Ak nechcete byť sklamaní, buďte bezcitným človekom. Hoci veta znie absurdne, faktom je, že mnoho ľudí sa rozhodne potlačiť svoje emócie a konať „chladne“, aby sa posilnili pred nechcenými negatívnymi pocitmi. Vedecky všetci fyzicky a emocionálne zdraví ľudia musia mať pocity; Túto skutočnosť nemožno poprieť ani zmeniť. Majú však možnosť emocionálne sa dištancovať od situácií okolo seba, predchádzať prílišnému priateľstvu a uprednostňovať svoje vlastné záujmy pred ostatnými. Chcete vedieť podrobnejšie informácie? Prečítajte si tento článok!
Krok
Metóda 1 z 3: Buďte v pohode, aby ste sa vyhli emocionálnemu zraneniu
Krok 1. Zabudnite na traumy a emócie z minulosti, ktoré vás stále prenasledujú
Pojem „emocionálny dlh“sa často používa na opis minulých emócií, ktoré dodnes prenasledujú a ovplyvňujú váš každodenný život. Otvorte sa všetkým emóciám z minulosti, ktoré vás stále ťažia; Zlomte vzorce, ktoré ste si vytvorili v reakcii na tieto emócie, a vyjdite mimo svoju zónu pohodlia. Vďaka tomu vám bude jednoduchšie rozpoznať minulé emócie a pokračovať bez nich.
Aj keď sa môže zdať, že pobyt vo vašej komfortnej zóne vás chráni pred útokmi na negatívne pocity, v skutočnosti tam zostanete a v skutočnosti stratíte tieto emócie; inými slovami, tieto emócie vás budú naďalej premáhať, čo vám sťaží dobrý život. Vykročte mimo svoju komfortnú zónu; určite vám pomôže ovládať rôzne negatívne emócie a traumy, ktoré vás stále prenasledujú
Krok 2. Nestanovujte konkrétne očakávania
To vás zachráni pred emocionálnou bolesťou, ak sa tieto očakávania nesplnia. Ak ste nútení stanoviť očakávania, obmedzte ich na minimum a nerobte konkrétne očakávania.
Urobte očakávania realistickejšími. Namiesto konkrétnych očakávaní, ako napríklad „dnes nemôže pršať a počasie by malo byť okolo 27 ° C“, skúste urobiť všeobecnejšie očakávania, ako napríklad „chcem, aby bolo dnešné počasie teplejšie ako včerajšie počasie“
Krok 3. Zaneprázdnite sa
Je dokázané, že zaneprázdnenosťou sa zvyšuje spokojnosť človeka v živote. Dbajte však na to, aby ste si vyberali iba činnosti, ktoré prinášajú zisk a majú potenciál pomôcť vám dosiahnuť všetky vaše životné ciele. Ak chcete zvýšiť svoju motiváciu, skúste odmeniť svoju produktivitu a úspechy!
Namiesto hľadania emocionálnych východísk môžete tiež viac zamerať svoju myseľ na prácu, cvičenie alebo upratovanie domu
Krok 4. Ovládajte svoje vzťahy s inými ľuďmi
Nedovoľte, aby vás ostatní ovládali ospravedlňovaním alebo falošnými sľubmi. Identifikujte typ vzťahu, ktorý chcete, a uistite sa, že budujete vzťahy iba s ľuďmi, ktorí dokážu uspokojiť tieto túžby. Buďte jedinou stranou, ktorá ovláda vaše zapojenie a zapojenie sa do vzťahu!
Krok 5. Postupujte podľa terapeutického postupu
Ak vás predchádzajúca trauma stále emocionálne prenasleduje, možno budete potrebovať odbornú pomoc, ako sa s ňou vysporiadať. Nezabudnite, že emocionálne problémy, ako je depresia alebo chronická úzkosť, by ste nemali ignorovať! Skúsený psychológ alebo poradca vám môže odporučiť klinické prístupy alebo lieky, ktoré vám môžu pomôcť pri obnove.
Metóda 2 z 3: Buďte v pohode, aby vás ostatní nebrali
Krok 1. Vedieť, čo chcete
S najväčšou pravdepodobnosťou už viete čo NIE Chceš; ďalším krokom je identifikovať veci, ktoré sa vám páčia, a uzavrieť svoje túžby na základe výsledkov identifikácie. Čím jasnejšia je vaša túžba, tým účinnejšie bude vaše úsilie dosiahnuť ju.
- Ver mi, niekoho, kto skutočne rozumie svojim prianiam a potrebám, bude veľmi ťažké využiť ostatní. Realizácia tohto kroku je v skutočnosti rozhodujúca pre zaistenie vášho budúceho úspechu a pre zabránenie ostatným, aby v ich mene vyčerpali váš drahocenný čas a energiu.
- Niekedy vás stres a vina môžu prinútiť urobiť niečo proti vašej vôli. Aby ste tomu zabránili, uistite sa, že skutočne viete, čo skutočne chcete.
Krok 2. Povedzte svoje želanie
Akonáhle budete skutočne vedieť, čo chcete, podeľte sa o to s ľuďmi vo svojom okolí. Jasne povedzte, čo skutočne chcete a očakávate, a neobetujte svoje záujmy kvôli potrebám iných ľudí.
Je pravdepodobné, že budete musieť obetovať časť svojho času a schopnosti, aby ostatní ľudia robili veci, ktoré chcete. Uistite sa však, že stanovíte jasné hranice, aby sa ostatní neotočili použiť tieto túžby, aby vás využili
Krok 3. Povedzte „nie“všetkému, čo vám nefunguje
Nestrácajte drahocenný čas robením vecí, ktoré vám neuľahčujú dosiahnutie životných cieľov. Uistite sa, že sa venujete iba aktivitám, ktoré podporujú vaše osobné ciele; inými slovami, odmietnite všetky žiadosti, ktoré vám neprinesú významné výhody.
- Skúste priamo povedať: „Prepáčte, nemôžem (alebo nemôžem) to urobiť.“Ak chcete, môžete tiež pridať vysvetlenie ako: „Nemám čas sa tomu venovať.“(aj keď to naozaj nemusíte!).
- Odolať vám môže byť ťažké, ak ste zaťažení vinou. Môžete napríklad ťažko odmietnuť žiadosť priateľa o usporiadanie charitatívnej akcie alebo odmietnuť žiadosť rodiny o niečo, čo skutočne nechcete. Naučte sa sebavedomo a rozhodne povedať „nie“!
Krok 4. Zvážte možnosť spolupráce s ostatnými
Ľudia často ťažko prijímajú skutočnosť, že môžu mať prospech, ak sú ochotní spolupracovať s ostatnými. V skutočnosti táto skutočnosť obsahuje nepopierateľnú pravdu; práca s ostatnými sa ukazuje ako zdravší a efektívnejší spôsob, ako dosiahnuť svoje ciele! Nezabudnite však na to, že vzťah, v ktorom sa nachádzate, môže byť prospešný pre obe strany; inými slovami, žiadna zo strán nemá pocit, že sú zneužívaní.
Pamätajte si, že každý vzťah prebieha oboma smermi. V každom vzťahu v ideálnom prípade dostanete toľko, koľko dáte. Uplatňovaním týchto zásad si aj vy môžete vybudovať kvalitné profesionálne a sociálne vzťahy s ostatnými
Krok 5. Zamyslite sa nad motívmi iných ľudí
Keď vás niekto požiada o pomoc, pokúste sa pochopiť dôvody a motívy, ktoré sú za tým; Pochopte tiež, prečo sa od vás požaduje pomoc. Potom sa rozhodnite, či vám to prospeje, ak ste ochotní mu pomôcť.
Metóda 3 z 3: Buďte v pohode, aby ste sa vyhli iným
Krok 1. Vyhnite sa malým rozhovorom
V skutočnosti vám existencia technológie v tom už pomáha! Môžete napríklad predstierať, že telefonujete, alebo vždy používať slúchadlá, aby ste zabránili tomu, aby s vami iní ľudia hovorili. Pokusy iných ľudí o zapojenie vás môžete tiež zablokovať tak, že poviete niečo zmysluplné: „Som príliš zaneprázdnený, aby som s tebou mohol hovoriť.“
Ak vás kolega pozve na rozhovor počas čakania v rade na jedlo v kaviarni, jemne ho zastavte a povedzte: „Prepáčte, nemôžem teraz hovoriť. Je tu viac práce. “
Krok 2. Odmietnite pozvánky alebo pozvánky na rôzne spoločenské akcie
Odmietnutie vyjadrite pevným, ale nie urážlivým spôsobom, ktorý uráža osobu, ktorá sa pýta. Nezabudnite tiež potvrdiť, že rozhodnutie je konečné; ak uvediete dôvody, ktoré sú menej závažné alebo nerozumné, je pravdepodobné, že sa zúčastníte aj naďalej.
- Dokonalou výhovorkou, ako sa ľahko vyhnúť takmer akejkoľvek aktivite, je: „Prepáčte, na tento deň som mal iné plány.“
- Pamätajte si, že nie ste povinní poskytnúť vysvetlenie, ak odmietnete niekoho pozvanie alebo výzvu. Mali by ste dať krátku odpoveď ako: „Prepáčte, nemôžem“.
Krok 3. Odmietnite žiadosti iných ľudí
Pre niektorých ľudí je odmietnutie žiadostí iných ľudí tabu. V skutočnosti nikdy nemáš povinnosť pomáhať druhým, vieš! Ak sa vám do toho naozaj nechce, povedzte sebavedomo a sebavedomo „nie“. Ale znova, nie je potrebné byť hrubý, aby ste sa vyjadrili.
Ak vás priateľ požiada, aby ste sa starali o jeho dom, jednoducho povedzte: „Prepáč, nemôžem.“Pamätajte si, že nie ste povinný poskytnúť vysvetlenie; Môžete to však urobiť aj vtedy, ak chcete
Krok 4. Vybudujte nový systém podpory
Ak problém spočíva vo vašich najbližších príbuzných a priateľoch, pokúste sa nájsť nový systém podpory, namiesto toho, aby ste sa vyhýbali všetkým. Zoznámte sa s ľuďmi, ktorí zdieľajú vaše záujmy, napríklad s tými, ktorí pracujú v podobných oblastiach, dovolenkujú na podobných miestach a/alebo majú radi rovnaké veci ako vy.
Tipy
- Využite príležitosť, ktorá sa vám naskytne pred očami, bez váhania.
- Prestaňte sa spájať s negatívnymi ľuďmi.
- Nie je potrebné cítiť sa vinný.
Pozor
- Niektorí ľudia budú ťažko znášať váš chladný postoj.
- Buďte pripravení prijať rovnako chladnú odpoveď aj od ostatných.
