Niekto, o kom ste si mysleli, že je váš „ideálny“milenec, si v skutočnosti myslí, že ste len priateľ? Aj keď sa môže zdať takmer nemožné nájsť lepšieho človeka, môžete stratu prekonať a pokračovať ďalej. Opustiť lásku je rovnako jedinečné ako zamilovať sa. Emocionálne sa môžete odpojiť vykonaním nasledujúcich krokov.
Krok
Časť 1 zo 4: Prijatie skutočnosti, že sa cítite smutný
Krok 1. Doprajte si čas na smútok
Odstránenie lásky vás robí smutnými z dôvodu konca vzťahu. V takejto situácii je prirodzené cítiť hlboký smútok. Emocionálna záťaž bude väčšia, ak budete pôsobiť príležitostne a budete predstierať, že nie ste smutní. Správny spôsob, ako sa zbaviť lásky, je byť na chvíľu smutný, aby ste mohli prijať fakt, že vzťah skončil.
Ak je to možné, urobte si pár dní voľna na činnosti, pri ktorých sa budete cítiť príjemne (a neublížte si). Sledujte smutný film, choďte spať alebo si vychutnajte misku zmrzliny. Ak je smútok neznesiteľný, pamätajte, že utrpenie sa bude postupne zmierňovať
Krok 2. Nájdite si čas na zamyslenie sa nad svojim nedávno ukončeným vzťahom
Aby ste zabudli na zážitok, z ktorého ste boli smutní, pamätajte na dobré a zlé (ktoré existujú) počas vzťahu. Buďte vďační za dobré, ale nezabúdajte na zlé, pretože musíte myslieť na nové príležitosti, ktoré sa vám práve teraz otvárajú.
- Keď smútok vrcholí, možno si spomeniete len na to dobré a zabudnete na nedostatky alebo slabosti. Uistite sa, že si pamätáte obe.
- Buďte vďační za zmeny, ktorými prechádzate, a za príležitosť rozvíjať sa kvôli tomu, že ho milujete, ale priznajte si, či vás veci brzdia alebo sa cítite neisto. Naučte sa a rozvíjajte sa, je potrebné si vziať ponaučenie.
Krok 3. Uistite sa, že môžete byť chvíľu sami
Neponáhľajte sa znova do vzťahu ani sa nepokúšajte rozptýliť socializáciou a zapojením sa do rôznych aktivít. Naučte sa prijímať realitu a vysporiadať sa so sklamaním, aby ste sa mohli lásky vzdať tým správnym spôsobom. Vyvážene si premyslite, čo chcete a čo potrebujete, a potom sa snažte to dosiahnuť. Požiadajte o emocionálnu a sociálnu podporu priateľov a rodinných príslušníkov.
Ak sa chcete s niekým podeliť o svoje skúsenosti, strávte čas s blízkymi priateľmi. Nájdite niekoho, kto má porozumenie a dá vám šancu podeliť sa o svoj smútok. Ako neutrálny človek je schopný dávať úprimné názory podľa svojho uhla pohľadu. Ak ste ochotní prijať vstup, dobrá rada od blízkeho priateľa vám môže pomôcť prijať vašu stratu a začať premýšľať o budúcnosti. Nezdržujte sa rozchodom príliš dlho, hľadajte chyby alebo myslite na svojho bývalého. Radšej sa zamerajte na seba a na to, čo musíte urobiť, aby ste prekonali sklamanie, a potom pokračujte ďalej
Krok 4. Podeľte sa o svoje pocity
Dôležitým aspektom procesu obnovy je vyjadrenie pocitov. Nedeľte sa o svoje pocity so všetkými, okrem tých, ktorí sú dôveryhodní. Uľaví sa vám, keď poviete, ako sa cítite.
- Trávte čas písaním denníka, básne alebo poviedky. Začnite kresliť alebo maľovať, zložte pieseň, naučte sa hrať na hudobnom nástroji alebo si precvičte čítanie poézie. Kreatívna činnosť je prostriedkom na vyjadrenie smútku pri vytváraní niečoho krásneho prostredníctvom vašich zážitkov.
- Ak nie ste inšpirovaní alebo nie ste milovníkom umenia, navštívte múzeum, predstavte sa v divadle alebo si vypočujte hudobný koncert. Niekedy vám videnie alebo počutie rôznych interpretácií prostredníctvom umelcov pomôže pochopiť to ako univerzálny zážitok, ktorý vás spojí s každým. Aj keď je táto skúsenosť bolestivá, robí život zmysluplnejším. Koniec koncov, nemôžete sa cítiť skutočne milovaní, ak ste sa nikdy necítili stratení.
Časť 2 zo 4: Začiatok nového života
Krok 1. Uprednostnite dôležité veci
Aby ste zabudli na zlé skúsenosti a žili život ako obvykle, nereagujte prehnane a zbavte sa všetkého, čo vám ho pripomína. Nechajte si niekoľko vecí, ktoré vám budú pripomínať váš najlepší čas s ním, napríklad mušle, ktoré ste našli na pláži alebo fotografiu vás dvoch, ktorí oslavujete Silvestra. Vďaka tomu zostanete pozitívni a dokážete si udržať správne vnímanie toho, čo prežívate.
- Aj keď je tento krok veľmi užitočný, možno práve teraz nie ste na to pripravení. Vložte predmet, ktorý chcete uložiť, do kartónovej škatule a umiestnite ho mimo dohľadu. Keď sa emócie obnovia, môžete to znova vziať von.
- Patria sem digitálne súbory, ktoré je možné uložiť na jednotku flash a potom ich odstrániť z počítača.
Krok 2. Nechajte si ďalšie pripomenutie
Po výbere položiek na uloženie sa musíte vyhnúť ďalším pripomienkam. Uistite sa, že počas dňa nevidíte nič, čo vám ho pripomína.
Ak sú niektoré z jeho vecí stále vo vašom dome, vráťte ich. Odznačte (zrušte označenie) svojich fotografií na Facebooku. Odstráňte všetky fotografie z účtu Facebook a všetky ďalšie digitálne súbory (napríklad hlasové nahrávky v telefóne), ktoré vám ich pripomínajú. Podľa výskumu udržanie vecí patriacich bývalým milencom predlžuje pocity smútku a bráni procesu obnovy
Krok 3. Nedozviete sa o jeho každodennom živote
Aby ste na niekoho zabudli, pokúste sa prerušiť svoju pripútanosť aspoň dovtedy, kým sa vaše emócie nestabilizujú a nebudete môcť byť obaja opäť priateľmi (ak to tak chcete). Okrem emocionálneho aspektu spôsobuje láska v mozgu rovnaké chemické zmeny ako drogová závislosť. Zakaždým, keď uvidíte bývalého milenca alebo naňho pomyslíte, dokáže prekonať závislosť spôsobenú závislosťou.
- Nepýtajte sa jej na kávu, nevolajte jej ani jej nepíšte. Nepýtajte sa priateľov, ako sa majú. Prestaňte na to myslieť a začnite myslieť na seba. Odborníci odporúčajú, aby ste s ním neinteragovali 30-90 dní po rozchode.
- Prestaňte sledovať/zrušiť priateľstvo v účte na sociálnych sieťach. Svoju lásku budete ťažko strácať, ak sa budete vždy snažiť zistiť, ako sa mu darí, či už naschvál alebo nie. Vyhnite sa preto vôbec interakcii s ním prostredníctvom sociálnych médií (aspoň zatiaľ), aby ste mohli myslieť na dôležitejšie a užitočnejšie veci, ako je starostlivosť o seba.
Krok 4. Nekombinujte sa chvíľu so spoločnými priateľmi
Stretávať sa so spoločnými priateľmi, keď sa obaja rozišli, je zlé pre vaše emocionálne zdravie.
- Vysvetlite, že musíte upokojiť svoju myseľ a chcieť byť sám, kým sa nebudete cítiť stabilnejšie. Dobrí priatelia to dokážu pochopiť.
- K vzájomným priateľom patria aj priatelia na Facebooku, najmä priatelia, ktorí často nahrávajú fotografie svojho bývalého milenca. Vidieť alebo počuť maličkosti, ktoré vám ho pripomínajú, vás núti neustále smútiť. Pokiaľ je to možné, odpojte sa od spoločných priateľov na Facebooku, dočasne zablokujte ich účty alebo sa zdržte prístupu k sociálnym médiám, kým sa nezotavíte.
Krok 5. Určte správny čas na opätovné nadviazanie priateľstva
Ak je vzťah v poriadku a rozchod je obojstranný alebo ste obaja už dlhší čas najlepšími priateľmi, doprajte mu dostatok času, kým sa s ním opäť nestanete priateľmi. Lásky je veľmi ťažké zbaviť sa, ak sa znova stretnete bezprostredne po rozchode.
- Mnohým ľuďom trvá niekoľko rokov, kým sa vzdajú svojej hlbokej lásky k niekomu, kým nie sú pripravení byť opäť najlepšími priateľmi. Možno budete musieť počkať, kým obaja budete milovať toho druhého a venovať sa novému vzťahu, než sa znova stanete priateľmi.
- Niekedy už obe strany nemôžu byť priateľmi, najmä ak rozchod nebol vzájomný.
Časť 3 zo 4: Zameranie sa na seba
Krok 1. Preskúmajte, aby ste lepšie porozumeli sebe
Keď ste oddelení, môžete uvažovať objektívnejšie bez toho, aby ste museli myslieť na záležitosti súvisiace so vzťahom. Pomôže vám to získať jasnejší obraz o tom, kto skutočne ste. Začnite tým, že zistíte svoje silné a slabé stránky. Zamyslite sa znova nad vecami, ktoré by mali mať prioritu, alebo nad vašimi životnými cieľmi. Možno niečo chcete, pretože zvažujete, že budete navždy žiť so svojim bývalým, ale práve teraz môžete mať inú túžbu.
- Príkladom, ktorý to dobre vysvetľuje, môže byť priateľstvo. Keď ste v romantickom vzťahu, len zriedka môžete komunikovať s niekoľkými blízkymi priateľmi. Toto je vhodný čas na obnovenie priateľstva.
- Pamätajte si, kto ste boli predtým, ako ste sa stretli so svojim bývalým, a potom žite svoj život, keď ste boli slobodní. Napríklad vy radi sledujete predstavenia v divadle, on nie; má rád tvoje dlhé vlasy, ty preferuješ krátke vlasy. Kým ste s ním, možno ste opustili svoje koníčky, vzdialili ste sa od priateľov alebo ste zmenili niektoré vlastnosti. Keď sa rozídete, môžete sa slobodne rozhodnúť, ktorý aspekt seba chcete zachovať.
Krok 2. Buďte nezávislí
Zamilovanosť má za následok, že je človek veľmi závislý na svojom milencovi. Ak však chcete žiť šťastný život a mať trvalý vzťah, musíte byť nezávislí. Aby ste sa mohli spoľahnúť na seba, musíte mať sebadôveru a uvedomiť si, že ste tvrdý človek a ste schopní robiť veci sami. Začnite uprednostňovať seba. Nezabudnite, že ste osobou, ktorá má úplnú slobodu. Robte veci, ktoré ste vždy chceli robiť, ale nemali ste na to čas.
Doprajte si čas na jedlo v reštaurácii alebo si pozrite film v kine. Je lepšie, ak si vychutnáte obľúbené jedlo alebo si pozriete obľúbený film, ktorý nemá rád
Krok 3. Vykonajte novú aktivitu
Okrem toho, že je pekné, že môžete ísť von a užívať si nové veci, táto metóda vám pomôže na to zabudnúť a urobiť si radosť. Začnite sa venovať novému koníčku, dobrovoľníctvu alebo sa naučte novú zručnosť. Hľadajte nové znalosti prostredníctvom internetu. Po tomto nevieš, čo sa ti páči.
- Cestujte čo najčastejšie. Cestovanie je úžasný spôsob, ako zaznamenávať spomienky a získavať nové skúsenosti, pozitívne aj negatívne. Zameraním sa na nové skúsenosti môžete zabudnúť (prinajmenšom na to menej myslieť) minulé skúsenosti a problémy.
- Majte na pamäti, že cestovanie nemusí znamenať kúpu letenky do zahraničia, pretože cestovanie mimo mesta je tiež veľmi zábavné! Tento krok je najlepšou príležitosťou vykonávať činnosti mimo domova, navštíviť rôzne nové turistické lokality a robiť nové veci.
Časť 4 zo 4: Opätovné vykročenie
Krok 1. Prijmite fakt, že vy dvaja nie ste vo vzťahu
Jednou z najdôležitejších vecí, ktoré musíte urobiť, aby ste urobili ďalší krok, je prijať fakt, že vy dvaja ste nemali byť partnermi v živote. Skúste pochopiť, že vzťah bude mať aj naďalej problémy, ak vás nemiluje alebo je jedna zo strán nešťastná, pretože vás táto situácia robí nešťastným. Máte právo byť vo vzťahu s niekým, kto vás miluje rovnako ako vy jeho, aby ste sa obaja robili šťastnými, pretože nikto iný nemôže.
Buďte vďační za dobré veci, ktoré počas vášho vzťahu zažívate, napríklad za príležitosť lepšie porozumieť pocitom toho druhého a tomu, čo od partnera očakávate. Schopnosť byť vďačný za príležitosť milovať ho navyše zbaví smútku, pretože si uvedomíte, že cítiť smútok má svoje výhody
Krok 2. Vyhraďte si čas na stretnutie s novými priateľmi
Začnite socializovať a nájsť si správneho partnera, pokiaľ však nechcete byť single. Neponáhľajte sa, pretože to bude nejaký čas trvať. Netlačte na seba. Ak sa chcete socializovať, vyjdite von a nerobte veci, ktoré vám sú nepríjemné.
Nájdite si nových priateľov vykonávaním aktivít v skupinách alebo kluboch. Pripojte sa k náboženským alebo sociálnym organizáciám, ktoré zodpovedajú vašim záujmom. Podeľte sa o svoj čas a energiu dobrovoľníctvom. Dávajte tiež pozor na ľudí v práci, v škole alebo v komunite, ktorú ste ignorovali. Buďte ku každému priateľskí a milí
Krok 3. Pripravte sa znova otvoriť svoje srdce
Zamilovať sa alebo si aspoň uvedomiť, že stále existuje niekto, kto je hodný lásky, je dôležitým aspektom prekonania vášho ex. Namiesto toho, aby ste hneď išli na rande, je lepšie, ak ste dvaja príležitostní priatelia, kým sa nepoznáte. Mnoho ľudí potrebuje určitý čas na zotavenie. Nedovoľte, aby ste ubližovali citom iných ľudí, pretože nie ste schopní splniť svoje záväzky.
Vedzte, že ste pripravení znova randiť, ak budete schopní milovať a rešpektovať sa. V skutočnosti priťahujeme ľudí, ktorí sa k nám správajú tak, ako sa správame k sebe. Ak vás vždy mrzí a pochybujete o sebe, je nemožné, aby ste pritiahli niekoho, kto vás miluje, takú, aká ste
Krok 4. Uvedomte si, že nepotrebujete stratiť lásku
Rovnako ako sa cvičenie môže cítiť zdrvujúce, ak nemáte záujem, „nemusíte“sa vzdať lásky. Ak niekoho milujete skutočnou láskou, môže byť veľmi ťažké nechať ho odísť. Môžete však nechať minulosť za sebou, žiť život nekontrolovaný láskou a nájsť si novú, šťastnú lásku.
- Nenechajte svoje srdce naplniť nenávisťou alebo negatívnymi emóciami. Aby ste sa spamätali zo svojho sklamania a znova sa pohli ďalej, nevedome sa snažíte svojho bývalého nenávidieť. Ak vám niekedy ublíži alebo na vás zaútočí, je normálne byť nahnevaný. Radšej mu však odpustite, nie kvôli nemu, ale kvôli sebe. Držať sa v nenávisti je ako piť jed, ktorý pomaly ničí radosť zo života a robí vás neschopnými mať zdravé vzťahy.
- Nehľadajte na ňom chyby a zaznamenajte všetky jeho nedostatky, aby sa stal človekom, ktorý si zaslúži byť nenávidený. Nenúťte sa myslieť na veci, o ktorých by ste nemali premýšľať. V srdci to vyvolá iba negatívne emócie, takže sa vám otvorí príležitosť zažiť pozitívne veci.
Krok 5. Zamilovať sa znova
Tento krok môže byť posledným aspektom procesu obnovy. Nová láska oživí vašu vieru a ukáže vám, aká krásna je láska. A čo je dôležitejšie, uistite sa, že milujete osobu, ktorá vás miluje. Toto je láska, ktorú si zaslúžite!
- Ak stretnete niekoho, kto vás pozná a má vás rád takých, akí ste, necíťte sa previnilo, že sa znova zamilujete do iného človeka. Pri hľadaní novej lásky nezradíte ani neznevažujete minulé skúsenosti. Rozprávkové knihy o vílach obsahujú viac ako 1 príbeh. Naše srdce je kniha s mnohými stranami.
- Ak ste nejaký čas neboli zamilovaní, neznamená to, že s vami nie je niečo v poriadku. Niektorým ľuďom trvá zotavenie dlhšie. Uprednostňujte veci, ktoré vás robia šťastnými.
Tipy
- Nerobte z niekoho predmet lásky a nepredpokladajte, že nikto nespĺňa vaše kritériá. Nenechajte sa unášať niečou láskavosťou, pretože ho porovnávate s inými.
- Keď začínate s novým koníčkom, uistite sa, že nemá nič spoločné s osobou, na ktorú chcete zabudnúť. V opačnom prípade bude tento krok veľmi náročný.
- Nebuďte vo vzťahu s niekým, kto je v spojení s bývalým milencom.
