Dna je jedným z najbolestivejších typov artritídy. Táto choroba vzniká v dôsledku prílišného ukladania kyseliny močovej v tele a je častejšia u mužov ako u žien. Keďže dna je väčšinou dôsledkom zlých stravovacích návykov, zmena zloženia stravy je najlepší spôsob, ako sa s ňou vysporiadať. Pomôcť môžu aj lieky a iné zmeny životného štýlu. V kroku 1 nájdete spôsoby, ako znížiť kyselinu močovú na ďalšiu liečbu dny.
Krok
Metóda 1 z 3: Riadenie diéty
Krok 1. Pochopte, ako dna ovplyvňuje telo
Dnavý záchvat nastáva, keď sú hladiny kyseliny močovej príliš vysoké, čo má za následok tvorbu kryštálov kyseliny močovej v kĺboch a iných častiach tela. Zvýšené hladiny kyseliny močovej môžu v tele spustiť rad chorôb.
- Pretože sú tieto kryštály ťažšie ako krv, ktorá ich nesie, hromadia sa v tele. Vzhľadom na gravitačnú silu sú však tieto ťažké kryštály obvykle priťahované k spodnej časti tela vrátane priestoru medzi kĺbmi na palci na nohe.
- Obličkové kamene sa vyskytujú vtedy, keď sa kyselina močová hromadí v obličkách.
- Pod kožou môže dôjsť k tvorbe kryštálov nazývaných tophi.
Krok 2. Úplne sa vyhýbajte živočíšnym potravinám, ktoré obsahujú vysoké množstvo purínov
Niektoré druhy mäsa, rýb a ďalších živočíšnych produktov obsahujú vysoké množstvo purínov, ktoré sa menia na kyselinu močovú. Keď sa kyselina močová príliš hromadí v kĺboch, vyskytne sa dna. Úplné vyhýbanie sa týmto vysoko purínovým potravinám pomôže zmierniť príznaky dny:
- orgánové mäso
- sleď
- Sardela
- Makrela
Krok 3. Obmedzte celkovú spotrebu mäsa a rýb
Všetko mäso, ryby a kura obsahuje kyselinu močovú. Aj keď to neznamená, že musíte dodržiavať vegetariánsku diétu, obmedzenie mäsa a rýb je dôležitým krokom v boji proti vašej chorobe. Obmedzte konzumáciu nasledujúcich potravín na 100 - 200 gramov (1 porciu) v jeden deň:
- Kura
- Červené mäso (bravčové, hovädzie a kozie)
- Tuniak
- Homár
- Krevety
Krok 4. Vyhnite sa zelenine, ovociu a orieškom, ktoré obsahujú vysoké množstvo kyseliny močovej
Niektoré neživočíšne produkty majú prirodzene vysoký obsah purínov. Tieto potraviny zvyčajne tiež ovplyvňujú tvorbu kyseliny močovej v krvi. Nasledujúca zelenina, ovocie a orechy majú vysoký obsah purínu:
- Plesne
- Fazuľa
- Hrach
- Šošovica
- Banán
- Avokádo
- Kiwi
- Ananás
Krok 5. Znížte obsah tuku
Je známe, že konzumácia veľkého množstva potravín s nasýtenými tukmi inhibuje schopnosť tela spracovať kyselinu močovú. Vyhnite sa vyprážaným jedlám a jedlám s vysokým obsahom tuku, ako je napríklad mlieko s vysokým obsahom tuku. Nízkotučné jedlá ako ovocie a zelenina, orechy a celozrnné produkty vám pomôžu vyrovnať sa s dnou.
Krok 6. Vyhnite sa kukuričnému sirupu s vysokým obsahom fruktózy
Fruktóza môže zvyšovať kyselinu močovú, vyhnite sa preto nápojom sladeným sirupom s vysokým obsahom fruktózy, ako aj dezertom a iným jedlám, ktoré túto zložku obsahujú. Pozorne si prečítajte balenie potravín, pretože tento sirup s vysokým obsahom fruktózy (HFCS) sa nachádza v rôznych potravinách, dokonca aj v potravinách, ktoré nechutia sladko, ako sú chleby a iné pochutiny.
Metóda 2 z 3: Zmena životného štýlu
Krok 1. Prevezmite kontrolu nad svojou hmotnosťou
Ľudia s nadváhou alebo obezitou majú vyššie riziko vzniku dny. Chudnutie môže pomôcť kontrolovať dnu a urýchliť proces hojenia. Porozprávajte sa so svojím lekárom o pláne zdravého chudnutia, ktorý zahŕňa obmedzenie potravín s vysokým obsahom purínov. Vaša strava by mala obsahovať tieto potraviny a pravidelné cvičenie:
- Zdravé bielkoviny (okrem orgánov a tučných rýb)
- Celozrne
- Nízko purínové ovocie a zelenina
- Orechy a iné zdravé občerstvenie
Krok 2. Prevezmite kontrolu nad svojim stresom
Vysoká hladina stresu môže dnu ešte zhoršiť, preto urobte opatrenia, ktoré vám pomôžu udržať hladinu stresu pod kontrolou. Cvičiť a jesť zdravo vám skutočne pomôže. Okrem toho, aby ste udržali svoje telo zdravé, snažte sa starať o svoje duševné zdravie aj nasledovne:
- Nájdite si čas pre seba tak často, ako potrebujete. Ak máte veľa dôvodov, ktoré vás brzdia, bude v stávke vaše zdravie.
- Meditujte, cvičte jogu alebo strávte nejaký čas vonku. Začnite pravidelne vykonávať činnosti, ktoré vám poskytnú pokoj v duši.
- Doprajte si dostatok spánku každú noc. Skúste spať 7-8 hodín a riaďte sa svojim harmonogramom.
Krok 3. Znížte konzumáciu alkoholu, najmä piva
Pivo je známe, že zvyšuje kyselinu močovú a v boji s dnou by sa mu malo úplne vyhnúť. Víno však nezvyšuje kyselinu močovú, ak je konzumované iba trochu. Pitie jedného alebo dvoch malých pohárov denne nezvyšuje riziko dny.
Krok 4. Pite veľa vody
Voda pomôže vypláchnuť kyselinu močovú z vášho tela, čím uvoľní vaše kĺby od hromadenia kyseliny močovej. Pite viac, ako obvykle - najmenej 8 - 16 200 ml pohárov vody každý deň.
Krok 5. Skontrolujte si príjem vitamínov a lieky proti bolesti
Ľuďom, ktorí konzumujú veľa vitamínov obsahujúcich niacín a lieky proti bolesti, hrozí väčšie riziko dny. Ak máte tendenciu užívať vitamíny a lieky, navštívte lekára, aby vám prediskutoval, ako môžu ovplyvniť vašu dnu. Nasledujúce doplnky a lieky môžu zvýšiť riziko záchvatu dny:
- Niacín
- Aspirín
- Diuretiká
- Cyklosporín
- Levodopa
Metóda 3 z 3: Vyskúšanie liekov a iných liečebných postupov
Krok 1. Zmiernite bolesť pri dnovom záchvate pomocou lieku zmierňujúceho bolesť
Dna je jedným z najbolestivejších typov artritídy a keď sa vyskytne, lieky môžu byť veľkou pomocou. Porozprávajte sa so svojím lekárom o liekoch, ktoré vás udržia v zdraví. Váš lekár vám môže poskytnúť dve možnosti v závislosti od stupňa bolesti:
- Nesteroidné protizápalové lieky (NSAID). Tieto lieky sú voľne dostupné.
- Kortikosteroidy, ako je prednizón.
- Kolchicín. Tento liek funguje najlepšie, ak sa užije počas prvých 12 hodín od akútneho záchvatu dny.
Krok 2. Vyriešte príčinu
Dna nie je vždy dôsledkom konzumácie mäsa a iných potravín s vysokým obsahom purínov. Niekedy táto choroba vzniká kvôli neschopnosti tela zbaviť sa kyseliny močovej z iných príčin. Ak máte nasledujúce problémy, musíte dostať správnu liečbu na kontrolu svojej choroby:
- Niektorí ľudia s dnou majú nedostatok enzýmov, ktorý spôsobuje, že ich telo rozkladá puríny.
- U niektorých ľudí sa dna vyvinie v dôsledku expozície olovu v životnom prostredí.
- Ľudia, ktorí podstúpia transplantáciu orgánu, sú zvyčajne náchylní na dnu.
Krok 3. Nájdite novú terapiu dny
Pretože je dna v dnešnej dobe bežnou chorobou, vždy sa skúšajú nové terapie a lieky. Ak dna ovplyvňuje vašu kvalitu života a konvenčné spôsoby, ako s ňou zaobchádzať, nefungujú, porozprávajte sa so svojím lekárom o ďalších možnostiach, ktoré máte.
