Ako starnete, vaša pokožka redne. Aby ste predišli rednutiu pokožky, mali by ste sa o svoju pokožku začať starať, aby bola hustá a pevná. Tenká pokožka v dôsledku zníženej hladiny kolagénu a pružnosti pokožky. Kolagén je proteín obsiahnutý v koži, ktorý udržuje mladistvosť pokožky a udržuje pokožku zdravú a pevnú. Dlhodobé používanie steroidných masti môže spôsobiť, že sa vaša koža stane ľahko pomliaždenou, zraniteľnou a transparentnou. Našťastie existuje niekoľko spôsobov, ako môžete svoju pokožku napnúť a vyživiť.
Krok
Metóda 1 z 3: Používanie výrobkov na ochranu pokožky
Krok 1. Každý deň používajte zvlhčovač
Na dosiahnutie maximálnych výsledkov používajte zvlhčovač, ktorý obsahuje zložky ako vitamíny A, C, E a beta-karotén. Zvlhčovače obsahujúce retin-A (kyslá forma vitamínu A) môžu stimulovať proliferáciu buniek vo vašej koži. Výrobky obsahujúce retin-A sú dostupné vo forme sér, mastí a krémov.
Krok 2. Naneste vitamín E na pokožku
Do kapsuly s vitamínom E urobte dieru a odstráňte obsah skôr, ako si ju nanesiete na pokožku. Vitamín E môže prispieť k zahusteniu pokožky, najmä ak ju aplikujete priamo na pokožku, nie jej konzumáciou.
Krok 3. Vždy, keď idete von, natrite sa opaľovacím krémom
Opaľovací krém nanášajte každý deň, najmä ak sa nachádzate vo veľmi horúcom prostredí. Aj v zamračených dňoch naneste opaľovací krém s SPF najmenej 15 (alebo vyšším, ak máte bledú alebo citlivú pokožku), pretože UV lúče zo slnka môžu preniknúť do mrakov.
Krok 4. Vyhnite sa používaniu steroidných krémov na pokožku
Kedykoľvek je to možné, vyhnite sa používaniu steroidných krémov, pretože steroidné krémy môžu vašu pokožku zredukovať. Poraďte sa so svojím lekárom, ak vám bol predpísaný steroidný krém na liečbu určitých typov kožných ochorení, ako je ekzém. Dermatológ môže zvyčajne predpísať masť, ktorá neobsahuje steroidy.
Krok 5. Naneste výrobok obsahujúci vitamín C
Naneste sérum, krém alebo pleťovú vodu, ktorá obsahuje vitamín C. Vitamín C napne pokožku a stimuluje produkciu kolagénu. Ak to robíte pravidelne, vaša pokožka sa postupne zahustí a napne.
Krok 6. Na pokožku naneste masť z kamélie
Semená kamélie je možné lisovať na výrobu oleja z kamélie. Olej zo semien kamélie je užitočný na zhrubnutie pokožky.
- Na výrobu tejto masti zmiešajte niekoľko kvapiek oleja z kamélie s 1/4 čajovej lyžičky oleja z vitamínu E, 3 kvapkami levanduľového oleja a lyžičkou prvosienky. Táto masťová zmes sa musí pred použitím pretrepať. Naneste masť na pokožku a potom masírujte pokožku každý deň, aby ste ju napli a zhustili.
- Masť by mala byť uchovávaná v chladničke.
Krok 7. Naneste antioxidanty, aby ste predišli poškodeniu pokožky
Antioxidanty vytvorené špeciálne pre aplikáciu sú užitočné pri prevencii a oprave poškodenej pokožky. Pozrite sa na masti, ktoré obsahujú nasledujúce zložky:
Extrakt zo zeleného čaju, vitamín A, vitamín E, tokotrienoly, bór, kyselina alfa -lipoová, DMAE, pentapeptidy a oleje z rastlín, ako je lotosový kvet, ženšen a nechtík
Metóda 2 z 3: Úprava stravy
Krok 1. Jedzte potraviny bohaté na vitamíny C a E
Vitamíny C a E opravia poškodené telesné tkanivá, takže proces starnutia bude prebiehať pomalšie. Potraviny bohaté na vitamín C zvýšia produkciu kolagénu, takže pokožka sa časom napne.
- Potraviny bohaté na vitamín C sú citrusové plody, kivi, brokolica, paradajky a karfiol. Denná potreba vitamínu C je v priemere 75-90 mg.
- Potraviny bohaté na vitamín E sú olivový olej, avokádo, brokolica, tekvica, papája, mango a paradajky. Priemerná potreba vitamínu E je 15 mg denne.
- Potraviny bohaté na vitamín A sú pomaranče, tekvica, sladké zemiaky, špenát a mrkva. Priemerná potreba vitamínu A je 700-900 mg denne.
Krok 2. Každý deň vypite najmenej osem pohárov vody
Voda odstráni látky a toxíny z vylučovacieho systému z tela, takže dôjde k revitalizácii pokožky. Voda tiež zvýši pružnosť pokožky a prirodzene opraví poškodenie pokožky.
Okrem pravidelného pitia vody si môžete udržať úroveň hydratácie aj pitím bylinkových čajov a ovocia a zeleniny s vysokým obsahom vody, ako je melón, paradajky a zeler
Krok 3. Vezmite borákový kvetový olej alebo doplnky rybieho tuku
Pridajte do svojho jedálnička doplnky ako olej z borákového kvetu alebo rybí olej. Vyššie uvedené doplnky udržujú obsah kolagénu v pokožke a udržujú pokožku hydratovanú.
- Rybí olej a borák lekársky sú tiež bohaté na vitamín B3, ktorý hrá veľmi dôležitú úlohu pri vyživovaní pokožky. Jednou z foriem vitamínu B3 je niacínamid, ktorý môže redukovať vrásky a zvyšovať pružnosť pokožky.
- Odporúčaná denná dávka vyššie uvedeného olejového doplnku je 50 mg. Užívané vo forme kapsúl.
Krok 4. Konzumujte vývar z kostí
Kostný vývar je tradičná potravina známa ako dobré jedlo na posilnenie imunitného systému. Kostný vývar je dobrým zdrojom minerálov a želatíny. Kostný vývar je tiež veľmi dobrý na kĺby, vlasy a pokožku, pretože má vysoký obsah kolagénu. Kostný vývar tiež opravuje tkanivá v tele, čím eliminuje celulitídu.
- Na ich výrobu budete potrebovať kvalitné kosti z volov, býkov, iných domácich miláčikov, ktorí jedia trávu alebo ulovené ryby. Na 1, 8 litra vody, ktorú použijete, použite 1 kg kosti a priveďte vodu do varu. Znížte teplotu a nechajte vodu variť 24 hodín pre hovädzie kosti a 8 hodín pre rybie kosti.
- Účelom dlhodobého varu je zmäkčiť kosti, ktoré varíte, aby ste pomocou sita mohli extrahovať tekutinu podobnú želatíne. Pite vývar alebo použite do iných jedál.
Metóda 3 z 3: Zmena životného štýlu
Krok 1. Skúste cvičiť každý deň
Kráčajte 40 minút alebo behajte 30 minút každý deň, takže sa zvýši cirkulácia a distribúcia živín vo vašom tele bude prebiehať hladko. Pleť tak získa stále potrebné živiny, takže zostane pevná a hustá.
Krok 2. Prestaňte fajčiť
Fajčenie zvyšuje hladinu nikotínu v tele a znižuje krvný obeh. To spôsobí pokles živín absorbovaných pokožkou a hromadenie toxínov v koži, takže proces omladzovania a rastu kožných buniek bude prebiehať pomaly.
Fajčenie tiež dehydruje pokožku a zbavuje ju vitamínov, ktoré potrebuje, vrátane vitamínov A, B komplexu, C a E, ako aj minerálov, ako je draslík, vápnik a zinok
Krok 3. Znížte príjem alkoholu
Pokúste sa obmedziť príjem alkoholu alebo ak je to možné, zlikvidujte tento zlozvyk. Alkohol zvýši hladinu toxínov v tele, takže bude mať zlý vplyv na pokožku a urýchli proces starnutia a rednutie pokožky.
Krok 4. Masírujte pokožku, aby ste podporili krvný obeh
Pri masáži sa zvýši krvný obeh vo všetkých častiach tela, takže pokožka bude sviežejšia a hrubšia.
Na pokožku naneste masážny olej a masírujte oblasť najmenej 90 sekúnd. Vykonajte to dvakrát denne, aby ste dosiahli maximálne výsledky
Krok 5. Na ochranu pokožky noste dlhé rukávy
Vystavenie priamemu slnečnému žiareniu na koži môže spôsobiť rednutie pokožky. Preto sa odporúča nosiť dlhé nohavice, košele s dlhým rukávom a klobúky so širokými okrajmi, aby bola vaša pokožka chránená pred UV žiarením.
