Násilie na deťoch, aj keď je bežné, je stále vážnym problémom, ktorý môže ohroziť život človeka. Ak ste vy alebo niekto, koho poznáte, zažili násilie, ktorého sa (ironicky) dopustili vaši biologickí rodičia, neváhajte požiadať o pomoc (okamžitá pomoc a dlhodobá pomoc), zaistte svoju bezpečnosť a pokúste sa s ňou vyrovnať zdravým spôsobom.
Krok
Časť 1 zo 4: Žiadosť o pomoc
Krok 1. Ak ste vy alebo niekto, koho poznáte, v nebezpečenstve, urobte okamžité opatrenia
Ak sa cítite fyzicky zranení alebo máte pocit, že je vaše bezpečie v ohrození, okamžite zavolajte záchrannú službu.
- Vaša bezpečnosť je v ohrození, ak sa vám niekto vyhráža ublížením (kričí, pričom sa vám vyhráža, že vás udrie alebo vám ublíži), má zbraň alebo predmet, ktoré je možné použiť ako zbraň, prenasleduje vás s úmyslom ublížiť vám alebo vo vás vyvoláva pocit neistoty. Vaša bezpečnosť je ohrozená aj vtedy, ak ste v poslednej dobe zažili násilie (fyzické aj emocionálne).
- Operátori záchrannej služby boli vyškolení na riešenie takýchto situácií. Môžu vám okamžite poslať orgány činné v trestnom konaní alebo zdravotnícky personál, aby vám pomohli.
- Strážcovia zákona boli tiež vyškolení na zvládanie takýchto situácií. Obvykle s vami budú viesť individuálny rozhovor a klásť im relevantné otázky, aby určili najlepší postup, ktorý by mali podniknúť.
Krok 2. Identifikujte, či ste zažili násilie
Pred vyhľadaním pomoci si stačí uvedomiť situáciu; bolo to, čo ste zažili násilím, alebo to bolo len príležitostné rodičovské úsilie? Násilie na deťoch je rozdelené do štyroch typov, a to na fyzické násilie, sexuálne násilie, emocionálne násilie a zanedbávanie.
Krok 3. Pochopte fyzické zneužívanie
Fyzické násilie je akákoľvek činnosť, ktorá môže spôsobiť viditeľné zranenia, vrátane úderov, úderov, úderov alebo iných činností, ktoré zanechávajú jazvy. Tento druh násilia je možné nahlásiť učiteľom, psychológom, príslušným mimovládnym organizáciám vo vašej oblasti alebo miestnym orgánom činným v trestnom konaní.
-
K niektorým z bežných symptómov fyzického zneužívania patria nevysvetliteľné rany alebo pomliaždeniny, rany, ktoré logicky nezodpovedajú popisu situácie, neisté správanie alebo nadmerný strach (často sa obzerá okolo seba a vždy vyzerá ostražito), príliš ľahko sa zľakne alebo vyľaká a pocit strachu z ostatných.vlastná rodina. Niektoré ďalšie ukazovatele zahŕňajú zmeny v čase spánku, stravovacích návykoch, sociálnych návykoch alebo extrémnych akademických výsledkoch. Fyzicky týrané deti sa tiež veľmi pravdepodobne zapájajú do škodlivého správania, ako je zneužívanie alkoholu alebo drog.
- Každá krajina uplatňuje na páchateľov násilia na deťoch odlišné trestnoprávne sankcie. Nielen to, že benchmarky akcie môžu byť kategorizované ako násilie alebo nie, sú odlišné. Podľa federálnych zákonov v USA napríklad výprask dieťaťa nepredstavuje násilie okrem úder zanechá jazvu alebo modrinu.
Krok 4. Pochopte sexuálne násilie
Sexuálne násilie voči deťom zahŕňa dotýkanie sa súkromnej oblasti dieťaťa, sexuálny kontakt s dieťaťom, prienik alebo inú sexuálnu aktivitu s dieťaťom alebo vystavovanie mladistvých sexuálnym obrázkom alebo obsahu.]
- K bežným príznakom sexuálneho násilia páchaného na deťoch patrí, keď dieťa rozumie podrobnostiam sexu v ranom veku, často sa správa zvodne alebo má neobvyklý záujem o sex, má problémy so správnym stojom alebo chôdzou, vyhýba sa niektorým ľuďom bez zjavného dôvodu, hanbí sa vlastného tela, váhajúc sa prezliecť vo vlastnom dome a utiecť z domu.
- Niektoré ďalšie príznaky sú, keď dieťa užíva nelegálne drogy alebo pije alkohol, otehotnie mimo manželstva alebo trpí sexuálne prenosnou chorobou.
Krok 5. Pochopte zanedbávanie
K zanedbávaniu dochádza, keď rodičia nezabezpečia všetky potreby detí, ako sú jedlo, oblečenie, prístrešie a lieky.
Medzi bežné príznaky zanedbávania starostlivosti o dieťa patrí, keď dieťa často nosí špinavé, páchnuce, príliš malé alebo príliš veľké oblečenie, ktoré nie je vhodné pre počasie okolo neho, a ak má dieťa neliečené zdravotné problémy. Ďalším príznakom je, keď je dieťa často ponechané bez sprievodu dlhší čas, alebo ak dieťa často príde neskoro (alebo nepríde) do školy
Krok 6. Pochopte emocionálne zneužívanie
Emocionálne zneužívanie zahŕňa krik, ponižovanie ostatných, vyhrážanie sa iným, urážanie a znevažovanie ostatných a robenie vecí, ktoré môžu narušiť psychický stav človeka.
- Ukazovatele a symptómy verbálneho zneužívania u detí sú, keď sa dieťa zdá byť utiahnuté zo svojho sociálneho prostredia, nie je blízko svojich rodičov, často sa cíti zahanbene alebo previnilo, má obavy zo svojho správania a správa sa nevhodne (napríklad vždy sa poddáva, je príliš hanblivý) byť príliš tvrdohlavý alebo sa správať nesprávne. ako nie dieťa v jeho veku).
- Násilie v domácich vzťahoch (manžel proti manželke alebo naopak, svedkom detí) je tiež veľkým problémom, ktorý môže ovplyvniť psychický a emocionálny stav detí.
Krok 7. Zbavte sa zvyku obviňovať seba
Obete násilia majú tendenciu obviňovať sa alebo (ironicky) ospravedlňovať násilie, ktoré zažili. Uvedomte si, že k násiliu nedochádza kvôli vám. Pochopte, že fyzické, sexuálne, emocionálne a zanedbávanie sú situácie, ktoré by z akéhokoľvek dôvodu nemali byť odôvodnené. Pamätajte si, že si nezaslúžite, aby sa s vami tak zaobchádzalo!
Krok 8. Nahláste násilie, ktoré ste zažili
Zdieľanie vášho zneužívania s dôveryhodnou dospelou osobou je jedným z najdôležitejších krokov, ktoré musíte urobiť. Násilie nie je niečo, s čím sa môžete ľahko vyrovnať sami. Zvážte kontaktovanie dôveryhodnej dospelej osoby, učiteľa, poradcu, mimovládnej organizácie zameranej na zneužívanie detí alebo miestnych orgánov činných v trestnom konaní.
- Mimovládne organizácie, ktoré sa zaoberajú násilím na deťoch, boli vyškolené, aby zvládli tieto druhy situácií. S najväčšou pravdepodobnosťou vám položí rôzne otázky a vyjadrí svoj názor na váš budúci stav.
- Miestne orgány alebo úrady pravdepodobne vykonajú vyšetrovací proces, ktorý od nich bude vyžadovať rozhovor s vami a vašimi príbuznými.
- Po nahlásení situácie miestnej sociálnej službe, polícii alebo mimovládnej organizácii je pravdepodobné, že vy a vaši rodičia budete požiadaní o radu. V najhoršom prípade budete kvôli svojej bezpečnosti požiadaní „odísť z domu“. V takýchto prípadoch budú deti zvyčajne umiestnené do sociálnych zariadení alebo do bezpečných domovov, kým sa prípad nevyrieši.
Časť 2 zo 4: Vaša bezpečnosť
Krok 1. Navrhnite záchranné opatrenia, aby ste sa chránili
Vytvorenie plánu sebaobrany je veľmi dôležité, aby ste sa ochránili a zabránili opakovaniu podobného násilia v budúcnosti. Váš záchranný plán by mal obsahovať príznaky násilia, spôsoby úteku, vhodné dočasné úkryty a zoznam osôb, ktoré by vám mohli pomôcť.
- Napíšte svoj plán. Mať na pamäti celý plán nie je jednoduché, preto si zapíšte podrobnosti na papier.
- Ak sa cítite nebezpečne alebo cítite známky násilia, okamžite vykonajte záchranné kroky, ktoré ste už vytvorili.
Krok 2. Identifikujte príznaky
Je veľmi dôležité, aby ste poznali príznaky, aby ste mohli predvídať ďalšie kroky. Niektoré situácie, ktoré sú často spojené s násilím, sú užívanie alkoholu a/alebo nelegálnych drog, nekontrolované násilie alebo stres, manželské problémy a problémy v domácnosti. Kedykoľvek máte pocit, že ste v nebezpečenstve, neváhajte zo situácie utiecť. Nezabudnite tiež okamžite zavolať záchrannú službu vo vašej oblasti.
Pamätajte si, že každý človek má právo cítiť sa nahnevane. Nech je však dôvod akýkoľvek, nesmú to ventilovať fyzickým násilím
Krok 3. Naplánujte si, ako uniknúť
Nech už je dôvod akýkoľvek, nezaslúžite si byť zneužívaní. Skôr alebo neskôr si určite uvedomíte, aké dôležité je uniknúť a zachrániť sa zo situácie. Pokúste sa identifikovať možné situácie na základe vašich predchádzajúcich skúseností.
- Identifikujte, kde sa násilie zvyčajne vyskytuje. Ak sa v určitej miestnosti často vyskytuje násilie, uistite sa, že nájdete najľahšiu cestu von z miestnosti (napríklad dvere, okno atď.). Tiež sa uistite, že východ nie je blokovaný nábytkom alebo inými predmetmi.
- Nesnažte sa skryť v dome. Mohli by ste niekde skončiť uviaznutí a len ťažko by ste unikli.
- Nájdite najlepšiu únikovú cestu z vášho domova. Väčšina bytových domov poskytuje núdzové schody, ku ktorým je prístup zo všetkých poschodí (nie zriedka sú pôdorysy zavesené na stene). Spoznajte svoju obytnú budovu a potom sa naučte najrýchlejší spôsob, ako sa z nej dostať. Namiesto výťahu použite schody.
- Pochopte, ako otvárať dvere a okná; Tiež viete, kam uložiť dôležité kľúče vo vašej domácnosti.
Krok 4. Naplánujte si, kam pôjdete
Určte konkrétne miesto, ktoré je bezpečné používať ako „dočasný úkryt“, napríklad dom vášho suseda, príbuzného alebo priateľa. Uistite sa, že príslušný prenajímateľ pozná vaše plány; tiež sa uistite, že sú doma.
- Nájdite najľahší a najrýchlejší spôsob, ako sa dostať do cieľa. Ak to dokážete dobehnúť, urobte to. Ak vám už je zákonne dovolené viesť určitý druh dopravy (napríklad auto, bicykel atď.), Použite ho.
- Zadajte niekoľko umiestnení zálohy v prípade, že máte problémy alebo sa nemôžete uchýliť tam, kde chcete. Identifikujte napríklad verejnú oblasť, ktorá je otvorená 24 hodín denne a ponúka telefón, ktorý si v prípade potreby môžete požičať.
Krok 5. Naplánujte si, s kým sa budete rozprávať
Napíšte si mená, ktoré vás môžu chrániť, napríklad príbuzní alebo blízki priatelia.
- Vždy si majte dôležité čísla, na ktoré môžete kedykoľvek zavolať, a vezmite si ich so sebou, nech ste kdekoľvek.
- Keď ste na bezpečnom mieste, môžete v prípade potreby kontaktovať pohotovostné služby alebo miestne úrady.
Časť 3 zo 4: Riešenie dlhodobého vplyvu násilia
Krok 1. Pochopte negatívne účinky násilia
Násilie na deťoch môže mať pre obete rôzne negatívne dopady, ako je hanba, vina, zníženie sebavedomia, zvýšená úzkosť a vznik posttraumatickej stresovej poruchy (alebo bežne nazývanej PTSD). Činy páchateľov násilia (rodičov) budú okrem toho tiež formovať identitu obete, zmýšľanie obete voči sebe samému a chápanie normálneho správania obete. Rozpoznať ideálny vzťah rodič-dieťa nie je jednoduché. Ak je však váš každodenný život plný strachu alebo menejcennosti, je to znak toho, že je potrebné vo vašom živote niečo zmeniť. Pamätajte si, že každý človek je vzácny a zaslúži si byť šťastný.
Krok 2. Vyjadrite svoje pocity
Jeden z prirodzených inštinktov, ktoré sa objavia, keď sa stretnete so situáciou, nad ktorou nemáte žiadnu kontrolu, je „skryť sa“. Kedykoľvek budete v pokušení skryť svoje pocity, pamätajte na to, že vyjadrenie svojich emócií je veľmi dôležité pre udržanie zdravého rozumu a zdravia.
- Začnite tým, že to poviete svojim najbližším priateľom. Na začiatku to môže byť ťažké. Skúste však nabrať odvahu; Ver mi, kvapka odvahy môže všetko zmeniť. Okrem toho, že posilnia vaše priateľstvo, vám môžu pomôcť aj v týchto ťažkých časoch.
- Zapíšte si svoje pocity do denníka. Zapisovanie si pocitov a situácií do denníka vám môže pomôcť určiť relevantné kroky v budúcnosti.
- Svoje pocity môžete vyjadriť aj ľuďom s podobnými skúsenosťami.
Krok 3. Porozprávajte sa s dôveryhodným dospelým
Nielenže vás podporia, ale tiež vám pomôžu myslieť na relevantný krok. Strach alebo hnev je v tejto situácii prirodzeným pocitom; povedz mi, ako sa cítiš a prečo sa tak cítiš. Dospelí, s ktorými by ste sa chceli porozprávať, sú:
- Tvoj učiteľ
- Učiteľ BP, školský psychológ alebo odborný poradca
- Priateľ tvojich rodičov
- Ďalší príbuzný, ktorému dôveruješ
Krok 4. Skúste postupovať podľa terapeutického postupu
Ak sa vaša myseľ začne napĺňať negatívnymi myšlienkami (vždy sa obávate, že budete opäť týraná), smútkom a strachom alebo sa začnete správať negatívne (vyhýbanie sa určitým situáciám), je dobré ihneď vyhľadať odbornú pomoc. Niektoré zo znakov, ktoré naznačujú, že potrebujete terapiu, sú, keď váš výkon v škole klesá, ako aj vtedy, keď vás už prestávajú baviť veci, ktoré vás bavili.
- Ak je vaša situácia známa miestnym úradom, je väčšia pravdepodobnosť, že vás a vašich rodičov požiadajú o terapiu. Pamätajte si, že je veľmi dôležité, aby ste úplne popísali svoju situáciu v procese terapie; pamätajte, že sú tu, aby vám pomohli.
- Ak ste nikdy neboli na terapii, teraz je načase požiadať lekára o odporučenie k psychológovi alebo odbornému poradcovi.
- Ak máte menej ako 18 rokov, váš zákonný zástupca (napríklad vaši rodičia) musí predložiť čestné vyhlásenie, že sa môžete zúčastniť terapie. Pred začatím terapeutického procesu budú tiež požiadaní o podpísanie niekoľkých dokumentov.
- Ak vám nie je príjemné požiadať rodičov o povolenie ísť na terapiu, skúste sa porozprávať s príbuzným, učiteľom BP alebo iným dospelým, ktorému dôverujete.
Časť 4 zo 4: Používanie efektívnych techník riadenia emócií
Krok 1. Pochopte význam riadenia emócií
Techniky riadenia emócií sú spôsoby, ako si môžete zlepšiť náladu a efektívnejšie riešiť problémy. Čím viac techník máte, tým lepšia je vaša schopnosť ovládať sa a znižovať stres; pre tých, ktorí prežili násilie akéhokoľvek druhu, môže mať tieto druhy techník pozitívnejší vplyv na ich budúcnosť.
Vykonávajte zábavné činnosti na ovládanie svojich emócií, ako je počúvanie hudby, sledovanie filmov, hranie hier alebo cvičenie
Krok 2. Postavte sa svojim pocitom tvárou v tvár
Znížte intenzitu svojich emócií, vzdajte sa svojich pocitov, zoskupte ich v sebe, aby ste ich ľahšie zvládali, a vyhľadajte vonkajšiu pomoc. Medzi niektoré techniky riadenia pozitívnych emócií patrí zapísanie svojich pocitov na list papiera, ich vloženie do umenia a uvoľnenie cvičením.
- Vytiahnite pred seba stoličku a predstavte si, ako tam sedia vaši rodičia. Hovorte im, čo chcete. Kričte, nadávajte, nadávajte, dajte najavo všetky svoje pocity.
- Napíšte list svojim rodičom. Zapísanie svojich pocitov na kus papiera vám môže pomôcť spracovať a porozumieť vašim emóciám; samozrejme to nemusíte skutočne odosielať.
Krok 3. Použite relaxačné, meditačné alebo sebauvedomovacie techniky
Relaxačné techniky sa ukázali byť účinné pri znižovaní úrovne stresu človeka.
- Progresívna svalová relaxácia je technika relaxácie rôznych svalových skupín, kým sa vaše telo úplne neuvoľní. Začnite tým, že na 5 sekúnd pokrčíte prsty na nohách, potom opäť 10-30 sekúnd relaxujte. Potom prejdite na iné časti tela (od nôh, kolien, žalúdka atď.).
- Môžete tiež urobiť hlboké dýchanie; nádych nosom a výdych ústami. Zamerajte sa na svoju dýchaciu techniku. Kedykoľvek sa vaše sústredenie preruší, okamžite vráťte svoju myseľ iba k dýchaciemu procesu, ktorý robíte.
Krok 4. Identifikujte a vyhnite sa nepotrebným stratégiám
Niektoré z nich zahŕňajú obviňovanie seba samého, zjednodušenie násilia, ktoré ste zažili (myslenie, že nebolo také vážne), popieranie situácie a racionalizáciu násilia, ktoré ste zažili (myslenie, že bolo prirodzené a prípustné).
Krok 5. Pracujte na kontrole ďalších aspektov svojho života
Sústreďte sa na to, čo môžete ovládať, a ignorujte to, čo nemôžete.
- Zamerajte sa na svoje osobné ciele, ako je zlepšenie výkonu v škole alebo osvojenie si nového nástroja.
- Sústreďte sa na svoje sny a nádeje. Zamyslite sa nad tým, čo chcete v budúcnosti dosiahnuť, a začnite bojovať, aby sa tieto sny splnili.
Tipy
- Nikdy sa neobviňujte. Ak vás vaši rodičia často týrali, je pravdepodobné, že zažili to isté ako dieťa. Pomoc, ktorú potrebujú, je taká veľká, ako pomoc, ktorú potrebujete.
- Nájdite pozitívne činnosti, ktoré vás môžu odviesť od zlých myšlienok. Neustále preberanie situácie vám nepomôže vyliečiť sa. Sledujte svoju obľúbenú televíznu šou, hrajte na nástroj, v ktorom ste dobrí, alebo sa venujte akejkoľvek činnosti, aby ste zabudli, čo sa stalo.
