V celej histórii sa pôstu venovalo mnoho ľudí z rôznych dôvodov. Niektorí ľudia sa postia z náboženských dôvodov, iní zo zdravotných dôvodov a niektorí ďalší sa postia, pretože veria v jeho detoxikačné účinky na telo. Jeden zo spôsobov pôstu, ktorý má veľa ľudí rád, je postiť jablká. Verí sa, že jablčný pôst pomáha odplavovať toxíny z tela a zlepšuje celkové zdravie. Napriek tomu, že väčšina týchto tvrdení nebola preukázaná, jablkový pôst vo vás stále môže vyvolať pocit zdravosti a bez toxínov.
Krok
Časť 1 z 2: Začatie pôstu
Krok 1. Poraďte sa s lekárom
Pôst môže byť prospešný pre zdravie a niektorí ľudia veria, že jablkový pôst je dobrou voľbou. Predtým, ako sa pokúsite urobiť nejaký pôst, je však najlepšie poradiť sa so svojím lekárom. Váš lekár určí, či je pre vás pôst bezpečný. Opýtajte sa svojho lekára, skôr ako začnete hladovať, aby ste sa uistili, že je tento program pre vás to pravé.
- Vďaka detoxikačnej diéte sa môžete cítiť zdravšie. Presná príčina však zatiaľ nie je známa. Predpokladá sa však, že sa vyhýbame nezdravým alebo spracovaným potravinám.
- Pôst môže spôsobiť vedľajšie účinky, ako je únava alebo nedostatok vitamínov.
Krok 2. Poznáte potenciálne výhody pôstu
Je známe, že pôst má na telo mnoho priaznivých účinkov. Napriek tomu, že väčšina pôstnych programov vyžaduje, aby ste pili vodu, niektorí ľudia veria, že jablkový pôst prináša aj zdravotné výhody. Pozrite sa na niektoré potenciálne výhody pôstu, ktoré vám pomôžu lepšie porozumieť výsledkom, ktoré môžete očakávať:
- Zlepšiť zdravie kardiovaskulárneho systému
- Stratiť váhu
- Predchádzajte cukrovke 2. typu
- Predlžuje životnosť (na základe testovania na zvieratách)
Krok 3. Pripravte najlepšie jablká
Rôzne druhy jabĺk poskytujú rôzne živiny a zdravotné výhody. Pred pôstom by ste sa mali poobzerať po zdravšom druhu jabĺk, aby ste maximalizovali jeho výhody. Pri kúpe jabĺk majte na pamäti niektoré z týchto informácií:
- Bio jablká neobsahujú pesticídy a v mnohých prípadoch sú zakázané aj aditíva.
- Jablká Granny Smith, Liberty, Red Delicious, Honeycrisp a Braeburn sú dobré a vysoko výživné jablká.
- Niektoré druhy jabĺk, ako napríklad zlaté lahodné jablká, majú vysoký obsah cukru.
Krok 4. Pred pôstom sa vyhnite konzumácii veľkých jedál
Aj keď to môže byť lákavé zjesť veľké jedlo naposledy pred pôstom, môže to v skutočnosti prekážať vášmu úsiliu. Pomalé obmedzenie porcie jedla pred začiatkom pôstu spôsobí, že tento program bude pre vaše telo ľahší.
- Skúste jesť zdravé občerstvenie tri dni pred pôstom.
- Pred pôstom sa vyhnite konzumácii ťažkých jedál alebo veľkých jedál.
Krok 5. Začnite pôst
Počas pôstu môžete jesť toľko jabĺk, koľko chcete. Jablká sa odporúča jesť vždy, keď pocítite hlad, bez toho, aby ste museli obmedzovať počet. Pokiaľ jete iba jablká a pijete vodu, robíte svoje jablko rýchlo.
- Tri dni jablčného pôstu jedzte iba jablká.
- Počas pôstu môžete piť aj teplú vodu.
- Niektorí ľudia sa domnievajú, že pitie jablčného octu je stále povolené, pokiaľ neobsahuje pridaný cukor.
Časť 2 z 2: Obnovenie normálnej diéty
Krok 1. Postupne sa vráťte k normálnej strave
Po jablkovom pôste sa zrazu nevracajte k svojej normálnej strave. V deň, keď ste pripravení vrátiť sa k normálnej strave, postupne počas dňa zavádzajte rôzne jedlá, aby sa vaše telo mohlo prispôsobiť normálnej strave.
- Skúste do raňajkového menu pridať ďalšie ovocie
- Šaláty môžu byť skvelým obedovým menu, keď ste pripravení vrátiť sa k normálnej strave
- Ukončite deň ľahkou večerou tým, že sa vyhnete ťažkému alebo nezdravému jedlu
Krok 2. Pokračujte v normálnej strave
Po pôste a kontrole príjmu potravy sa môžete vrátiť k normálnej strave. Možno však budete chcieť dávať pozor na to, čo a koľko jete, aby ste pocítili zdravotné výhody zdravej výživy.
- Sledujte, čo jete a pijete
- Vyhnite sa prejedaniu po pôste, aj keď pociťujete hlad
Krok 3. Ak chcete, vráťte sa k pôstu
Pravidelné hladovanie môže priniesť veľa zdravotných výhod. Niektorí ľudia sa domnievajú, že tieto zdravotné výhody je možné získať aj pravidelným jablkovým detoxikačným pôstom. Zvážte v blízkej budúcnosti plánovanie ďalšieho jablka nalačno, aby ste si mohli aj naďalej užívať jeho prínosy pre zdravie.
Pravidelné hladovanie môže byť prospešné pre zdravie
Tipy
- Pred akýmkoľvek pôstom sa poraďte s lekárom.
- Jedzte ľahké jedlá a obmedzte porcie, aby ste sa prispôsobili pôstu.
- Tri dni jablčného pôstu jedzte iba jablká.
- Pôst ukončite pomaly návratom k bežnej strave v priebehu jedného dňa.
- Po pôste vždy dávajte pozor na to, koľko a čo zjete.
- Pravidelné hladovanie môže byť prospešné pre zdravie.
Pozor
- Pôst môže spôsobiť vedľajšie účinky, ktoré zahŕňajú letargiu a nedostatok vitamínov a minerálov v tele.
- Prínos a bezpečnosť detoxikačnej diéty a jablkového pôstu neboli vedecky dokázané.
