Akné je porucha zdravia pokožky, ktorá trápi mnoho ľudí všetkých vekových skupín, od detí, mladistvých, dospelých až po starších ľudí. Dobrou správou je, že túto sťažnosť je ľahké prekonať, pretože akné môžete vyliečiť domácimi výrobkami. Ak však akné nezmizne, nezhorší sa alebo sa u vás po použití domácich výrobkov vyskytne alergia, musíte sa poradiť s lekárom.
Krok
Metóda 1 z 5: Starostlivosť o pokožku tváre
Krok 1. Používajte prípravok na čistenie tváre, ktorý je bezpečný pre pokožku
Pokožka zostáva zdravá a bez akné, ak si tvár denne umývate neabrazívnym čistiacim prostriedkom na tvár. Vyberte si výrobky bez alkoholu, aby ste nezhoršili podráždenie pokožky. Poraďte sa s dermatológom, aby ste našli najvhodnejší čistiaci prostriedok na tvár.
- Nepoužívajte kroviny alebo čistiace prostriedky na tvár, ktoré hovoria „sťahujúce“, pretože môžu vašu pokožku poškodiť a vysušiť.
- Niektorí dermatológovia odporúčajú čistiace peny na tvár, ktoré sú pre pokožku bezpečné, ako napríklad Cetaphil DermaControl Foam Wash, najmä ak používate lokálne lieky proti akné, ktoré vysušujú pokožku, napríklad benzoylperoxid.
- Kúpte si čistiaci prostriedok na tvár, ktorý neobsahuje zložky na báze mydla. Kúpeľové mydlo zvyšuje pH pokožky, takže pokožka tváre sa stáva suchou a stáva sa médiom pre rozvoj baktérií alebo iných mikróbov.
Krok 2. Navlhčite si tvár vlažnou vodou
Otvorte faucet a kvapnite si na tvár vodu. Uistite sa, že je voda vlažná, pretože horúca voda môže vašu pokožku vysušiť a zhoršiť podráždenie.
Ak je váš typ pokožky mastný a náchylný k vyrážkam, môžete skúsiť vyskúšať rôzne spôsoby, ako mať suchú pokožku. Tento krok bohužiaľ problém len zhoršuje, pretože pokožka sa pokúša zotaviť zvýšením sekrécie oleja
Krok 3. Končekmi prstov naneste na tvár prípravok na čistenie pokožky
Na končeky prstov si pripravte primerané množstvo čistiaceho prostriedku a jemne si masírujte tvár, pričom prstami robte malé kruhy. Pri masáži tváre netlačte, aby sa vám pokožka neodierala alebo neťahala.
- Pri umývaní tváre si nedrhnite pokožku, aj keď sa táto metóda môže zdať veľmi užitočná. Čistenie tváre spôsobuje podráždenie pokožky a zhoršenie akné.
- Pri čistení tváre nepoužívajte žinku, špongiu ani kefu, aby nedošlo k podráždeniu pokožky tváre.
Tip:
urobte si zvyk umyť si ruky mydlom a vodou pred nanesením čistiacich prostriedkov, krémov alebo iných produktov na tvár. Baktérie a olej na dlaniach alebo prstoch môžu podráždiť pokožku a zhoršiť akné.
Krok 4. Opláchnite tvár vlažnou vodou
Kvapkajte si na tvár vlažnú vodu, aby ste uvoľnili čistiaci prostriedok. Rukami odstráňte zvyšky jemným poutieraním tváre.
- Možno ste už počuli informáciu o tom, že póry na tvári sa zatvárajú, keď je tvár pokropená studenou vodou. V skutočnosti studená voda sťahuje tvárové póry a znižuje vylučovanie oleja, ale póry sa nezatvárajú.
- Na opláchnutie tváre používajte studenú alebo teplú vodu, namiesto horúcej vody udržujte tvár suchú a podráždenú.
Krok 5. Poklepte si tvár čistým uterákom, aby ste si vysušili tvár
Rovnako ako trenie tváre žinkou, pokožka je podráždená, ak ju vtierate uterákom. Po umytí tváre si poklepte tvár suchým uterákom, aby absorboval vodu, ktorá vám zvlhčuje tvár.
Vlhké uteráky sú skvelým prostredím pre nechutné veci, ako sú vírusy, baktérie a huby, ktoré pri kontakte s pokožkou spôsobujú podráždenie alebo infekciu! Uteráky vymieňajte najmenej raz týždenne. Kým visíte, rozložte mokrý uterák, aby ste ho úplne vysušili, a potom ho znova použite
Krok 6. Na ochranu pred suchou a podráždenou pokožkou použite zvlhčovač tváre
Možno sa vám nepáči používanie zvlhčovača, ak je vaša pokožka náchylná na vyrážky, ale problém sa ešte zhorší, ak svoju pokožku zvlhčíte. Kúpte si hydratačný krém špeciálne na pleť so sklonom k akné, aby ste predišli dehydratácii a podráždeniu.
- Vyberte si zvlhčovač, ktorý nie je farbený a parfumovaný. Tieto zložky môžu spôsobiť podráždenie pokožky.
- Používajte zvlhčovač, ktorý funguje ako opaľovací krém. U niektorých ľudí sa akné zhoršuje pri vystavení slnečnému žiareniu.
- Dermatológovia odporúčajú používať hydratačný krém, ktorý obsahuje opaľovací krém špeciálne na pokožku so sklonom k akné, ako napríklad Cetaphil DermaControl Moisturizer SPF 30. Hydratačné krémy, ktoré obsahujú protizápalové zložky, ako je zinok alebo aloe vera, sú pri prevencii akné veľmi užitočné.
Krok 7. Umyte si tvár až 2 krát denne alebo ak sa potíte
Existuje mylná predstava, že umývanie tváre tak často, ako je to možné, môže zabrániť vzniku akné. Táto metóda okrem odstránenia prírodných olejov z pokožky robí pokožku suchou, podráždenou a ešte náchylnejšou na akné. Umyte si tvár teda maximálne 2 krát denne, každé ráno a večer. Keď sa potíte, musíte si umyť aj tvár, aby ste predišli vyrážkam.
Ak použijete make -up, odstráňte kozmetiku pred spaním. Vaše póry sa upchajú, ak pôjdete spať bez umývania tváre. Na odstránenie make-upu, ktorý je pre pokožku bezpečný a označený ako „nekomedogénny“(neupcháva póry na tvári), použite špeciálny čistiaci prostriedok na tvár
Krok 8. Používajte kozmetiku, ktorá je bezpečná pre pokožku
Make -up môžete naniesť, aj keď máte akné, ale vyberte si kozmetiku, ktorá akné nespúšťa ani nezhoršuje. Kúpte si kozmetiku, na ktorej obale je uvedené „bez oleja“(bez oleja), „nekomedogénny“(nespôsobuje čierne bodky) alebo „neupcháva póry (neupcháva póry na tvári). Prestaňte používať kozmetiku alebo ju nahraďte inými výrobky, ak máte akné …
- Uistite sa, že sa pred spaním odlíčite, vrátane očného.
- Pri nanášaní očného make -upu používajte jemný štetec, aby neboli očné viečka podráždené.
Metóda 2 z 5: Použitie domácich liekov proti akné
Krok 1. Vykonajte ošetrenie pokožky olejom z čajovníka raz denne, aby ste zničili baktérie
Výskumy ukazujú, že olej z čajovníka dokáže liečiť niektoré kožné problémy, napríklad akné. Pridajte 2–3 kvapky oleja z čajovníka do 1 čajovej lyžičky (5 mililitrov) rozpúšťadla, ako je jojobový olej, olivový olej alebo váš obľúbený zvlhčovač tváre, a naneste ho na pupienky alebo podráždenú pokožku končekmi prstov alebo vatovým tampónom.
- Olej z čajovníka zmierňuje zápal a zabíja baktérie spôsobujúce akné s menším počtom vedľajších účinkov ako voľne predajné lieky na predpis alebo lieky na predpis.
- Niektorí ľudia majú pri použití oleja z čajovníka alergiu. Pred použitím oleja z čajovníka na tvár si urobte test tak, že kvapnete olej z čajovníka na chrbát rúk alebo nôh a počkajte hodinu. Ak sa objavia červené škvrny, neaplikujte si ho na tvár, pretože ste s najväčšou pravdepodobnosťou alergický alebo citlivý na olej z čajovníka.
- Olej z čajovníka by ste nemali konzumovať, pretože je toxický!
Krok 2. Na zmiernenie zápalu a usmrtenie baktérií používajte 2 -krát týždenne pleťovú masku z čistého medu a škorice
Zmes medu a škorice je užitočná na ničenie baktérií spôsobujúcich akné. Škorica navyše obsahuje zápalové látky, vďaka ktorým sa pokožka cíti príjemne a redukuje červené škvrny. Táto maska môže nahradiť olej z čajovníka, ak ste alergický alebo nemáte radi vôňu škorice. Môžete si ošetriť tvár domácou maskou alebo sa opýtať dermatológa na výrobky proti akné, ktoré používajú tieto zložky.
- Alternatívne si pripravte masku na tvár tak, že namočíte 2-3 kvapky škoricového esenciálneho oleja do 5 čajových lyžičiek (25 mililitrov) rozpúšťadlového oleja, ako je jojobový olej alebo olivový olej, pridajte med a dobre premiešajte.
- Pred nanesením masky z medu a škorice na pupienok trochu vklepte pod bradu. Počkajte asi hodinu, kým sa reakcia potvrdí. Ak máte alergiu, neaplikujte na pupienky.
Krok 3. Na zníženie zápalu a prevenciu akné naneste dvakrát denne pleťovú vodu zo zeleného čaju
Zelený čaj obsahuje polyfenoly, čo sú prírodné chemické zlúčeniny, ktoré môžu zmierniť zápal, zabíjať baktérie a znižovať vylučovanie prírodných tvárových olejov! Pleťové mlieko s obsahom 2% extraktu zo zeleného čaju naneste dvakrát denne na uvoľnenie pokožky tváre a prevenciu akné.
Pleťová voda zo zeleného čaju môže spôsobiť mierne podráždenie, čo spôsobuje, že pokožka je horúca alebo svrbivá, ale pokožka sa bude opäť cítiť príjemne, ak si na toto pleťové mlieko zvyknete. Prestaňte používať pleťovú vodu a poraďte sa s lekárom, ak sťažnosti neustúpia 2-3 dni po pravidelnom používaní pleťovej vody zo zeleného čaju
Krok 4. Odstráňte jazvy aplikáciou cibuľového extraktu raz denne
Pupienky a jazvy po akné sú síce stresujúce, ale aj trápne, ale tieto problémy je možné liečiť bylinnými prípravkami! Na jazvy po akné naneste raz denne gél alebo krém s obsahom cibuľového extraktu, aby boli jazvy jemné a neboli viditeľné. Pozorne si prečítajte návod na použitie, aby ste zistili správne dávkovanie.
Cibuľový gél môže byť dráždivý. Pred použitím na tvár si teda urobte test nanesením malého množstva gélu na ruky alebo za uši
Metóda 3 z 5: Diéta na zníženie akné
Krok 1. Pite veľa vody po celý deň
Voda hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravej pokožky. Nedostatok vody spôsobuje, že pokožka je suchá, až mastná. Dehydrovaná pokožka je náchylná na podráždenie a vyrážky. Zvyknite si preto piť najmenej 2 litre vody denne a vždy, keď pocítite smäd.
Dostatočnú spotrebu vody je možné určiť pohľadom na farbu moču. Ak je farba podobná vode, potreba vody je splnená. Ak je žltá, pite viac vody po celý deň
Krok 2. Jedzte zdravé tuky s každým jedlom
Mnoho ľudí si myslí, že tučné jedlá spôsobujú akné, ale niektoré druhy tukov sú v prevencii akné prospešné. Jedzte potraviny, ktoré obsahujú veľa omega 3 mastných kyselín, aby ste znížili zápal a predišli akné.
Splňte potrebu zdravých tukov tým, že budete jesť tučné ryby (ako je losos, makrela a tuniak), orechy, semená a rastlinné oleje (napríklad olivový olej a ľanové semienko)
Krok 3. Jedzte zdroje bielkovín bez tuku
Vedci tvrdia, že ľudia, ktorí dodržiavajú diétu s vysokým obsahom bielkovín bez tukov, sa zriedka uvoľnia. Zvyknite si jesť užitočné zdroje bielkovín, ako napríklad mäso z hydinového prsníka, ryby, vaječné bielky, strukoviny a hrach.
Mlieko a rôzne mliečne výrobky obsahujú veľa bielkovín, ale niektorým ľuďom bielkovina z mlieka spôsobuje akné. Na niekoľko týždňov prestaňte konzumovať mlieko a potom pozorujte jeho vplyv na akné
Krok 4. Jedzte každý deň čo najviac ovocia a zeleniny
Okrem zníženia akné si môžete udržať zdravie aj tým, že ku každému jedlu budete jesť veľa ovocia a zeleniny. Splňte potreby vitamínov a minerálov na udržanie zdravej pokožky konzumáciou ovocia a zeleniny rôznych farieb.
Nedostatok vitamínu A, vitamínu E a zinku môže spôsobiť akné. Vyhnite sa tomu tým, že budete jesť ovocie a zeleninu s vysokým obsahom živín, ako je tmavozelená zelenina, mrkva, tekvica, rôzne bobule, mango, avokádo, huby a cesnak
Krok 5. Vyhýbajte sa potravinám bohatým na živiny, ktoré sa pridávajú do oleja alebo cukru
Akné sa zhoršuje, ak jete cukor, rafinované uhľohydráty a mastné jedlá. Prijmite zdravú výživu s vyváženým menu, ktoré obsahuje zdroje bielkovín bez tuku, celozrnné produkty, ovocie a zeleninu. Nekonzumujte výživné potraviny a nápoje, napríklad:
- Pečené sladké jedlá
- Candy
- Sóda a sladké nápoje
- Rýchle občerstvenie a mastné vyprážané jedlo
- Mastné slané občerstvenie, napríklad zemiakové lupienky
Metóda 4 z 5: Zmena životného štýlu
Krok 1. Vykonávajte činnosti zamerané na odbúranie stresu, aby ste predišli výpadkom
Napriek tomu, že to nebolo vedecky dokázané, stres môže problém ešte zhoršiť, ak máte akné! Keď prežívate stres, prekonajte ho aktivitami, pri ktorých sa cítite pokojne a príjemne, aby sa pokožka opäť uvoľnila a akné sa nezhoršovalo, napríklad:
- Cvičte jogu
- meditovať
- Prechádzka v parku
- Počúvajte tichú hudbu
- Radosť z koníčka alebo tvorba
- Trávenie času s rodinou, priateľmi alebo domácimi zvieratami
Krok 2. Zvyknite si spať každý deň aspoň 7-9 hodín
Aj keď neexistuje žiadna preukázaná korelácia medzi spánkom a akné, mnoho lekárov podporuje názor, že nedostatok spánku môže vyvolať stres a znížiť imunitu tela voči infekciám. Tento stav zhoršuje akné a má zlý vplyv na pokožku. Uistite sa, že každú noc spíte asi 8 hodín, aby bola vaša pokožka zdravá a bez akné.
- Tínedžeri potrebujú každú noc 8-10 hodín spánku. Zvyknite si chodiť spať v rovnaký čas a vstávať v rovnaký čas, aby ste sa mohli držať dôsledného plánu spánku.
- Ak máte problémy so zaspávaním, relaxujte pred nočným spánkom, napríklad meditáciou, čítaním knihy alebo teplým kúpeľom pred spaním. Vypnite svetelnú obrazovku najmenej 1 hodinu pred spaním, pretože svetelné lúče spôsobujú, že mozog nie je v stave pripravenom spať.
Krok 3. Po cvičení si vyčistite tvár
Napriek tomu, že sa akné môže po cvičení zvýšiť, nenechajte si tým však brániť užívať si zdravý život pravidelným cvičením. Osprchujte sa a umyte si tvár výrobkami, ktoré sú po cvičení bezpečné pre pokožku. Pot, olej a nečistoty teda neupchávajú póry na tvári a pokožka nie je podráždená.
- Pri cvičení si potierajte po tvári čistý, mäkký suchý uterák, aby ste vysušili pot, ale nemasírujte ho, pretože to môže vašu pokožku podráždiť.
- Ak ste sa ešte nemali čas osprchovať, urobte si čas na prezlečenie mokrého a čistého oblečenia čo najskôr po cvičení, aby ste predišli prasklinám. Ak chcete cvičiť, noste čisté oblečenie, pretože špinavé oblečenie je zdrojom baktérií a dráždivých látok pre pokožku.
- Pred použitím cvičebného zariadenia v telocvični ho najskôr vyčistite dezinfekčným obrúskom, aby ste odstránili olej a baktérie, ktoré zanechali ostatní, aby sa zabránilo akné a podráždeniu pokožky.
Metóda 5 z 5: Podstupujúca liečebná terapia
Krok 1. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak vaše akné nezmizne po použití domácich liekov
Akné sa zvyčajne uzdraví do niekoľkých týždňov po liečbe. Výhody budete ťažiť, ak si akné budete pravidelne liečiť domácimi prostriedkami. Táto terapia však nemusí byť účinná pre každého, pretože spúšťače akné sú veľmi rozmanité. Ak výsledky nie sú také, ako by ste očakávali, navštívte lekára, aby vám predpísal lieky podľa vašich potrieb.
- Napriek tomu, že sa akné zníži po niekoľkých dňoch liečby, závažné akné sa uzdraví až po 4-8 týždňovej liečbe.
- Zaznamenajte si všetky produkty a lieky, ktoré ste použili, aby ste mohli lekárovi povedať, ktoré terapie nie sú účinné. Keď navštívite lekára, vezmite si so sebou fľašu alebo obal.
Krok 2. Ak je vaša tvár plná pupienkov, navštívte dermatológa
Voľnopredajné lieky nevedia liečiť ťažké akné. Dermatológovia môžu vysvetliť, ako účinne liečiť akné, a predpísať účinné a účinné lieky na liečbu spúšťačov akné.
Niekedy je akné spôsobené hormónmi, zápalmi alebo baktériami v póroch pokožky. Dermatológovia môžu predpísať lieky na liečbu spúšťačov akné, ktoré nezmiznú s domácimi prostriedkami
Krok 3. Opýtajte sa svojho lekára na možnosti užívania liekov
Ak domáce opravné prostriedky nefungujú, možno budete musieť užívať lieky podľa predpisu lekára. Lekárska pomoc je však potrebná, ak sa akné nehojí alebo vypĺňa tvár. Lekári zvyčajne predpisujú jeden alebo viac z nasledujúcich liekov:
- Aktuálny krém. Vo väčšine prípadov tieto lieky obsahujú retinoidy, benzoylperoxid, antibiotiká alebo kyselinu salicylovú.
- Antibiotiká na ničenie baktérií spôsobujúcich akné a zníženie zápalu.
- Tabletky na plánovanie rodiny. V prípade pacientok môžu lekári navrhnúť užívanie antikoncepčných piluliek, ak je akné vyvolané hormónmi.
- Izotretinoín ako orálna terapia, ak iné lieky nie sú účinné a akné sa zhoršuje, takže narúša každodenné činnosti.
Krok 4. Absolvujte liečebnú terapiu na ošetrenie pokožky podľa rady lekára
Okrem užívania liekov vám váš dermatológ môže navrhnúť, aby ste absolvovali terapiu na klinike s cieľom obnoviť stav vašej pokožky. Aj keď je to nepríjemné, táto terapia nespôsobuje bolesť. Opýtajte sa dermatológa na nasledujúce možnosti liečby:
- Laserová alebo svetelná terapia na ničenie baktérií pripionibacterium acnes, ktorá je účinná pri liečbe akné.
- Exfoliácia pokožky používa chemické zlúčeniny na odlupovanie vonkajšej vrstvy pokožky tak, aby bola tvár sviežejšia a bez akné.
- Chirurgia na vyliečenie akné odstránením tekutiny alebo injekciou liekov do pupienkov, ktoré sa nehoja inými spôsobmi.
Krok 5. Prekonajte čo najskôr, ak sa po použití / konzumácii liekov na akné objavia príznaky alergie
Červené škvrny alebo podráždenie, ktoré sa vyskytnú po použití liekov proti akné, sú bežné, ale u niektorých ľudí sa vyskytnú závažné vedľajšie účinky. Aj keď je táto reakcia zriedkavá, ihneď navštívte lekára, ak sa u vás vyskytne niektorý z nasledujúcich príznakov:
- Ťažko dýchať
- Opuch tváre, očí, pier alebo jazyka
- Hrdlo sa zúžilo
- Pocit mdloby
Tipy
Nevzdávajte sa, ak niektoré z vyššie uvedených metód nefungujú. Príčiny akné sú veľmi rôznorodé a stav pokožky každého človeka je iný. Vykonajte niekoľko metód, kým nenájdete najvhodnejšie
Pozor
- Pred použitím pokynov v tomto článku si urobte čas na konzultáciu s lekárom alebo dermatológom. Ak máte problém s pokožkou, ktorý vyžaduje špecifické ošetrenie, jedna alebo viac z vyššie uvedených metód vám nemusí fungovať.
- Možno ste dostali informáciu, že akné sa dá vyliečiť aplikáciou citrónovej šťavy na tvár. Výskum ukazuje, že citrónový extrakt obsahuje antibakteriálne látky, ktoré môžu zabíjať zárodky spôsobujúce akné. Citrónová šťava však môže poškodiť a podráždiť pokožku, čím sa akné ešte zhorší.
