Všetci sa musíme tvárou v tvár rozchodu cítiť bezmocní, najmä ak to prežíva priateľ. Jeden z najväčších krokov, ako pomôcť priateľovi vyrovnať sa s rozchodom, je uvedomiť si, že situáciu nemôžete zmeniť ani zlepšiť. Na základe tohto zistenia sa zistilo, že väčšina úsilia pomôcť priateľovi zotaviť sa po rozchode spočíva v počúvaní a zabezpečení bezpečného miesta pre smútok nad koncom jeho vzťahu.
Krok
Metóda 1 z 2: Krátkodobá pomoc vašim priateľom
Krok 1. Počúvajte
Bezprostredne po rozchode - bez ohľadu na to, ako dlho vzťah trval, šesť mesiacov alebo šesť rokov - sa váš priateľ môže cítiť zmätený aj smutný. Je pravdepodobné, že sa v zmätku bude chcieť ihneď porozprávať a úprimné počúvanie je jedným z prvých a najzmysluplnejších krokov, ktoré môžete urobiť, aby ste ukázali, že vám na tom záleží.
Bez ohľadu na to, aký dôvod niekto uvádza na rozchod s láskou, vždy nám zostane niekoľko otázok - „Čo keby boli moje spôsoby iné?“alebo „Môžem to ešte opraviť?“Zmätený po tom, čo ste zostali pozadu, je veľmi logický pocit, najmä ak sa s rozchodom nepočítalo
Krok 2. Buďte trpezliví
Vždy je jednoduchšie zaobchádzať s priateľom v dobrých časoch, a preto je prirodzené, že v ťažkom období, ako je rozpad priateľstva, to môže byť stresujúce a frustrujúce. Stále si pripomínajte, že je vašou úlohou priateľky vcítiť sa a zapojiť sa do tohto procesu, aj keď to znamená počúvať stále rovnakú otázku alebo príbeh, keď spracúva nový zdroj smútku. Trpezlivosť počas procesu začína rýchlo a trvá počas celého procesu.
Ak to pomôže, spomeňte si na podobné časy, keď vám váš priateľ pomáhal s rozchodom alebo stratou zamestnania. Objektívne premýšľajte o tom, ako je s vami v ťažších chvíľach trpezlivý
Krok 3. Pomôžte jej cítiť sa pochopene
Vaša priateľka samozrejme nechce mať pocit, že hovorí so stenou, takže sa zapojte do jej príbehu a položte otázky, ktoré jej pomôžu porozumieť. Skúste sa však vyhnúť odpovedi vo forme klišé a prázdnych príjemných pocitov o rozchode. Posledná vec, ktorú chce tvoj priateľ počuť, je, že svet nie je taký široký ako list moringy, pretože to by mu len odoprelo súčasný emocionálny stav.
- Vo všeobecnosti by ste mali hovoriť veci, ktoré ho upokoja, a uznať, že jeho pocity sú platné. Vyhnite sa tomu, aby ste ju učili, ako by sa mala cítiť, napríklad hovorte jej, aby zostala pozitívna, a nedávajte rady hneď, pokiaľ o to nepožiada.
- Napríklad namiesto toho, aby ste mu povedali, aby sa snažil byť pozitívnejší, priznajte, že jeho situácia je nespravodlivá.
Krok 4. Vyhnite sa rozprávaniu o svojom minulom rozchode
Aj keď vás môže lákať porovnať súčasnú situáciu vášho priateľa s vašim predchádzajúcim rozchodom, bezprostredne po rozchode by ste sa tomu mali vyhnúť. Mohli by sme si všimnúť, že z tohto príbehu má pocit, že ste si prešli tým istým, ale je možné, že ste prekročili hranicu pred smútiacim priateľom, čo v ňom vyvoláva dojem, že preberiete alebo urobíte situáciu o sebe. Doprajte mu čas, aby sa o tejto situácii mohol zaujímať len o neho.
Krok 5. Nenechajte svojho priateľa kontaktovať svoju bývalú priateľku
Je bežné, že ľudia, ktorí boli práve zamilovaní, popierajú, že situácia je konečná. V počiatočných fázach ho môže lákať kontaktovať bývalú priateľku spôsobom, o ktorom viete, že mu to nepomôže. Hoci by ste mali túto akciu zablokovať, keď to váš priateľ chce, nedovoľte, aby ste sa príliš zapojili do výsledku.
- Je pravdepodobné, že sa už rozhodol kontaktovať svojho bývalého, keď téma príde, takže sa nenechajte frustrovať, ak sa nebude riadiť vašimi radami.
- Rozchody prebúdzajú iracionálnu časť nás všetkých. Zakázať svojmu priateľovi kontakt s bývalým je ako rodič zakázať teenagerovi čokoľvek. Tento váš priateľ možno volá svojmu bývalému, aby šiel proti zdravému rozumu.
Krok 6. Rozptýlite svojho priateľa rozumným spôsobom
Emocionálny účinok rozchodu je opísaný procesom smútku. Smútok nie je len prirodzený, je potrebný aj vtedy, ak má daný človek naďalej zdravo žiť. Môžete mať pocit, že musíte ihneď vziať svoju priateľku z domu, aby sa mohla veľmi rozptýliť bolesťou a smútkom, ale musíte ju nechať smútiť, namiesto toho, aby ju neustále nútila ignorovať alebo zabudnúť na zlomené srdce. Rozptýlenie preto používajte len príležitostne a rozumne.
Aj keď je nákup alebo sledovanie futbalu príjemnou aktivitou na zmiernenie stresu z procesu smútku, pokračovanie v pokúšaní sa ju vystaviť vonkajším podnetom tento proces iba predĺži alebo dokonca môže spôsobiť, že potlačí emócie, s ktorými sa musí vyrovnať.
Metóda 2 z 2: Pomáhajte svojim priateľom z dlhodobého hľadiska
Krok 1. Nechajte svojich priateľov nájsť si vlastnú cestu
Každý smúti veľmi odlišnými spôsobmi a počas veľmi jedinečných období. Nesústreďte sa na to, ako dlho trvá smútok, pretože obdobie smútku by malo byť založené na dĺžke vzťahu alebo tak niečo. Prijmite, že vaša priateľka si musí nájsť vlastnú cestu vo svojom vlastnom čase.
Tento proces bude pravdepodobne naďalej testovať vašu trpezlivosť, ale nemôžete prinútiť situáciu, aby sa skončila. Táto situácia skončí, keď bude človek sám pripravený
Krok 2. Pomôžte mu zvládať každodenné záležitosti
Smútok môže byť často zdrvujúci spôsobom, ktorý vášho priateľa núti vyhýbať sa nákupom v obchode alebo podniku, ktorý všetci nenávidíme, aj keď nám nejde o srdce. Aj keď sa oňho nemusíte úplne starať, ponuka nosiť so sebou základné potreby alebo mu dokonca pomôcť pri praní môže pre neho znamenať veľa viac, ako by ste si mohli myslieť.
Ponúknutím dvíhania aj tých najjednoduchších a najzákladnejších závaží mu pomôžete spôsobom, akým to nikto iný neurobí
Krok 3. Bavte sa spolu aj naďalej
Aj keď by ste mu mali dovoliť zapracovať na svojom krátkodobom žiali a smútku, necíťte sa ako vy a niekoľko týždňov alebo mesiacov po rozchode sa nemohol zabávať. Opäť byť slobodným môže pre niekoho znamenať stratu časti seba alebo identity, najmä v prípade dlhodobých vzťahov alebo spolu žijúcich párov. Ak máte vy a váš priateľ zvyk jesť spolu každý deň v rovnakú noc alebo inú bežnú prax s priateľmi, prejdite na plán, akonáhle sa zdá byť pripravený.
- Táto aktivita môže oživiť pocit normálnosti, ktorá mu pomôže pokračovať v živote.
- Nezabudnite, že zabudnutie na niekoho je lineárny proces. Váš priateľ bude mať stále dobré aj zlé dni, aj keď sa opäť vrátia k zábavným aktivitám. Odolajte nutkaniu prinútiť ho alebo ho prinútiť, aby sa jeho proces srdcového infarktu vrátil do správnych koľají. Vo vašom priateľstve stále potrebuje bezpečné, nerozhodujúce miesto.
Krok 4. Sledujte konzumáciu alkoholu svojho priateľa
Aj keď nie sme múdri, všetci vieme, že vzdať sa nápojov jednu alebo dve noci po rozchode je úplne normálne. Keďže však náhly rozchod bude celoživotný proces, uistite sa, že nevyzerá, že by našiel prílišnú útechu od drog a alkoholu.
Okrem rizika závislosti bude zo zdravého tela oveľa rýchlejšie vychádzať zdravá myseľ a nikto nebude dostatočne spať, jesť ani cvičiť, keď bude príliš žúrovať
Krok 5. Zamerajte sa na to, čo môže vášmu priateľovi pomôcť cítiť sa lepšie
Aj keď by sa nemala vyhýbať ani potláčať bolesť a smútok z rozchodu, tieto pocity si v nasledujúcich týždňoch a mesiacoch často nájdu ďalšie uvoľnenie. Usmerňovanie negatívnych emócií do pozitívnych aktivít je proces, ktorý sa podľa psychologických pojmov nazýva sublimácia. Nájdite činnosti, ktorými môže váš priateľ odvádzať pozornosť od bolesti, a povzbudzujte ho, aby tieto činnosti vykonával.
Môže viac cvičiť, začať maľovať alebo hrať na nástroji, alebo dokonca zdvojnásobiť úsilie o postup. Dajte veľa pozitívneho povzbudenia produktívnym spôsobom, ako situáciu zvláda
Krok 6. Nech sa hnevá
Vo väčšine smútiacich procesov prichádza hnev po fázach zmätku, popierania a smútku, ktoré sú súčasťou rozchodu. Hnev zvyčajne znamená, že váš priateľ prijal odmietnutie svojej bývalej priateľky a prekonal náhlu stratu. Samozrejme, kvôli tomuto hnevu by nemal byť vedený k negatívnym alebo násilným činom, ale hnev sám o sebe nie je krokom späť k zlému správaniu.
Nenechajte však svojich priateľov, aby si mysleli, že všetky ženy alebo muži sú zlí alebo majú svoj názor. Ak bolí iba jeden človek, znamená to, že nie každý je zlý
Krok 7. Zabráňte mu v tom, aby sa chcel ponáhľať do nového vzťahu
Ak bývalý nemá pocit, že by ho miloval a potreboval, môže ho hľadať v iných vzťahoch, ktoré neboli považované za dobré. Je to zlý nápad, rovnako zlý ako naznačuje prílišné rozptýlenie - rozptýlenie verzus zvládanie.
Skúste ho odradiť od nového vzťahu, ak sa zdá, že má túto túžbu, ale pamätajte si, že by ste k nemu mali pristupovať rovnako, ako sa pokúšal kontaktovať svoju bývalú priateľku. Inými slovami, nenechajte sa vtiahnuť natoľko, aby ste boli sklamaní, ak v tom bude pokračovať, a netlačte natoľko, aby ste naňho tlačili, aby vás naštval
Tipy
- Rozosmejte ho pri každej príležitosti. Skúste mu vyčarovať úsmev na tvári.
- Dajte mu vedieť, že ste tu pre neho; táto maličkosť pre neho v takýchto chvíľach veľa znamenala.
- Nenúťte ho, aby vám povedal, čo sa vám stalo. Povie vám to, keď bude pripravený.
- Ak potrebuje, dajte jej čas byť sama, možno si bude musieť vyčistiť hlavu.
- Objmite ho, kedykoľvek plače, a povedzte mu, že vám na ňom záleží a že ste tu vždy pre neho.
