mrzutý a neistý, ale teraz pracujem na tom, aby som to napravil. “
- Ak máte podozrenie, že váš bývalý manželský partner a priateľ boli k sebe navzájom priťahovaní, pretože váš vzťah sa neskončil, nebojte sa vyznať svoje podozrenie svojmu priateľovi. Potom si pred vyvodením akýchkoľvek záverov vypočujte vysvetlenie.
Krok 2. Povedzte pravdu svojim priateľom
Nie je nič zlého, keď mu povieš svoje pocity, vieš. Ak očakávate, že bude chcieť od začiatku hovoriť o svojom vzťahu s bývalým manželom, neváhajte sa o to podeliť. Ak sa cítite rozrušení alebo zradení, neváhajte o tom hovoriť pokojne a kontrolovane. Ver mi, úprimná konverzácia ti umožní cítiť sa lepšie a zlepšiť porozumenie situácie tvojmu priateľovi.
- Ak váš priateľ na túto požiadavku nereaguje pozitívne, majte sa pod kontrolou ovládaním dýchania a pozorným počúvaním reakcie.
- Môžete napríklad povedať: „Naozaj si želám, aby ti Maron povedala pravdu, že vy dvaja spolu chodíte, aby som sa mohol pripraviť. Pretože na neho stále nemôžem zabudnúť. “
Krok 3. Požiadajte svojho priateľa o pomoc, nehovoriac o jeho vzťahu pred vami
Ak vás téma bývalého manžela rozčuľuje alebo zarmútila, snažte sa jej vyhnúť. Ak je to možné, oznámte tieto priania aj svojim priateľom. Vaše priateľstvo sa tým nepochybne udrží a zlepší sa váš pocit z bývalého partnera.
- Môžete povedať: „Rozhovor o Jen mi je nepríjemný. Nemôžeme o tom chvíľu hovoriť?"
- Ak sa necítite emocionálne, keď urazíte svojho bývalého, je pravdepodobné, že ste na to už zabudli a ste pripravení hovoriť o tom v neutrálnej situácii.
- Ak sa vám podarilo prekonať vzťah s bývalým manželom, skúste povedať: „Pamätáte si, keď som povedal, že som lenivý hovoriť o Johnovi? Teraz som na to skutočne zabudol, takže to môžeš spomenúť, ak chceš."
- Ak je to nevyhnutné, pokojne sa dištancujte od svojho priateľa, aby ste sa zotavili. Zdôraznite, že si stále vážite svoje priateľstvo, ale cítite, že na uzdravenie a spracovanie svojich pocitov potrebujete čas a odstup.
Krok 4. Nebráňte svojmu priateľovi v sexe s bývalým manželom
Rovnako ako jej to ubližuje, má to potenciál poškodiť váš vzťah a zničiť jej šance nájsť šťastie. Skúste preto ovládať svoju žiarlivosť a smútok tým, že pochopíte, že ich vzťah vám nemal ublížiť.
Ak váš priateľ prijme ultimátum, je väčšia pravdepodobnosť, že si pred vami vyberie bývalého partnera
Krok 5. Vyhnite sa nutkaniu prekabátiť svojho bývalého
Ak zistíte, že váš bývalý partner momentálne randí s vašim priateľom, pravdepodobne pocítite obrovskú potrebu sabotovať vzťah alebo hovoriť o svojom bývalom manželovi pred svojim priateľom zle. Nanešťastie to riskuje zničenie vášho vzťahu s vašim najdrahším priateľom!
Preto sa pred zdieľaním akýchkoľvek informácií o svojom bývalom manželovi so svojimi priateľmi porozmýšľajte vrátane podrobností o vzťahu medzi vami dvoma alebo o histórii vzťahu vášho bývalého partnera. Predtým, ako to urobíte, premýšľajte o pozitívnych výhodách, ktoré tým získate
Metóda 2 z 3: Riadenie pocitov, ktoré sa objavujú
Krok 1. Nechajte sa rozrušiť alebo smútiť
Chcete plakať alebo kričať po ukončení vzťahu s bývalým? Neváhajte a urobte to! Pamätajte si, že vyhýbanie sa negatívnym emóciám len predĺži váš hnev alebo smútok. Nepotláčajte preto emócie, ktoré vznikajú, aby ste mohli rýchlejšie pokračovať v živote.
- Nehovorte: „Je mi to jedno“alebo „Ach, na tom nezáleží“, ak ste zo situácie stále rozrušení. Uznajte emócie, ktoré sa objavia, nech už sú akékoľvek!
- Nehľadajte zásuvku ani nerobte iné veci, len aby ste upútali pozornosť svojho bývalého.
Krok 2. Napíšte všetky dôvody, prečo ste s bývalým manželom museli skončiť
Pokúste sa sledovať vzťah z pohľadu tretej strany, aby boli výsledky hodnotenia jasnejšie a objektívnejšie. Zamyslite sa nad dôvodmi, prečo sa vzťah medzi vami dvoma musel skončiť. Ak sa ukáže, že dôvod je príliš veľký nesúlad, znamená to, že vy dvaja ste nemali byť spolu.
- Aj keď s ním nechcete ukončiť vzťah, možnosť nezlučiteľnosti nezmizne.
- Ak máte obavy, že váš priateľ môže mať rovnaký problém, nebojte sa to dať najavo. Dbajte však na to, aby vaše činy nevyzneli ako pokus o hanobenie vášho bývalého partnera pred jeho novou priateľkou, OK!
- Niektoré zo symptómov nezdravého vzťahu sú, keď jedna alebo obe strany neustále začínajú hádky, bagatelizujú druhú stranu, nedokážu poskytnúť uistenie, manipulujú druhou stranou alebo žiarlia na druhú stranu.
- Tiež nemusíte byť so svojou bývalou na finančnej alebo emocionálnej úrovni.
Krok 3. Zbavte sa vecí, ktoré vám pripomínajú vášho bývalého
Ak ste niekedy mali známky vzťahu s bývalým manželom, okamžite sa ich zbavte, aby vám to pomohlo emocionálne sa od nich dištancovať. Ak to urobíte, v skutočnosti to zníži negatívne emócie, ktoré sa objavujú vo vašej mysli, a pomôže to udržať pozitívne vzťahy so svojimi priateľmi.
Vyhodenie alebo zničenie predmetov, ktoré vám pripomínajú vášho bývalého manžela, môže byť terapeutickým zážitkom, viete
Krok 4. Prestanete sledovať svojho ex na sociálnych médiách
Prestanete sledovať svojho ex na sociálnych médiách alebo zablokujete jeho profil, aby ste už nemohli vidieť jeho fotky a stav. Buďte opatrní, neustále sledovanie aktivít vašich bývalých partnerov a priateľov online môže mať veľmi nezdravý vplyv na vaše emocionálne zdravie. Preto buďte odhodlaní držať si od obidvoch odstup online, aby sa vaša rana mohla liečiť rýchlejšie a aby situácia nemala potenciál rozhnevať alebo zosmutniť.
- Ak chcete, zrušte sledovanie svojej priateľky na sociálnych sieťach, ak neustále zverejňuje fotografie alebo informácie o svojom novom vzťahu, ktoré vás rozrušujú alebo vás mrzia.
- Nemusíte blokovať profily svojich bývalých sociálnych médií. Neváhajte to však urobiť, ak vám to môže zlepšiť náladu!
Metóda 3 z 3: Udržujte si odstup
Krok 1. Skúste sa dočasne dištancovať od svojich priateľov
Prestaňte ju kontaktovať prostredníctvom telefónu a textových správ a prestaňte ju brať so sebou. Ak si situácia vyžaduje, aby ste sa obaja videli každý deň, oznámte svoje želania priamo, aby sa z vášho postoja necítil zmätený. Dodržiavaním odstupu sa určite môžete vyhnúť pocitu žiarlivosti alebo rozčuľovania, keď vidíte ich vzťah. Ak negatívne emócie pretrvávajú aj potom, je vhodné držať sa bokom od bývalého partnera so svojim priateľom, kým sa nebudete cítiť lepšie.
- Môžete napríklad povedať: „Prepáčte, naozaj som sa snažil na tento problém zabudnúť, ale stále sa cítim nepríjemne. Nechápte ma zle, stále pre vás dúfam to najlepšie. Preto cítim potrebu držať sa kúsok od teba a neho. Dúfam, že to chápeš, dobre?"
- Ak sa vaša priateľka pred vami neustále oháňa svojim novým vzťahom alebo začína byť negatívna, je najlepšie udržať si od nej trvalý odstup.
Krok 2. Pochopte, že nový vzťah vášho priateľa nie je osobným útokom na vás
Môžete byť samozrejme naštvaní, ale vždy pamätajte na to, že životy vašich bývalých partnerov a priateľov sú v skutočnosti oddelené od vašich. Inými slovami, ich vzťah je ich obchodom, ktorý s vašim úplne nesúvisí.
- Rešpektujte hranice svojho priateľa, rovnako ako by ste chceli, aby rešpektovali vaše.
- Neporovnávajte sa so svojimi priateľmi a nemyslite na situáciu ako na súťaž, ktorá vyžaduje víťaza.
Krok 3. Zamerajte sa na to, aby ste sa stali lepším človekom
Vždy majte na pamäti, že vaša identita nie je definovaná vzťahom, v ktorom ste alebo v ktorom ste boli. V tomto momente sa zamerajte na to, ako sa stať silnejším a sebavedomejším človekom. Výsledkom bude to, že potom budete môcť lepšie pokračovať vo svojom živote a súčasne porozumieť svojej skutočnej identite ako nezávislý jedinec.
Môžete napríklad ísť na hodinu, kde ste sa vždy chceli niečo naučiť, alebo môžete sledovať konkrétny osobný zdravotný cieľ
Krok 4. Cestujte so svojimi ďalšími priateľmi, aby ste sa spamätali z negatívnych situácií
Skúste vziať so sebou na výlet aj ostatných priateľov, alebo sa pokojne zapojte do rôznych sociálnych situácii, ktoré vám umožnia spoznať nových ľudí. Ver mi, socializácia a trávenie času s pozitívnymi ľuďmi ti môže okamžite zlepšiť náladu! Okrem toho sa môžete sťažovať aj na negatívne emócie, ktoré na týchto ľudí doliehajú, nie?
Ak sa chcete vyhnúť zbytočnej dráme, cestujte s ľuďmi, ktorí vašich priateľov osobne nepoznajú
Krok 5. Zamestnajte svoju myseľ zaujímavými aktivitami alebo koníčkami
Skúste myslieť na aktivitu alebo koníček, ktorý je zaujímavý a zabráni vášmu mozgu posadnúť sa situáciou. V skutočnosti vám to zaberie mozgovú aktivitu, takže už nebudete mať čas premýšľať o vzťahu svojho bývalého partnera s priateľom.
- Niektoré z činností, ktoré môžete vykonávať, sú prehrávanie hudby, šport, hranie videohier alebo čítanie kníh.
- Skúste absolvovať hodiny, ktoré budú vyhovovať týmto koníčkom alebo záujmom
Krok 6. Odmeňte sa aktivitami, ktoré vás bavia
Zamyslite sa nad činnosťou, ktorá by vás urobila skutočne šťastnou, ako napríklad jesť obľúbené jedlo, ísť na pláž alebo relaxovať v kúpeľoch, a potom urobte všetko! ak chcete, môžete tiež tráviť čas s inými priateľmi, ktorí vám môžu poskytnúť emocionálnu podporu. Verte mi, pozitívne aktivity môžu pomôcť zamerať vašu myseľ na prítomnosť a zbaviť sa mysle z negatívnych situácií!
Relaxačná činnosť vám môže v ťažkej situácii tiež vyčistiť hlavu
Krok 7. Zlepšite priateľstvo, keď sa budete cítiť pripravení
Po zvážení situácie a zistení, že váš hnev ustúpil, skúste zavolať svojmu priateľovi znova. V skutočnosti by ste potom mohli byť schopní napraviť aj vzťah so svojim bývalým manželom, viete! Výsledkom bude, že situácia už nebude nepríjemná, keď budete musieť všetci traja cestovať spoločne. Ak chcete, skúste priateľke zavolať alebo napísať správu, aby ste ju pozvali von, aj keď vy dvaja už nejaký čas nehovoríte. V tom momente vysvetlite, prečo ste naňho naštvaní, ale zároveň zdôraznite, že ste pripravení ísť životom pozitívnejším smerom.
- Ak je priateľstvo úspešné, dbajte na to, aby ste svojmu bývalému partnerovi neublížili pred oboma.
- Môžete povedať: „Ahoj Kendra, viem, že sme sa dlho nerozprávali, ale chceš sa stretnúť, však? Chýbaš mi tu!"
