Jednou z najťažších výziev, ktorým môže vzťah čeliť, je opätovné vybudovanie dôvery po zradení. Keď niekomu dôverujeme, nebojíme sa byť hlúpi ani svojrázni a nebojíme sa otvorene zdieľať to, čo chceme alebo čo nás desí. Na vrchole dôvery nám uvoľňuje cestu dávať a prijímať lásku. Keď sa dôvera zlomí, budeme sa cítiť trápne a nerozhodne zo strachu, že sa znova hanbíme. Keď je však vzťah skutočne hodnotný a keď sa vaša láska prehlbuje, dôveru je možné obnoviť a vzťahy, ktoré pretrvávajú kvôli disharmónii, zvyčajne zosilnejú a stanú sa hodnotnejšími ako skúsenosť.
Krok
Časť 1 z 3: Najprv si pomôžte
Krok 1. Ak ste to ešte neurobili, vezmite si chvíľu od ostatných ľudí
Musíte sa zotaviť k lepšiemu, aby ste chceli znova získať dôveru ostatných. Je veľmi možné, že vám táto osoba ublíži. Budete chcieť byť schopní z takýchto situácií vyrásť počas tohto procesu, aby ste to urobili, mali by ste si na to nájsť nejaký čas.
- Vaše emócie môžu ovplyvniť váš úsudok na vrchole napätia. To znamená, že bude ťažké jasne premýšľať a nakoniec môžete povedať veci, ktoré nepomôžu zlepšiť situáciu. To, ako sa cítite, je „veľmi“dôležité a je to veľká časť opätovného získania dôvery, ale nie je to ani veľmi produktívne, ak sa trochu vyhýbate.
- Bolo by ťažké nemyslieť na to, čo sa stalo, ale skúsiť to. Aspoň na malú chvíľu. Vykonajte niečo skutočne zaujímavé, čo vás v tom čase úplne zaujalo - choďte s priateľmi do hostinca pri jazere, choďte na horolezectvo alebo sa porozprávajte s novými ľuďmi. Na to, čo sa stalo, zatiaľ zabudnite.
Krok 2. Nerobte zo seba obeť
Ste obeťou okolností, ale v skutočnosti sa nestanete ich obeťou. Vidis ten rozdiel? Obeť situácie chápe, že zrada dôvery je jeden incident, okrem toho má v skutočnosti pocit, že v súčasnosti sú ovplyvnené všetky vzťahy, dobré aj zlé. Obeť situácie chce tento incident prekonať, okrem toho sa chce skutočne utopiť v bolesti spôsobenej inými ľuďmi. Zostanie obete bude hlavnou prekážkou obnovenia dôvery ostatných. Zostanie obete bude hlavnou prekážkou obnovenia dôvery v niekoho.
Krok 3. Pripomeňte si, že nie je všetko stratené
Zvlášť po tom, čo ste vo vzťahu zradení, je ľahké cítiť, že sa svet obracia naruby a vy ste vo voľnom páde, odvráťte pozornosť od toho, čo si myslíte, že poznáte. Takéto pocity sú veľmi skľučujúce. Ale toto nie je realita. Vo vašom živote je stále veľa svetla, ktoré môžete vidieť, ak viete, ako sa pozerať. Pripomenutie si tohto jednoduchého konceptu môže veľa pomôcť pri obnovení dôvery.
- Pozrite sa na tie najjednoduchšie veci, ktoré stále máte. Vaši priatelia, rodina a zdravie sú tri najdôležitejšie časti, ktoré stále máte, aj keď máte pocit, že osoba, ktorá vás zradila, je s nimi v príbuzenskom vzťahu. Ďakujem, že to všetko máte.
- Skúste sa na veci pozrieť z pozitívnej stránky. Mohlo by sa zdať hlúpe vidieť, že zrada má stále pozitívnu stránku, ale je to tak. Dozvedeli ste sa o iných ľuďoch toľko, koľko poznáte sami seba, to je to hlavné. Túto lekciu použijete na to, aby ste sa uistili, že sa niečo podobné nebude opakovať, ak chcete obnoviť svoj vzťah.
Krok 4. Neponáhľajte veci bez premýšľania
Keď nás niekto, na kom nám veľmi záleží, zradí a zneužije našu dôveru, jednou z najhlbších akcií, ktoré urobíme, je pokúsiť sa ho potrestať za to, že nám ublížil. Keď nás náš mužský partner podvedie, ideme sa odtrhnúť od ostatných mužov, ktorí sú nám blízki; čo keď nám naši priatelia klamú, budeme klamať aj ich. Pokúste sa nerobiť nič nerozumné bez toho, aby ste o tom najskôr premýšľali. Takto sa cez to môžete dostať:
Opýtajte sa sami seba: robíte to všetko pre seba alebo chcete ublížiť niekomu inému? Ak to všetko robíte pre seba, pokračujte - dosiahnite to. Ak to však robíte preto, aby ste ublížili niekomu, kto vám ublížil, zbavte sa túžby vrátiť sa k tomu. Keď sa nabudúce pokúsite dať svoj vzťah znova dohromady, tieto druhy akcií vám upevnia cestu k tomu, aby ste veci opäť uviedli do poriadku
Krok 5. Buďte sociálni
Potom, čo strávite nejaký čas sami, vráťte sa k socializácii. Sociálne kontakty, ktoré vám pomôžu pripomenúť, že svet pokračuje, neexistujú. Aj keď vás nikto netlačí, aby ste pokračovali vo svojom živote, vidieť veci z rôznych perspektív je geniálny nápad. Pomôcť môže viacero uhlov pohľadu. Priatelia, spolupracovníci, dokonca aj neznámi ľudia vám môžu pomôcť dostať sa tam.
Počúvajte svojich priateľov, ale akceptujte všetko, čo hovoria, otvorene, ale neberte to osobne. Niekedy nie vždy pochopia, čo sa deje, a podvedome vás chcú rozveseliť. (súčasť toho, čo by mali robiť.) Najlepšie je nebrať to ako samozrejmosť a predpokladať, že akoby vedeli, čo sa deje, alebo aby vedeli, čo je pre „váš“vzťah najlepšie
Časť 2 z 3: Berenie toho, čo zostalo
Krok 1. Začnite kontrolou svojho vzťahu
Je smutné vidieť, ako sa vzťah prerušuje, či už je to láska alebo priateľstvo, a niekedy nám zrada otvorí oči, aby sme videli a uvedomili si, že je tu veľa ďalších ľudí. Pohľad na celistvosť vzťahu vám môže pomôcť rozhodnúť sa, či „chcete“znova získať dôveru, alebo pokračovať.
- Aký bol vzťah predtým, ako sa niečo stalo? Bavíte sa a veľa sa smejete? Alebo máte pocit, že je to ako opakovaná práca, ktorú robíte väčšinu času.
- Cítiš sa vypočutý? Sú vaše slová rovnako dôležité ako ich? Sú komunikačné linky bezplatné a otvorené, alebo uzavreté a obmedzené?
- Máte pocit, že sa na tohto človeka môžete spoľahnúť?
- Ide vzťah vyvážene, alebo je jednostranný a nejde tak, ako by ste chceli?
- Bola zrada neobvyklá, alebo ste si, podľa druhej myšlienky, niekedy mysleli, že sa to stane? Má táto osoba skúsenosť s narušením dôvery priateľa alebo milenca?
Krok 2. Zistite, prečo ste vo vzťahu
Toto je ďalšie dôležité cvičenie v procese spoznávania seba, ktoré by ste sa mali pokúsiť absolvovať skôr, ako sa rozhodnete dovoliť si dôverovať osobe, ktorá vás zradila. Nakoniec hľadáte pravdu na zlom mieste, mali by ste sa tejto osobe vyhnúť a hľadať niekoho iného. Ťažko povedať, ale je to silná droga.
- Ste vo vzťahu, pretože potrebujete niekoho, kto by naplnil váš život? To môže byť problém. Je nemožné požiadať niekoho, aby naplnil váš život. Iba vy to môžete urobiť sami. Ak ste vo vzťahu, pretože chcete cítiť „všetko“, je dobré dať si od randenia pauzu
- Žiadate ľudí, aby vám ublížili? Vždy chodíte s rovnakým typom ľudí, s ľuďmi, ktorí vám nakoniec znova a znova ubližujú a robia dramatickú scénu? Môžete podvedome požiadať, aby ste pocítili bolesť, pretože si nemyslíte, že si zaslúžite lepšie. Posilnite si sebaúctu a nezostávajte s ľuďmi, ktorí vám evidentne ublížia.
Krok 3. Klasifikujte svoj vzťah
Klasifikácia niekoho samozrejme znie bezcitne, ale je to účinný a úprimný spôsob, ako posúdiť, či je tento človek presne tým, čo potrebujete. Pretože po tom všetkom si zaslúžime päťhviezdičkový vzťah, takže sa uistite, že dostanete.
- Identifikujte tri až päť najcennejších hodnôt vo vzťahu. Smiech a emocionálna podpora sú pre niektorých ľudí najväčšími potrebami. Pre ostatných je prvoradý intelektuálny pohon.
- Prostredníctvom klasifikačného systému určte, či táto osoba vyhovuje vašim potrebám a vyhovuje vašim požadovaným hodnotám. Ak napríklad táto osoba zdieľa vaše hodnoty a odvádza skvelú prácu pri uspokojovaní vašich potrieb, je dobré dať jej druhú šancu, ak vás zradí. Na druhej strane, ak táto osoba skutočne nezdieľa vaše hodnoty a je celkovo dobrým človekom, zrada znamená, že musíte ísť ďalej.
Krok 4. Vyskúšajte si zradu sami
V zásade si nie každý zaslúži vašu dôveru. Niekedy sa však stane chyba, pretože to bolí a pripomína nám to predchádzajúcu ranu. zrada vypočítaná alebo vytvorená zo zlého úmyslu a samozrejme je zrejmé, že táto osoba nie je niekto, komu by ste mohli dôverovať. Ale neúmyselné a neúmyselné previnenie si zaslúži odpustenie. Zamyslite sa nad nasledujúcimi krokmi:
- Počítajú sa klamstvá, ako sú podvádzajúci manželia, zlomyseľné klebety alebo sabotáže spolupracovníkov?
- Bolo to úmyselné, ako keď trafíte auto alebo roznesiete tajomstvo?
- Stalo sa to iba raz, alebo sa to stalo znova a znova?
- Zvážte okolnosti: zúčastnil sa váš priateľ alebo váš milovaný vo vašom ťažkom období a hral úlohu, ktorou by v takej situácii mal byť?
Krok 5. Zmerajte závažnosť zrady
Je ľahký, stredný alebo ťažký? Závažnosť zrady je dobrým znamením na meranie úrovne bolesti, ktorú vám spôsobili iní ľudia.br>
- Odhalenie tajomstiev, „bielych“klamstiev (klamstvá, ktoré majú chrániť vaše city, na rozdiel od klamstiev, ktoré vás majú oklamať) a komplimentovanie vášho romantického partnera spôsobom, ktorý sa môže zdať koketný, to všetko patrí k zrade svetla. Táto udalosť môže byť neúmyselná a stane sa iba raz. Vo všeobecnosti, ak prejavíte svoje obavy, povedie to k priamemu a úprimnému ospravedlneniu a k prísľubu, že budete v budúcnosti citlivejšie vnímať svoje pocity.
- Ohováranie, často požičiavanie peňazí, ale nie vždy ich vrátenie a nedocenenie, je súčasťou miernej zrady. Tento návyk odzrkadľuje nedostatok ohľaduplnosti a sebeckosť. Je ťažké vyrovnať sa s niekým, kto sa zdá byť voči vašim pocitom ľahostajný, niekedy si to ľudia ani nevšimnú. Tento druh správania sa dá vyriešiť tým, že o ňom hovoríte.
- Krádež veľkých súm peňazí, nevera, šírenie zlých povestí alebo klamstiev a sabotovanie vás v práci alebo v inom obchode, to všetko patrí k vážnej zrade. Páchateľ si je vedomý dôsledkov, ktoré z jeho konania vyplynú, ale stále to robí. V takom prípade musíte požiadať o odborné vedenie, aby ste zachránili svoj vzťah, ak je to možné, môžete mu to odpustiť
Časť 3 z 3: Pomaly znovu budujte dôveru
Krok 1. Zamerajte sa na pozitíva vo vzťahu
Akonáhle sa rozhodnete odpustiť a ísť ďalej, najlepší spôsob, ako sa zbaviť odporu, hnevu a podozrenia, je zapamätať si úžasné veci, ktoré vám človek priniesol do života. Môžu existovať dôvody a dúfajme, že veľa dôvodov, prečo vo vzťahu zostanete. Zamyslite sa nad pôvodným dôvodom, prečo ste túto osobu pustili do svojho života.
Krok 2. Skúste sa vžiť do ich kože
Je ťažké to zvládnuť a nie je to nevyhnutne to, čo si myslíte, že to je, ale pomôže vám to zachrániť váš vzťah, čo je to, čo chcete robiť. Skúste si predstaviť, čo niekoho podnietilo k tomu, aby vás priamo alebo nepriamo zradil. Skúste sa zamyslieť nad tým, ako sa ten človek v tej chvíli cítil. Nemali by ste sa rozhodovať z ľútosti voči niekomu, ale prejavovanie empatie je niečo, čo je pre ostatných ľudí veľmi cenné a veľmi zmysluplné.
Krok 3. Hovorte o incidente
Jasne povedzte, ako sa cítite, a dajte druhému šancu hovoriť. Zároveň prídete na to, že kladenie hlbokých otázok môže ranu ešte zhoršiť. To môže proces hojenia ešte sťažiť.
- Diskutujte o tom, čo sa stalo. Vysvetlite, ako ste sa v čase incidentu mali a prečo ste sa cítili zranení. Vyhnite sa obvineniam. Dajte ostatným šancu vysvetliť svoj uhol pohľadu.
- Nastavte svoje očakávania a opýtajte sa, čo sa od vás očakáva. Pomôže to objasniť príčinu súčasného problému a tiež sa vyhnúť sporom v budúcnosti.
- Nečakajte, že budete môcť hovoriť o incidente iba v jednej diskusii. Dajte to najavo svojim priateľom alebo partnerovi. Obnovenie bude nejaký čas trvať. Osoba by mala byť pripravená kedykoľvek o tom diskutovať. Ak nie sú pripravení, je to znakom toho, že im na vyriešení vzťahu nemusí záležať rovnako ako vám.
Krok 4. Znížte výskyt
Správanie, ktoré bolí viac, môžu často urobiť iní ako vy. Ľudia to radšej prenášajú na svojich priateľov, rodinu alebo kolegov, než aby sa tým zaoberali sami. Ak incident ovplyvní niekoho iného a bude mu nepríjemný, pomôžte mu prekonať ťažkú situáciu. Tento incident vám môže pomôcť pozrieť sa na incident so súcitom a pomôže vám byť schopný odpustiť. Nasleduje niekoľko príkladov zraňujúceho správania, ktoré nie je sebazničujúce:
- Niekto cynicky komentuje váš vzhľad, pretože sa cíti neatraktívny.
- Partner vás zvádza, pretože sa cíti obľúbený, nie preto, že je nemilovaný alebo nemilovaný.
- Priateľ je príliš horlivý súťažiť, pretože nemôže.
- Sabotovali ste svojho kolegu, pretože sa bál, že jeho práca nie je dosť dobrá.
Krok 5. Snažte sa o všetkom pozitívne myslieť
Ak máte pochybnosti, že sa váš vzťah nevyvíja dobre, ale napriek tomu to chcete skúsiť, ste ako niekto, kto to v tomto bode vzdal. Ak sa rozhodnete skúsiť iný spôsob, verte mi, že to bude fungovať, nie preto, že to chcete, ale preto, že si to zaslúži niekto iný.
Nebojte sa neustále, že sa zrada stane znova. Skúste sa vrátiť do normálu. Ak si uvedomíte, že ste naďalej v tieni minulých zrad, naznačuje to, že sa musíte okamžite dostať z tieňa, a to v prospech seba aj tejto osoby
Krok 6. Priznajte, že všetci robíme chyby a zamyslite sa nad tým, koľkokrát vám bolo odpustené
Odpustenie vám spravidla poskytne príležitosť byť láskavejší a zodpovednejší. Odpustenie druhým môže uvoľniť cestu aj iným.
Tipy
- Buďte nezávislí, nezabúdajte, že aj keď vám vaši priatelia alebo blízki opäť ublížia, stále sa dokážete postarať o seba a na vlastnom názore záleží najviac.
- Ak bola vaša dôvera zlomená a rozhodnete sa s ním zostať, mali by ste spolupracovať, nielen dávať 100%, zatiaľ čo on nedáva vôbec nič. Musíte spolupracovať, aby ste dostali veci späť, a on musí ukázať, že sa to oplatí udržať a nebudete ľutovať, že ste tak tvrdo pracovali, aby ste boli spolu.
- Ukážte, že sa vám dôvera vrátila, podeľte sa o niečo také dôležité, ako sú vaše nádeje, dilemy alebo zodpovednosti.
- Ukážte svoje odpustenie, urobte si čas strávený so svojimi priateľmi alebo blízkymi.
Pozor
- Držanie nenávisti môže poškodiť váš vzťah a sťažiť vytváranie nových zväzkov.
- Váš vzťah nemusí byť nikdy rovnaký. Možno je to lepšie ako predtým, ale môže sa stať, že vaše úsilie o odpustenie nie je docenené.
- Držanie nenávisti zvyšuje stres; Vysoká miera stresu je spojená so srdcovými chorobami, mŕtvicou a rakovinou.
