Niektorí ľudia majú to šťastie, že sa narodia so silnou a definovanou líniou čeľustí, pretože je geneticky podporovaná. Ak nemáte také šťastie, nenechajte sa odradiť. Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť pre zvýraznenie vlastnej čeľuste. Možno len musíte schudnúť, aby vaša čeľusť vyzerala výraznejšie. Alebo možno musíte zvážiť správnu výživu a výber oblečenia. Bez ohľadu na to, či ste sa narodili s výraznou čeľusťou alebo naopak, menej prominentní, nič vám nemôže brániť vyzerať čo najčerstvejšie!
Krok
Metóda 1 zo 4: Tréning čeľustí
Krok 1. Zvážte prihlásenie sa do programu tvárového cvičenia
Ak to s zdôrazňovaním vzhľadu čeľustí myslíte vážne, existuje niekoľko cvičebných programov, ktorých sa môžete držať. Tento program vás prevedie rôznymi cvičeniami a pohybmi, ktoré zlepšia váš vzhľad tváre. V porovnaní s inými fitness programami sú programy tvárového cvičenia lacné a ľahko sledovateľné.
Krok 2. Usmejte sa
Niektorí ľudia sa usmievajú, iní nie. V skutočnosti má úsmev pre tvárové svaly nespočetné množstvo výhod. Rovnako ako všetky ostatné svaly, ak budete pravidelne trénovať svaly tváre, vaša tvár bude pôsobiť jasnejšie a pevnejšie. Úsmev môže byť silným cvičením, pretože je psychologicky spojený so šťastnou náladou. Ak sa teda zvyknete spontánne usmievať, je možné, že sa vám zlepší aj nálada.
Krok 3. Utiahnite a uvoľnite čeľusť
Ak chcete zlepšiť svoju čeľusť, mali by ste to skúsiť aj cvičiť sami. Skúste na 10 sekúnd utiahnuť čeľusť a potom ju znova uvoľniť. Môžete sa cítiť trochu nepríjemne a vo svaloch je mierny pocit pálenia. Pokúste sa urobiť čo najviac, ale na začiatok by malo byť v poriadku 10-15 opakovaní.
- Časom by ste v tomto cviku na sťahovanie čeľustí mali zvýšiť počet opakovaní. Tak budú svaly čeľuste pevnejšie.
- Začlenenie cvikov na stiahnutie čeľuste do vašej každodennej rutiny by nemalo byť ťažké. Pretože toto cvičenie nevyzerá na vašej tvári smiešne ako väčšina tvárových cvičení, môžete ho vykonávať v práci alebo vo vlaku.
Krok 4. Vykonajte cvičenie na zdvihnutie brady
Zdvihnite hlavu a pozerajte sa hore na strop. Ďalej roztiahnite pery, ako keby ste sa pokúšali pobozkať niečo, čo je o 2,5 cm vyššie. Držte tento úsek 5 sekúnd pri každom opakovaní, potom sa vráťte do uvoľnenej polohy a nechajte pery zahojiť. Toto cvičenie opakujte, koľkokrát chcete, ale 10 opakovaní sa považuje za dostatočne dobré. Toto cvičenie môže byť silným spôsobom, ako zvýšiť pevnosť tváre, pretože sa zameriava na rôzne tvárové svaly.
Krok 5. Masírujte si spánky
Masáž spánkov a rozťahovanie obočia môže zlepšiť prietok krvi a obeh v celej tvári. Použite dva prsty na každej ruke a malými krúživými pohybmi masírujte spánky. Pri každom sedení masírujte 30 sekúnd.
Masáž chrámov je tiež známa v boji proti migrénovým poruchám
Krok 6. Vykonajte cvičenie tváre ryby
Cvičenie „rybacia tvár“je perfektné na utiahnutie líc a čeľuste. Vysajte si líce zvnútra úst a pokúste sa usmiať. V tejto pozícii vydržte aspoň 5 sekúnd pri každom opakovaní. Budete sa cítiť trochu nepríjemne a na konci každého opakovania sa vaše svaly trochu zahriajú. To je skutočne dobré, pretože to znamená, že pohyb natiahol sval. Tento pohyb zopakujte 10 -krát ako počiatočné cvičenie a zvýšte počet opakovaní podľa svojich schopností.
Tvárové cvičenia, ako napríklad rybacia tvár, sa veľmi ľahko zmestia do vášho každodenného režimu, pokiaľ ich nezabudnete vykonávať. Môžete to urobiť v sprche alebo pred spaním
Metóda 2 zo 4: Udržanie zdravia
Krok 1. Pite vodu
Existuje toľko výhod, ktoré môžete získať pitím veľkého množstva vody. Nie všetko sa tu však dá vysvetliť. Stručne povedané, čistý príjem H2O je zásadný pre zlepšenie celkového zdravia, ale bohužiaľ je často podceňovaný. Pitná voda vám môže pomôcť schudnúť a zvýšiť energiu po celý deň. Prebytočná vlhkosť navyše zvýši cirkuláciu v celej tvári. Väčšina výhod pitnej vody ovplyvňuje vašu čeľusť nepriamo, ale je to jeden z najlepších spôsobov, ako dosiahnuť pozitívne fyzické zmeny.
- Ak máte nadváhu, pitná voda vám môže pomôcť schudnúť, pretože voda vás zasýti bez toho, aby ste niesli prebytočné kalórie, ktoré sa zvyčajne nachádzajú v nealkoholických nápojoch a potravinách chudobných na živiny.
- Pitná voda tiež dokázala zrýchliť metabolizmus tela.
Krok 2. Znížte spotrebu soli
Moderné jedlo obsahuje veľa soli, ktorá je pre pokožku zlá. Nájdenie spôsobov, ako obmedziť príjem soli v každodennej strave (vrátane snahy jesť zdravé jedlá a obmedziť množstvo potravín chudobných na živiny), bude mať pre vašu pokožku mnoho pozitívnych výhod. Koža unesie menej vody, takže nepôsobí nadýchane a v dôsledku toho sa čeľustná línia objavuje ťažšie.
Mnoho alternatívnych diétnych programov je navrhnutých okolo myšlienky obmedzenia príjmu soli. Urobte si prieskum a nájdite diétny program, ktorý vyhovuje vám a vášmu životnému štýlu
Krok 3. Doprajte si v noci dostatok spánku
Určite ste už počuli rady, aby ste sa vyspali aspoň 8 hodín každú noc. Väčšina ľudí sa snaží vystačiť s 5-6 hodinami spánku. Ak však chcete ten najlepší vzhľad čeľustí, mali by ste sa snažiť spať celých 8 hodín, aby sa vaše telo o seba mohlo náležite starať.
Krok 4. Prestaňte fajčiť
Rovnako ako soľ a nedostatok spánku môže byť fajčenie pre vzhľad pokožky katastrofálne. Ak ste aktívny fajčiar a chcete lepšiu čeľusť, nie je nič zlého, ak s fajčením prestanete. Aj keď je to spočiatku ťažké, vzhľad lepšej pokožky po mesiaci vás bude veľmi nadšovať a motivovať.
Krok 5. Žujte žuvačku
Na zvýraznenie vzhľadu čeľuste sa môžete spoľahnúť na žuvačky. Žuvačka má mnoho prekvapivých výhod a jednou z nich je tonizácia tvárových svalov. Výsledky môžete vidieť o niekoľko týždňov. Navyše, žuvanie žuvačky je veľká zábava. Nie je teda ťažké si z toho zvyknúť.
Metóda 3 zo 4: Výber vhodného vzhľadu brady pre čeľusť
Krok 1. Ak je línia čeľustí menej definovaná, zvážte ponechanie brady
Nie každý sa narodí s vytesanou čeľusťou. Ak nie ste spokojné s tým, ako vyzerá vaša čeľusť, je udržanie brady pravdepodobne najlepším spôsobom, ako urobiť tvár plnšou.
Zvážte svoju celkovú veľkosť tváre. Brada vytvára kontrast, vďaka ktorému tvár vyzerá menšia. Ak máte dosť širokú tvár, vyrovnanie vám môže pomôcť narastajúca brada. Na druhej strane, ak je vaša tvár malá, zvoľte krátky a upravený štýl fúzov
Krok 2. Zastrihnite fúzy s pevným výstrihom
Udržanie brady môže mať významný vplyv na vzhľad vašej čeľuste. Jednou z chýb, ktorej sa muži často dopúšťajú, je skrátenie výstrihu príliš vysoko, zvyčajne prispôsobený klenbe čeľuste. Tento krok dáva efekt, vďaka ktorému čeľusť vyzerá slabá a menej výrazná. Ak máte tendenciu zastrihávať si fúzy s vyšším dekoltom, pokúste sa ich nechať rásť dlhšie ako obvykle, pričom dbajte na to, aby bola línia pevná a dostatočne jednoduchá na údržbu.
Ak máte problém rozhodnúť sa, ktorý výstrih je pre vás ten pravý, skúste si predstaviť zakrivenú čiaru, ktorá ide od ľavého ucha k pravému uchu. Táto čiara by mala siahať hlboko pod líniu čeľustí a poskytne plnší vzhľad
Krok 3. Vyberte si golier košele, ktorý sa hodí k vášmu tvaru tváre
Vo svete módy je všeobecným pravidlom, že výber štýlu ovplyvní okolie. Obvykle si niekto vyberie košeľu bez ohľadu na tvar tváre, ale ak sa snažíte zvýrazniť čeľusť, to, čo si vyberiete, bude ešte dôležitejšie.
- Oválne tváre majú najširšiu časť okolo lícnych kostí a sú dlhšie ako ostatné tvary tváre. Ak máte šťastie na oválnu tvár, môžete slobodnejšie uplatňovať rôzne možnosti štýlu.
- Tí, ktorí majú okrúhlu tvár, by si mali vybrať oblečenie, vďaka ktorému bude tvár vyzerať dlhšie. Košele s goliermi tesne pri sebe sú perfektné, pretože môžu pôsobiť dojmom dlhšej tváre.
- Štvorcové alebo štvorcové tváre majú opačný problém ako okrúhle tváre. Ak máte hranatú tvár, vyhnite sa tomu, aby vyzerala celá. Pomôcť vám s tým môžu košele s rozšírenými goliermi.
Krok 4. Pravidelne si upravujte fúzy
Napriek tomu, že brada, ktorá rastie husto a neupravene, vyzerá mužne, bude oveľa účinnejšia a pôsobivejšia, ak si každý deň doprajete trochu času, aby bola upravená. Tiež by ste mali zastrihnúť všetky fúzy, ktoré prerastajú výstrih, a ostrihať všetky vlasy, ktoré rastú príliš dlhé a nepoddajné. Upravená brada bude mať veľký vplyv na líniu čeľustí.
Krok 5. Pravidelne používajte zvlhčovač
Vady a pupienky môžu zničiť vaše nádeje na pevnú čeľusť. Aj keď nemáte problémy s akné, na starostlivosti o pleť nie je nič zlé. Pravidelné používanie zvlhčovača môže spôsobiť, že vaša tvár bude jasnejšia. Používajte bezolejový zvlhčovač a tvár si každých pár dní dôkladne očistite. Zmeny nenastanú zo dňa na deň, ale zlepšenie stavu pokožky si všimnete už po niekoľkých týždňoch.
Tento krok bude obzvlášť nápomocný, ak máte problémy s pokožkou, napríklad akné
Metóda 4 zo 4: Skrášlite vzhľad čeľuste
Krok 1. Použite dobrý pleťový toner
Dobrý pleťový toner zabráni ochabnutiu pokožky, takže vaša tvár a čeľusť budú vyzerať pevnejšie. Odumreté bunky pokožky, ktoré sa hromadia na koži, stratia tvár prirodzenú žiaru a pevnosť. Ak teda naozaj chcete vytesanú čeľusť, je dôležité udržiavať pokožku hydratovanú a žiarivú.
Skúste použiť adstringentné tonery, pretože sú veľmi dobré na napnutie pokožky
Krok 2. Používajte výrobky, ktoré môžu zvýšiť produkciu kolagénu v koži
Kolagén je aktívnou zložkou pokožky, ktorá pomáha udržiavať pevnosť pokožky. Niektoré čistiace a tonizačné prostriedky na tvár podporujú tvorbu kolagénu v koži. Pred kúpou produktu vám odporúčame urobiť si prieskum. Môžete dostať aj injekciu kolagénu, ale kvôli neprirodzeným vedľajším účinkom sa injekcia kolagénu neodporúča, iba ako posledná možnosť.
Krok 3. Zvýraznite čeľusť kozmetikou
Môžete použiť kozmetiku na jemné zvýraznenie vzhľadu vašej čeľuste. Existuje niekoľko spôsobov, ktoré je možné vykonať; Ak nie ste zvyknutá používať kozmetiku, možno ju budete musieť párkrát vyskúšať, aby ste dosiahli správny účinok. Táto technika by mala byť aplikovaná jemne a ľahko. Ľudia si tak nevšimnú, že robíte určité triky na zlepšenie vzhľadu čeľuste.
- Vďaka kontúrovaniu líca a čeľuste ľahkým bronzerom bude vaša čeľusť pôsobiť atraktívnejšie. Naneste bronzer tenkým pohybom nadol. Vyberte si bronzér, ktorý je o dva alebo tmavší ako váš prirodzený tón pleti.
- Jemne zvýraznenie čeľuste zvýrazní tvar. Pridajte čiaru asi 5 cm tesne nad čiaru čeľuste. Tento riadok bude definovať vizuálny vzhľad čeľuste.
- Použitie malého množstva bronzera a jeho zametanie pozdĺž čeľuste a krku spojí kozmetický efekt navrchu. Uistite sa, že ho nanášate zľahka. Cieľom je, aby kontúry vašej tváre pôsobili jednotnejšie.
Krok 4. Zvážte liposukciu
Operáciu možno zvážiť aj vtedy, ak chcete rýchle riešenie na zlepšenie vzhľadu čeľuste, rovnako ako na zvyšku tváre. Pri tomto postupe sa tráviace molekuly vstreknú priamo do oblasti, ktorá sa má opraviť, a spália prebytočný tuk. Tento proces tiež podporuje pozitívny rast kolagénu. V prípade záujmu o operáciu sa poraďte s lekárom.
Ak chcete mať vytesanú čeľusť, plastická chirurgia bude užitočná a pravdepodobne účinná, ale vzhľadom na náklady a možné vedľajšie účinky nie je tento postup odporúčaný, pokiaľ ste nevyskúšali všetky ostatné metódy a nefunguje
Tipy
- Venovanie pozornosti iným častiam vášho tela, ako napríklad nosu, lícam alebo obočiu, môže ovplyvniť to, ako vaša čeľusť vyzerá v očiach iných ľudí, aj keď nepriamo.
- Nedefinovaná línia čeľustí je často spôsobená prebytočným tukom v tele. Prijatie zdravej výživy a pravidelné cvičenie každé ráno vám prinesie požadované zlepšenie.
