Ak ste zvyknutí chodiť skoro spať, udržať sa hore do polnoci na Silvestra môže byť náročné. Nikto nechce najskôr spať pred sekundami prelomu rokov. Tento rok majte oči otvorené a sledujte odpočítavanie do nového roka!
Krok
Metóda 1 z 3: Zostaňte aktívni
Krok 1. Porozprávajte sa s inými ľuďmi
Ak oslavujete nový rok s priateľmi alebo rodinou, porozprávajte sa s nimi, aby ste nespali. Zamestnajte svoju myseľ socializáciou.
- Počúvajte, ako rozprávajú príbehy.
- Zasmejte sa na ich vtipoch.
- Hovorte o ich záujmoch.
Krok 2. Postavte sa
Skúste tancovať, prechádzať sa po dome alebo vyzvať priateľa na súťaž push-up. Čokoľvek robíte, neseďte ani neľahnite. Nemali by ste byť takí pohodlní, aby ste nezaspali.
Krok 3. Robte zábavné veci
Hrajte s priateľmi a rodinou. Nebojte sa niekoho žartovať. Striedajte si s každým novoročné predsavzatia. Robte čokoľvek, čo upokojí vašu myseľ a udrží vás sviežimi.
- Ak je to dovolené, odpaľovanie ohňostrojov je zábavná činnosť. Pri požiaroch buďte opatrní a pozorne sledujte malé deti, ktoré sa tam nachádzajú.
- Fotografovanie s vtipnými pózami je zábavná aktivita.
Krok 4. Pomôžte niekomu
Ak prídete na večierok, môžete pomôcť pripraviť jedlo pre každého. Môžete tiež predstierať, že ste obsluha baru, a variť hosťom koktaily. Ponuka na pomoc pri upratovaní miesta na večierku. Okrem toho, že vás bude môcť hostiteľ bližšie zoznámiť, udrží vašu myseľ sústredenú a bdelú.
Metóda 2 z 3: Boj proti ospalosti
Krok 1. Použite kofeín
Kofeín blokuje neurotransmitery spôsobujúce ospalosť v mozgu, vďaka čomu nespíte. Keď začnete byť ospalí, dajte si šálku kávy alebo iný nápoj, ktorý obsahuje kofeín. Nepite kofeín niekoľko dní pred novoročnými oslavami, pretože účinky budú menej účinné, ak ich budete konzumovať príliš často.
- Väčšina sód obsahuje kofeín.
- Energetické nápoje ako Redbull a Monster obsahujú vysoké dávky kofeínu.
- Niektoré horké čokolády obsahujú kofeín.
- Majte na pamäti, že táto metóda je veľmi účinná, ale nie zdravá. V noci nepite príliš často kofeín, pretože môže narušiť spánkový režim a poškodiť vaše zdravie.
Krok 2. Zmeňte telesnú teplotu
Zmena telesnej teploty z horúcej na studenú vám môže prebudiť spánok. Výsledný šok dodá vášmu telu a mysli okamžitú energiu.
- Postriekajte si studenú vodu na tvár.
- Osprchovať sa. Niekoľkokrát zmeňte nastavenie vody zo studenej na horúcu, aby bolo telo bdelé a krvný obeh bol plynulejší.
- Podobný efekt získate aj žuvaním ľadu alebo pitím studeného nápoja.
Krok 3. Zapnite svetlo
Je veľmi ťažké spať so zapnutými svetlami. Zaistite, aby boli podmienky okolo vás jasne osvetlené.
Možno budete musieť prejsť do inej miestnosti, aby ste zapli svetlo, aby ste nerušili ostatných
Krok 4. Počúvajte hudbu
Nalaďte si svoju obľúbenú rýchlo sa rozvíjajúcu hudbu a nechajte svoje telo revitalizovať. Zvýšte hlasitosť hudby tak hlasno, ako je to možné.
- Ak je vo vašej blízkosti niekto iný, použite hlasový hlas.
- Nehrajte smutné piesne, z ktorých môžete byť ospalí.
Krok 5. Choďte na čerstvý vzduch
Ak ste na Silvestra v dave, atmosféra je určite veľmi hlučná. Vďaka tomu môže byť vzduch horúci a vlhký, a preto budete ospalí. Choďte z cesty na čerstvý vzduch, aby ste zostali hore.
Krok 6. Pozrite si film
Sledujte zábavné filmy, aby boli vaše zmysly aktívne. Dobrý akčný film vás zbaví ospalosti a udrží vás sviežimi.
Nesledujte filmy, ktoré sú príliš dlhé a nesúrodé. Pokúšať sa porozumieť komplikovanej zápletke vás unaví
Krok 7. Použite olej z mäty piepornej
Vôňa mäty piepornej môže osviežiť vaše zmysly. Votrite olej do rúk, čeľuste a hornej pery. Vôňa môže byť veľmi silná. Preto si musíte na chvíľu udržať odstup od ostatných ľudí.
- Dá sa použiť aj výrazná citrusová vôňa.
- Nepoužívajte levanduľu, pretože vôňa je príliš jemná.
Metóda 3 z 3: Príprava na neskoré vstávanie
Krok 1. Jedzte výživné jedlo po celý deň
Jedzte potraviny bohaté na vitamíny, ktoré môžu dodať energiu. Potrebujete veľa vitamínu C a omega 3 mastných kyselín, aby ste mali dostatok energie na to, aby ste zostali neskoro. Nejedzte jedlá, ktoré obsahujú tryptofán, napríklad morčacie mäso, kvôli ktorému sa môžete cítiť unavení a leniví.
- Losos a vlašské orechy sú dobrým zdrojom omega 3 mastných kyselín a môžu pomôcť zvýšiť váš metabolizmus.
- Pomaranče a kyslé ovocie sú dobrým zdrojom vitamínu C.
- Vajcia a orechy sú bohaté na vitamíny B.
- Jedzte malé porcie, aby váš metabolizmus fungoval. Jedenie veľkých porcií spôsobí, že sa budete leniví hýbať.
Krok 2. Predošlú noc si doprajte celých 8 hodín spánku
Zaistite, aby vaše telo malo dostatok spánku, aby bolo aktívne. Je veľmi ťažké udržať si energiu zostať na Silvestra neskoro, ak ste sa v noci prednedávnom poriadne nevyspali.
Nepreháňajte to. Príliš dlhý spánok vám môže spôsobiť závraty
Krok 3. Kráčajte
Aktivity s intenzitou svetla môžu poskytnúť dodatočnú energiu. Kráčajte 30 minút pred Silvestrom, aby ste zlepšili krvný obeh a udržali telo v bdelom stave. Slnečné svetlo, ktoré dostanete, keď idete von, môže tiež pomôcť vášmu telu absorbovať vitamín D.
Netlačte na seba. Namáhavá aktivita vás môže oslabiť a spôsobiť únavu
Krok 4. Zdriemnite si
Ak máte obavy, že nemôžete vydržať hore do polnoci, zdriemnite si, kým je ešte poludnie. Nastavte si budík, aby ste dlho nespali. Krátky 45-minútový spánok vás môže osviežiť. Príliš dlhý spánok vám však v skutočnosti spôsobí väčšiu únavu.
Ak máte čas, spite 90 minút. Toto trvanie umožňuje telu prejsť fázou brzdného spánku a nahradiť stratený spánok, keď zostanete neskoro na Silvestra
Tipy
- Zamestnajte svoju myseľ, aby ste nezaspali.
- Nechajte priateľa, aby vás zobudil, ak zaspíte.
- Žujte žuvačku alebo cmúľajte mätu, aby boli vaše zmysly aktívne a vaše telo svieže.
- Vstaň a hýb sa. Neseďte ani neľahnite, pretože by ste sa mohli cítiť príliš pohodlne a omylom zaspať.
Pozor
- Nepite nápoje s kofeínom príliš skoro, inak sa vám vyčerpá energia.
- Nejedzte moriaka, pretože mäso obsahuje chemikálie, ktoré spôsobujú ospalosť.
- Nepite príliš veľa alkoholu. Budete sa cítiť veľmi ospalo.
