Už viete, že randiť so spolupracovníkom/spolužiakom nemusí byť dobrý nápad, ale pred šiestimi mesiacmi ste nechceli počúvať logiku. Vzťahy sú zábavné, ale ak sa musíte po rozchode vidieť každý deň, budete potrebovať stratégiu, ako sa s nepríjemnou situáciou vyrovnať. Úspešná stratégia by sa mala zamerať na to, aby ste sa vyhli nepríjemným situáciám, prijali pozitívny životný štýl a pokračovali v živote.
Krok
Časť 1 z 3: Opustenie situácie
Krok 1. Prijmite svoju stratu
Milostné vzťahy sú dôležité a umožňujú nám zažiť emocionálne vzostupy i pády, spoznať samého seba a naučiť sa milovať a byť milovaný. Láska je základným prvkom šťastného života. Pri rozchode musí nastať proces smútku pre tých, ktorí sa rozhodujú, aj pre tých, ktorí sú rozhodnutí.
- Povedzte mu: „Len som chcel povedať, že naše rozhodnutie nebolo príjemné. Viem, že nejaký čas musí byť pre nás ťažké vidieť sa navzájom. Pokúsim sa rešpektovať vaše hranice a ocením to, ak urobíte to isté. “To môže viesť k ďalšej diskusii a v tom momente môžete povedať, čo očakávate.
- Je dôležité, aby ste si uvedomili, že vzťah je skutočne dôležitý pre váš osobný rozvoj, bez ohľadu na to, ako dlhý alebo hlboký je váš vzťah.
- Ak odmietnete pocity spojené s rozchodom a budete predstierať, že na vzťahu nezáleží, zo skúsenosti sa nepoučíte.
Krok 2. Buďte smutní
Väčšina ľudí sa učí, ako niečo dosiahnuť, ale veľmi málo ľudí je naučených niečo stratiť. Čokoľvek ste stratili, vzťah, milovanú osobu, prácu alebo dôveru, vzniknutú škodu je potrebné pochopiť a riešiť ju. Smútok je komplexná emócia, ktorá má mnoho podôb.
- Existuje niekoľko fáz procesu smútenia, ktoré možno použiť ako sprievodca k porozumeniu vašej jedinečnej skúsenosti so smútkom, a to odmietnutie, znecitlivenie a šok, vyjednávanie, depresia, hnev a prijatie.
- Veďte si denník a napíšte si, ako sa cítite v každej fáze.
- Smútok je individuálny proces. Každý to vníma inak.
- Každá fáza môže trvať rôzne dlho.
- Netlačte na seba a nenechajte ostatných, aby vás prenasledovali cez smútok. Smútku treba dať čas a je dôležitou súčasťou procesu obnovy.
Krok 3. Ovládajte sa
Účinky rozchodu pociťujú ako emocionálny podraz. Na to, aby ste to zvládli, potrebujete svoju plnú pozornosť a úsilie. Hľadajte spôsoby, ako určiť východiskový bod pre výzvy. Je normálne, že sa ponoríte do určitého bodu a vždy, keď sa ovládnete, vaše sebavedomie sa ešte viac zvýši.
Povedzte si: „Môžem. Môžem s ním pracovať, pretože som silný a budem v poriadku. “
Krok 4. Predvídajte všetky scenáre
Vyhodnoťte všetky možné interakcie tak, že si ich prelistujete v hlave alebo v diskusii s dôveryhodným priateľom. Vyberte si niekoho, komu dôverujete a nebudete ohovárať ostatných. Určite nechcete fajčiť dym. Ak ste pred skutočnou interakciou nacvičili verbálne a fyzické reakcie, nebudete pociťovať menšiu úzkosť a podľa potreby môžete vyhodnotiť trénované schopnosti.
- Položte si otázku: „Čo mám robiť, ak na neho vo výťahu narazím?“Prirodzenou odpoveďou je povedať: „Ahoj. Je to trochu zvláštne, nie? “
- Vždy môžete počkať na ďalší výťah. Nikto ťa nenúti robiť to, čo nechceš.
Krok 5. Neponáhľajte proces
Emócie nereagujú dobre na to, ak sa ponáhľajú alebo sú odstrčené. Zotavenie sa z konca vzťahu potrebuje čas a môžete byť unavení alebo netrpezliví. Nasmerujte svoju energiu na činnosti, ktoré vám pomôžu zbaviť sa mysle.
- Účasť na aktivitách, ktoré vás bavia, vám pomôže stráviť čas a vyrovnať všetky intenzívne emócie, ktoré môžete cítiť.
- Zabudnite na svoje starosti sledovaním televízie alebo maratónom sledovaním televíznych seriálov. Vyhnite sa romantickým komédiám a milostným príbehom, ktoré by vás mohli ešte viac zmiasť.
- Odvráťte čas a pozornosť hraním stolnej hry alebo vstupom do knižného klubu.
Krok 6. Vykonaním akcie vytvorte výtlak
Najzrejmejšou a otvorenejšou reakciou na tento problém je zmena zamestnania, bydliska alebo rozvrhu hodín. Toto je pravdepodobne najpraktickejší postup. Niektorí ľudia sú však zamestnaní, nemôžu zmeniť iba bydlisko alebo im nie je dovolené zmeniť triedu. Vytvorte teda umelé „pohyby“, aby ste odniesli vzdialenosť.
- Po príchode do práce sa vyberte iným smerom.
- Vyhnite sa jeho rutine, aby ste si neskrížili cesty.
- Posaďte sa na vzdialený koniec miestnosti alebo v triede mimo dohľadu.
- Urobte to, čo musíte, aby ste medzi ním a ním vytvorili priestor. To bude pôsobiť dojmom pokroku v prispôsobovaní sa situácii.
- Nečakajte, že od vás odíde. Musíte sa od neho dištancovať, urobte to teda čo najskôr.
Časť 2 z 3: Rozvoj pozitívneho životného štýlu
Krok 1. Využite túto situáciu
Zmena je dobrá. Váš vzťah s ním môže byť emocionálne vyčerpávajúci a namiesto radosti vás stresuje. Prijmite slobodu, ktorú teraz máte, slobodu, ktorá prináša nové príležitosti.
- Pocíťte úľavu, že sa už nemusíte starať o ostatných ľudí ani vás trápiť dráma, ktorú do vášho života vniesli.
- Užite si čas mimo prácu rozvíjaním zdravých vzťahov s priateľmi a inými potenciálnymi budúcimi partnermi.
Krok 2. Zostaňte pozitívny, keď s ním prídete do kontaktu
Pokúste sa udržať interakciu „ľahkú a veselú“, to znamená, vyhýbajte sa hlbokým myšlienkam, diskusiám, problémom alebo sťažnostiam. Ukážte pokoj a optimizmus, ktoré nemožno otriasť negativitou alebo nepríjemnosťou situácie.
- Ak sa zameriate na pozitívne, zabráni vám to v negatívnej diskusii.
- Nič nemôže podkopať vašu silu, ak zostanete pozitívni. Reagovať na komentár vyvolávajúci emócie sa rovná odovzdať mu svoju moc. Vaše pocity sú vo vašej vlastnej kontrole a zodpovednosti. Toto je dôležitá akcia.
Krok 3. Nesúďte
Prijmite seba. Ak sa cítite previnilo alebo ľutujete, že ste niekedy mali vzťah so spolupracovníkom alebo spolužiakom, mali by ste si to odpustiť. To neznamená odpustiť a „zabudnúť“a potom to znova zopakovať. Odpustite so zámerom poučiť sa z chýb a prestaňte sabotovať sami seba v budúcnosti.
Krok 4. Skúste to predstierať
Herci sú platení za predstieranie. Možno nie ste herec, ale sú chvíle, keď musíte predstierať, že ste v poriadku, aj keď v skutočnosti nie ste. Je to spôsob, ako sa chrániť pred ďalšou bolesťou. Vyhnite sa nepríjemným interakciám akýmkoľvek spôsobom.
- Potom to prediskutujte s dôveryhodným priateľom alebo členom rodiny, aby ste mohli stráviť zmiešané pocity.
- Podeľenie sa o svoje pocity je legitímny spôsob, ako stráviť svoje pocity a pravdepodobne sa budete cítiť lepšie.
Krok 5. Skúste zostať v pokoji
Mnohým ľuďom je nepríjemné mlčať. Cítia sa povinní povedať niečo, ako by to znížilo napätie. Zvyknite si na ticho. Ak nevieš, čo povedať, nič nehovor. Vyberte si pohodlie ticha a nebudete sa cítiť trápne.
- Ticho nie je neslušné.
- Majte na pamäti, že mnohým ľuďom je nepríjemné ticho, aby mohli niečo povedať alebo sa niečo opýtať. Odpovede dávajte vhodným spôsobom.
Časť 3 z 3: Pokračovanie
Krok 1. Učte sa z chýb
Ak bol vzťah, v ktorom ste boli, bolestivou chybou, nechajte bolesť, aby vás v budúcnosti neodradila od tej istej chyby. Pravidlá života existujú z nejakého dôvodu. Dodržiavanie týchto pravidiel vás zavedie k šťastiu a zbaví vás bolesti. Dodržujte tieto jednoduché, ale múdre zásady, aby ste si zaistili svetlú budúcnosť.
Krok 2. V stratégii obnovy sa spoliehajte na seba
Spoľahnutie na seba vám pomôže prekonať rozchod. Viete, čo vás urobí šťastnými, preto sa zúčastňujte aktivít, ktoré podporujú pozitívne pocity.
Krok 3. Vyhľadajte odbornú pomoc pri identifikácii správania, ktoré chcete zmeniť, ak je ťažké to urobiť sami
Vo svojom meste môžete vidieť psychológov a psychiatrov alebo hľadať informácie prostredníctvom Indonézskej psychologickej asociácie a Indonézskej asociácie špecialistov na duševnú medicínu.
Krok 4. Uprednostnite seba a život, ktorý chcete
Žijete, aby ste žili, a užívajte si to. Postavenie seba na prvé miesto vám pripomenie, že si zaslúžite byť šťastní a svet si to všimne. Keď sa po zlých skúsenostiach dostanete na úroveň zotavenia, ostatní si všimnú pozitívne zmeny. Vysielate signál, že ste pripravení na to, že sa budú diať dobré veci.
Iní môžu povedať: „Čo je na tebe iné? Vyzeráš dobre." Môžete odpovedať: „Ďakujem. Áno, rozhodol som sa byť šťastný a fungovalo to. “
Tipy
- Ľudské správanie je niekedy ťažké pochopiť. Môžete robiť chyby, ale neopakujte ich.
- Ak ho s niekým vidíte, nežiarlite, aj keď to tak cítite.
- Ukážte svojmu bývalému, že ste bez neho šťastná a v poriadku.
- Neponáhľajte sa do nového vzťahu.
- Nesnažte sa v nej žiarliť tým, že budete vo vzťahu s niekým, koho nemá rád. Postarajte sa o pocity ostatných.
- Možno sa vás pokúša prinútiť vrátiť sa. Urobte správne a premyslené rozhodnutie zvážením všetkých dostupných možností.
- Nájdite si, čo robiť. Nový koníček alebo aktivita z toho odvedie myseľ.
- Požiadajte svojich podporných priateľov, aby ho označovali za svojho priateľa, nie za bývalého.
- Žite život pevne a sebaisto, aby ste si mohli priťahovať zdravé vzťahy.
- Zamyslite sa nad milostným vzťahom svojho ex.
Pozor
- Ak sa s ním pokúsite spriateliť a on sa vám stále vyhýba, tak áno. Nie každý musí byť tvoj priateľ. Takýto prístup by ste od priateľa určite neprijali.
- Nebuď príliš sladký a neflirtuj len tak, pre zábavu, pretože by si mohol myslieť, že sa s ním chceš opäť dať dohromady. Nezavádzajte ľudí so zlými úmyslami.
- Uvedomte si, že alkohol zníži vašu sebakontrolu a zvýši vaše šance na zlé rozhodnutia, ktoré budete ľutovať.
- Môžete zažiť neúspechy a robiť chyby. V priebehu času ostatní ľudia už nemôžu tolerovať váš postoj.
- Ak sa v práci neustále snažíte budovať vzťahy, reputácia, ktorú si vybudujete, je dostatočne škodlivá na to, aby ste sa vystavili riziku prepustenia alebo obvinenia zo sexuálneho obťažovania.
