Sebavedomá chôdza je úžasný spôsob, ako urobiť dobrý prvý dojem alebo ukázať svoju dôveru svetu bez slov. Zlé návyky, ako sú hrbenie sa a pozeranie sa dolu, sa môžu vytvoriť, keď ste v nepríjemnej situácii, ale môžu vo vás vyvolať strach alebo strach. Ak sa chcete snažiť chodiť, aby ste pôsobili sebavedomejšie, môžete použiť niekoľko jednoduchých krokov. Pokračujte v čítaní tohto článku, aby ste sa dozvedeli, ako chodiť s istotou!
Krok
Metóda 1 z 3: Príprava na sebavedomú chôdzu
Krok 1. Vykonajte rituál obliekania
Rozloženie oblečenia večer pred veľkou udalosťou vám môže pomôcť počas celej akcie. Roztiahnutím oblečenia môžete identifikovať akékoľvek problémy s tým, čo si obliecť (voľné nite, voľné nite atď.). Tento rituál môže tiež pomôcť zvýšiť vašu dôveru tým, že vám poskytne príležitosť predstaviť si, ako sa na udalosť budete pozerať.
Krok 2. Vykonajte chôdzu
Naplánujte si chôdzu asi 30 minút denne aspoň trikrát týždenne, aby ste zvýšili krok. Pri chôdzi nezabudnite stáť vzpriamene, lopatky držte po stranách a robte dlhé a rýchle kroky. Toto cvičenie je pre vás prospešné a v dôsledku toho sa zvýšia aj vaše kroky.
Krok 3. Vykonajte cvičenie silnej pózy
Postavenie rovno s rukami a nohami rozkročenými od seba vám pomôže cítiť sa istejšie. Tento typ dominantnej pózy taktiež znižuje kortizol a zvyšuje testosterón, čo zvýši vaše sebavedomie. Nájdite si minútu na toaletu alebo prázdnu miestnosť a urobte jednu minútu silnej pózy, než budete sebavedomo kráčať.
Krok 4. Odvráťte pozornosť od negatívnych emócií
Ak ste úzkostliví, nesústreďte sa na to, ako veľmi ste úzkostliví, pretože tým sa budete viac znepokojovať. Odvádzajte pozornosť tým, že sa pozriete na vtipné obrázky online alebo sa porozprávate s priateľom, ktorý vás dokáže rozosmiať.
Krok 5. Prineste si ústnu vodu, aby ste rýchlo osviežili dych
Vezmite si malú fľaštičku ústnej vody, aby ste sa rýchlo zbavili zápachu z úst a rozjasnili úsmev. Tento malý rituál rozptýli všetky obavy, ktoré môžete mať zo zápachu z úst alebo z jedla, ktoré vám zostalo v zuboch, a prinesie vám väčšiu istotu.
Krok 6. Skontrolujte správy, aby ste prerušili ticho
Vedieť niečo nové môže tiež zvýšiť vašu dôveru tým, že zvládnete zaujímavé témy, o ktorých sa budete rozprávať v rozhovore s cudzími ľuďmi. Vyhnite sa všetkému, čo je príliš smutné alebo politicky rozdeľujúce. Hovorte iba o ľahkých témach, ktoré sú pre ostatných zaujímavé.
Metóda 2 z 3: Vchádzanie do miestnosti
Krok 1. Usmievajte sa pri chôdzi a stále sa usmievajte
Úsmev ukazuje sebavedomie a taktiež vás robí prístupným. Nepotrebujete ukázať veľký úsmev, stačí len ľahký úsmev. Nenechajte sa nútiť k úsmevu. Namiesto toho ukážte svoj prirodzený úsmev pri chôdzi.
Krok 2. Postavte sa rovno
Sklonený vzhľad naznačuje nedostatok sebavedomia. Namiesto toho choďte rovno, aby ste pôsobili sebaisto. Svoje držanie tela si môžete vyskúšať tak, že v každej ruke držíte ceruzku a urobíte päsť. Ruky nechajte voľne padať po bokoch. Ak ceruzka smeruje dovnútra (k vám), budete zhrbení. Posuňte ramená dozadu tak, aby ceruzka smerovala dopredu, aby ste zistili, aké by malo byť vaše ideálne držanie tela pri chôdzi.
Krok 3. Kráčajte svižne
Rýchla chôdza ukazuje sebadôveru, zatiaľ čo pomalá chôdza spôsobí, že sa budete zaoberať svojimi vlastnými myšlienkami. Aby ste pri chôdzi pôsobili sebavedomejšie, kráčajte svižne. Skúste cvičiť v rýchlom rytme obľúbenej piesne, aby vám to pomohlo.
Krok 4. Predĺžte krok
Tichá chôdza spôsobuje, že pôsobíte bezmocne alebo vystrašene, preto sa nehýbte po špičkách a nepochodte potichu. Trochu hluku pri chôdzi je dobrá vec, ak chcete kráčať s dôverou. Toto ukazuje, že chcete byť videní, pretože ste si istí svojim vzhľadom.
Krok 5. Držte ruky po stranách
Prekrížením rúk pri chôdzi pôsobíte slabým dojmom, preto ruky neprekrížte. Ruky nechajte voľne padať po stranách a pri chôdzi nimi pohybujte dopredu a dozadu.
Krok 6. Nechoďte za niekým
Kráčajúci hneď za niekým, s kým ste, vám môže odoslať správu, že ste slabší ako táto osoba a že potrebujete ochranu. Ak sa chystáte s niekým prechádzať, uistite sa, že ste pred osobou alebo aspoň vedľa seba.
Metóda 3 z 3: Zachovanie dôverného vzhľadu
Krok 1. Pozdravte ostatných, keď vojdete do miestnosti alebo chodby
Nadviažte očný kontakt s inými ľuďmi, ktorých poznáte, ako aj s neznámymi ľuďmi. Predstavte sa, ak ste sa ešte nikdy nestretli, ale na začiatku uveďte iba svoje meno a priezvisko. Stačí povedať: „Ahoj, som _.“Potom počkajte, kým prehovorí druhá osoba. Ak prestanete hovoriť svoje meno, budete pôsobiť sebavedomejšie a vzbudíte zvedavosť.
Krok 2. Pri rozprávaní používajte ruky
Pohybovanie rukami vám umožní nerobiť veci, ako napríklad dávať si ruky do vreciek alebo pôsobiť nepokojne. Tento typ reči tela naznačuje úzkosť, zatiaľ čo pohyb rúk pri rozprávaní má opačný účinok. Pri rozprávaní budete pôsobiť sebavedomejšie a silnejšie.
Krok 3. Vyberte si zaujímavý predmet alebo maľbu, ktorej chcete venovať pozornosť
Vyberte si niečo, čo je na úrovni očí. Ak začnete pociťovať úzkosť, pozrite sa na tento predmet, aby ste sa nepozerali na podlahu.
Krok 4. Zhlboka sa nadýchnite
Ak začnete byť podráždení alebo úzkostliví, povzbudzujte sa, aby ste sa zhlboka nadýchli. Hlboký nádych vás nielen upokojí, ale tiež zvýši vašu bdelosť, takže môžete pokračovať v dobrom stave. Ak prednášate, zhlboka sa nadýchnite, než začnete hovoriť, päťkrát.
Krok 5. Položte otázky
Ak stretávate nových ľudí, najlepší spôsob, ako udržať konverzáciu, je klásť otázky a pozorne počúvať. Pýtajte sa na otázky ako: „Aké je tvoje zamestnanie?“, „Aký je podľa teba večierok?“, „Čo teraz robíš?“, „Odkiaľ pochádzaš?“.
