Narcisti (ktorí sa nadmerne milujú) sú ťažko zvládnuteľní ľudia. Ich myšlienky sa obmedzujú iba na to, že ich vnímajú ako ľudí, ktorí nie sú skutoční a ich svet sa obmedzuje iba na nich samotných a ignoruje vonkajšie prostredie. Existuje mnoho vecí, ktoré môžu spôsobiť, že osoba má narcistickú osobnosť, a existuje mnoho foriem narcizmu. Existuje však niekoľko cvičení, ktoré môžete pri narcistickom cvičení implementovať.
Krok
Časť 1 z 3: Dlhodobé zaobchádzanie s narcistami
Krok 1. Naučte sa identifikovať narcistu
Pred identifikáciou majte na pamäti, že mnoho ľudí má tendenciu byť narcistickými, ale nie sú automaticky narcistami. Keď sa naučíte, čo z niekoho robí narcisa, budete sa mu môcť lepšie vyhýbať a budete sa môcť vysporiadať s narcistickými ľuďmi, ktorí už vo vašom živote sú.
-
Narcistom chýba empatia.
Toto je veľký ukazovateľ toho, že človek je viac ako len posadnutý sebou. Narcisti nedokážu porozumieť pohľadu iných ľudí a nedokážu cítiť to, čo ostatní ľudia. Robia to len preto, aby si pomohli. Napríklad: existuje zamestnanec, ktorý vo svojej kancelárii získa veľkú podporu. Namiesto toho, aby narcis zablahoželal, narcista naňho upriami svoju pozornosť tým, že povie, že by to mal byť on, kto získa povýšenie, alebo mu povie niečo dobré, čo sa mu stalo.
- Narcisti tiež len málo alebo vôbec nechápu svoje činy. Cítia potrebu neustáleho obdivovania, cítia, že si zaslúžia najlepšie zaobchádzanie, a nechcú prijať sťažnosti, ktoré ľudia v ich živote vyvolávajú.
- Ak chcete zistiť, či máte do činenia s narcisom alebo nie, položte si niektoré z týchto otázok. Správajú sa ľudia, ktorí sú podozriví z narcisizmu, ako keby sa svet sústredil len na nich? Majú pocit, že by im mali venovať kompliment, kým sa im nevenujú? Ak s ním nesúhlasíte, snaží sa vás ignorovať? Cítite sa ponížení? Obracia sa váš rozhovor s ním vždy o narcisa? Ak je odpoveď na tieto otázky „áno“, možno máte do činenia s narcisom.
Krok 2. Identifikujte svoje potreby
Ak potrebujete niekoho, kto si môže navzájom poskytovať podporu a porozumenie, je lepšie obmedziť sa na narcisa. Na druhej strane, ak je narcis vo vašom živote atraktívny alebo vášnivý človek a nehľadáte ďalšiu podporu, vaše priateľstvo alebo vzťah by zatiaľ mohlo fungovať.
- Zostaňte v kontakte s narcisom a uistite sa, že sa nevystavujete nebezpečenstvu. To platí najmä vtedy, ak s nimi máte blízky vzťah (napríklad s manželom alebo rodičom), pretože s nimi strávite viac času.
- Ak sa cítite unavení z plnenia ich prianí (potrebujú neustále ospravedlnenie, pochvalu, pozornosť a trpezlivosť), potom musíte svoj vzťah s nimi prehodnotiť. Ak s vami niekto zle zaobchádza (manipuluje sa s ním, neustále sa znevažuje, zaobchádza sa s ním, ako by ste nemali sebaúctu), musíte sa ich okamžite zbaviť, pretože sú nebezpečné pre vaše zdravie.
Krok 3. Prijmite ich nedostatky
Ak je pre vás tento človek skutočne dôležitý, musíte prijať jeho narcizmus. Prestaňte klásť otázky, žiadať o podporu alebo pozornosť, ktorú si narcisi nemôžu dovoliť. Ak budete od narcisa niečo prosiť, nič nedostanete a budete sa cítiť len frustrovanejšie a sklamanejšie. Len to zničí váš vzťah.
Ak napríklad viete, že váš priateľ Bob je narcis, nepokúšajte sa s ním o svojom probléme rozprávať, pretože sa nebude vedieť vcítiť a konverzáciu obráti späť tak, aby hovoril o ňom
Krok 4. Potvrďte svoju vlastnú hodnotu rôznymi spôsobmi
Potvrďte svoju vlastnú hodnotu rôznymi spôsobmi. V ideálnom prípade je sebaúcta vytvorená zvnútra a nezávisí od vonkajšej podpory. Ale u väčšiny ľudí sebavedomie zosilnie, keď ostatní uznajú svoju existenciu tým, že si ich budú vážiť ako jednotlivcov. Nežiadajte narcisa o tento druh podpory, pretože ju nebude môcť poskytnúť.
- Pochopte, že aj keď svoj problém zveríte danej osobe, on alebo ona nedokáže oceniť podstatu problému, o ktorom hovoríte. Svoje znalosti používajú ako nástroj na manipuláciu s vami. Dávajte si teda pozor, ak niečo hovoríte narcisovi.
- Pamätajte si, že heslo narcisa je „Som na prvom mieste“. Pri rokovaní s nimi musíte postupovať podľa ich hesla.
Krok 5. Majte súcit
To sa ľahšie povie, ako urobí, ale pamätajte: Pod všetkým sebavedomím, ktoré je u narcistu evidentné, v hĺbke duše chýba sebavedomie, ktoré si vyžaduje uznanie od ostatných, ktoré je potrebné dobyť. Narcistický človek navyše nemá plnohodnotný život, pretože ignoruje všetky existujúce emócie.
- To neznamená nechať ich robiť, čo chcú. Musíte si uvedomiť, že narcis je obyčajný človek, ktorý sa stal niekým, kto nemôže mať vzťah s inými ľuďmi. Často sa to stáva, pretože aj ich rodičia majú narcistický charakter.
- Malo by sa tiež pamätať na to, že narcisti nechápu bezpodmienečnú lásku. Všetko, čo robia, je vždy zamerané na uspokojenie seba samého, čo sa zdá byť jediným spôsobom života.
- Súcit vám môže pomôcť, ak si spomeniete, že toto negatívne správanie je prejavom nenávisti voči sebe samému a pocitov menejcennosti u narcistov.
Časť 2 z 3: Krátkodobé zaobchádzanie s narcistami
Krok 1. Vyhnite sa myšlienkovým hrám
Mnoho narcistov používa hry mysle, ktoré vás prinútia zostať v defenzíve a posilnite svoju pozíciu. Najlepším spôsobom, ako sa s tým vyrovnať, je rozpoznať hru a prestať hrať. Aby ste sa vyrovnali s narcisom, musíte dostať svoje ego z cesty.
- Vypadnite z „hry o vinu“. V mysli narcistu sa nikdy necíti byť vinný, čo znamená, že potrebuje niekoho, kto by mohol viniť jeho zlyhania. V tomto prípade to znamená vy. Namiesto toho, aby ste sa pokúšali argumentovať alebo vysvetliť chybu alebo sa emocionálne zapojiť, musíte stanoviť hranice. Musíte sledovať, čo robí, aby ste mohli (nevinným tónom) povedať: „Hej, Dan, tu je počet zásob, skutočne potrebujeme viac papiera.“
- Narcistickí ľudia bývajú vynikajúci klamári. Ak si na nich pamätáte niečo veľmi odlišné (najmä ak urobili chybu), už nehľadajte. Nesnažte sa s tým polemizovať, pokiaľ nemáte absolútny empirický dôkaz, že máte pravdu. Aj vtedy sa narcisti budú správať tak, že sa veci budú otáčať tak, aby vyzerali dobre.
-
Najdôležitejšie je kultivovať prístup k ignorovaniu jeho správania. Ak ste vo vzťahu s narcisom, bude nasledovať urážlivá reč a činy a klamstvá. Nereaguj Je to ako hra niečoho sa chytiť. Ide o to, že nemusíte chytiť loptu a znova ju hodiť. Nechajte loptu (urážky, hry s mysľou a pod.) Len tak prejsť a míňa vás.
Zaobchádzajte s narcistom Krok 5 - Buďte pripravení nesplniť ich očakávania. Nikdy sa nebudete môcť stať osobou, ktorú od vás očakávajú, teda niekým, kto je schopný sa im naplno venovať.
- Neberte si ich kritiku k srdcu. Ide o to, mať vždy na pamäti, že kritika pochádza z veľmi nestabilného pohľadu. Nepokúšajte sa ani hádať so svojou láskavosťou, pretože nebudú môcť počúvať.
- Ak vás neustále bagatelizujú (či už je to manželský partner, rodič alebo šéf), nájdite si niekoho, komu dôverujete a porozprávajte sa o tom, čo hovorí (dôveryhodný priateľ, poradca atď.). Ak môžete, dajte si od narcistu pauzu a zotavte sa.
Krok 2. Počúvajte veľa
Ak máte vzťah k narcisovi, potom najlepší spôsob, ako sa s tým vysporiadať, je počúvať. Narcista si bude vyžadovať vašu pozornosť a uši a bude sa hnevať alebo byť chladný, ak ich budete ignorovať. Všetko má svoje hranice, a ak si narcis vo vašom živote vyžaduje vašu pozornosť, keď nemôžete, nevzdávajte sa. Ak sa plánujete spriateliť alebo nadviazať vzťah s narcistom, musíte byť pripravení túto osobu úprimne počúvať.
Ak sú vaše myšlienky roztrúsené, požiadajte ich čo najskôr o objasnenie, aby ste sa mohli vrátiť do konverzácie. Môžete napríklad povedať: „Myslel som na X, o ktorom si mi povedal, a nepočul som, čo si práve povedal. Môžeš to zopakovať?"
Krok 3. Pri chválení buďte čo najúprimnejší
Narcista vo vašom živote môže mať silné stránky, ktoré obdivujete. Chváľte často výhody. Bude to pôsobiť autentickejšie, takže sa vám narcista páči. Bude to pre vás tiež neustála pripomienka toho, prečo s touto osobou zostávate v kontakte.
- Ak je napríklad narcis dobrý spisovateľ, dajte mu to vedieť. Povedzte veci ako „Ste naozaj dobrý v vymýšľaní nápadov. Páči sa mi, ako jasne vyjadruješ svoje nápady. “Rozpoznajú vašu úprimnosť a vynaložia menšie úsilie, aby na vás zaútočili.
- Ak chcete skutočne porozumieť jeho veľkým dielam, môžete povedať niečo ako „V písaní ste lepší ako ja. Nikdy som sa neprestal učiť vyjadrovať myšlienky, aby boli jasnejšie. “Postavíte ich proti sebe (a voči svetu), aby sa cítili šťastnejšie. Nerobte to, keď začnete veriť, že dokážu veci lepšie ako vy.
- Dajte časté komplimenty vlastnostiam, na ktoré sú najviac hrdí. Narcisti potrebujú uznanie a pozornosť ostatných. Budú milovať kompliment a ocenia vzťah s vami. Stále sa však pokúšajú nájsť spôsob, ako vás ponížiť a ovládať, kvôli neistote, ktorá im leží v hĺbke srdca. Metóda je veľmi jemná a sofistikovaná, takže buďte opatrní.
Krok 4. Usmejte sa a prikývnite
Ak je narcisom vo vašom živote niekto, komu sa nemôžete vyhnúť a nemáte pocit, že by ste mu ho mohli pochváliť, ďalším krokom je mlčať. Keď narcista drží jazyk za zubami, nemôže mať z narcisa žiaden úžitok. Nesúhlasom s touto osobou však vyvolávate dojem pasívneho súhlasu.
Keďže narcisti vyžadujú neustálu pozornosť, úsmev a prikývnutie je to najlepšie, čo môžete dať, bez toho, aby ste sa museli zapojiť do ďalšej interakcie. Táto metóda funguje s narcistami, ktorým sa nemožno vo vašom živote vyhnúť (napríklad so spolupracovníkmi alebo priateľmi, s ktorými si nie ste veľmi blízki)
Krok 5. Presvedčte narcistu, že to, čo chcete, mu funguje
Ak potrebujete niečo od narcisa, potom to najlepšie dosiahnete tak, že žiadosť presvedčivo pribalíte k tomu, že ak vám pomôžeme, dá sa niečo získať.
- Ak napríklad chcete presvedčiť svoju priateľku, aby s vami šla do reštaurácie a jej narcizmus sa sústreďuje na jej spoločenské postavenie, povedzte niečo: „Počul som, že je to najlepšia reštaurácia, kam sa dá ísť, ak sa chcete spojiť so všetkými vplyvnými ľuďmi. v komunite.
- Ako ďalší príklad, ak chcete vidieť výstavu so svojim priateľom a jeho narcizmus je zameraný na inteligenciu, môžete povedať niečo ako: „Povedal, že táto výstava by zaujala inteligentných ľudí, ktorí dokážu rýchlo premýšľať“.
Krok 6. Poskytnite konštruktívnu kritiku jemným spôsobom
Narcisti nechcú akceptovať otvorenú kritiku. Môže si myslieť, že žiarlite alebo ste nahnevaní, a nakoniec zníži váš názor. Neurážajte narcisa, aj keď to láka. Vyjadrite kritiku tak, aby narcista veril, že má stále moc.
Ak napríklad potrebujete narcistickému klientovi pripomenúť, aby vám zaplatil, buďte nežní a požiadajte ho o pripomenutie dohodnutého platobného obdobia, než aby ste priamo hovorili, že platba je oneskorená
Časť 3 z 3: Poskytovanie poradenstva
Krok 1. Zvážte poradenstvo
Niekedy, najmä ak je narcisom niekto, koho milujete (manžel, manželka alebo dieťa), môžete zvážiť poradenstvo. To je veľmi ťažké urobiť, pretože narcis je veľmi ťažké presvedčiť, či s ním nie je niečo v poriadku.
Najlepší čas na poskytnutie poradenstva je po niečom, čo narcistovi tak veľmi zmenilo život (napríklad choroba, strata zamestnania atď.), V ktorom boli zničené alebo stratené veci, ktoré uspokojujú jeho ego
Krok 2. Vyhľadajte odbornú pomoc
Potrebujete neutrálnu a skúsenú párty, pretože počas poradenstva sa môže stať niečo emocionálne a nahnevané. Profesionál vám tiež môže pomôcť naplánovať si poradenstvo a poskytnúť rady, aké poradenstvo máte robiť.
- Profesionál prediskutuje rôzne terapeutické možnosti, ktorými sa môžete pokúsiť presvedčiť narcisa, aby to zobral. Psychoterapia a skupinová terapia majú svoje výhody a bolo preukázané, že pomáhajú narcistom zvládnuť ich osobnosť a vybudovať si schopnosť vnímať ostatných ako jednotlivcov, ktorí sú rovnako dôležití ako oni sami.
- Nechajte si poradiť od dôveryhodných ľudí vo vašej komunite a nechajte si poradiť, koho odporučiť odborníkom. Uistite sa, že na túto úlohu nájdete správneho odborníka.
Krok 3. Nájdite 4 až 5 ľudí, ktorí vám môžu pomôcť
Títo ľudia musia byť ľudia, ktorí majú blízko k narcistovi alebo ktorí boli zranení, ale sú ochotní narcistovi pomôcť.
Uistite sa, že títo ľudia nevarovníka vopred nevarujú a nešíria fámy o tom, čo sa stalo
Krok 4. Plánujte poradenstvo
Rozhodne nechcete zrazu robiť poradenstvo. Musíte si naplánovať, kde a kedy bude poradenstvo prebiehať a čo poviete a urobíte. Profesionáli v tomto ohľade vám môžu poskytnúť poradenskú pomoc, ktorú hľadáte.
- Musíte urobiť niekoľko bodov na rozprávanie. Toto sú hlavné body, ktoré počas poradenstva urobíte. Mohlo by ísť o to, ako problémy narcisa poškodili rodinu (uveďte konkrétne príklady) a prečo poskytujete poradenstvo (narcis konal násilne alebo prestal rodine pomáhať. Opäť musíte byť konkrétni).
- Musíte predvídať dôsledky ich činov, ktoré môžu brániť poradenstvu. Výsledkom je, že narcis s vami môže prerušiť vzťahy alebo odmietnuť účasť na aktivitách, ktoré pre neho nie sú dôležité. To vám dá kontrolu nad tým, ako sa môžu zmeniť.
Krok 5. Vysvetlite, ako si narcis ublížil
Používanie súcitu počas poradenstva je veľmi dôležité, pretože poradenstvo dávate preto, že má príležitosť stať sa lepším človekom.
Použite výroky „ja“. "Cítim sa zanedbaný, keď neustále smerujete konverzáciu späť k vám," alebo "Mám pocit, že neustále očakávate, že tam budem počas emocionálnych období, ale na druhej strane mi neposkytujete emocionálnu podporu." Opäť použite konkrétne príklady toho, kedy vám ubližujú
Tipy
Hádanie s týmito druhmi ľudí nemôžete vyhrať, aj keď vyhráte … V skutočnosti prehráte. Najlepšia rada je mať vo veciach jasno a obmedziť rozhovory na minimum
Pozor
- Pamätajte si, že ak robíte poradenstvo, neznamená to, že narcis urobí to, čo je skutočne potrebné urobiť, aby sa zlepšil. Je možné, že terapia pre narcisov môže zlyhať, takže buďte pripravení na výsledky.
- Starostlivosť o svoje duševné zdravie je dôležitá pri rokovaní s narcisom. Ak sa vám kvôli nim znižuje kvalita života, musíte sa držať bokom, aj keď je narcis rodičom, partnerom alebo šéfom.
