Acne vulgaris, inak nazývané akné, je kožné ochorenie, ku ktorému dochádza vtedy, keď sa póry pokožky upchajú odumretými kožnými bunkami a prírodnými olejmi produkovanými telom (kožný maz). Keď sa baktérie na koži (označované ako Propionibacterium acnes) dostanú do pórov, môžu spôsobiť infekciu a zápal, takže póry sa naplnia hnisom. Akné tiež zanecháva jazvy, ako sú čierne bodky (čierne alebo biele bodky), červené uzliny a iné, vážnejšie jazvy alebo rany, ako sú hnisavé uzliny, cysty a opuch. Určite to nie je príjemná vec, keď sa ráno zobudíte a uvedomíte si, že máte na tvári veľký 'krásny' pupienok. Našťastie sa môžete drobného alebo mierneho akné zbaviť sami správnymi čistiacimi prostriedkami a prírodnými prostriedkami.
Krok
Metóda 1 z 3: Čistenie tváre parným kúpeľom
Krok 1. Držte vlasy dozadu, aby vám neblokovali tvár
Pomocou kravaty na vlasy držte vlasy mimo tváre.
Krok 2. Najprv si vyčistite tvár
Používajte jemný čistiaci prostriedok na tvár, ako je Dove alebo Cetaphil. Prstami vmasírujte prípravok do pokožky krúživými pohybmi asi minútu. Potom dôkladne opláchnite.
- Používajte teplú vodu, pretože horúca voda môže poškodiť citlivú pokožku.
- Pohlaďte si tvár čistým uterákom, aby ste ju osušili. Neotierajte si tvár!
- Môžete tiež použiť čistiaci prostriedok na báze rastlinného oleja. Hroznový olej a slnečnicový olej sú najbežnejšími základnými zložkami týchto čistiacich produktov a môžu absorbovať a rozpustiť prebytočný olej na koži.
Krok 3. Pred použitím akéhokoľvek esenciálneho oleja vyskúšajte citlivosť pokožky
Niektorí ľudia majú alergiu alebo sú citliví na éterické oleje, preto skôr, ako použijete esenciálne oleje do parného kúpeľa, najskôr vyskúšajte citlivosť pokožky nanesením oleja na pokožku.
- Zmiešajte tri kvapky esenciálneho oleja s polovicou čajovej lyžičky nosného oleja, napríklad slnečnicového.
- Malé množstvo olejovej zmesi naneste na lepiaci obväz a obväz priložte na predlaktie (olejová časť by mala zasiahnuť vnútornú stranu paže). Nechajte pôsobiť 48 hodín.
- Ak je vaša pokožka červená, svrbivá, opuchnutá alebo má vyrážky, nepoužívajte éterický olej na parné umývanie/kúpeľ.
- Niektorí ľudia pociťujú podráždenie pokožky pri použití tymianového, oreganového a škoricového oleja. Medzitým citrónový olej často spôsobuje pocit pálenia na koži, ak je pokožka po aplikácii oleja vystavená slnečnému žiareniu.
Krok 4. Naplňte hrniec 1 litrom vody
Potom varte vodu minútu alebo dve.
Krok 5. Do vriacej vody pridajte jednu až dve kvapky esenciálneho oleja
Niektoré druhy bylinných esenciálnych olejov obsahujú antibakteriálne alebo antiseptické látky, ktoré môžu zabíjať baktérie alebo mikroorganizmy, ktoré spôsobujú na koži akné. Dávajte si však pozor, aby ste neprehltli použitý éterický olej, pretože mnohé éterické oleje sú toxické alebo pri požití spôsobujú nepríjemné vedľajšie účinky. Na výber je niekoľko druhov esenciálnych olejov:
- Olej z mäty piepornej alebo mäty piepornej. Pridajte jednu kvapku na jeden liter vody. V prípade potreby pridajte ďalšie. Olej z mäty piepornej a mäty piepornej obsahuje mentol, ktorý je antiseptikom.
- Tymianový olej. Tymiánový olej má antibakteriálne vlastnosti a môže zlepšiť krvný obeh otvorením upchatých ciev.
- Nechtíkový olej. Nechtíkový olej obsahuje antimikrobiálne vlastnosti a pomáha urýchliť proces hojenia pokožky.
- Levanduľový olej. Levanduľový olej má upokojujúce účinky, ale má aj antibakteriálne vlastnosti.
- Rozmarínový olej. Tento olej je prírodné antibakteriálne činidlo a je účinné pri likvidácii baktérií, najmä baktérií P. acnes.
- Oreganový olej. Oreganový olej má antibakteriálne a protizápalové vlastnosti.
- Vyhnite sa používaniu oleja z čajovníka do parných kúpeľov, pretože je po požití veľmi toxický.
- Ak nemáte éterické oleje, môžete nahradiť pol polievkovou lyžicou sušených byliniek.
Krok 6. Premiestnite panvicu na stabilné miesto
Akonáhle pridáte éterický olej alebo sušené bylinky a na minútu uvediete vodu do varu, vypnite oheň. Premiestnite panvicu na stabilné a bezpečné miesto (napr. Na pult alebo kuchynskú skrinku).
Panvicu môžete položiť aj na podložku alebo stôl, ktorá bola vyložená utierkou
Krok 7. Omotajte si hlavu čistým veľkým uterákom
Priblížte si tvár k parnému hrncu a zatvorte oči.
Uistite sa, že svoju tvár umiestnite do vzdialenosti asi 30 centimetrov od hladiny vody. Horúca para môže rozširovať cievy a otvárať póry, ale ak je vaša tvár príliš blízko horúcej vody, para, ktorá príde do kontaktu s vašou pokožkou, môže vašu pokožku poškodiť alebo dokonca popáliť
Krok 8. Dýchajte normálne
Snažte sa zostať uvoľnený a dýchajte pokojne (v ustálenom rytme). Nechajte svoju tvár naparovať 10 minút.
Ak sa začnete cítiť nepríjemne skôr, ako uplynie 10 minút, držte tvár mimo dosahu pary
Krok 9. Dôkladne opláchnite tvár
Na opláchnutie tváre použite teplú vodu a potom si ju osušte čistým uterákom. Neotierajte si pokožku tváre uterákom.
Krok 10. Naneste zvlhčovač, ktorý nespúšťa čierne bodky
Môžete použiť hydratačné výrobky, ktoré neupchávajú póry, napríklad zvlhčovače Olay, Neutrogena alebo Wardah. Môžete si tiež vyrobiť vlastný hydratačný krém proti akné z prírodných olejov.
Skontrolujte štítok na obale výrobku. Vyberajte si výrobky, ktoré neupchávajú póry pokožky a neobsahujú olej
Krok 11. Umyte/parný kúpeľ (maximálne) dvakrát denne
Túto kúru môžete vykonávať dvakrát denne: raz ráno a raz v noci. Po dvoch týždňoch môžete na svojej tvári vidieť zmeny.
Akonáhle uvidíte zlepšenie, môžete liečbu vykonať iba raz denne
Metóda 2 z 3: Použitie úpravy morskou soľou
Krok 1. Vyhnite sa ošetreniam s nadmerným použitím morskej soli
Morská soľ môže chrániť pokožku pred napadnutím baktériami a tiež rozpúšťať prebytočný olej. Morská soľ však môže vašu pokožku aj vysušiť, ak to preženiete. Postupujte podľa pokynov uvedených v tejto metóde.
Pred ošetrením si najskôr vyčistite tvár jemným čistiacim prostriedkom
Krok 2. Vytvorte soľnú masku
V malej miske zmiešajte jednu čajovú lyžičku morskej soli a tri čajové lyžičky horúcej vody a premiešajte. Potom pridajte lyžicu jednej z nasledujúcich prísad a dobre premiešajte:
- Aloe vera gél (na liečbu bolestivej alebo podráždenej pokožky).
- Zelený čaj (ako antioxidant a zabraňuje predčasnému starnutiu).
- Čistý med (ako antibakteriálny a urýchľuje hojenie pokožky).
Krok 3. Naneste masku na tvár
Keď je maska dobre premiešaná, končekmi prstov naneste (len tenko) masku na pokožku tváre.
Do zmesi masiek môžete tiež namočiť vatový tampón a naniesť ho na pupienky na tvári
Krok 4. Nechajte pôsobiť 10 minút
Nenechajte masku pôsobiť viac ako 10 minút. Soľ absorbuje vodu z pokožky, takže ak je ponechaná príliš dlho, môže ju vysušiť alebo podráždiť.
- Dôkladne opláchnite tvár studenou alebo teplou vodou.
- Pohlaďte si tvár čistým uterákom, aby ste ju osušili.
- Naneste hydratačný krém, ktorý na tvári nespôsobuje čierne bodky.
- Nepoužívajte masku viac ako raz denne. Po použití masky s morskou soľou vždy naneste zvlhčovač. Možno budete musieť vykonať liečbu dvakrát až trikrát týždenne.
Krok 5. Vytvorte sprej na tvár s morskou soľou
Tri (alebo štyri) lyžice morskej soli zmiešajte s 10 lyžicami horúcej vody. Pridajte 10 polievkových lyžíc aloe vera gélu, zeleného čaju alebo medu. Nalejte zmes do čistej fľaše s rozprašovačom.
Fľašu uchovávajte v chladničke, aby sa zmes uložila. Fľašu zreteľne označte, aby ju nikto nemohol piť
Krok 6. Najprv si vyčistite tvár
Na čistenie tváre použite jemný čistiaci prostriedok na tvár. Potom zatvorte oči a nastriekajte zmes na tvár a krk.
- Zmes nechajte na koži pôsobiť 10 minút. Nenechajte ho pôsobiť dlhšie ako 10 minút, aby ste predišli podráždeniu pokožky.
- Dôkladne opláchnite tvár studenou alebo teplou vodou.
- Pohlaďte si tvár uterákom, aby ste ju osušili.
- Naneste hydratačný krém, ktorý na tvári nespôsobuje čierne bodky.
Krok 7. Namočte do vody, ktorá bola zmiešaná s morskou soľou
Pri plnení vane pridajte 500 miligramov morskej soli do teplej alebo horúcej vody. Soľ pridaním počas plnenia vane sa môže ľahšie rozpustiť vo vode. Môžete tiež pridať malú kuchynskú soľ, ale kuchynská soľ nemá rovnaké pridané minerály a vlastnosti ako morská soľ.
- Namočte asi 15 minút.
- Na liečbu akné na tvári navlhčite čistý uterák so slanou vodou a priložte ho na tvár 10-15 minút. Zavrite oči, pretože slaná voda vám môže dráždiť oči.
- Opláchnite telo a tvár studenou vodou.
- Pokožku potrite čistým uterákom, aby ste ju vysušili.
- Potom na pokožku naneste nekomedogénny zvlhčovač.
Metóda 3 z 3: Použitie prírodných ošetrení tváre
Krok 1. Vytvorte masku pre mastnú pleť
Zmiešajte jednu polievkovú lyžicu surového medu, vaječný bielok (z jedného vajíčka), jednu čajovú lyžičku limetkovej šťavy alebo extraktu z hamamelu a pol lyžičky mäty piepornej, mäty piepornej, levandule, nechtíka alebo tymianu. Miešajte, kým nie sú všetky ingrediencie rovnomerne premiešané.
- Čistý med obsahuje prírodné antibakteriálne a adstringentné látky.
- Vaječné bielky môžu zmes zahustiť a tiež pôsobiť ako sťahujúce činidlo.
- Citrónová šťava funguje ako sťahujúci a účinný na rozjasnenie pokožky. Oriešková čarodejnica funguje aj ako adstringent, ale nemá vlastnosti zosvetľujúce pokožku.
- Esenciálne oleje navrhnuté v tomto článku majú antibakteriálne alebo antiseptické vlastnosti, ktoré sú užitočné na ničenie baktérií na koži.
Krok 2.
Masku naneste na pokožku.
Končekmi prstov naneste masku (len tenkú vrstvu) na tvár, krk alebo iné oblasti, ktoré majú problémy s pokožkou. Môžete tiež použiť vatový tampón na nanesenie masky na škvrny, ktoré majú na koži matné kazy.
Masku nechajte 15 minút zaschnúť
Opláchnite teplou vodou. Uistite sa, že pokožku dôkladne opláchnete. Nenechajte masku stále priľnúť k pokožke, aby neboli upchané póry pokožky.
- Pokožku potrite čistým uterákom, aby ste ju vysušili.
- Akonáhle je pokožka suchá, naneste nekomedogénny zvlhčovač.
Vytvorte ovsenú masku (masku z ovsených vločiek). Je dokázané, že škrob obsiahnutý v ovse dokáže odstrániť prebytočný maz a zvlhčuje pokožku. Okrem toho ovos tiež zabraňuje zápalu, takže môže zmierniť podráždenie pokožky a opuchnuté póry.
- Zmiešajte 240 gramov mletého ovsa so 160 mililitrami horúcej vody. Mixujte dohladka a nechajte odležať, kým zmes nevychladne.
- Do vychladnutej ovsenej zmesi pridajte 60 mililitrov čistého medu a miešajte, kým sa rovnomerne nerozdelí. Pridaný med funguje v boji proti baktériám a zvlhčuje pokožku.
Masku naneste na pokožku. Prstami naneste masku (len tenkú vrstvu) na tvár, krk a ďalšie problémové oblasti pokožky.
- Masku nechajte asi 20 minút zaschnúť.
- Vyčistite a opláchnite jemným mydlom a teplou vodou.
- Pokožku potrite čistým uterákom, aby ste ju vysušili.
- Akonáhle je pokožka suchá, naneste nekomedogénny zvlhčovač.
Použite olej z čajovníka. Skúste použiť výrobok, ktorý obsahuje olej z čajovníka v koncentrácii 5%. Namočte vatu do oleja a naneste na pupienok. Ošetrenie robte raz denne po dobu troch mesiacov. Aj keď tento proces môže trvať dlhšie ako liečba benzoylperoxidom (topický liek, ktorý sa zvyčajne používa na liečbu akné), existuje menej vedľajších účinkov (napr. Suchá koža, svrbenie alebo podráždenie).
- Olej z čajovníka nepožívajte, pretože môže vaše telo otráviť. Ak máte ekzém, rosacea (začervenanie pokožky) alebo iné kožné ochorenia, používanie oleja z čajovníka môže spôsobiť väčšie podráždenie. Pred použitím sa preto najskôr poraďte s dermatológom.
- Pre rýchlejší proces použite olej z čajovníka dvakrát denne a nechajte pôsobiť 20 minút. Potom si tvár vyčistite jemným čistiacim prostriedkom na tvár, ako je Cetaphil alebo Clean & Clear. Pokračujte v liečbe 45 dní.
Vyčistite pokožku
-
Umyte si tvár, ale neumývajte si ju príliš často. Príliš časté umývanie tváre môže spôsobiť podráždenie pokožky a jej začervenanie. Umyte si tvár dvakrát denne a potom sa veľa potíte.
Zbavte sa akné bez použitia liekov, krok 25 - Používajte jemný čistiaci prostriedok na tvár, ako je Dove, Clean & Clear alebo Cetaphil. Nepoužívajte mydlo na ruky. Nezabudnite si prečítať štítok na obale výrobku, aby ste sa uistili, že výrobok nespôsobuje čierne bodky ani nič podobné.
- Navlhčite si tvár vodou a mydlo naneste končekmi prstov. Jemne vmasírujte bez trenia. Čistenie tváre alebo používanie abrazívnych čistiacich prostriedkov (napr. Obrúskov alebo špongií) môže spôsobiť podráždenie pokožky a vredy.
- Po veľkom potení si umyte tvár, najmä ak už máte klobúk alebo prilbu. Pot zachytený v póroch pokožky tváre môže spôsobiť opuch pupienka.
-
Vyhnite sa odlupovaniu odumretej pokožky. Exfoliačné výrobky alebo zariadenia sú veľmi populárne, ale v skutočnosti môžu spôsobiť podráždenie a poškodenie pokožky a zhoršiť akné. Používajte naďalej jemné čistiace mydlo a vmasírujte si mydlo do pokožky tváre prstami.
Zbavte sa akné bez použitia liekov, krok 26 Chemikálie ako kyselina salicylová a alfa hydroxykyseliny môžu odstrániť odumreté alebo poškodené kožné bunky. Môžu však spôsobiť aj suchú pokožku, preto ich určite nepreužívajte
-
Vyhnite sa výrobkom, ktoré obsahujú alkohol. Výrobky na ochranu pokožky, ako sú tonery, adstringenty a exfolianty, často obsahujú alkohol. Alkohol môže pokožku vysušiť a spôsobiť podráždenie, takže sa koža ľahko poškodí alebo poraní.
Zbavte sa akné bez použitia liekov Krok 27 -
Osprchujte sa raz denne. Pravidelné kúpanie môže z vlasov odstrániť prebytočný maz, ktorý sa môže „preniesť“na tvár a spôsobiť akné. Pretože sa akné môže objaviť kdekoľvek na vašom tele, je dobré použiť jemné mydlo, ktoré pri sprchovaní nespôsobuje čierne bodky (alebo neupcháva póry pokožky).
Zbavte sa akné bez použitia liekov Krok 28 -
Zmeňte make -up a výrobky na ochranu pokožky, ktoré používate. Silný make -up a mastné produkty na ochranu pokožky môžu upchať póry a viesť k akné. Ak máte časté akné, je možné, že je vaše akné spôsobené výrobkami na ochranu pokožky, ktoré používate.
Zbavte sa akné bez použitia liekov, krok 29 Pozrite sa na iné make-up alebo výrobky na ochranu pokožky, ktoré sú označené ako "proti čiernym bodkám" (alebo také, ktoré nespôsobujú čierne bodky). Tieto označené výrobky pravdepodobne neupchajú póry pokožky a nespôsobia akné. Okrem toho vyhľadajte výrobky, ktoré neobsahujú olej (bezolejový). Ak je to možné, vyberte si make -up na vodnej alebo minerálnej báze
Zmena životného štýlu
-
Nevyskakujte existujúci pupienok. Keď vyskočíte pupienok, v skutočnosti zatlačíte hlbšie do baktérií na koži. Praskanie, zvieranie, stláčanie alebo dotýkanie sa pupienka môže tiež zanechať jazvy po akné, ktoré je ťažké odstrániť.
Zbavte sa akné bez použitia liekov, krok 30 V závažnejších prípadoch môžete vyvinúť stafylokokovú infekciu, ak stlačíte pupienok alebo pupienok na koži. Uistite sa, že nie
-
Obliečky na vankúše často perte. Olej a špina z tváre sa môžu prilepiť na vankúš, takže pri vystavení tváre môže spôsobiť akné. Skúste preto obliečku na vankúš umyť alebo vymeniť každých niekoľko dní, aby ste znížili pravdepodobnosť vzniku pupienkov v dôsledku infekcie špinou z vankúša.
Zbavte sa akné bez použitia liekov, krok 31 -
Chráňte pokožku pred slnečným žiarením a neopaľujte sa. Vystavenie ultrafialovému svetlu (napríklad keď ste vystavení slnku alebo používate opaľovací stroj) môže spôsobiť vážne poškodenie pokožky. Vystavenie ultrafialovému svetlu môže navyše zhoršiť stavy akné.
Zbavte sa akné bez použitia liekov, krok 32 - Ak ste na liečbe antibiotikami, antihistaminikami a liekmi na akné, ako je izotretinoín alebo topické retinoidy, vystavenie slnku môže spôsobiť suchú, červenú a podráždenú pokožku.
- Niektoré prostriedky na ochranu proti slnečnému žiareniu môžu spôsobiť opuch pupienka. Vyberte si preto opaľovací krém, ktorý neobsahuje olej, alebo použite opaľovací krém, ktorý obsahuje oxid zinočnatý alebo oxid titaničitý.
-
Vyhnite sa stresu. Aj keď to priamo nespôsobuje akné, stres môže vaše akné ešte zhoršiť. Niekedy sa každodennému stresu nedá vyhnúť, ale snažte sa nepremýšľať o veciach, ktoré stres vyvolávajú, prirodzeným prístupom k relaxácii.
Zbavte sa akné bez použitia liekov Krok 33 - Skúste meditáciu alebo jogu. Predstavenie si alebo ukľudnenie v pokojnom prostredí môže znížiť účinky stresu a navodiť pocit pokoja.
- Navštívte fitnescentrum. Na odbúranie stresu behajte, dvíhajte činky alebo cvičte box. Endorfíny, ktoré vaše telo produkuje pri cvičení, vám môžu zlepšiť náladu.
- Sledujte svoje okolie. Okrem nepríjemného pracoviska alebo domáceho prostredia môže strach vyvolávať aj znečistenie a dokonca aj prídavné látky v potravinách.
-
Dávajte pozor na jedlo, ktoré jete. Jedlo priamo nespôsobuje akné, ale môže vyvolať zápal a vývoj baktérií. Vyhnite sa potravinám, ktoré obsahujú vysoký obsah cukru, a potravinám, ktoré boli predtým spracované (napr. Pochutiny), a začnite jesť jedlá s nízkym glykemickým indexom, aby akné neboli až také zlé. Niektoré druhy zdravých potravín s nízkym glykemickým indexom, vrátane:
Zbavte sa akné bez použitia liekov, krok 34 - Obilniny epidermis, müsli, mletý ovos
- Celozrnná, pumpernickel (sladký chlieb vyrobený z raže) a ostatné chleby z celozrnnej pšenice
- Takmer všetky druhy zeleniny a ovocia
- Strukoviny a strukoviny
- Jogurt
Vedieť, kedy navštíviť lekára
-
Spočítajte počet pupienkov alebo pupienkov na tvári. Dermatológovia rozdeľujú akné na tri kategórie: ľahké, stredne závažné a závažné. V prípade mierneho akné ho môžete zvyčajne liečiť lokálnymi liekmi a zmenou životného štýlu. Ak sa akné, ktoré sa objavuje, nachádza v stredne ťažkej alebo závažnej kategórii, musíte navštíviť lekára /
Zbavte sa akné bez použitia liekov, krok 35 - Pre kategóriu miernych akné zvyčajne neexistuje viac ako 20 čiernych bodiek (bielych alebo čiernych), ktoré nie sú opuchnuté, alebo 15-20 pupienkov, ktoré sú mierne opuchnuté alebo podráždené.
- Pre kategóriu stredných akné je zvyčajne asi 20-100 čiernych bodiek, buď bielych alebo čiernych bodiek, alebo 15-50 pupienkov.
- Pre kategóriu závažného akné sa zvyčajne vyskytuje viac ako 100 čiernych bodiek (bielych alebo čiernych), viac ako 50 pupienkov alebo viac ako päť bodov cysty (najviac opuchnuté vredy na koži).
-
Počkajte dva až štyri týždne. Ak pupienok pretrváva dva až štyri týždne a po vyskúšaní rôznych metód popísaných v tomto článku nie sú žiadne známky zlepšenia, dohodnite si stretnutie s lekárom, aby ste sa nechali vyšetriť. Váš lekár vám môže odporučiť ďalšiu liečbu alebo vás v prípade potreby odporučí dermatológovi.
Zbavte sa akné bez použitia liekov, krok 36 V USA mnohé poistné plány vyžadujú, aby poistenci najskôr získali odporúčanie od praktického lekára a až potom sa poradili so špecialistom, akým je dermatológ. Ak žijete v USA, overte si u svojho poskytovateľa poistenia, či sa na vás ako poistníka tieto pravidlá vzťahujú. V Indonézii môžete zvyčajne ísť priamo na kliniku starostlivosti o pleť (napr. Erha, Natasha atď.) A konzultovať svoj stav akné s dermatológom. Všeobecne platí, že náklady na ošetrenie na klinikách starostlivosti o pleť si musíte hradiť sami (nie sú zahrnuté v balíku poistenia), pokiaľ sa nepodstupujete ošetrením v nemocnici, ktorú vám určil poskytovateľ poistenia, alebo platia špeciálne pravidlá
-
Ak pocítite vedľajšie účinky liečby, poraďte sa so svojim lekárom o probléme s akné. Niektorí ľudia s citlivou pokožkou môžu po samošetrení doma pociťovať podráždenie. Ak je vaša pokožka červená, drsná alebo podráždená, ukončite liečbu a ihneď navštívte lekára.
Zbavte sa akné bez použitia liekov Krok 37 Tipy
- Keď si umývate tvár, snažte sa ju neumývať uterákom alebo handričkou. Najlepšie je použiť ruky, pretože žinky môžu skutočne šíriť infekciu okolo tváre a spôsobiť podráždenie pokožky.
- Keď používate gél alebo sprej na vlasy, snažte sa, aby sa vám výrobok nedostal na tvár, pretože môže upchať póry pokožky.
- Dostatočný príjem vitamínu A a vitamínu D z jedla, ktoré jete. Oba vitamíny sú dôležité pre udržanie zdravej pokožky.
- Dbajte na dostatočný príjem omega-3 mastných kyselín. Omega-3 mastné kyseliny sa nachádzajú v tučných rybách, ako je losos, tuniak a makrela. Dobrým zdrojom omega-3 mastných kyselín sú okrem rýb aj potraviny ako ľanové semienko, vlašské orechy a chia semená. Omega-3 mastné kyseliny sú užitočné pri zmierňovaní alebo odstraňovaní akné.
- Pri používaní make -upu sa vždy uistite, že používate makeup, ktorý nespôsobuje čierne bodky ani pupienky (pred kúpou alebo použitím si overte štítok na obale).
Pozor
- Nikdy nevystrkujte, nestláčajte ani nestláčajte pupienok, pretože to môže spôsobiť vážne podráždenie, zranenie a infekciu.
- Nevyrábajte si vlastnú masku z kyseliny salicylovej s použitím aspirínu. Kyselina salicylová môže pri nesprávnom použití poškodiť pokožku. Uistite sa, že používate iba lokálne masti, ktoré odporúča alebo schválil váš lekár.
- https://www.niams.nih.gov/health_info/acne/acne_ff.asp
- https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/diseases-and-treatments/a---d/acne/signs-symptoms
- https://www.takingcharge.csh.umn.edu/explore-healing-practices/aromatherapy/are-essential-oils-safe
- ↑ Kamatou GP, Vermaak I, Viljoen AM, Lawrence BM., Menthol: jednoduchý monoterpén s pozoruhodnými biologickými vlastnosťami. Fytochémia. December 2013; 96: 15-25.
- ↑ Fournomiti M, Kimbaris A, Mantzourani I, Plessas S, Theodoridou I, Papaemmanouil V, Kapsiotis I, Panopoulou M, Stavropoulou E, Bezirtzoglou EE, Alexopoulos A. Antimikrobiálna aktivita silíc kultivovaného oregana (Origanum vulgare), šalvie lekárskej officinalis) a tymian (Thymus vulgaris) proti klinickým izolátom Escherichia coli, Klebsiella oxytoca a Klebsiella pneumoniae. Microb Eco Health Dis. 2015, 15. apríla; 26: 23289.
- Efstratiou E, Hussain AI, Nigam PS, Moore JE, Ayub MA, Rao JR. Antimikrobiálna aktivita okvetných extraktov Calendula officinalis proti hubám, ako aj gramnegatívnym a grampozitívnym klinickým patogénom. Complement Ther Clin Practice. 2012 Aug; 18 (3): 173-6
- ↑ Sienkiewicz M, Głowacka A, Kowalczyk E, Wiktorowska-Owczarek A, Jóźwiak-Bębenista M, Łysakowska M. Biologické aktivity esenciálnych olejov škorice, pelargónie a levandule. Molekuly. 12. december 2014; 19 (12): 20929-40.
- ↑ Sienkiewicz M, Łysakowska M, Pastuszka M, Bienias W, Kowalczyk E. Potenciál použitia esenciálnych olejov z bazalky a rozmarínu ako účinných antibakteriálnych látok. Molekuly. 2013 5. augusta; 18 (8): 9334-51.
- ↑ Akdemir Evrendilek G. Empirická predikcia a validácia antibakteriálnych inhibičných účinkov rôznych rastlinných silíc na bežné patogénne baktérie. Int J Food Microbiol. 2. júna 2015; 202: 35-41.
- Murphy, K. (2010) Recenzie článkov o liečivých bylinkách. Australian Journal of Medical Herbalism, 22 (3), 100-103.
- Goldfaden, R., Goldfaden, G. (2011) Aktuálny resveratrol bojuje proti starnutiu pokožky. Predĺženie života 17 (11), 1-5.
- Hanley, K. (2010) Imunita superhviezdy: 10 najlepších potravín na boj proti nachladnutiu a chrípke. Nat. Riešenia. 130; 50-54.
- https://www.uofmhealth.org/health-library/hn-218607
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22421643
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20626172
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2145499
- https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/tea-tree-oil/background/hrb-20060086
- https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/tea-tree-oil/dosing/hrb-20060086
- https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/for-kids/about-skin/acne-pimples-and-zits/helping-stop-pimples
- https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/diseases-and-treatments/a---d/acne/tips
- https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/diseases-and-treatments/a---d/acne/tips
- https://www.aad.org/stories-and-news/news-releases/dermatologists-advise-patients-that-over-the-counter-acne-products-can-have-benefits-and-a-place- na poličke ich liekov
- https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/tc/acne-treatment-with-salicylic-acid-topic-overview
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/272024.php
- https://www.niams.nih.gov/health_info/acne/acne_ff.asp#c
- https://www.niams.nih.gov/health_info/acne/acne_ff.asp#c
- https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/for-kids/about-skin/acne-pimples-and-zits/helping-stop-pimples
- https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/for-kids/about-skin/acne-pimples-and-zits/helping-stop-pimples
- https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/features/10-myths-and-facts-about-adult-acne
- https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/features/stress-and-acne
- https://www.the-gi-diet.org/lowgifoods/
- https://www.merckmanuals.com/professional/dermatologic-disorders/acne-and-related-disorders/acne-vulgaris
-
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=baking+soda+and+acne
-
