Tvar vášho nosa nemusí byť rovnaký ako tvar väčšiny nosov, a preto môže byť váš nos prekážkou sociálneho úspechu a šťastia. Je prirodzené zamerať sa na seba, ale tieto myšlienky neodrážajú to, čo ostatní ľudia považujú za najdôležitejšie a najcennejšie, čo pre vás máte. Tiež sa môžete cítiť príťažlivo a šťastne s neobvyklým tvarom nosa. Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli, ako prijať tvar nosa a jeho krásu.
Krok
Metóda 1 zo 4: Identifikácia pocitov z nosa
Krok 1. Zistite, prečo sa tak obávate tvaru nosa
Ľudia bývajú ovplyvnení svojim okolím a názormi ostatných. Možno niekto urobil neláskavý komentár k vášmu nosu, alebo ste si zrazu všimli nedokonalosť nosa, ktorá vás trápi. Alebo sa zameriate na nos iných ľudí, ako je váš priateľ alebo známa modelka.
Napíšte svoje myšlienky o nose. Skúste si položiť otázku, čo sa vám na ňom nepáči. Je váš nos príliš dlhý, príliš veľký, príliš hranatý, príliš okrúhly? Pomôže vám to identifikovať sebahodnotenie
Krok 2. Zistite, kto alebo čo ovplyvnilo vaše myslenie
Ostatní ľudia vám, bohužiaľ, môžu povedať neláskavé veci, dokonca aj blízki, napríklad priatelia alebo rodina. Jedným z krokov v boji proti negatívnemu vnímaniu vlastného tela je vedieť, kto vám povedal tieto zraňujúce slová. Títo ľudia sú s najväčšou pravdepodobnosťou ľudia, ktorým dôverujete a beriete si ich slová k srdcu.
Zamyslite sa nad tým, či vás ovplyvňuje vnímanie dokonalého tvaru nosa širokou verejnosťou. Je tiež možné, že tento dokonalý nos vnímate z fotografií v časopisoch, na internetových stránkach a v televízii
Krok 3. Skúste si spomenúť na všetky sociálne situácie, kde vám tvar nosa vyhovuje
Mohlo by to byť vtedy, keď ste okolo svojich rodičov alebo blízkych priateľov. Alebo keď robíte činnosť alebo šport, ktorý vás baví, pretože svojmu nosu vôbec nevenujete pozornosť.
Možno sa medzi niektorými ľuďmi cítite príjemne, pretože viete, že vás prijímajú a milujú takých, akí ste, vrátane vášho nosa. Vidia všetky vaše krásne stránky. Majte to na pamäti, keď odchádzate z domu. Existujú ľudia, ktorí akceptujú váš vzhľad a to, kým ste
Krok 4. Zistite, kedy máte extrémne myšlienky na svoj vzhľad
Negatívne myšlienky často vznikajú, pretože si predstavíte najhorší alebo najextrémnejší scenár. Sústrediť sa iba na nos a urobiť z neho stredobod svojho života je extrémne správanie. Okrem tvaru nosa existuje aj mnoho ďalších aspektov, ktorými sa kto ste.
Môžete napríklad ísť do extrémov, ak máte pocit, že si musíte pred odchodom z domu naniesť hrubú vrstvu make -upu, aby ste zmenili tvar nosa. V skutočnosti ostatní ľudia s najväčšou pravdepodobnosťou vášmu nosu vôbec nevenujú pozornosť
Metóda 2 zo 4: Budovanie dôvery
Krok 1. Všimnite si, že tvar nosa sa časom mení
Tvar nosa človeka sa neustále mení. Opora vo vnútri nosa s vekom zoslabne a nos začne klesať. Keď človek starne, je pravdepodobné, že jeho nos bude vyzerať dlhší alebo väčší.
Bez ohľadu na to, čo si práve myslíte o svojom nose, váš nos sa bude naďalej meniť, rovnako ako sa neustále mení zvyšok vášho tela
Krok 2. Skúste cvičenie kognitívnej viery
Toto cvičenie nám pripomína, čo si myslíme, že kognitívne myslenie je najdôležitejšie na tom, aby sme boli ľuďmi. Keď sa nás opýtajú, čo sa nám na sebe najviac páči, často spomíname svoju osobnosť, a nie naše fyzické ja. Pripomína nám to, že osobnosť a schopnosti sú dôležitejšie ako fyzické veci. Tiež sa nám pripomína, že máme právomoc definovať sa podľa našich štandardov, nie štandardov, ktoré existujú v spoločnosti.
- Vytvorte si zoznam troch svojich obľúbených fyzických funkcií. Môžete sa trénovať, aby ste pozitívnejšie mysleli na svoj celkový tvar tela. To vám môže pomôcť prijať tvar nosa a tiež ho považovať za krásny. Vytvorte si zoznam troch fyzických vlastností, ktoré sa vám na sebe páčia. Môžete napríklad napísať: „Milujem svoje oči. Moje riasy sú dlhé a prsty na nohách sú krásne.“
- Vytvorte si zoznam osobností, ktoré sa vám páčia. Môžete napísať: „Som pracant, som dobrý priateľ a mám veľký zmysel pre humor.“
- Skombinujte tieto dva zoznamy a usporiadajte ich od najdôležitejšieho. Ku každej položke v zozname napíšte jednu vetu.
- Väčšina ľudí, ktorí robia toto cvičenie, má tendenciu stavať osobnosť na vyššiu úroveň ako fyzické veci.
Krok 3. Zvýšte sebavedomie, pokiaľ ide o krásu
Znova si zapíšte niektoré zo svojich obľúbených fyzických vlastností. Ak vám je ťažko, myslite na fyzickú vec, ktorá vám najmenej vadí.
- Ku každej z týchto funkcií napíšte kladné vety. Môžete napríklad povedať: „Milujem svoje modré oči, pretože žiaria vo svetle.“
- Tieto informácie, ktoré zhromažďujete, používajte na malé zmeny vo svojom každodennom nosení. Ak si myslíte, že máte krásne oči, skúste nosiť oblečenie, ktoré zvýrazní farbu vašich očí. Noste očný make -up, ktorý zvýrazní oči.
Krok 4. Umlčte svojho vnútorného kritika
Akonáhle identifikujete zdroj svojich negatívnych myšlienok, môžete pracovať na tom, aby ste zmenili svoje myšlienky a vnímanie svojho tela. Môžete prísť na to, že máte o sebe negatívne myšlienky. Keď sa to stane, skúste si túto myšlienku zapísať. Skúste si položiť tieto otázky:
- Je tento komentár dobrý?
- Chcem to povedať svojim priateľom?
- Mám z tohto komentára dobrý pocit?
Krok 5. Vymeňte negatívne myšlienky za pozitívne
Keď si uvedomíte, že sa kritizujete, prestaňte. Vymeňte tieto myšlienky za niečo pozitívne.
Môžete si napríklad myslieť: „Zdá sa, že môj nos vypĺňa celú moju tvár“. Prestaňte s tým a snažte sa myslieť pozitívne: "Môj nos je jedinečný. Ak by som nos nahradil iným tvarom nosa, moja tvár by vyzerala divne. Som krásna žena."
Krok 6. Pochopte, že vnímanie krásy je formované kultúrou
Rôzne kultúry majú radi rôzne štýly a estetiku krásy. Možno jedna kultúra uprednostňuje malý, pokročilý nos, ale môže existovať aj iná kultúra, ktorá dáva prednosť veľkému, širšiemu nosu. Krása je hodnota formovaná kultúrou.
Niektoré kultúry napríklad historicky uprednostňujú nosenie náušníc a iných šperkov na nose, ktoré zvýrazňujú nos
Metóda 3 zo 4: Interakcia s inými
Krok 1. Ignorujte výsmech ostatných
Mnoho ľudí sa cíti neistých kvôli tvaru nosa po tom, čo si z nich ostatní robia srandu. Najlepšou stratégiou je ignorovať škádlenie, pretože vás zvyčajne chce len nahnevať. Ak chcete ignorovať výsmech, postupujte podľa týchto krokov:
- Skúste byť pokojný: Nereagujte na výsmech. Udržujte výrazy tváre neutrálne a nenechajte svoje telo prejavovať známky agresivity.
- Držte hubu: Nereagujte verbálne, nieto ešte tvrdými slovami.
- Choďte: Nechajte osobu. Môžete to urobiť fyzicky, vyjdením von z dverí, alebo to urobiť mentálne tak, že sa otočíte a budete vykonávať inú činnosť.
Krok 2. Zamerajte svoju pozornosť na niečo iné
Mrháte cennou mozgovou energiou, ak ste príliš zaneprázdnení staraním sa o tvar svojho nosa. Ľudia vás budú mať stále radi bez ohľadu na tvar nosa, ak ich budete počúvať.
- Jeden zo spôsobov, ako zaistiť, aby vám pozornosť druhého človeka nesmerovala do nosa, je obrátiť predmet na neho. Každý je na niečo hrdý, napríklad na svoju prácu, rodinu, cirkev alebo vieru. Ak máte strach, že si tento človek všimne tvar vášho nosa, pozorne si vypočujte príbeh a zistite, na čo sú hrdí. Keď na to prídete, pochváľte sa. Pokiaľ je to možné, môžete ho použiť ako neútočný vtip.
- Zameranie sa na ostatných ľudí môže byť náročné. Cvičením sa budete namiesto nosa zameriavať na niečo iné. Vďaka tomu sa budete cítiť pozitívnejšie a budete sa viac páčiť iným.
Metóda 4 zo 4: Hľadanie podpory
Krok 1. Nájdite vzor s jedinečným tvarom nosa
Váš nos neurčuje úspech v živote, ale môžete sa tiež pokúsiť nájsť príklady úspešných ľudí, ktorí majú jedinečné tvary nosa. Môžu vám byť vzorom pri budovaní sebadôvery. Medzi známych osobností s veľkým a jedinečným nosom patria: Barbra Streisand, Bette Midler, Andy Samberg, Sofia Coppola, Oprah Winfrey a ďalší.
Krok 2. Povedzte to dôveryhodnému priateľovi
Skúste prinútiť svojho najlepšieho priateľa, aby sa porozprával o tom, čo cítite o svojom nose. Často, keď vyjadríte svoju úzkosť iným ľuďom, zistíte, že ste jediný, kto s tým má skutočne problém.
Krok 3. Porozprávajte sa s bratom
Je pravdepodobné, že je v rodine niekto, kto má nos ako vy. Skúste sa s touto osobou podeliť o svoje starosti. Skúste sa ho opýtať, či niekedy stratil dôveru kvôli svojmu nosu. Skúste sa opýtať, ako sa k tomu stavia.
Krok 4. Pripojte sa k skupine, ktorá vám môže pomôcť vyrovnať sa s telesnou úzkosťou
Pozrite sa, či vo vašom meste existuje skupina, ako je táto, kde sa stretávajú ľudia, ktorí nie sú spokojní so svojim fyzickým vzhľadom, a podeľte sa o svoje pocity z toho.
Krok 5. Porozprávajte sa s odborníkom na duševné zdravie
Ak máte stále problém prijať svoj vzhľad, možno budete chcieť navštíviť odborníka na duševné zdravie. Táto osoba vám môže pomôcť vyrovnať sa s vašimi emóciami, pokiaľ ide o tvar vášho nosa. Môže tiež ponúknuť stratégie, pomocou ktorých môžete prijať tvar nosa.
