Ak váš život nejde tak, ako by ste chceli, možno budete musieť predefinovať seba, než budete pokračovať v ceste. Spoznajte sa v prítomnom okamihu a skúste zistiť, ako sa líši od toho, čo od seba chcete, a potom sa snažte to zmeniť k lepšiemu, čo chcete.
Krok
Metóda 1 zo 4: Definujte, kto ste práve teraz
Krok 1. Definujte svoje aktuálne ja
Pozrite sa objektívne na svoj život a položte si otázku, ktorým aspektom v súčasnosti dávate prioritu, či si myslíte, že je to dôležité alebo nie.
- Tento aspekt môže byť interný (vaša pracovná morálka, vaša túžba zostať zaneprázdnený) alebo externý (vaša práca, rodina alebo domáce zvieratá.)
- Pokúste sa určiť svoje aktuálne priority na základe svojich činov, nie presvedčenia. Môžete napríklad veriť, že vaša rodina by mala byť vašou najvyššou prioritou, ale v skutočnosti môžete byť natoľko zaneprázdnení prácou, že prevezmete prioritu za svoju rodinu. V tomto prípade sa práca stane vašou skutočnou prioritou, ktorú ukazuje vaše súčasné ja, aj keď to možno nechcete.
Krok 2. Sledujte svoj vzťah k sebe
Definovať seba samého je veľmi jednoduché, ak sa to deje iba alebo hlavne prostredníctvom vonkajších okolností. Potom, čo sa dôkladne analyzujete, urobte si čas na zamyslenie sa nad tým, kým skutočne ste, keď môžete byť sami.
- Zamyslite sa nad vecami, ktoré si vážite, vrátane vašich životných zásad a osobnostných vlastností. Možno si vážite svoje schopnosti riadiť čas alebo svoje náboženské presvedčenie. Vytvorte si zoznam vecí, ktoré si vážite, aj keď ich neuvádzate do praxe tak, ako by ste chceli.
- Zamyslite sa aj nad tým, čo vás vo vašom živote baví, napríklad rodinou, priateľmi, domácimi zvieratami a inými vecami, ako sú koníčky alebo činnosti, ktoré vás bavia. Vytvorte si zoznam týchto vecí, aj keď im nemôžete dať čas alebo sa týmto aktivitám venovať tak, ako chcete.
Krok 3. Porozprávajte sa so sebou o tom, kto ste
Pri analýze toho, kým ste dnes, skúste použiť štýl rozprávania tretej osoby, aby ste o sebe hovorili. Týmto spôsobom môžete nasmerovať svoju myseľ na objektívnejšie myslenie, aby ste sami sebe mohli porozumieť presnejšie.
- Štýl rozprávania tretej osoby používa osobné zámená ako „on“a „oni“. V tomto štýle reči bude použité aj vaše meno.
- To znamená, že ak chcete povedať: „Čas strávený s rodinou je pre mňa veľmi dôležitý,“nahraďte ho výrazom „Čas strávený s rodinou je veľmi dôležitý (sem zadajte svoje meno)“.
Metóda 2 zo 4: Opustenie starého ja
Krok 1. Zabudnite na minulosť
Opýtajte sa sami seba, aké aspekty vášho života ovplyvňujú staré rany, neistoty a sklamania. Akonáhle budete schopní identifikovať tieto problémy, dajte si záväzok, že na ne zabudnete, aby už neovládali váš život.
Dôkladne preskúmajte svoju minulosť. Možno prídete na to, že sa kvôli ukončeniu vzťahu stále cítite previnilo alebo že v dôsledku tohto spôsobu rozchodu stále ubližujete a tieto pocity vám môžu sťažiť opätovné nadviazanie vzťahu teraz aj v budúcnosti. Rovnako tak, ak mala vaša rodina finančné problémy, keď ste vyrastali. Ako dospievate, tento neistý stav vás núti byť posadnutý svojou prácou viac, ako potrebujete
Krok 2. Poučte sa z minulých chýb
Nenechajte sa brzdiť chybami a traumami z minulosti, ale často existujú lekcie z minulosti, ktoré si môžete vziať na to, aby ste sa v prítomnosti zlepšili.
- Poučenie sa z minulých chýb môže zabrániť tomu, aby sa to opakovalo.
- Môžete napríklad analyzovať, čo sa pokazilo vo vzťahu, ktorý sa skončil zranením, a čo môžete urobiť, aby ste zabránili tomu, aby sa to isté opakovalo aj vo vašom ďalšom vzťahu. Skúste zistiť, akými rozhodnutiami ste sa vy alebo vaša rodina v minulosti dostali do finančných problémov, a vytvorte si finančný plán do budúcnosti, ktorý tieto chyby napraví.
Krok 3. Odstráňte jeden zlozvyk
Náprava zlých návykov a opovrhnutiahodných osobností je najdôležitejšou súčasťou opustenia starého ja, ale je aj najťažšia. Zamerajte sa na zmenu zlých návykov jeden po druhom, nie je potrebné, aby ste sa drasticky menili.
- Ak súčasne vykonáte príliš veľa zmien, dôjde vám dych. Ak je človek príliš unavený a snaží sa zlepšiť, pravdepodobne to vzdá a vráti sa do svojho starého života.
- Na druhej strane je jednoduchšie postupne robiť malé vylepšenia. Akonáhle dosiahnete cieľ, budete sa cítiť energickejší a bude pre vás jednoduchšie zmeniť ostatných.
- Začnite v malom so skutočnými cieľmi. Prestaňte fajčiť a neprenasledujte svojho bývalého priateľa online. Potom, čo prejdete týmto procesom ďalej, je v poriadku hovoriť o probléme, ktorý máte, ktorý nie je fyzický.
Krok 4. Vymeňte negatívne myšlienky za pozitívne
Hneď ako sa vo vašej mysli objavia negatívne myšlienky o sebe alebo o živote, pokúste sa ich nahradiť pozitívnymi myšlienkami. To naučí vašu myseľ sústrediť sa na príležitosti a nie na ťažkosti.
- Neúspešné rande vás napríklad môže prinútiť zamyslieť sa: „Nikdy nikoho nenájdem. Niečo so mnou nie je v poriadku. “
- Ak sa objavia takéto myšlienky, rýchlo ich rozptýlite myšlienkami, ktoré sa dajú opraviť, napríklad: „Tento dátum bol prepadák, ale to neznamená, že na mňa vonku nečaká ten správny človek. Nenachádzam to, pokiaľ to nebudem ďalej hľadať. “Môžete tiež znova potvrdiť svoj pocit vlastnej hodnoty tým, že si vytvoríte zoznam niektorých z vašich najpozitívnejších osobnostných vlastností, ktoré si zaslúžia pochvalu.
Krok 5. Prestaňte sa zaujímať o to, čo si myslia ostatní
Mnoho vecí, ktoré sa považujú za uskutočniteľné alebo nie, je možné ovládať prostredníctvom sociálnych požiadaviek a tieto požiadavky sú jedným z dôvodov, prečo ste v pozícii, v akej sa nachádzate dnes. Ak naozaj chcete predefinovať seba, buďte tým, kým chcete byť, nie tým, čo od vás ostatní očakávajú.
- Sociálne požiadavky môžu prichádzať aj od iných ľudí vo vašom živote. Každý od vašich rodičov po vášho šéfa alebo najlepšieho priateľa môže od vás očakávať, že v niektorých ohľadoch nie ste.
- Musíte byť schopní rozpoznať a vyhýbať sa sociálnym požiadavkám, ktoré vyplývajú zo samotného sociálneho života. Spoločnosť od vás tiež očakáva niečo na základe vašej rasy, pohlavia, ekonomickej triedy alebo náboženstva, čo všetko vás môže obmedzovať.
Metóda 3 zo 4: Aplikácia v každodennom živote
Krok 1. Zhodnoťte svoje priority
Dnes si položte otázku, ktorým aspektom svojho života by ste mali venovať najväčšiu pozornosť, bez ohľadu na to, či tieto aspekty skutočne stoja za pozornosť.
- Dajte si záväzok reorganizovať spôsob, akým uplatňujete priority, ktoré ste si stanovili, aby zodpovedali vášmu pohľadu.
- Ak ste v súčasnosti workoholikom, ale veríte, že vaša rodina by mala mať väčšiu prioritu ako finančný úspech, dajte si záväzok zmeniť spôsob, akým hospodárite s časom. Po práci príďte domov včas, nechoďte domov neskoro. Naplánujte si špeciálny čas byť so svojou rodinou a neporušujte tento záväzok, pokiaľ to nie je skutočne naliehavé.
Krok 2. Opýtajte sa sami seba, aké vlastnosti by ste chceli rozvíjať
Rozhodnite sa, v akej osobe si myslíte, že ste najlepší, a pracujte na identifikácii osobnostných vlastností, ktoré vás najviac formovali, a to tak tých, ktoré sú už súčasťou toho, kým ste, aj tých, ktoré ste nikdy nevystavovali.
Napríklad jedným z najlepších aspektov vašej osobnosti je schopnosť múdro hospodáriť so svojim časom. Tieto schopnosti ste možno mali, keď ste začínali svoju kariéru, ale monotónnosť každodenného života vo vás stráca nadšenie. Na druhej strane možno budete musieť celý čas zápasiť, aby ste svoj čas múdro zvládli. Tak či onak, pokiaľ je táto vlastnosť najlepším aspektom vašej osobnosti, zaraďte ju na zoznam a snažte sa ju rozvíjať
Krok 3. Splňte očakávania stanovením cieľov
Optimizmus a nádej sú veľmi dôležité, ale nikto nemôže zažiť zmenu len v nádeji. Znovu definovať seba vyžaduje čas a tvrdú prácu.
Namiesto toho, aby ste si želali, aby ste mali viac času prejaviť svoje tvorivé schopnosti, skúste si vypracovať harmonogram. Naplánujte si, koľko času chcete každý mesiac venovať kreatívnym veciam. Prípadne si naplánujte, koľko tvorivej práce by ste chceli stihnúť za mesiac bez ohľadu na to, koľko času chcete tejto aktivite venovať
Krok 4. Vyhraďte si každý deň trochu času na dosiahnutie svojich cieľov
Keď si stanovíte ciele, musíte si na ne nájsť čas. Začnite hneď a snažte sa dosiahnuť svoje ciele tým, že si budete každý deň dávať trochu času.
Môžete si napríklad naplánovať zlepšenie zdravia cvičením. Namiesto toho, aby ste si povedali: „Zajtra začnem cvičiť“alebo „Začnem budúci týždeň“, začnite dnes. Vykonávajte ľahké cvičenia každý deň, aj keď sa vám to nepáči, takže vaše úsilie dosiahnuť svoje ciele sa stane zvykom, ktorý rastie z vášho vnútra
Metóda 4 zo 4: Prepíšte svoju vlastnú definíciu
Krok 1. Opustite svoju zónu pohodlia
Rýchly spôsob, ako sa zmeniť, je urobiť niečo, čo vám bude nepríjemné.
- Kroky, ktoré musíte urobiť, sú kroky, ktoré vás môžu priblížiť k tomu, čo chcete, nie od toho.
- Ak ste introvert, ale chcete byť viac spoločenskí, skúste sa zapojiť do záujmového krúžku alebo sociálneho klubu. Najprv sa však uistite, že sa pripojíte k dobrej komunite, nie k zlej.
- Ak chcete byť dobrodružnejší, urobte si lietanie na drakovi alebo si naplánujte krátky výlet do zahraničia. Dobrodružstvo však nie je to isté, ako byť bláznom, takže nemusíte robiť unáhlené veci, ako napríklad byť pretekárom alebo sa zapojiť do vzťahu s niekým nebezpečným.
Krok 2. Venujte sa svojim starým radovánkam
Opýtajte sa sami seba, či existujú nejaké sny alebo potešenia, ktoré ste zastavili, pretože nemáte čas. Ak je to tak, urobte si čas na zopakovanie týchto starých radostí. Možno znova objavíte pozitívnu stránku seba, ktorej sa oplatí držať si navždy.
- Ak ste niekedy snívali o tom, že sa stanete kuchárom, urobte si kurz varenia, aj keď práve teraz nemáte chuť zmeniť kariéru.
- Ak vás bavilo hrať basketbal, keď ste boli v škole, skúste sa pripojiť k športovému klubu pre dospelých. Môžete si nájsť priateľov a znova oceniť oddanosť, zdravie a spoluprácu.
Krok 3. Nájdite si čas na veci, ktoré vás momentálne bavia
Môžu byť veci, ktoré vás bavia, napríklad určité koníčky alebo činnosti, ktoré ďalej nerozvíjate. Prestaňte sa ospravedlňovať a začnite si robiť plány, ako byť aktívnejší v tom, čo máte radi.
Zúčastnite sa hodiny alebo sa pripojte k skupine, aby ste mohli vykonávať túto aktivitu s podporou plánovania tejto aktivity
Krok 4. Zoznámte sa s ľuďmi, ktorých nepoznáte, a nájdite si nových priateľov
Ľudia vo vašom živote vás už poznajú a môžu, ale nemusia vám pomôcť, pretože sa predefinujete ako nový. Ak stretnete ľudí, ktorých ešte nepoznáte, povedzte im o osobe, ktorou chcete byť, aby vám mohli pomôcť zodpovedať sa za svoju túžbu byť najlepší.
- Zaistite, aby títo noví ľudia, s ktorými sa stretávate, mali pozitívny prístup, pretože bude jednoduchšie stať sa novým, ak ste obklopení pozitívnymi vecami než negatívnymi.
- To neznamená, že musíte nechať svojich starých priateľov a rodinu za sebou. Od vzťahu sa musíte držať iba vtedy, ak to môže zasahovať do vášho životného šťastia. Ak je tento vzťah dobrý, udržte si ho, ani tento vzťah vás nemusí tlačiť k dosiahnutiu cieľov.
Krok 5. Vytvorte vizuálnu pripomienku
Namiesto toho, aby ste len premýšľali o tom, čím by ste chceli byť a aké sú vaše ciele, zapíšte si všetky tieto informácie. Napíšte si tiež všetky kroky, ktoré musíte urobiť, aby ste to dosiahli.
Uložte tento zoznam na ľahko dostupné miesto, aby ste si ho mohli pozrieť každý deň. Vďaka vizuálnym pripomienkam, ktoré je možné vidieť neustále, bude pre vás ťažšie zabudnúť na ne
Krok 6. Nájdite si čas na to, aby ste o tom každé ráno znova premýšľali
Pred začatím ranných aktivít si urobte pár minút na zamyslenie nad tým, kto ste a čím by ste chceli byť.
- Akonáhle ste hore a pripravení premýšľať jasne, položte si otázku, či si stále ten istý človek, akým si bol včera. Zamyslite sa nad tým, ktoré aspekty vašej vlastnej definície sa zmenili k lepšiemu a ktoré aspekty je ešte potrebné zlepšiť.
- Keď to urobíte ráno, budete pokojnejší po celý deň.
Krok 7. Pohybujte sa stále
Neodkladajte, ale ani sa neponáhľajte.
- Robiť malé veci, aby ste sa predefinovali každý deň, často stačí na to, aby ste to neodkladali. Ak sa dostanete do určitého bodu, v ktorom sa cítite zaseknutý, urobte niečo veľké, aby ste obnovili malú dynamiku.
- Vedzte, že predefinovanie seba samého sa nemôže stať zo dňa na deň. Neskúšajte všetko naraz, pretože táto metóda vás len veľmi zaťaží a budete sa chcieť vzdať.
