Nemáte priateľov na strednej, strednej alebo vysokej škole? Je prirodzené cítiť sa smutný a bez sebaúcty, najmä preto, že ľudia vo vašom veku sa zdajú byť obklopení skvelými priateľmi a úžasným spoločenským životom. Neboj sa; Na to, aby ste boli šťastní a produktívni, v zásade nepotrebujete mať kruh priateľov v celom oceáne. Niektoré z vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste maximalizovali svoje školské roky, sú rozvíjanie zaujímavých koníčkov, hľadanie alternatívnych spôsobov, ako ventilovať svoje sociálne potreby, a dobrá starostlivosť o svoje emocionálne zdravie.
Krok
Metóda 1 zo 4: Udržiavanie emocionálneho zdravia
Krok 1. Zamyslite sa nad tým, prečo nemáte priateľov
Existuje mnoho dôvodov pre takúto situáciu. Bez ohľadu na to, aká je situácia zlá, vždy pamätajte na to, že môžete situáciu zmeniť a znova sa spojiť s inými ľuďmi. Niektoré otázky, ktoré si môžete položiť, aby ste zistili, prečo sú:
- Zažili ste v poslednom období výraznú životnú zmenu? Napríklad vstup na univerzitu alebo presťahovanie sa do iného mesta môže byť tiež dôvodom vášho úzkeho kruhu priateľov. Navyše, nezhody s najbližšími priateľmi vás môžu tiež izolovať od prostredia okolo vás. Zažili ste tiež niečo z vyššie uvedeného?
- Ste skutočne introvert? Ak by ste radšej boli sami, než by ste trávili čas s inými ľuďmi, je pravdepodobné, že ste introvert. V takom prípade môže byť to, že nemáte priateľov, vašou osobnou preferenciou alebo preferenciou. Vedzte však, že aj introverti sa stále môžu spriateliť s inými ľuďmi, takže sa nemusíte úplne uzatvárať do seba.
- Mali ste v poslednej dobe emocionálne problémy? Cítite sa pesimisticky, sebavedomo a máte problém motivovať sa, aby ste sa spriatelili s inými ľuďmi? Ak je to tak, je pravdepodobné, že sú to emocionálne ťažkosti, ktoré vám sťažujú priateľstvo s kýmkoľvek. Jedným zo spôsobov, ako sa s tým vyrovnať, je vyhľadať pomoc odborníka. Skúste sa napríklad obrátiť na svojho školského poradcu, učiteľa, rodiča alebo náboženského vodcu.
Krok 2. Prijmite sa taký, aký ste
Táto metóda je pre vás veľmi dôležitá! Pochopte, že nie je nič zlého byť plachý, odlišný alebo málo spoločenský. Pamätajte si, že vaša hodnota ako osoby nie je daná počtom priateľov, ktorých máte; Nenechajte ostatných, aby kritizovali váš stav.
- Ak vás vaši priatelia vždy kritizujú, bojujte proti nim. Nepúšťajte ich do boja, ale ukážte, že sa dokážete chrániť.
- Ak chcete rozšíriť okruh svojich priateľov, prvým krokom, ktorý by ste mali urobiť, je prijať sa takého, aký ste.
Krok 3. Rozhodnite sa, či chcete zvýšiť frekvenciu vašej socializácie
Bez ohľadu na názory iných ľudí máte v zásade právo rozhodnúť sa byť sami. Nie je nič zlého byť introvertom, ktorý má rád ticho a samotu. Nikto od vás nevyžaduje, aby ste mali priateľov. Ak vám tieto podmienky neprekážajú, nenechajte ostatných kritizovať vaše rozhodnutia.
Pamätajte si, že byť stále sám sebe taktiež neprospieva vášmu zdraviu. Aj keď nemáte radi socializáciu, v podstate každý človek potrebuje na udržanie emočného zdravia určitú úroveň socializácie
Krok 4. Zvážte, či máte sociálnu úzkostnú poruchu alebo podobný stav
Ak vás nervozita z prítomnosti iných ľudí robí, skúste zhodnotiť, či je problém spôsobený sociálnou úzkostnou poruchou vo vás. Ďalšími stavmi, ktoré môžu „odvádzať vašu pozornosť“od vášho sociálneho prostredia, sú schizofrénia, bipolárna porucha, ADHD a autizmus.
Ak máte pocit, že máte problémy s duševným zdravím, skúste požiadať rodičov o pomoc, aby vás mohli vziať k lekárovi alebo terapeutovi
Krok 5. Navštívte poradcu alebo terapeuta
Ak sa vždy cítite skľúčene, pesimisticky alebo bezmocne, skúste sa o svojom probléme poradiť s poradcom alebo terapeutom vo vašej škole. Verte mi, môžu vám pomôcť identifikovať vaše najhlbšie pocity a nájsť najlepšie stratégie, ako sa s nimi vysporiadať.
Metóda 2 zo 4: Rozvoj hobby
Krok 1. Buďte kreatívni
Využite voľný čas na zdokonalenie svojej kreativity, napríklad kreslením, šitím alebo dokonca sochárstvom. Ak vás viac zaujíma technológia než výtvarné umenie, skúste upraviť svoje fotografie v aplikácii, ako je Photoshop, alebo si vytvorte vlastnú videohru. Kreativita je dokonalým plátnom na vyjadrenie vašich emócií; Okrem toho vám tieto kreatívne schopnosti môžu tiež pomôcť získať prácu v budúcnosti.
Krok 2. Cvičenie
Cvičenie je najsilnejší koníček, ktorý vám zlepší náladu, sebavedomie a samozrejme aj zdravie. Ak sa zdráhate vstúpiť do športového klubu, môžete vyskúšať jednoduché športy ako beh, bicykel alebo plávanie. Môžete tiež navštíviť najbližšie fitnescentrum a precvičiť si zdvíhanie závaží alebo kardiovaskulárne cvičenia.
- Ak potrebujete priateľa, s ktorým by ste si chceli zacvičiť, skúste vziať so sebou nejakých príbuzných, ktorí si s vami zahrajú futbal alebo tenis. Vezmite svojho psa na prechádzku je tiež ideálnou formou cvičenia, viete!
- Pre niekoho môže byť vstup do športového tímu zastrašujúci. To však môže v krátkom čase rozšíriť okruh vašich priateľov!
Krok 3. Vyhľadajte svoje mesto
Na to samozrejme nepotrebujete, aby vás sprevádzal niekto iný, však? Ak existuje múzeum, ktoré sa práve otvorilo alebo ste ho ešte vo svojom meste nenavštívili, skúste ho preskúmať. Ak existuje reštaurácia, ktorú ste vždy chceli vyskúšať, neváhajte! Môžete tiež sledovať svoj obľúbený film, nakupovať vo svojom obľúbenom obchode alebo si len tak urobiť deň v parku.
Ak je to možné, vyhľadajte nové pamiatky autobusom alebo vlakom do oblasti, v ktorej ste nikdy neboli
Krok 4. Naučte sa novú schopnosť
Zaneprázdnite sa zvládaním nových znalostí, ktoré ste sa vždy chceli naučiť. Zvážte naučenie sa nového jazyka, precvičenie si kuchárskych zručností alebo online hodiny na tému, ktorá vás zaujíma. Ver mi, budeš sa cítiť lepšie, keď budeš napredovať; Navyše, vaše nové schopnosti sa vám budú v budúcnosti určite hodiť.
Metóda 3 zo 4: Prežitie v sociálnom prostredí
Krok 1. Buďte zdvorilí a chápaví
Nemusíte byť dobrými priateľmi so všetkými; ale aspoň rešpektujte všetkých, ktorých poznáte. Zaistite, aby ste k ľuďom, s ktorými sa stretávate, vždy prejavovali zdvorilý a priateľský prístup a správali sa k nim tak, ako chcete, aby sa oni správali k vám.
Ak sa k druhým budete vždy správať dobre, vaši priatelia nebudú mať šancu vás nenávidieť. Navyše, ak chceš, tiež sa budeš jednoduchšie kamarátiť s inými ľuďmi
Krok 2. Pripojte sa k mimoškolskému klubu, ktorý vás zaujíma
Stredné a vysoké školy spravidla ponúkajú rôzne mimoškolské aktivity, do ktorých sa môžu študenti zapojiť. Pripojenie sa k mimoškolským skupinám alebo iné aktivity mimo školy vám môžu pomôcť spojiť sa s inými ľuďmi bez toho, aby ste sa s nimi museli skutočne priateliť.
- Môžete sa napríklad pripojiť k vedeckému klubu, diskusnému klubu o knihách alebo k svojmu obľúbenému športovému klubu.
- Môžete tiež navštíviť webovú stránku Meetup.com a nájsť tam ľudí, ktorí zdieľajú vaše záujmy.
Krok 3. Strávte čas so svojim domácim miláčikom
Pre väčšinu ľudí sú domáci miláčikovia (obzvlášť psy) perfektným spoločníkom. Niektorí ľudia dokonca považujú zvieratá za lepších priateľov ako ľudí. Ak nemáte domáceho maznáčika, skúste požiadať rodičov o súhlas s adopciou jedného druhu zvierat.
- Zvážte adopciu psa alebo mačky zo svätyne zvierat. Tieto zvieratá sú v skutočnosti veľmi verné domáce zvieratá, aj keď bohužiaľ nemajú domov, kde by sa mohli usadiť.
- Tým, že máte domáceho psa, máte tiež možnosť komunikovať s cudzími ľuďmi na ulici, viete! Niekto napríklad pochváli vášho psa na popoludňajšej prechádzke. Môžete využiť túto príležitosť na vybudovanie vzťahu tým, že poviete: „Ďakujem! Máš aj psa?"
- Domáci pes alebo mačka môžu navyše preklenúť vaše interakcie so susedmi. Ak niekto vezme svojho domáceho maznáčika na prechádzku vo vašom okolí, môžete ho pozdraviť a povedať: „Páni, tiež som si adoptoval psa/mačku, vieš. Mať domáceho maznáčika je taká zábava, nie. “Potom môžete dokonca ukázať fotografie svojich domácich miláčikov a pozvať ich, aby sa navzájom viac rozprávali o svojich domácich miláčikoch.
Krok 4. Prihláste sa ako dobrovoľník alebo do práce
Na internete vyhľadajte voľné miesta alebo dobrovoľnícke ponuky, ktoré vás zaujímajú. Vďaka práci alebo účasti v sociálnej organizácii máte možnosť zúčastňovať sa na spoločnosti a pravidelne komunikovať s viacerými ľuďmi.
- Začnite v malom. Viete, práca v takom jednoduchom obchode, ako je McDonald's alebo Starbucks, je účinná aj pri zvyšovaní vašej pokladnice peňazí!
- Vďaka dobrovoľníckej práci sa budete cítiť lepšie; Okrem toho môžu tieto skúsenosti posilniť vašu povesť pri podávaní prihlášok na vysokú školu alebo do práce.
Krok 5. Precvičte si svoje sociálne schopnosti
Málokedy trávite čas s inými ľuďmi? Je prirodzené, že potom vaše sociálne schopnosti vyblednú. Ak to chcete napraviť, skúste si zvyknúť na to, že sa budete predstavovať iným ľuďom, budete v konverzácii pokračovať a budete sa vo svojom okolí cítiť príjemne.
Ak sú vaše sociálne schopnosti slabé, pravdepodobne to je dôvod, prečo máte problém nájsť si priateľov. Pochopte však, že zlé sociálne zručnosti majú často korene vo väčších problémoch, ako je strach z odmietnutia. Ak je to vaša situácia, skúste sa v škole poradiť s dôveryhodným dospelým, akým je rodič alebo učiteľ
Metóda 4 zo 4: Získanie nových priateľov
Krok 1. Konajte tak, ako keby vás zaujímali životy iných ľudí
Ak sa snažíte nadviazať priateľstvo s inými ľuďmi, táto časť ponúka niekoľko tipov, ktoré vám zaručene budú fungovať. Ľudia vo všeobecnosti radi hovoria o sebe; Preto ich musíte požiadať, aby im povedali svoj životný príbeh, aby si s nimi vybudovali vzťah.
Klaďte otvorené otázky, ktoré im umožnia povedať viac než uzavreté otázky, na ktoré je možné odpovedať iba „áno“alebo „nie“. Môžete sa napríklad opýtať: „Uh, odkiaľ poznáte MC?“alebo „Čo robíš, keď si voľný?“
Krok 2. Buďte aktívnym poslucháčom
Okrem zlepšenia komunikačných schopností musíte byť aj aktívnym poslucháčom. Inými slovami, uistite sa, že s druhou osobou budete vždy v očnom kontakte, súhlasne prikývnete a urobíte krátke reakcie, ktoré povzbudia druhú osobu, aby pokračovala v príbehu.
- Dobrý priateľ musí byť aktívnym poslucháčom; Pamätajte si, že jedného dňa budete musieť byť „smetným košom“alebo len prispievateľom názorov na všetky problémy, s ktorými sa vaši priatelia stretávajú. Preto si vždy precvičte svoje načúvacie schopnosti a pokúste sa odpovedať tak, aby bolo možné zhrnúť príbeh vášho priateľa do vášho vlastného jazyka.
- Môžete napríklad povedať: „Páni, vyzerá to, že ste mali skutočne zlý deň.“na záver príbehu.
Krok 3. Povedzte mi niečo osobné
Ukázať svoju bezmocnosť pred ostatnými je dôležitým kľúčom k budovaniu priateľstiev s touto osobou. Pamätajte si, že to, čo oddeľuje priateľstvo od obyčajného spoznávania sa, je vysoký stupeň otvorenosti; napríklad by ste mu mohli porozprávať o rozvode svojich rodičov. Samozrejme, nebudete zdieľať príbeh s náhodnými ľuďmi, však? Ukážte, že mu dôverujete ako jednému z najbližších ľudí.
Zamyslite sa nad jednoduchou vecou, ktorej by ste mohli tejto osobe povedať: „Moji rodičia sa rozviedli minulý rok. Preto bol pre mňa minulý školský rok taký ťažký. “Potom sledujte, ako zareaguje a rozhodne, či sa v priateľstve oplatí pokračovať alebo nie
Krok 4. Buďte pripravení prijať odmietnutie
Ste pripravení s niekým nadviazať priateľstvo? Ak je to tak, pripravte sa prijať riziko odmietnutia zo strany tejto osoby. Ak ste vy a on vždy cestovali v skupine, skúste ho vziať spolu na výlet. Vďaka tomu bude vedieť, že ho chcete lepšie spoznať.
