Dôvera je dôležitým aspektom budovania a udržiavania zmysluplných vzťahov. Dôverovať niekomu môže znamenať povedať niekomu dôležité tajomstvo alebo vedieť, že tam niekto bude včas, aby splnil sľub. Výška dôvery sa môže líšiť, ale ide o to, že musíte byť schopní dôverovať druhým.
Krok
Časť 1 z 3: Budovanie dôvery
Krok 1. Dôverujte druhým
Niekedy je ťažké nájsť si čas na iných ľudí, ale je jednoduchšie vybudovať si vzťah založený na dôvere, ak ste ochotní urobiť prvý krok. Začnite robiť malé veci, napríklad zdieľaním osobných skúseností, rozprávaním malých problémov alebo požiadaním niekoho o stretnutie. Ak je táto osoba hrubá alebo vyhýbavá, nájdite si niekoho iného. Ak je však k vám niekto milý alebo sympatický, využite túto príležitosť a začnite vzťah dôvery tým, že sa podelíte o príbehy alebo prijmete pozvanie na stretnutie.
Krok 2. Budujte si dôveru v priebehu času
Dôvera nie je svetlo, ktoré sa dá neustále zapínať alebo vypínať, ale je potrebné ho rozvíjať v priebehu vzťahu. Začnite dôverovať druhým prostredníctvom maličkostí, napríklad dodržiavaním termínov včas alebo pomáhaním s doručovaním tovaru. Potom môžete druhej osobe dôverovať tým, že poviete veľké tajomstvo.
Nesúďte niekoho na prvom stretnutí
Krok 3. Postupne budujte dôveru v ostatných
Ak chcete zdieľať svoje tajomstvá, obavy a obavy, musíte dôverovať druhým. Bude pre vás jednoduchšie podeliť sa o svoje pocity s niekým, čím viac mu dôverujete. Budujte dôveru v druhého človeka krok za krokom a sledujte, ako na vás reaguje, než sa zaviažete k úplnej dôvere. Keď sa s niekým podelíte o svoje skúsenosti, položte si nasledujúce otázky:
- Zaujíma ho, čo musím povedať? Dôvera môže rásť prostredníctvom starostlivosti o seba navzájom.
- Chce hovoriť aj o sebe? Dôveru je možné vytvoriť prostredníctvom postoja dávania a prijímania, ktorý poskytne pocit pohodlia obom stranám, ktoré sa delia.
- Znevažuje, pozerá sa zhora alebo je ľahostajný k mojim obavám a problémom? Dôvera si vyžaduje vzájomný rešpekt.
Krok 4. Upravte mieru dôvery, ktorú dávate určitým ľuďom
„Veľkosť“dôvery sa nedá merať pomocou určitých benchmarkov. Existujú ľudia, ktorým dosť dôverujete, napríklad kolega alebo nová známosť, ale sú ľudia, ktorým skutočne dôverujete. Namiesto vytvárania dvoch skupín „dôveryhodných“a „nedôveryhodných“sa pozerajte na dôveru ako na spektrum.
Krok 5. Sledujte činy a správanie človeka, nie jeho slová
Sľuby sa dajú ľahko povedať, ale ťažko sa dodržujú. Sledujte činy človeka, aby ste zistili, či mu možno dôverovať, nielen na základe jeho slov. Ak niekoho požiadate o pomoc, nesúďte ho, pokiaľ nie je hotový. Objektívne môžete určiť, či je niekto hodný vašej dôvery, a to tak, že budete sledovať jeho činy, nie slová. Navyše si môžete vybudovať dôveru aj na základe faktov.
Krok 6. Na oplátku buďte dôveryhodní
Aby ste druhým dôverovali, musíte byť sami sebe dôveryhodní. Ak budete stále porušovať sľuby, prezrádzať tajomstvá iných ľudí alebo sa ukazovať neskoro, ostatní ľudia urobia to isté. Myslite aj na potreby ostatných. Poskytujte pomoc, vedenie a počúvajte, čo hovoria, aby ste si mohli vybudovať vzťah dôvery.
- Nehovorte tajomstvá niekoho iného, pokiaľ nepotrebujú pomoc. Váš priateľ v depresii vám napríklad hovorí, že spáchal samovraždu, ale mali by ste to povedať poradcovi alebo odborníkovi v oblasti duševného zdravia, aj keď vás požiadajú, aby ste to tajili.
- Dodržte sľub a nerušte plány, ktoré ste si stanovili s inými ľuďmi.
- Buďte úprimní, dokonca aj v ťažkých situáciách.
Krok 7. Pamätajte si, že nikto nie je dokonalý
Bohužiaľ, vždy sa nájdu ľudia, ktorí robia chyby, napríklad zabúdajú na schôdzky, prezrádzajú tajomstvá iných ľudí alebo sú sebeckí. Časom každý zlyhá, ak budete vždy dúfať, že by si mali zaslúžiť dôveru. Dôverovať niekomu môže znamenať pozrieť sa na niekoho chyby z múdrejšej perspektívy.
Ľudia, ktorí robia stále tie isté chyby alebo sa nechcú ospravedlniť za problémy, sú ľudia, ktorí si nezaslúžia dôveru
Krok 8. Verte v seba
Počúvajte, ako vám srdce hovorí, že niekto si zaslúži dôveru. Okrem toho, že uľahčíš dôveru druhým, uľahčí ti to aj to, že veríš sám sebe, odpustíš tým, ktorí tvoju dôveru zlomili. Uvedomenie si, že ste pokojný a šťastný človek, vás pripravuje na riziká, ktoré môžu vyplývať z dôvery v druhých.
Časť 2 z 3: Nájdenie ľudí, ktorým by sa malo dôverovať
Krok 1. Vedzte, že dôveryhodní ľudia sú vždy spoľahliví a prichádzajú včas
Niekto, komu môžete dôverovať, si bude určite vážiť váš čas a názor. Tiež nekladie na prvé miesto svoje vlastné záujmy. Ľudia, ktorí sa objavia neskoro na stretnutie, randenie alebo stretnutie s vami, ukazujú, že sa im nedá dôverovať.
Uplatnite tento princíp múdro, pretože každý môže z času na čas meškať. Problém, ktorý tu chcem zdôrazniť, sa týka skôr ľudí, ktorí vždy meškajú alebo zrušia schôdzky
Krok 2. Vedzte, že dôveryhodní ľudia budú robiť to, čo hovoria
Medzi slovami a činmi človeka je často veľký rozdiel, ale ľudia, ktorí si zaslúžia dôveru, urobia, čo hovoria. Veriť niekomu znamená vedieť, že splní, čo sľúbil. O osobe sa hovorí, že je dôveryhodná, pretože:
- Splňte sľub.
- Dokončite prácu, domáce práce alebo dodajte tovar podľa záväzkov.
- Vykonajte spoločne vytvorené plány.
Krok 3. Uznajte, že dôveryhodní ľudia neradi klamú
Klamári sú najťažšie zvládnuteľní ľudia v každodennom živote, pretože nikdy neviete, čo si myslia. Osoba, ktorá je prichytená pri klamstve, aj keď je to len malá lož, si rozhodne nezaslúži dôveru. Dávajte pozor na ľudí, ktorí reagujú prehnane alebo klamú, aby zakryli veci, pretože tieto zvyky ich robia nedôveryhodnými.
- Klamári väčšinou pôsobia nepokojne, vyhýbajú sa očnému kontaktu a pri rozprávaní príbehov často menia detaily.
- To zahŕňa „zakrytie pravdy“skrývaním informácií pred vami, aby nespôsobovalo napätie alebo hnev.
Krok 4. Vedzte, že dôveryhodní ľudia budú dôverovať aj vám
Priatelia, ktorým dôverujete, zvyčajne veria aj vám. Chápu, že dôvera je obojstranná a musíte byť ochotní zdieľať príbehy, ak chcete, aby vám to povedali iní. Osoba, ktorá vám verí, ukazuje, že si váži vaše priateľstvo a názor, takže sa bude snažiť s vami udržiavať dobrý vzťah.
Krok 5. Dávajte pozor na spôsob, akým ľudia hovoria o iných ľuďoch
Niekto, kto vám vždy hovorí tajomstvá iných ľudí, napríklad: „Benny mi v skutočnosti zakazuje, aby som ti to povedal, ale …“pravdepodobne urobí to isté s vašim. To, ako sa človek správa pred tebou, ukazuje svoje správanie, keď nie je s tebou. Ak si myslíte, že by mu nemali veriť iní ľudia, pravdepodobne by ste mu nemali veriť ani vy.
Časť 3 z 3: Obnovenie dôvery po skúsenosti s traumou
Krok 1. Uznajte, že je normálne zažiť krízu dôvery po tom, čo ste zažili traumu
Po tom, čo zažijú nešťastie, sa mnoho ľudí stane defenzívnych a je pre nich ťažké dôverovať druhým. Toto je inštinkt prežitia, pretože dôvera v ostatných má tendenciu vytvárať zraniteľnosť voči utrpeniu neskôr. Odmietnutie dôverovať druhým vás preto môže ochrániť pred bolesťou. Nebojte sa, že máte krízu dôvery. Skúste prijať utrpenie, ktoré prežívate a minulosť nechajte za sebou.
Krok 2. Pamätajte si, že akcie jednej osoby neodrážajú akcie všetkých
V tomto svete sú vždy negatívni, zlí a nedôveryhodní ľudia. Existuje však aj veľa dobrých a dôveryhodných ľudí. Nedovoľte, aby vám zlá skúsenosť s niekým bránila opäť dôverovať druhým. Pripomeňte si, že okolo vás sú stále dobrí ľudia.
Krok 3. Nesúďte ostatných
Keď sa cítime zranení, nahnevaní alebo sklamaní, zvyčajne prepadneme emócii a situáciu ešte zhoršíme. Predtým, ako sa rozhodnete, že už nikomu nechcete dôverovať, položte si racionálne otázky:
- Aké fakty viem o tomto incidente?
- Aké odhady alebo predpoklady o tejto osobe robím?
- Ako mám na tento problém reagovať? Som hodný dôvery?
Krok 4. Uznajte, že ľudia si zapamätávajú zrady jednoduchšie než pozitívne interakcie
Na základe výskumu, ktorý uskutočnila Cornell University, je náš mozog už vytvorený tak, že je jednoduchšie zapamätať si zrady než dobré spomienky, aj keď len drobné zrady. Pokúste sa spomenúť si na pozitívne interakcie, ktoré ste s niekým prežili, a zároveň si budujte dôveru. Stane sa z toho príjemná spomienka, ktorú si môžete rýchlo vybaviť.
Krok 5. Nájdite úprimné a hlboké ospravedlnenie
Každý môže robiť chyby, vrátane ľudí, ktorým si myslíte, že im môžete dôverovať. Po hádke alebo incidente je najdôležitejšie, ako niekto odpovie. Rýchle alebo krátke ospravedlnenie zvyčajne ukazuje, že osobe nie je skutočne ľúto toho, čo urobili. Obvykle chce, aby si sa nehneval. Úprimne sa ospravedlňujeme bez toho, aby ste sa pýtali, keď sa na vás niekto pozrie a ospravedlní sa. Toto je prvý krok k obnoveniu dôvery.
Ospravedlňte sa za svoju chybu v pravý čas
Krok 6. Upravte svoje očakávania
Niekto, komu už neveríš, nie je niekto, komu nemôžeš dôverovať. Namiesto toho, aby ste sa vracali od nuly, pokúste sa dôverovať niekomu, kto začína s drobnosťami, ktoré je jednoduchšie vykonať. Nemusíte dôverovať priateľovi, ktorý prezradí vaše tajomstvá niekomu inému, ale to neznamená, že sa s ním už neuvidíte, nepracujete ani s ním chatujete.
Krok 7. Uvedomte si, že už nemôžete mať úplnú dôveru v osobu, ktorá vám ublížila
Nanešťastie, aj keď môžete u niekoho obnoviť dôveru, rany sú niekedy príliš hlboké na to, aby ste ich dokázali odpustiť. Nebojte sa viny, ak musíte prerušiť vzťahy s niekým, kto sa ukázal ako nedôveryhodný. Nedovoľte, aby vám táto osoba znova ublížila alebo ublížila.
Krok 8. Dohodnite si stretnutie a poraďte sa s poradcom, ak stále pretrvávajú veľké problémy, ktoré vás trápia
Silná trauma má zvyčajne dlhodobý vplyv na mozog. Zvážte preto, či potrebujete navštíviť odborníka na duševné zdravie, pretože iným ľuďom stále nemôžete dôverovať. Posttraumatická stresová porucha je symptómom neschopnosti dôverovať druhým. Okrem návštevy terapeuta sa môžete pripojiť k skupine podpory vo vašej oblasti.
Nezabudnite, že s týmto problémom nie ste sami. Existujú ďalší, ktorí zápasia s traumou rovnako ako vy
Tipy
- Buďte trpezliví a optimistickí, že ľudia budú pre vás to isté.
- Ľudia môžu byť drzí alebo dokonca zlí, ale nezabúdajte, že môžu byť aj dobrými ľuďmi.
- Veriť niekomu je vždy riskantné, ale stojí to za to.
