Kombinácia horúčky a bolestí tela je zvyčajne spôsobená bakteriálnou alebo vírusovou infekciou, pričom najčastejšou príčinou sú vírusy, ako je nádcha a chrípka. Horúčka a bolesti tela spôsobuje aj gastroenteritída spôsobená vírusmi (žalúdočná chrípka), zápal pľúc (zvyčajne bakteriálne) a infekcie močových ciest (baktérie). Bakteriálne infekcie sa dajú liečiť antibiotikami, ale vírusy sa zvyčajne nechávajú liečiť samy. Bolesť svalov, ktorá nie je sprevádzaná horúčkou, má mnoho vysvetlení a liečba závisí od príčiny. Bez ohľadu na to existujú kroky, ktoré môžete urobiť, aby ste minimalizovali nepohodlie a urýchlili proces obnovy.
Krok
Metóda 1 z 3: Liečba bolestí svalov horúčkou s lekárskou pomocou
Krok 1. Navštívte lekára
Ak máte príznaky horúčky sprevádzané bolesťami tela, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je kontaktovať lekára. Lekári môžu diagnostikovať príčinu a odporučiť liečbu. Liečba bolestí svalov sprevádzaných horúčkou si spravidla vyžaduje odborný zásah.
- Uhryznutie hmyzom alebo kliešťom môže spôsobiť rôzne choroby, napríklad Lyme, ktoré musí liečiť lekár.
- Zmena liekov môže vyvolať príznaky podobné chrípke. Nikdy nemeňte lieky sami bez konzultácie s lekárom.
- Metabolická choroba je zvyčajne indikovaná bolesťou, ktorá je miernejšia a zvyšuje sa cvičením. Tento stav by mal liečiť lekár.
Krok 2. Vezmite ibuprofén alebo acetaminofén (Tylenol)
Oba tieto voľne predajné lieky pomáhajú znižovať horúčku a zmierňovať bolesti tela. Ibuprofen zabraňuje zvýšeniu telesnej teploty a znižuje hladinu hormónu „prostaglandínu“, ktorý spôsobuje bolesť a spôsobuje zápal. Acetaminofén znižuje bolesť v centrálnom nervovom systéme a znižuje horúčku, ale neznižuje zápal. Striedavé užívanie týchto dvoch liekov môže byť účinnejšie pri horúčke a bolestiach tela ako pri výbere jedného alebo druhého.
- Nezdvojnásobujte dávku. Postupujte podľa pokynov na obale.
- Užívanie dvoch liekov zameniteľne môže zabrániť negatívnym vedľajším účinkom spôsobeným užitím príliš veľkého množstva jedného lieku.
- Použitie nesteroidných protizápalových liekov (NSAID) môže spôsobiť gastrointestinálne (GI) krvácanie, ako je gastritída a peptické vredy. Dôvodom je, že NSAID poškodzujú ochrannú výstelku v žalúdku.
Krok 3. Nepodávajte aspirín deťom
Napriek tomu, že používanie aspirínu u detí je bezpečné, môže spôsobiť Reyeov syndróm - závažné ochorenie mozgu a pečene po chrípke alebo kiahňach. Tento stav môže byť smrteľný. Ak máte podozrenie, že ho má vaše dieťa, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc. Príznaky, ktoré sa objavia hneď, ako vaše dieťa užije aspirín, zahŕňajú:
- Pomalý
- Psychický chaos
- kŕče
- Nevoľnosť a zvracanie
Krok 4. Opýtajte sa svojho lekára na antivírusové lieky proti chrípke
Vírusové infekcie sa zvyčajne šíria priamym kontaktom a nedostatočnou hygienou. Aj keď vírusovej infekcii, ako je chrípka, stačí, aby sama prešla, môžete svojho lekára požiadať o antivírusový liek, ktorý skráti jej trvanie. Príznaky vírusovej infekcie zahŕňajú bolesť a únavu s horúčkou 38 ° C alebo vyššou. Niektorí pacienti môžu mať aj príznaky horných dýchacích ciest, ako sú bolesť hlavy, nádcha, zimnica, bolesť dutín a bolesť v krku.
- Každoročná očkovacia látka proti chrípke môže výrazne znížiť pravdepodobnosť chrípky.
- Váš lekár vám môže predpísať oseltamivir, ak nemáte príznaky dlhšie ako 48 hodín. Zvyčajná dávka tohto lieku je 75 mg dvakrát denne do 48 hodín od nástupu symptómov.
Krok 5. Užívajte antibiotiká na liečbu bakteriálnych infekcií
Lekár vám predpíše antibiotiká, ak má podozrenie, že vaše príznaky sú spôsobené bakteriálnou infekciou. Antibiotiká nie sú účinné proti vírusovým infekciám. Antibiotiká však môžu zabíjať baktérie v tele a/alebo zastaviť ich reprodukciu. To podporuje prirodzenú obranyschopnosť tela pred infekciou.
- Typ antibiotika, ktoré užívate, závisí od konkrétnej bakteriálnej infekcie, ktorú máte.
- Váš lekár nariadi laboratórnu analýzu vzorky krvi, aby zistil, ktoré baktérie spôsobujú vaše príznaky.
Metóda 2 z 3: Zníženie horúčky a bolesti úpravou životného štýlu
Krok 1. Odpočívajte a relaxujte
Podľa štúdií môže nedostatok spánku potlačiť imunitné funkcie a odpočinok ich naopak zvýšiť. Organizmus musí bojovať s infekciami, ktoré spôsobujú horúčku a bolesti tela. Aj keď užívate lieky na úľavu od symptómov, vaše telo potrebuje odpočinok a musí zostať silné, aby sa zabránilo infekcii.
Krok 2. Na zníženie horúčky použite teplú vodu
Skúste namočiť do vlažnej vody alebo si na telo priložiť studený uterák, aby ste znížili telesnú teplotu. Pamätajte si, že by ste to nemali robiť, ak je zima. Z toho sa budete triasť a skutočne to môže zvýšiť vašu telesnú teplotu.
Nedávajte si studené sprchy, pretože vaša telesná teplota klesne príliš rýchlo. Dajte si teplý kúpeľ
Krok 3. Uspokojte potrebu tela s vodou
Keď je telesná teplota v dôsledku horúčky vysoká, telo stráca vodu rýchlejšie. Dehydratácia bude závažnejšia, ak je horúčka sprevádzaná vracaním alebo hnačkou. Telo pri vykonávaní svojich základných funkcií silne spolieha na vodu, takže adekvátna hydratácia urýchli regeneráciu. Na hydratáciu a ochladenie tela pite studenú vodu.
- Športové nápoje ako Gatorade a Power Aid sú skvelé na pitie, ak máte problémy s GI. Tento nápoj môže pomôcť obnoviť stratené elektrolyty.
- Čisté tekutiny, ako je vývar alebo polievka, je tiež dobré piť, ak máte vracanie a hnačku. Pamätajte si, že tento stav spôsobuje stratu tekutín, preto by ste sa ho mali pokúsiť obnoviť a hydratovať svoje telo čo najviac.
- Pitie zeleného čaju pomôže posilniť imunitný systém. Zelený čaj môže hnačku ešte zhoršiť, takže ak vašu horúčku a bolesti tela sprevádza hnačka, zelený čaj nepite.
Krok 4. Jedzte potraviny s vysokým obsahom antioxidantov
Potraviny, ktoré obsahujú antioxidanty, môžu pomôcť posilniť imunitný systém a uľahčiť telu boj s infekciou. Potraviny, ktoré budete potrebovať, zahŕňajú:
- Čučoriedky, čerešne, paradajky a ďalšie tmavé ovocie (áno, paradajky sú ovocie!)
- Zelenina ako tekvica a paprika
- Vyhnite sa nezdravému jedlu a silne spracovaným potravinám, ako sú šišky, biely chlieb, vyprážané jedlá a sladkosti.
Krok 5. Oblečte si mokré ponožky
Táto technika pomôže znížiť telesnú teplotu. Ľahkú bavlnenú ponožku navlhčite teplou vodou a vyžmýkajte. Oblečte si ho a prikryte hrubými ponožkami (pomôže vám to udržať nohy v teple). Noste ho, kým spíte.
- Počas spánku bude telo cirkulovať krv a lymfatickú tekutinu a stimulovať imunitný systém.
- Mokré ponožky môžete nosiť 5-6 nocí. Potom pokračujte na 2 noci.
Krok 6. Prestaňte fajčiť
Fajčenie zhorší príznaky vírusových infekcií, ako je nádcha a chrípka. Fajčenie tiež narúša imunitný systém, čo sťažuje obnovu.
Metóda 3 z 3: Zvládanie bolestí svalov bez horúčky
Krok 1. Odpočívajte v preťažených svaloch
Najčastejšou príčinou bolesti svalov bez teploty je nadmerné používanie. Možno cvičíte v posilňovni príliš dlho alebo sa pri behu príliš namáhate. Výsledkom je, že vaše svaly sú bolestivé kvôli nahromadeniu kyseliny mliečnej vo svaloch. Bolesť sama prejde, ak svaly oddýchnete a necháte ich uzdraviť sa. Na chvíľu prestaňte cvičiť, kým sa nebudete cítiť lepšie.
- Aby ste predišli bolestiam svalov, pravidelne cvičte, aby sa telo nezľaklo. Vykonávajte vážnu fyzickú aktivitu postupne, nie náhle. Nezabudnite sa pred cvičením a po ňom poriadne natiahnuť.
- V období obnovy zvýšte spotrebu elektrolytu. Bolesť svalov môže byť spôsobená nedostatkom elektrolytov, ako je draslík alebo vápnik.
- Na obnovu elektrolytov stratených cvičením pite športový nápoj, ako je Gatorade alebo Powerade.
Krok 2. Ošetrite poranenie alebo traumu svalu metódou RICE
Zlomené kosti a natrhnuté väzy vyžadujú lekársku pomoc, ale namáhanie svalov alebo bolesť sa dajú liečiť sami. Takáto bolesť svalov je zvyčajne výsledkom traumy zo športového úrazu. Najčastejším príznakom je bolesť a/alebo opuch v poranenej oblasti. Môže byť pre vás ťažké voľne pohybovať rukami a nohami, kým sa zranenie nezahojí. Toto zranenie je ošetrené metódou RICE: Odpočinok (odpočinok), Ľad (ľad), Komprimácia (kompresia) a Zdvihnutie (zdvihnutie).
- Zranené svaly čo najviac odpočívajte.
- Na zníženie poranenia naneste ľad na poranené miesto. Ľad tiež znecitlivuje nervové zakončenia v oblasti, čím dočasne zmierňuje bolesť. Po každom použití dajte ľadový balíček na 15-20 minút.
- Obklady môžu zmierniť opuchy a tiež pomôcť stabilizovať ruky a nohy. To je obzvlášť užitočné, ak je zranenou oblasťou vaša noha a máte problémy s chôdzou. Jednoducho poranené miesto tesne prikryte elastickým obväzom alebo cvičebnou páskou.
- Zdvíhanie poranenej časti tela nad srdce sťaží pumpovanie krvi do tejto oblasti. Táto úprava gravitácie zníži napučiavanie.
Krok 3. Vykonajte opatrenia, aby ste predišli namáhaniu svalov z kancelárskej práce
Bez ohľadu na to, ako sa to môže zdať, sedavý životný štýl kancelárskej osoby môže spôsobiť bolesť svalov. Dlhodobé sedenie na jednom mieste môže spôsobiť bolesti krížov, nedostatočný krvný obeh rúk a nôh a zvýšený obvod brucha. Pozeranie na obrazovku počítača niekoľko hodín denne môže mať za následok aj bolesti hlavy a namáhanie očí.
- Na liečbu bolesti svalov takto užívajte voľne predajné lieky, ako je Tylenol alebo aspirín.
- Doprajte si prestávku tým, že sa čas od času dostanete od svojho stola a uvoľníte napätie v chrbte a krku.
- Odpočiňte svojim očiam prestávkou každých 20 minút. Pozrite sa na ďalší objekt vzdialený 6 metrov na 20 sekúnd.
- Pomôcť môže aj pravidelný pohyb a zvýšenie príjmu vody.
Krok 4. Diskutujte o liekoch, ktoré užívate, so svojím lekárom alebo poskytovateľom zdravotnej starostlivosti
Lieky, ktoré užívate na liečbu úplne nesúvisiacich problémov, môžu spôsobiť bolesti tela. Bolesť môže začať ihneď po užití lieku alebo po zvýšení dávky. Niektoré psychoaktívne lieky môžu navyše spôsobiť stav nazývaný rabdomyolýza. Ide o vážny stav spojený s používaním statínov a poranením svalov. Tento stav vyžaduje okamžitú pozornosť ED u vyškoleného lekára. Ak bolesť svalov sprevádza tmavý moč a ihneď užívate niektorý z nasledujúcich liekov, ihneď navštívte lekára:
- Antipsychotikum
- statíny
- Amfetamíny
- Kokaín
- Antidepresíva, ako sú SSRI
- Anticholinergikum
Krok 5. Na liečbu nerovnováhy elektrolytov zvýšte príjem elektrolytu
„Elektrolyt“je názov pre určité minerály v tele, ktoré nesú elektrický náboj. Príkladmi sú draslík, vápnik a horčík. Tento minerál ovplyvňuje hydratáciu a funkciu svalov, ako aj ďalšie dôležité telesné funkcie. Nedostatok elektrolytu môže spôsobiť svalové napätie a bolesť.
- Elektrolyty sa strácajú, keď sa potíte, ale existuje mnoho produktov, ktoré môžu na trhu obnoviť rovnováhu elektrolytov, vrátane doplnkov stravy.
- Príkladmi elektrolytových výrobkov sú športové nápoje ako Gatorade a Powerade. Voda bohužiaľ nie je prírodným zdrojom elektrolytov.
- Ak bolesť nezmizne pri domácich ošetreniach, poraďte sa so svojim lekárom o následných ošetreniach.
Krok 6. Pri liečbe rôznych svalových porúch postupujte podľa lekárskych pokynov
Existuje mnoho typov svalových porúch, ktoré spôsobujú bežnú chronickú bolesť. Ak pociťujete bolesť takto a nemôžete určiť, čo ju spôsobuje, porozprávajte sa so svojím lekárom. Uveďte podrobnosti o svojej anamnéze, rodinnej anamnéze, zozname liekov, ktoré užívate, a všetkých príznakoch, s ktorými sa stretávate. Lekár určí, ktoré testy je potrebné urobiť, aby sa určil koreň vašej bolesti. Nasledujú príklady svalových porúch:
- Dermatomyozitída alebo polymyozitída: Toto zápalové svalové ochorenie postihuje viac žien ako mužov. Medzi príznaky patrí strata alebo slabosť svalov s bolesťou a ťažkosťami s prehĺtaním. Liečba zahŕňa steroidy a imunomodulátory. Váš lekár vám urobí krvné testy, aby zistil, či máte tento stav. Na niektorých z týchto chorôb sa podieľajú špecifické autoprotilátky. Napríklad v prípade polymyozitídy bude lekár ako diagnostické markery hľadať protilátky Antinuclear, Ant-Ro a Anti-La.
- Fibromyalgia: Tento stav sa môže vyskytnúť v dôsledku genetických faktorov, traumy, úzkosti alebo depresie. Príznakom je neustála bolesť v celom tele, zvyčajne sústredená v krížoch alebo v oblasti ramien. Ďalšími príznakmi sú bolesti hlavy, čeľuste, únava a zhoršená pamäť alebo pomalé poznávanie. Diagnóza fibromyalgie by mala byť charakterizovaná 11 bodmi bolesti v konkrétnych miestach mäkkých tkanív. Liečba zahŕňa techniky zvládania stresu, ako je joga a meditácia, a prípadne lieky proti bolesti. Niekedy sú pacienti tiež odporučení k psychiatrovi na liečbu depresie a potom pokračujú v podávaní SSRI.
Krok 7. V prípade potreby vyhľadajte lekársku pomoc
Sú chvíle, keď chcete jednoducho počkať, kým bolesť svalov sama nezmizne, keď budete odpočívať doma. Niektoré príznaky však vyžadujú okamžitú lekársku pomoc. Ak sa u vás vyskytne niektorý z nasledujúcich stavov, vyhľadajte lekársku pomoc:
- Bolesť je silná alebo sa zvyšuje, alebo sa nezlepšuje užívaním liekov
- Veľmi slabé alebo necitlivé svaly
- Vysoká horúčka alebo zimnica
- Ťažké dýchanie alebo závrat
- Bolesť na hrudníku alebo zmeny videnia
- Bolesť svalov s tmavým močom
- Znížený krvný obeh alebo studené, bledé alebo modrasté ruky a nohy
- Ďalšie príznaky, ktorých príčinu nepoznáte
- Krv v moči
Pozor
- Aspirín sa neodporúča znižovať horúčku, jedným z vedľajších účinkov aspirínu je podráždenie žalúdka.
- Pri horúčke a bolestiach tela nefajčite a nepite alkohol.
- Ibuprofen môže spôsobiť vedľajšie účinky, ako je nevoľnosť a vracanie.
