Olejové ťahanie je tradičný indický liečebný prostriedok, ktorý sa po stáročia používa na udržanie zdravia. Oil Pulling je v zásade liečebná metóda kloktaním oleja. Verí sa, že táto metóda eliminuje toxíny v tele, vďaka čomu ste zdravší a svieži. Všetko, čo potrebujete, je fľaša oleja a asi 10-15 minút. Ďalšie pokyny nájdete v kroku číslo 1.
Krok
Časť 1 z 3: Robenie ťažby oleja
Krok 1. Kúpte si rôzne za studena lisované organické oleje
Niektorí ľudia, ktorí často robia Oil Pulling, majú pocit, že sezamový olej je jedným z najúčinnejších olejov, iní však uprednostňujú kokosový olej kvôli jeho textúre a chuti. Skúste použiť niekoľko variácií oleja každých niekoľko dní, aby ste získali všetky výhody každého druhu oleja a zistili, ktorý olej vám najviac vyhovuje.
Na ťažbu oleja sa najčastejšie používa olivový olej a slnečnicový olej. Vyhnite sa repkovému oleju alebo akémukoľvek druhu oleja, ktorý obsahuje prísady
Krok 2. Prvá vec, ktorú by ste mali urobiť ráno, je pripraviť lyžicu oleja
Majte na pamäti, že je dôležité urobiť Oil Pulling skôr, ako si budete čistiť zuby alebo konzumovať akékoľvek jedlo alebo pitie. Po dokončení postupu naťahovania oleja si môžete vyčistiť ústa. Samotný proces ťažby oleja nevyžaduje dlhý čas.
Krok 3. Kloktajte zvolený olej 10-15 minút
Olej v ústach sa zmieša so slinami, potom absorbuje a „priťahuje“toxíny v ústach. Keď necháte olej okolo úst, zubov, ďasien a jazyka, olej bude naďalej absorbovať toxíny a zvyčajne sa zmení na hustú a mliečne bielu.
Krok 4. Po dokončení odstráňte olej a dôkladne si opláchnite ústa teplou vodou
Keď olej začne hustnúť, je veľmi dôležité zbaviť sa oleja, ktorý je v ústach. Obvykle trvá asi 10-15, ale nie viac ako 20 minút, kým olej zhustne.
Nevyplachujte ústa príliš dlho, kým sa toxíny, ktoré olej absorboval, nevstrebajú späť do vašich úst. Olej vyhoďte do koša a dôkladne si opláchnite ústa teplou vodou. Teplá voda funguje pri odstraňovaní prebytočného tuku z úst lepšie ako studená voda
Časť 2 z 3: Vypracovanie rutiny
Krok 1. Zmeňte variáciu oleja každých niekoľko dní
Ak chcete vyskúšať rôzne druhy olejov, aby ste zistili, ktorý vám najlepšie vyhovuje a ktorý z nich má najlepšie výsledky, vyskúšajte čo najviac druhov oleja. Skúste každé ráno iný olej. Naplňte svoju kuchyňu rôznymi organickými olejmi a experimentujte s vlastnosťami a použitím každého z nich.
Organický panenský olej, ako je kokosový, nie je lacný, ale tento druh oleja je veľmi univerzálny. Kokosový olej môžete použiť na výrobu zubnej pasty a masážneho oleja. Olej môžete použiť aj do vlasov a na panvicu
Krok 2. V noci si pripravte olej, ktorý chcete použiť
Niektorí ľudia neradi cítia olej v ústach ráno. Je však dôležité urobiť tento postup predtým, ako si vyčistíte ústa alebo konzumujete čokoľvek iné. Uľahčite si preto tento proces. Skúste si pripraviť olej, ktorý použijete, skôr ako pôjdete spať, a položte si ho k posteli. Alebo dajte olej, ktorý budete používať, na pult v kúpeľni, aby ste na to nemuseli myslieť. Dajte si to do úst a začnite kloktať.
Ak zubnú kefku zvyčajne odkladáte na kúpeľňový pult, skúste ju umiestniť niekam inam a namiesto nej dať olej, ktorým si vypláchnete ústa. Rýchlo si vytvoríte zvyk
Krok 3. Urobte z tohto procesu súčasť rutiny ľahkého cvičenia
Ak zvyčajne robíte kalistenické alebo ľahké strečingy ráno pred raňajkami, urobte z Oil Pulling súčasť tohto zvyku. Prebudte svoje telo a začnite svoj deň dobre. Čím častejšie zaradíte túto aktivitu do svojej rutiny, tým jednoduchšie pre vás bude zvykať si vo svojom živote na ťažbu oleja.
Čokoľvek robíte ráno, urobte z oleja súčasť svojej rutiny. Kloktajte pri čítaní novín alebo pri čítaní svojho obľúbeného blogu
Časť 3 z 3: Pochopenie výhod ťažby ropy
Krok 1. Udržujte zuby čisté pomocou olejového ťahania
Niekoľko štúdií ukázalo, že pravidelné ťahanie oleja môže znížiť počet s. Mutans, baktérií, ktoré často spôsobujú rôzne ochorenia ústnej dutiny a sú hlavnou príčinou zubného kazu, zubného plaku, zápalu ďasien a dutín. Lipidy obsiahnuté v oleji absorbujú baktérie a zabraňujú prilepeniu baktérií na steny úst.
Emulgátor a rastlinný olej zlepšujú proces zmydelnenia (tvorba mydla), takže pri ťahaní oleja budete mať chuť vyčistiť si ústa mydlom
Krok 2. Skúste vykonať ťahanie oleja, aby ste sa zbavili zápachu z úst
Halitózu spôsobujú baktérie a plesne v ústach a jazyku. Pravidelné používanie oleja s panenským olejom zníži výskyt baktérií a plesní, zabráni zápachu z úst a vytvorí čisté a zdravé ústa. Ak máte problémy so zápachom z úst, urobte z olejového ťahania súčasť svojej rutiny.
Krok 3. Použite olejové ťahanie na podporu holistického, holistického spôsobu života
Niektorí ľudia chápu výhody olejového ťahania ako detoxikáciu tela a rôzne pozitívne účinky, vrátane zníženia kocoviny, bolesti, zmiernenia bolestí hlavy, nespavosti a pod.
Niekoľko štúdií ukázalo, že panenský olej, obzvlášť sezamový, má vysoký obsah antioxidantov, sesamolu, sesamínu, sesamolínu a vitamínu E. Tieto látky môžu brániť vstrebávaniu zlého cholesterolu v pečeni. Antibakteriálne látky v panenskom oleji podporujú používanie Oil Pulling na podporu zdravia ústnej dutiny
Tipy
- Ak chcete dosiahnuť lepšie výsledky, uistite sa, že olej, ktorý používate, je dobrej kvality/alebo organický.
- Keď odstránite olej z úst, bude to vyzerať ako mlieko a je to normálne!
- Nevyhadzujte olej do drezu, pretože môže upchať odtok, najmä ak používate kokosový olej, pretože kokosový olej pri izbovej teplote ľahko stvrdne.
