Počuli ste už o pojme „suchý pôst“? Pri suchom pôste, ktorý je údajne liečebný, nesmiete počas pôstu piť vodu ani jesť žiadne jedlo. Pri metóde suchého nalačno sa stále môžete sprchovať a čistiť si zuby. Medzitým pri čistých alebo ťažkých metódach suchého pôstu nesmiete prísť do styku s vodou akéhokoľvek druhu.
Krok
Časť 1 z 2: Príprava na pôst
Krok 1. Vyberte si čas na pôst
Niektorí ľudia radšej robia suchý pôst počas prázdnin alebo striedania ročných období. Skúste si určiť dĺžku pôstu a zapíšte si ho do kalendára! V skutočnosti sa pôst na sucho viac ako tri dni neodporúča, aj keď sa niektorí ľudia osvedčili.
- Rozhodnite sa, či chcete ľahký alebo ťažký suchý pôst. Niektorí ľudia sa dokonca rozhodnú urobiť čiastočný pôst na sucho a napriek tomu konzumujú kúsok ovocia alebo pohár vody v určitých hodinách alebo každých 24 hodín.
- Zvážte svoju pripravenosť na suchý pôst. Aby ste pochopili svoju duševnú a fyzickú pripravenosť, skúste sa najskôr zdržať ovocia, štiav a vody. Ak je hladina toxínov v tele príliš veľká, môže uvoľnenie toxínov v príliš veľkých množstvách vášmu telu uškodiť. Skúste preto začať suchý pôst tým, že sa najskôr zdržíte vody.
Krok 2. Spustite prechod
Namiesto toho by sa mal človek postiť až potom, čo si poriadne pripraví telo i myseľ. Za týmto účelom sa pokúste prestať konzumovať kofeín najmenej jeden týždeň pred pôstom, aby ste predišli negatívnym vedľajším účinkom, ktoré môžu nastať. Okrem toho zvýšte spotrebu surových vegánskych potravín, šalátu a bylinkových čajov, aby ste prečistili telesný systém a pripravili telo na detoxikačný proces. Ak chcete, môžete tiež znížiť počet kalórií a/alebo množstvo ťažkých jedál denne, aby sa vaše telo lepšie adaptovalo.
Pite čo najviac vody. Pred pôstom sa uistite, že je váš moč úplne čistý. Niektorí ľudia dokonca radšej pijú slanú vodu, aby si pred pôstom prečistili tráviaci systém
Časť 2 z 2: Pôst
Krok 1. Počas pôstu dobre ošetrujte svoje telo
Pôst je obdobím „obnovy“vášho tela. Využite preto tento okamih na meditáciu, relaxáciu a modlitbu. Skúste si tiež nájsť čas na relaxačné činnosti, ako je denník a priblíženie sa k prírode. Niektorí ľudia sa dokonca rozhodnú ventilovať si hlad a budovať energiu pomocou aktivít, ako je Qigong a thajské Chi. Ak chcete, skúste si ľahnúť s nohami hore a prilepiť ich k stene, čo pomôže urýchliť proces detoxikácie a zmierniť prípadné závraty, ktoré sa môžu objaviť.
Krok 2. Počúvajte svoju intuíciu a signály, ktoré vám dáva vaše telo
Počas pôstu vždy počúvajte potreby a „sťažnosti“svojho tela, vrátane túžby predčasne ukončiť pôst. Buďte opatrní, intenzívny hlad vám môže spôsobiť neznesiteľnú bolesť žalúdka! Okrem sledovania stavu slín a moču na meranie úrovne hydratácie tela sa vyhýbajte aj horúcemu slnečnému žiareniu a príliš vysokým teplotám.
Krok 3. Rovnaký prechod urobte pomalšie, keď sa chystáte ukončiť pôst
Pite pravidelne vodu, jedzte ovocie s vysokým obsahom vody a konzumujte surový šalát, ako je zelenina. Časom postupne zvyšujte príjem kalórií a ťažké jedlá, aby ste „prebudili“tráviaci systém. Pokúste sa zostať v kontakte so svojim telom a intuíciou!
Tipy
- Prezrite si články, videá a blogy, ktoré pojednávajú o metódach suchého pôstu, aby ste zvýšili svoju motiváciu.
- Ak je to potrebné, požiadajte o voľno z práce, aby ste mohli pôstne obdobie prežiť pokojne, pohodlne a minimálne rušivo.
Pozor
- Príliš veľa jedla po skončení obdobia pôstu predstavuje riziko spustenia depresie a narušenia vášho tráviaceho zdravia. Okrem toho sa váš žalúdok bude cítiť nafúknutý a vaša hmotnosť sa môže drasticky zvýšiť.
- Dávajte si pozor, nie správne hydratovať telo pred pôstom riskuje narušenie vášho zdravia.
- Ak užívate niektoré lieky, nepokúšajte sa o pôst bez súhlasu lekára a dohľadu. S najväčšou pravdepodobnosťou bude potrebné dávku lieku, ktorý užívate, upraviť alebo dokonca odstrániť, keď vaše telo stráca kalórie a hmotnosť nalačno a keď tráviaci systém odpočíva.
- Nerobte suchý pôst, ak ste sa nedávno zotavili z alkoholizmu. Prvé dva roky aspoň vyskúšajte pôstovú a zeleninovú šťavu.
