Zlomenú dôveru je ťažké obnoviť. Akonáhle zlomíte niekoho dôveru, budete potrebovať veľa trpezlivosti a odhodlania, aby ste ju obnovili. Vytrvalosťou môžete nahradiť sklamanie, ktoré cítil, a obnoviť vzťah na lepšie miesto ako predtým. Nesnažte sa iba obnoviť dôveru, aby sa vzťah vrátil do normálu, ale nájdite nové spôsoby, ako sa otvoriť a riešiť problémy, aby ste sa stali lepším človekom.
Krok
Časť 1 z 3: Ospravedlnenie
Krok 1. Ukážte, že to myslíte vážne
Ospravedlňte sa úprimne a s ľútosťou. Robiť čokoľvek. Nesnažte sa ospravedlňovať svoje činy alebo sa ospravedlňovať. Pri ospravedlňovaní nehovorte „ale“alebo „keby len“a vedzte, že akýkoľvek pokus o to, aby vyzeral zle, vám len ublíži. Nemôžete za to sami a musíte prevziať zodpovednosť za seba.
- Neprejavujte umelé emócie, ale ak pôsobíte príliš uvoľnene alebo ľahostajne, vaše ospravedlnenie nemusí byť brané vážne.
- Ak chceš plakať, nedrž to v sebe. Prosím plač Slzy ukazujú úprimnosť a vinu.
- V niektorých prípadoch musíte jasne povedať: „Viem, že som sa mýlil.“Povedzte, ako hlboko ľutujete, že ste urobili chybu.
- Rovnako ako slová, to, či je ospravedlnenie prijaté alebo nie, je do značnej miery určené aj postojom. Je to ťažké, pretože ľudia si zvyčajne udržiavajú pozitívny obraz o sebe. Výskumy ukazujú, že je jednoduchšie zostať pokorný, ak na niektoré veci, ktoré máte na sebe radi, premýšľate vopred.
Krok 2. Skúste si vyhradiť nejaký čas pre seba
Čas vám poskytne určitý odstup, aby ste pochopili, čo sa deje, a lepšie vyjadrili svoje pocity. Ospravedlnenie doručené v týchto horúčavách sa niekedy môže zdať neúprimné, skôr ako spôsob, ako sa vyhnúť problémom, bez toho, aby sa v skutočnosti riešila hlavná príčina.
Krok 3. Vyjadrite svoje ospravedlnenie písomne
Napíšte list alebo e -mail, v ktorom vyjadríte hlbokú ľútosť. Vo všeobecnosti je lepšie sa ospravedlniť osobne. Ak sa však osoba, ktorej ubližujete, vyhýba alebo si nie ste istí, či môžete pri osobnom stretnutí primerane vyjadriť svoje pocity, môžete to povedať písomne.
- Pri písaní ospravedlnenia využite svoju flexibilitu a premyslite si správu, ktorú chcete sprostredkovať. Potom uložte a prečítajte si znova o niekoľko dní neskôr. S odstupom sa dokážete lepšie vyjadriť.
- Neospravedlňujte sa prostredníctvom SMS a pokiaľ je to možné, vyhnite sa e -mailu. Skúste napísať list a zvážte jeho odoslanie s kvetmi.
- Ak je váš vzťah s touto osobou profesionálny, uistite sa, že list napíšete aj profesionálnym tónom. Otvorte profesionálny pozdrav, napríklad: „Vážený. Pán Bagaskara “a na konci„ s pozdravom/(vaše meno) “.
- Ak je to dobrý priateľ, možno budete chcieť používať menej formálny jazyk. Zvážte nahradenie slova „s pozdravom“výrazom „s pozdravom“. Namiesto toho, aby ste začali s „miláčikom“, používajte jeho obvyklú prezývku a pred menom žiadne ozdoby.
Krok 4. Ponúknite konkrétne ospravedlnenie
Pri ospravedlňovaní uveďte podrobnosti. Napríklad „Ospravedlňujem sa za to, že som na teba zlý“neuvádza, čo presne si urobil zle. Na druhej strane chápete, čo ste urobili, keď poviete: „Prepáč, že som neprišiel, ako som sľúbil. Som veľmi sebecký a nepozorný. “
Je pre vás dôležité prijať chyby. Predtým, ako sa pohnete vpred, musíte rozpoznať a prijať svoje chyby. Pochopte, že ste na vine. A to musíte mať na pamäti pri všetkých svojich činoch
Krok 5. Buďte úprimní, ale nie brutálna
Musíte ukázať, že ste oddaní vzťahu založenému na dôvere. Ak mu však povieme podrobnosti, bude mu len horšie. Cieľom je napredovať, nie sa ponoriť do minulosti.
Ak napríklad svojho partnera podvádzate, mali by ste mu to povedať. Nepotrebujete však hovoriť všetko, čo sa v afére stalo, pretože váš partner bude udalosti v hlave len opakovať. Úprimne mu povedzte, že ste narušili jeho dôveru, ale nedávajte to jasne najavo
Krok 6. Diskutujte o svojom probléme
Neobviňujte vinu na niekoho iného, vysvetlite, čo vás viedlo k tomu, že ste urobili túto chybu. Má to niečo spoločné s vašou tvrdohlavou osobnosťou? Vážne sa zamyslite nad tým, prečo to robíte. Toto môže byť použité ako príležitosť získať podporu, aby ste sa mohli zlepšiť.
- Ak to vysvetlíte príliš skoro, prídete na to, že sa budete ospravedlňovať. Počkajte, kým sa podelí o svoje pocity, a potom sa vám úprimne ospravedlní. Ešte lepšie je počkať, kým vás nepožiada o vysvetlenie.
- Ak napríklad nestretnete priateľa, ako ste sľúbili, nehovorte, že nechcete prísť, pretože „naštveš ma, pretože stále hovoríš o svojom priateľovi“. Namiesto toho zvýraznite svoje pocity. Povedzte: „Cítim sa ignorovaná vždy, keď hovoríš o svojom priateľovi, pretože mám pocit, že ti je jedno, čo hovorím.“
- „Moje vyhlásenie“je najlepší spôsob, ako vyjadriť zranené pocity bez toho, aby ste druhému ublížili. Vzorec je „Cítim (tvoje pocity), keď ťa (jeho postoj ťa trápi), pretože (prečo si nahnevaný).
Krok 7. Odolajte nutkaniu vynútiť si odpustenie
Dôveru, raz zlomenú, je ťažké dať znova. Bolestné veci sa zvyčajne pamätajú dlhšie ako šťastné veci. Buďte pripravení venovať jej toľko času, koľko potrebuje.
- Dajte mu vedieť, že môže vyjadriť čokoľvek, čo cíti, a budete ho počúvať.
- Pamätajte si, že dôvera je veľmi dôležitá. Výskum ukazuje, že vzťahy založené na dôvere môžu zlepšiť psychické zdravie. Dôvera znižuje úzkosť a buduje silu čeliť problémom. Vďaka tomu sa ľudia, ktorí sú vo vzťahoch založených na dôvere, dokážu lepšie vyrovnať so stresom.
Časť 2 z 3: Obnovenie dôvery pomocou akcie
Krok 1. Dajte si realistické sľuby
Vy a váš partner musíte sľúbiť, že urobíte určité opatrenia na zlepšenie vzťahu. Sľub by mal byť dostatočne jasný, aby nedošlo k zámene. Sľub, ktorý dáte, by mal byť niečím, čo môžete splniť a priamo súvisieť s tým, čo ste urobili.
Napríklad chodíte s priateľmi, veľa pijete a dopúšťate sa urážky. Nehovorte len, že neurobíte rovnaké chyby. Tiež však nemôžete sľúbiť, že svojich priateľov už nikdy neuvidíte. Radšej zvážte stanovenie času odchodu domov a obmedzenia pitného režimu, ktoré je potrebné v budúcnosti dodržiavať
Krok 2. Dodržte svoj sľub
Pri obnove dôvery je dôležité, aby ste neporušovali sľuby. Porušenie sľubu v tomto bode je zvyčajne horšie ako prvá chyba. Presvedčili ste ho, že ste sa zmenili a snažíte sa byť lepší. Ak teraz znova zlomíte jeho dôveru, pravdepodobne neuverí, že sa môžete zmeniť k lepšiemu.
Krok 3. Buďte trpezliví
Ospravedlňujeme sa, je to pomalý proces a musíte byť trpezliví a dôslední. Vaša trpezlivosť a vytrvalosť závisí od toho, aký dôležitý je pre vás vzťah. Vo vzťahu nie je nič dôležitejšie ako dôvera.
Niekedy môžete mať pocit, že nedochádza k pokroku, alebo vás začínajú viesť nesprávnym smerom. Obvykle sú to len testy. Ak chcete uspieť, buďte trpezliví
Krok 4. Odstráňte svoje súkromie
V tomto mieste vám už nemôže dôverovať a musíte ukázať, že ste už nič zlé neurobili. Poskytnite prístup k svojim e -mailovým a Facebook účtom. Zobrazte svoju históriu telefónnych hovorov. Dokážte, že nemáte čo skrývať.
Niekedy to nemusíte urobiť, ale bolo by skvelé, keby ste narušili dôveru tým, že sa v skrytosti stretnete s inými ľuďmi. Tento krok je ešte dôležitejší, ak ste niekedy boli v kontakte s inými ľuďmi online
Krok 5. Nakúpte darčeky
Musíte urobiť viac, ako ste sľúbili. Ak prekročíte sľuby, ukáže sa, že sa nielen držíte dohody, ale že ste úprimne ochotní urobiť čokoľvek, aby ste získali späť jej city. S malou starostlivosťou sa môžete predvádzať. Prineste si kávu alebo kúpte darček. To všetko má veľký vplyv na dokázanie, že vám je to skutočne ľúto a chcete urobiť nápravu.
Urobte to v rozumných medziach. Nemusíte mu poskytovať plný prístup k svojim úsporám v banke
Krok 6. Robte pre ňu domáce práce
Ak je vaše previnenie veľmi vážne, môže byť taký stratený, že sa nevie postarať ani sám o seba. Využite túto príležitosť a ukážte, že to s vylepšovaním vecí myslíte vážne. Upratujte zvyšky jeho práce alebo mu uvarte niečo k jedlu. Uistite sa, že sa nemusí o nič starať, kým sa emocionálne nepreberie.
Krok 7. Strávte nejaký čas osamote
Najväčšou prekážkou, ktorá často bráni blízkosti v moderných vzťahoch, je zaneprázdnenosť. Je tu toľko vecí, ktoré musíme urobiť, že nemáme dostatok času na svojich blízkych. Nájdite si čas a užívajte si, že ste spolu len vy dvaja.
Časť 3 z 3: Pokračovanie po ospravedlnení
Krok 1. Poskytnite mu priestor a čas
Niekedy potrebuje len priestor, aby videl, že ste si uvedomili svoju chybu a zmenili svoje správanie, aby sa to neopakovalo. Potrebuje čas, aby videl, že ste sa zmenili k lepšiemu.
V závislosti od závažnosti chyby, ktorú ste urobili, budete možno musieť počkať dva týždne až niekoľko mesiacov
Krok 2. Odpustite si
Všetci robíme chyby. Keď sa ospravedlníte a zmeníte svoje správanie, budete sa musieť začať brániť vo vine za minulé činy. Vezmite si z toho ponaučenie a akceptujte, že teraz ste lepší ako kedykoľvek predtým.
Nakoniec sa musíme pokúsiť získať aj realistickú dôveru na základe poznania, že aj ostatní ľudia sú nedokonalí a majú svoje vlastné chyby
Krok 3. Rešpektujte ho, ale nezabudnite rešpektovať seba
Neprijímajte fyzické násilie alebo finančné straty ako súčasť výkupného, ktoré musíte zaplatiť. Mali by ste byť pripravení prijať hnev, keď urobíte chybu, ale nenechajte ho, aby vás zbavil bezpečia.
Krok 4. Prijmite, že narušená dôvera môže byť nenapraviteľná
Bohužiaľ je možné, že zlomenú dôveru nie je možné napraviť, aj keď ste sa dlhší čas pokúšali o jej vykúpenie. V takom prípade je pre vás oboch najlepším krokom jednoducho vykročiť a pustiť bremeno za sebou.
Možno by ste to mali vzdať, ak po šiestich mesiacoch nenastanú žiadne známky zlepšenia. Ak sa fyzicky týra, mali by ste uprednostniť svoju bezpečnosť a zabudnúť na neho
Krok 5. Požiadajte o podporu ostatných
Ukončiť vzťah je ťažké. Na to potrebujete pomoc. Hľadaj profesionálov, akými sú terapeuti, náboženskí vodcovia a poradcovia. Porozprávajte sa so svojimi priateľmi a pokúste sa spoznať nových ľudí.
Neskáčte hneď do nového vzťahu. Uistite sa, že ste sa úplne zotavili a ste so sebou spokojní, inak budete pravdepodobne na pokraji ďalšieho neúspešného vzťahu a spomalíte proces obnovy
Krok 6. Odpustite sebe aj jemu
Hnev vo vnútri problém ešte zhorší. Sústreďte sa na dobré, nie na zlé. Nezabudnite, že je to príležitosť pre obe strany spoločne sa rozvíjať.
