Je normálne cítiť sa pred manželstvom vystrašene, pretože manželstvo je dôležité rozhodnutie, ktoré do značnej miery ovplyvní celý život. Toto rozhodnutie si musíte dobre premyslieť, aby ste si boli istí, že čas, osoba a miesto sú správne. Toto manželstvo môžete tiež racionalizovať, aby ste sa necítili tak vystrašení. Ak máte problémy so zisťovaním, odkiaľ pochádzajú vaše obavy, existuje niekoľko taktík, ktorými sa môžete s týmito strachmi vyrovnať.
Krok
Časť 1 zo 4: Zamyslenie sa nad dôvodmi svojho strachu
Krok 1. Skontrolujte všetky svoje neúspešné vzťahy
Kde je zlyhanie týchto vzťahov? Dobre si zapamätajte, či ste v tom čase urobili niečo, čo vášmu partnerovi ublížilo, alebo naopak. Možno sa nechcete príliš obetovať. Vo svojom súčasnom vzťahu urobte niekoľko zmien pre láskyplnejší vzťah, ale vezmite do úvahy aj veci, ktoré musíte obetovať.
- Napríklad, ak ste niekedy stratili partnera, pretože ste sa necítili prítulne, obmedzte čas v práci a trávte viac času so svojim partnerom.
- Alebo vezmite do úvahy skutočnosť, že váš súčasný partner neurobil nič, čo by vás v minulosti viedlo k ukončeniu vzťahu.
Krok 2. Zvážte, či je váš partner skutočne vašou spriaznenou dušou
Môžete to určiť na základe vašej úrovne rešpektu voči tejto osobe. Zamyslite sa vážne nad tým, ako dlho vydrží váš rešpekt k tejto osobe, keď sa zmenia mnohé aspekty vášho života. Môžete to tiež určiť na základe nádejí a ideálov vášho partnera.
- Čo môže spôsobiť, že stratíte rešpekt voči svojmu partnerovi? Napríklad pitný režim, finančné riadenie alebo správanie voči priateľom? Máte problémy s partnerom v týchto oblastiach?
- Zamyslite sa nad svojou históriou vzťahov s týmto párom. Ako váš partner rieši konflikty alebo iné problémy? Aké stopy si môžete vziať od svojho partnera, pokiaľ ide o rešpekt, prispôsobenie sa a obete, ktoré musíte urobiť v minulosti, prítomnosti a budúcnosti?
Krok 3. Zvážte svoje dlhodobé záväzky
Ste na kariérnej ceste, ktorá sa bude vyvíjať v najbližších rokoch alebo desaťročiach? Máte pôžičku na auto, ktorú je potrebné splatiť do niekoľkých rokov? Vlastníte dom alebo prenajímate byt mesačne alebo prenajímate dom na niekoľko rokov? Vo všeobecnosti je jedným z dôvodov, prečo sa ľudia boja manželstva, strach z pridania si k dlhodobým záväzkom, s ktorými sa musia vyrovnať. Ak sa chcete oženiť, budete musieť pridať ďalší dlhodobý záväzok, napríklad ten, ktorý je uvedený vyššie. Vďaka tomu si zvyknete robiť niečo dlhodobé.
Krok 4. Dávajte pozor na svoju aktuálnu úroveň odhodlania
Existujú dva typy záväzku: oddanosť a obmedzenie. Ak ste odhodlaní na základe osobného nasadenia, budete si vedieť predstaviť svoju starobu s partnerom, prácu s partnerom (ako tím) a nebudete môcť vidieť svoju budúcnosť s nikým iným. Ak sa zaväzujete na základe sebaobmedzenia, budete sa cítiť nútení vstúpiť do vzťahu kvôli vnútorným a vonkajším tlakom (napríklad deti, zdieľané vlastníctvo vecí, rodina, potreba). Naozaj chcete zo vzťahu odísť, ale zdá sa vám to príliš ťažké alebo „príliš ďaleko“, že máte pocit, že nemôžete začať odznova.
- Poznámka: všetky vzťahy nakoniec povedú k obmedzeniu seba samého. Zamyslite sa nad tým, či tieto obmedzenia obmedzujú vašu osobnú oddanosť vzťahu.
- Ak máte pocit, že sa vaše obmedzenia stále viac sprísňujú, ale vaše osobné odhodlanie sa oslabuje, zvážte iné spôsoby, ako tento pocit obmedzenia obmedziť a zvýšiť svoje osobné odhodlanie.
Krok 5. Naučte sa lepšie zaväzovať
Aj keď sa vo vzťahu cítite byť úplne oddaní, možno stále premýšľate o tom, ako si udržať toto odhodlanie, alebo sa obávať, že tento záväzok časom skĺzne. Alebo možno len máte pocit, že tento záväzok začal strácať. Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zvýšili oddanosť svojmu partnerovi:
- Investujte do svojho partnera. Pamätajte si, že ťažké časy sú len dočasné. Strávte tento čas so svojim partnerom a vy dvaja sa stanete oveľa bližším párom. V budúcnosti sa dobré časy vrátia.
- Vyhnite sa počítaniu svojich obetí. Môžete mať pocit, že pre udržanie vzťahu robíte viac. Dôvodom je, že neviete, čo váš partner denne robí; Viete len, čo ste urobili. Namiesto počítania týchto obetí, aby ste určili, kto vás miluje viac, sa zamerajte na dobré veci, ktoré váš partner robí. Zamerajte svoje myšlienky na veci, vďaka ktorým sa váš partner môže cítiť šťastný.
- Neskrývajte veci pred partnerom, pretože sa bojíte, že to skončí zle. Ak to urobíte, váš vzťah bude trpieť. Predstavte si, že váš vzťah bude stále fungovať dobre. Buďte k svojmu partnerovi otvorení a úprimní a potom zapracujte na silnejšom vzťahu.
Krok 6. Zamyslite sa nad svojimi ďalšími strachmi
Možno je vaša skutočná fóbia konkrétnejšia než ktorákoľvek z týchto. Môžete sa dokonca báť hovoriť so svojim partnerom. Stále však musíte s partnerom komunikovať.
- Ak sa bojíte, že stratíte svoju individualitu alebo zmeníte nejaký aspekt svojho života, pripomeňte si, že ľudia sa neustále menia. Zem sa neprestane točiť len preto, že sa odmietate oženiť. Potom, čo sa vezmete, tiež nestratíte celú svoju bytosť.
- Ak sa bojíte, že sa nakoniec rozvediete, myslite na stigmu spojenú s rozvodom. Sú pečiatky dôležité? Aj keď odpoviete „áno“, pamätajte na to, že vašu budúcnosť neurčujú štatistiky manželstva alebo rozvodu. Manželstvo môžete prežiť, ak na ňom budete pracovať, aby ste ho udržali nažive.
Časť 2 zo 4: Prekonanie strachu zo záväzku
Krok 1. Zistite, odkiaľ pochádza váš strach zo záväzku
Fóbia zo záväzku nie je rovnakou fóbiou z hadov alebo klaunov. Táto fóbia je vo všeobecnosti strach založený na nedostatku dôvery, ktorý môže byť prítomný v dôsledku zrady v minulosti.
- Ak ste niekedy boli zradení niekým, koho ste milovali alebo ktorému ste verili, možno nie ste úplne uzdravení.
- Táto zrada môže mať akúkoľvek formu: násilie, nevera alebo akékoľvek iné použitie vašej dôvery, ktoré môže byť traumatické.
- Okrem toho sa môžete tiež obávať pocitu zodpovednosti za partnera, strachu zo straty individuálnej nezávislosti alebo zo straty partnera. Všetky tieto veci súvisia s pocitom nedôvery voči druhým.
Krok 2. Zvážte výhody skrývania sa pred partnerom
Môžete mať pocit, že sa chránite tým, že nie ste voči svojmu partnerovi otvorení. Zamyslite sa však nad svojimi dôvodmi a nad tým, či sú dôležitejšie ako možnosť mať bohatý a naplnený vzťah s niekým, kto vás miluje.
Krok 3. Naučte sa, ako si vybudovať dôveru u svojho partnera
Uistite sa, že sa s partnerom navzájom dobre poznáte, a to dobré aj zlé vlastnosti. Ľudia sa vo vzťahoch často pokúšajú ignorovať negatívne vlastnosti svojich partnerov, akými sú hnev, žiarlivosť, sebectvo alebo pocit potreby byť slobodný alebo mocný. Toto sú však vlastnosti, ktoré z vás a vášho partnera robia toho, kým sú, a môžu sa objaviť kedykoľvek. Učte sa, diskutujte a buďte vedome otvorení „temnej“stránke seba a svojho partnera.
- Akonáhle rozpoznáte tieto vlastnosti, vybudujete si s partnerom dôveru, ktorá nie je založená na tom, že by ste si nechceli navzájom ublížiť, ale na jasnom pochopení vlastností toho druhého.
- Namiesto toho, aby ste sľúbili, že neukážete túto „temnú“črtu, sľúbte, že si svoje pocity budete vždy vedomí a budete ich dávať najavo, keď sa budete cítiť smutní alebo zranení. Prijmite záväzok vyriešiť problém a použite ho na posilnenie vášho vzťahu.
Krok 4. Porozprávajte sa so psychológom o svojich obavách
Ak vaša neschopnosť vybudovať si dôveru pramení z traumy, možno budete na jej vyriešenie potrebovať pomoc terapeuta. Navštívte poradcu, skupinovú terapiu alebo program určený na vyriešenie vášho problému.
Časť 3 zo 4: Znižovanie úzkosti z budúcnosti
Krok 1. Cvičte relaxačné techniky
Ak vám strach z manželstva spôsobuje stres, nájdite spôsoby, ako sa upokojiť. To vám môže pomôcť cítiť sa pokojnejšie. Keď máte obavy z manželstva, vyskúšajte niektoré metódy na zvládnutie úzkosti, ktorá môže byť prítomná v iných častiach vášho života.
- Skúste jogu alebo meditáciu. Cvičenia sú navrhnuté tak, aby zastavili úzkosť.
- Obmedzte kávu a alkohol. Obe látky môžu ovplyvniť pocity a chemickú rovnováhu vo vašom mozgu. Ak ste z manželstva nervózni, obmedzte konzumáciu kávy a alkoholu.
- Doprajte si dostatok spánku a cvičenia. Oba sú dôležité pre vaše duševné a fyzické zdravie a znižujú pocity úzkosti.
Krok 2. Zaznamenajte si svoje myšlienky
Keď si svoje starosti napíšete na papier, budete môcť presne určiť, aké pocity sú v manželstve desivé. Okrem toho sú tieto poznámky aj terapeutické. Keď píšete o svojom strachu, premýšľajte o možných riešeniach. Napíšte si, prečo sa chcete vydávať a ako vám partner môže pomôcť dosiahnuť vaše ciele.
Krok 3. Pripomeňte si osobnosť svojho partnera
Vytvorte si zoznam jeho stabilných a nemenných vlastností. Zapíšte si boje a konflikty, ktorým ste v minulosti čelili, a ich riešenia. Nenechajte svoj strach alebo úzkosť zabudnúť, aký je váš partner skvelý a prečo ste s ním vždy chceli byť.
Časť 4 zo 4: Pokračovanie vo vzťahu
Krok 1. Podeľte sa o svoje obavy so svojim partnerom
Je to dobrá príležitosť na komunikačné cvičenia, ktoré sú nevyhnutné pre zdravý a dlhotrvajúci vzťah. U mnohých ľudí sa určité životné ciele dosiahnu manželstvom. Každý si síce časom zmení názor na rôzne veci, ale každý má iné názory a očakávania. Rozprávajte sa o deťoch, kariére, peniazoch a veciach, kvôli ktorým strácate rešpekt. Keď to poviete nahlas, všetky strašidelné veci budú menej desivé. Vziať to.
Krok 2. Uvedomte si, že život nie je dokonalý
Vy, váš partner a všetci ostatní na tejto Zemi, nikto nie je dokonalý. Bez ohľadu na to, či ste ženatý alebo nie, vždy budete mať ťažké časy. Musíte prežiť nešťastné a ťažké časy. Zamyslite sa nad tým, či by ste tie časy so životným partnerom ľahšie zvládli.
Vybudujte si manželstvo, ktoré vám pomôže vysporiadať sa s mnohými zdrojmi stresu a úzkosti. Tým si vo svojom manželstve vybudujete aj mechanizmus proti týmto veciam
Krok 3. Porozprávajte sa so svojim partnerom o sexe
V západnom svete úspešné manželstvá spravidla závisia od monogamie. Pred svadbou sa uistite, že vám obaja budú verní. Tieto rozhovory sú nepríjemné, ale dôležité a môžu sa navzájom zblížiť.
Krok 4. Predstavte si seba o 10-20 rokov
Vaše plány sa zmenia, ale vo všeobecnosti si predstavujete, že ste ženatý? Aj keď je ideálny rozvrh pre každého iný a časom sa zmení, ak viete, čo chcete, budete plánovanie svojej budúcnosti vnímať pozitívnejšie. Samozrejme, je v poriadku, ak nechcete, aby sa váš život drasticky zmenil, ale uistite sa, že váš partner má rovnaké ciele a ašpirácie.
Krok 5. Skúste spolužitie
Nie všetky kultúry to umožňujú, ale bolo dokázané, že určuje, či človek dokáže so svojim partnerom dobre žiť. Považujte spolužitie za spôsob, ako sa dozvedieť o životných návykoch dvojice pred manželstvom. Samozrejme musíte dúfať, že to bude úspešné. Váš partner ukáže niektoré zvláštnosti, ktoré uvidíte prvýkrát, ale vy tiež.
Krok 6. Porozprávajte sa so svojimi rodičmi
Ak sú vaši rodičia stále ženatí, určite vám povedia, že si nie sú vždy istí vlastným manželstvom. Tiež majú určite tipy na prekonanie manželských obáv, ktoré poznajú po dlhom manželstve. Získate tiež skutočné príklady ľudí, ktorí boli úspešní v manželstve.
Krok 7. Vykonajte predmanželské poradenstvo
Aj keď je určite nepríjemné zavolať terapeuta, než sa niečo pokazí, možno budete schopní vyriešiť svoje obavy z manželstva. Terapeut vám tiež môže pomôcť identifikovať červené vlajky pre možné konflikty v budúcnosti.
