3 spôsoby, ako zabudnúť na ľudí

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-19 22:14

Všetci sme to zažili; aj keď ste sa s niekým rozišli, máte pocit, že vám ten človek stále straší v mysli. Keď sa s niekým rozídete alebo ukončíte priateľstvo, zabudnutie tejto osoby môže trvať mesiace alebo dokonca roky. Ak neurobíte opatrenia na nahradenie týchto myšlienok niečím pozitívnym, spomienky a „keby len“vám budú donekonečna behať mysľou. Ak opustíte minulosť, zmeníte spôsob myslenia a vytvoríte si nové spomienky, môžete zabudnúť na niekoho, kto vo vás vyvolal pocit prázdnoty, smútku alebo hnevu. Ak chcete začať zabúdať, pozrite sa na krok 1.

Krok

Metóda 1 z 3: Zanechanie minulosti

Krok 1. Získajte ukončenie

Predstavujete si často rozhovory s ľuďmi, na ktorých nemôžete zabudnúť? Myslíte si, že keby ste mohli povedať ešte jednu vec, veci by boli iné. Ak máte stále problémy, o ktorých ste nehovorili s osobou, na ktorú sa pokúšate zabudnúť, bude oveľa ťažšie dostať túto osobu z mysle. Tento nedokončený pocit je takmer nemožné vytlačiť, takže by bolo dobré prísť na to, ako dosiahnuť koniec. Keď s touto osobou nebudete mať už žiadne nedokončené záležitosti, budú sa vaše pocity cítiť menej zle a nakoniec zmiznú.

• Ak niečo tajíte pred niekým, na koho nemôžete zabudnúť, možno sa budete cítiť lepšie, keď to priznáte. Môžete sa ospravedlniť alebo máte pocit, že máte čo vysvetľovať. Zvážte zapísanie do e -mailu alebo listu a následné odoslanie osobe, aby ste ich už nemuseli kontaktovať.

  

• Buďte k sebe úprimná, či stojí za to tú osobu znova vidieť. Ak ste sa rozišli pred dvoma rokmi a váš priateľ teraz žije so svojou novou priateľkou, necítilo by sa vám lepšie ísť za ním s otázkou, prečo vás podviedol. Skončíte len tým, že budete smutní a nahnevaní, s hanbou to ešte zhoršíte.

  

• Skúste napísať list a potom ho zahodiť. Aj keď opätovné nadviazanie spojenia nie je možné alebo sa s danou osobou jednoducho nechcete rozprávať, stále môžete dospieť k záveru tým, že si všetky svoje myšlienky napíšete tak, ako by ste to s danou osobou urobili. Napíšte to všetko na papier, ale list namiesto odoslania zahoďte alebo spáľte. Bude to relaxačný zážitok bez nepríjemných následkov.

  

Krok 2. Nesnažte sa tomu všetkému porozumieť

Všetko sa zdalo byť dokonalé, ale niečo sa stalo a všetko začalo byť ponuré. Ak by ste len našli dôvod, prečo sa veci zmenili, mohli by ste sa vrátiť a napraviť to. Správny? Vlastne nie. Je normálne, že sa myseľ pokúša prepracovať veci na logické vzorce, ale len veľmi zriedka existuje konkrétny dôvod na zmenu pocitov. Ak sa vrátite v čase v hľadaní odpovedí, vyčerpá to iba vašu mentálnu energiu a budete sa cítiť ešte horšie. To, čo sa stalo, je minulosť a jeho premýšľanie vám nepomôže zabudnúť na osobu, ktorá vám zlomila srdce.

Snažte sa udalosti v mysli neopakovať. Trénujete svoju myseľ, aby ste sa príliš často pozerali späť na pamäť. Čím viac budete premýšľať o tom, čo sa stalo, tým viac budete „na to“myslieť

Krok 3. Zbavte sa spomienok

Je ťažké opustiť veci, ktoré vám pripomínajú niekoho, koho ste kedysi milovali. Môžete mať fotografie, pamiatky, listy a ďalšie položky, ktoré vám dá niekto, na koho nemôžete zabudnúť. Pomôcť zbaviť sa tejto položky, bez ohľadu na to, ako ťažké je, je pozitívny krok správnym smerom. Ak ste obklopení pripomienkami danej osoby, ako môžete očakávať, že ich zabudnete?

• Najlepšie urobíte, keď to všetko zahodíte. Ak môžete, darujte, recyklujte alebo spálite. Ak to nedokážete, môžete všetko vložiť do nenápadnej škatule a uložiť do najhlbšej časti skrine. Avšak mať ich pri sebe vás môže zvádzať z času na čas nazrieť dovnútra, čo by mohlo brániť vašim pokusom zabudnúť.

  

• Zbavte sa aj digitálnych spomienok. Odstráňte textové správy. Odstráňte obrázky nahrané na internet. Odstráňte aj e -mail. Všetko, čo má silu vyvolať v tejto osobe pocit emócií, by malo byť odstránené. Možno budete chcieť zrušiť priateľstvo s touto osobou na Facebooku alebo odstrániť kontakt z telefónu.

  

Krok 4. Odstráňte obranu

Väčšina z nás má tendenciu nechať čas vymazať niekoho chyby. Možno ste zabudli na všetky boje, ktoré ste s bývalým prežili, pamätáte si len to, aké pekné mal vlasy, keď ste vy dvaja vyšli na slnko, a aké pekné bolo byť s ním každú noc. Môžete si myslieť, že sa tak už nikdy nebudete cítiť a váš bývalý je stratená spriaznená duša. Ak naňho zabudnete, musíte pre neho odhodiť obranu a pamätať si veci také, aké v skutočnosti sú.

• Skúste napísať všetky dôvody, prečo sa vzťah skončil, či už išlo o priateľstvo, romantický vzťah alebo niečo iné. Úplne poctivo to robí.
• Toto nemusí byť zoznam negatívnych vlastností danej osoby. Existuje mnoho dobrých dôvodov pre ukončenie vzťahu. "Máme rôzne ciele." „Nerozumie skutočnému mne.“„Vtedy som bol iný človek.“Verte, že existuje dobrý dôvod na ukončenie vzťahu, či už ste to vy alebo druhá osoba, ktorá navrhla rozchod.

Krok 5. Verte, že môžete zabudnúť

Spomienka na osobu, na ktorú sa pokúšate zabudnúť, vás prenasleduje už nejaký čas a môžete si myslieť, že sa cez to nikdy nedostanete. Ľudia hovoria „čas zahojí rany“, tak prečo sa tvoje rany ešte nezahojili? Ak si prečítate tento článok a podniknete kroky, ktoré zmenia váš spôsob myslenia, urobíte správny krok. Nestane sa to zo dňa na deň, ale môžete pokračovať vo svojom živote. Niekoho nemôžete úplne vymazať z mozgu, ale určite môžete dostať ruky od svojich emócií a ste na dobrej ceste.

Metóda 2 z 3: Úprava mysle

Krok 1. Naučte sa užívať si prítomný okamih

Keď je vaša myseľ vždy na tom, čo by sa malo diať, je veľmi ťažké venovať pozornosť tomu, čo sa deje práve teraz. Ale keď venujete pozornosť tomu, čo sa deje, a zapájate sa do prítomnosti, vo vašej mysli nie je priestor na minulé spomienky a starosti. Zameranie sa na prítomnosť sa nazýva „všímavosť“a môže to byť veľmi užitočné. Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete vyskúšať, keď sa vaša myseľ neprestane točiť okolo pamäte ľudí, na ktorých nechcete myslieť:

• Dávajte pozor na to, kde sedíte alebo stojíte. Dávajte pozor na to, ako sa vaše telo cíti, a buďte v súlade so svojim okolím. Rozmyslite si, čo sa práve deje - nohy kráčajú po chodníku, vietor vás hladí po líci, vo vetre je počuť niečí smiech. Sústreďte sa, kedykoľvek hrozí, že vám pamäť zaplní myseľ.

  

• Povedzte niečo nahlas. Vydanie zvuku rýchlo zorientuje vašu myseľ v prítomnosti. Povedzte niečo ako „som tu“alebo „toto je súčasnosť“. Znie to možno zvláštne, ale rozprávanie vám pomôže ovládať svoje myšlienky.

  

Krok 2. Pristátie

Nemôžete sa vrátiť a zmeniť všetko, bez ohľadu na to, ako veľmi chcete. Uvedomiť si to, hoci často zabúdať vám môže pomôcť zabudnúť. Naplánujte si návrat do skutočného sveta, keď vám spomienka na túto osobu hrozí, že vám zničí deň. Pristátie v prítomnosti môže vašej mysli a telu pomôcť zapamätať si, že dôležité je „teraz“, nie minulosť. Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť:

• Porozprávajte sa s priateľom. Zavolajte niekomu a porozprávajte sa o veciach, ktoré s „touto osobou“nemajú nič spoločné.

  

• Vykonajte fyzickú aktivitu. Choďte na prechádzku, behajte alebo plávajte. Vezmite svojho psa von alebo choďte na hodinu jogy. Pohyb tela má obrovský vplyv na vyčistenie mysle.

  

• Vykonávajte zmyselné činnosti. Uvarte si pekné jedlo alebo sa dlho kúpajte vo vani s pohárom vína. Choďte na koncert alebo baseballový zápas. Urobte niečo, čo stimuluje všetky vaše pocity.

  

Krok 3. Užite si rozptýlenie

Keď sú veci príliš vyčerpávajúce, je v poriadku občas sa stratiť v rozptýlení. Odklon môže byť dobrý, pretože vám môže oddýchnuť v mysli a pomôcť vám zapamätať si, že môžete myslieť aj na niečo iné, než na to, čo vás zaujíma.

• Čítanie, sledovanie filmov a televíznych relácií a hranie videohier sú dobrým rozptýlením, ktoré môže liečiť. Skúste použiť médiá s obsahom, ktorý vám nepripomína ľudí, na ktorých chcete zabudnúť.

  

• Zabudnúť na rozptýlenie sa niekedy líši od úteku. Je dôležité, aby ste nezačali „zakaždým“sledovať televíziu alebo hrať hry.

  

• Podobne sa neobracajte k alkoholu alebo drogám, aby ste sa rozptýlili. Ľudia sú obzvlášť náchylní na vytváranie závislostí pri zneužívaní návykových látok na únik pred negatívnymi pocitmi.

  

Krok 4. Verte, že život bude opäť dobrý

Myšlienka, že prešlo najlepšie obdobie vášho života, môže byť paralyzujúca. Ak osoba, ktorou ste posadnutí, predstavuje to, čo ste si mysleli, že je zlatý rok, mali by ste to ťažko pustiť. Teraz je načase obrátiť svoju myseľ na prítomnosť a budúcnosť a uvedomiť si, že je toho ešte veľa pred vami.

Ak vám chýba niekto, koho milujete, nakoniec dosiahnete bod, v ktorom si budete môcť užívať spomienku a vzťah taký, aký je, a úlohu, ktorú hrá vo vašom životnom príbehu

Metóda 3 z 3: Prijímanie nových vecí

Krok 1. Majú nové skúsenosti

Neexistuje lepší spôsob, ako na niekoho zabudnúť, ako vytvoriť si novú pamäť. Je veľmi bežné, že ľudia, ktorí sa nedávno rozviedli, rozišli alebo majú inú stratu, trávia čas cestovaním a experimentovaním s novými vecami. Je to preto, že prijatie nových vecí môže viesť k dlhej ceste pri vyčistení všetkých pavučín a preorientovaní vašej mysle.

• Choďte niekam, kde ste nikdy neboli, aj keď je to len niekoľko miest od seba.
• Skúste nový koníček.
• Pripojte sa k triede.
• Choďte častejšie von.
• Počúvajte novú hudbu.
• Jedzte v novej reštaurácii.
• Správajte sa ako turista vo svojom meste a navštívte pamiatky, ktorými ste nikdy neboli.
• Pozrite sa na miestne parky a prírodné rezervácie.
• Choďte do múzea
• Choďte na festivaly a veľtrhy.

Krok 2. Zaujímajte sa o svet

Zaujímať sa o svet okolo vás súvisí s všímavosťou. Namiesto toho, aby ste boli stále v mysli, pozrite sa von a zapojte sa. Myslieť na iné veci než na vlastné problémy chce prax. Aj keď to spočiatku nie je jednoduché, predstierajte to - neskôr uvidíte, že súčasnosť je zaujímavejšia ako minulosť.

• Zistite, čo sa deje vo vašej komunite. Zapojte sa do miestnej politiky a urobte si názor na problémy, ktoré sa týkajú vás a vášho okolia.

  

• Keď hovoríte s ľuďmi, naozaj počúvajte. Zamyslite sa nad tým, odkiaľ pochádzajú, namiesto toho, aby ste si robili starosti o seba.

  

• Nájdite spôsoby, ako pomôcť druhým. Dobrovoľníctvo je úžasný spôsob, ako sa dostať z mysle.

  

Krok 3. Zmeňte svoje prostredie

Ak stále žijete na tom istom mieste, ktoré ste zdieľali s osobou, na ktorú chcete zabudnúť, môže byť ťažké uniknúť z pamäte. Jeho zmena skutočne pomôže. Aj keď sa nechcete hýbať, môžete urobiť veľa pre osvieženie svojho okolia.

• Prerobte nábytok.

  

• Náter na stenu.

  

• Kúpte si nové veci, napríklad nový vankúš alebo lampu.

  

• Choďte do práce novou cestou, a nie tou istou, ktorou sa vždy vydáte.

  

Krok 4. Darujte si zmenu

Zmena niekoľkých vecí na vašom tele vám môže dodať nový život. Cieľom nie je byť iným človekom, ale vykonať niektoré zmeny, ktoré vám môžu pomôcť cítiť sa, akoby ste vstupovali do novej kapitoly - šťastnej, zdravej a starostlivej. Tu je niekoľko nápadov:

• Zmeňte si vlasy. Farby, strih alebo štýl inak.

  

• Kúpte si nové oblečenie. Skúste štýl, ktorý by ste za normálnych okolností neskúsili, alebo farbu, do ktorej by ste bežne nešli.

  

• Kúpte si nové osobné veci. Používate 15 rokov rovnakú značku dezodorantu? Nosíte stále rovnakú vôňu? Zmeň to!

  

• Skúste nový šport.

  

• Na raňajky si dajte niečo iné

  

Krok 5. Spoznajte nových ľudí

Naplnenie života novou osobnosťou je úžasný spôsob, ako sa zbaviť osoby, na ktorú chcete zabudnúť. Nájdite pozitívnych a inšpiratívnych ľudí a trávte s nimi čas. Či už je vašim cieľom spoznať nových priateľov alebo nájsť niekoho, s kým by ste mali romantický vzťah, spoznávanie nových ľudí je zábavný spôsob, ako znova nadviazať kontakt so svetom. Kým si to uvedomíte, vaša myseľ bude plná plánov a možností a človek, na ktorého chcete zabudnúť, nakoniec z vašej mysle ustúpi.

Tipy

• Zostaň silný.
• Žite ďalej, spoznajte nových ľudí.
• Skúste túto situáciu brať na ľahkú váhu.
• Nájdi nových priateľov.