Každý vzťah si vyžaduje neustále úsilie. V manželstve je to veľmi dôležité. Jeden z najlepších spôsobov, ako žiť pokojný manželský život, je ukázať svojmu manželovi, že vám na tom záleží. Naučiť sa uspokojovať potreby svojho manžela môže pomôcť zaistiť úspešné a šťastné manželstvo.
Krok
Časť 1 z 3: Stretnutie s emocionálnymi potrebami svojho manžela
Krok 1. Nechajte svojho manžela, aby sa otvoril
Sociálne sú niektorí muži formovaní tak, aby sa vyhýbali rozprávaniu o pocitoch. To môže poškodiť vzťah, pretože existuje mnoho dôležitých pocitov, ktoré zostanú nevypovedané. Ak sa vášmu manželovi otvára ťažko, možno sa budete musieť viac snažiť zistiť, ako sa cíti a čo vo vzťahu potrebuje.
- Dajte svojmu manželovi vedieť, že chcete vedieť, ako sa cíti. Pomôcť môže pravidelný čas venovaný rozhovorom o svojich pocitoch.
- Nesúďte pocity svojho manžela a nerobte unáhlené závery podľa toho, čo hovorí. Musíte vytvoriť situáciu, v ktorej sa váš manžel bude pohodlne rozprávať s vami o svojich pocitoch, a na to potrebuje vedieť, že sa nebudete hnevať ani odsudzovať, čo hovorí.
Krok 2. Opýtajte sa ho, čo potrebuje
Niektorým ľuďom je nepríjemné požiadať o niečo, pokiaľ o tom najskôr nehovoril niekto iný. Ak máte obavy, že ste nedokázali zabezpečiť emocionálne potreby svojho manžela, porozprávajte sa s ním a opýtajte sa ho, čo konkrétne potrebuje.
Zistite, či váš manžel potrebuje zmenu (napríklad pocit uviaznutia v rutine alebo nespokojnosť s niektorými aspektmi vzťahu), porozumenie (väčšia komunikácia, ochota vidieť veci zo svojho uhla pohľadu) alebo väčšiu kompatibilitu (láskyplnejší, viac času) spolu).) To všetko sú tri základné kľúče k úspešnému a podpornému vzťahu
Krok 3. Podeľte sa o svoje potreby so svojim manželom
Ak potrebujete zmenu, porozumenie alebo väčšiu kompatibilitu, porozprávajte sa s ním a spoločne to vyriešte. Vzťahy nebudú fungovať dobre, ak sa iba jedna strana pokúša uspokojiť potreby druhej. Skutočný vzťah nastane iba vtedy, ak sa obe strany rovnako snažia urobiť svojho partnera spokojným a šťastným.
Krok 4. Skúste si navzájom vyhovieť
Keď ste sa rozhodli, čo váš manžel potrebuje, aby sa cítil milovaný a spokojný, a potom, čo ste sa vysporiadali so svojimi vlastnými potrebami, skúste mu to dať. Požiadajte ho tiež, aby vám skúsil dať to, čo potrebujete.
- Ak váš manžel potrebuje zmenu, nájdite spoločne riešenie. Skúste zmeniť rutinu. Robte spolu nové veci, napríklad dovolenku alebo sa s manželom naučíte novému koníčku.
- Ak váš manžel potrebuje porozumenie, strávte viac času rozhovormi. Vypočujte si, ako sa cíti, a ponúknite podpornú spätnú väzbu.
- Ak váš manžel potrebuje väčší zápas, skúste prejaviť väčší záujem o jeho koníčky a požiadajte ho, aby urobil to isté pre vás. Trávte spolu viac času a snažte sa byť láskyplnejší.
Krok 5. Uprednostnite jeden druhého
V mnohých príkladoch úspešných manželstiev kladú manžel a manželka na prvé miesto potreby svojho partnera. To zaisťuje, že sú splnené ich potreby, a zároveň robí druhého šťastným. Manžel aj manželka vyhrávajú, keď sa obaja pokúsia.
Krok 6. Vypočujte si pocity svojho manžela
Ak chcete splniť emocionálnu emocionálnu potrebu, musíte počúvať jeho pocity. Musíte hovoriť úprimne a otvorene a počúvať, keď sa podelí o svoje pocity.
- Buďte aktívnym poslucháčom. Pochopte, čo hovorí váš manžel, nepripravujte odpoveď skôr, ako skončí reč. Povzbudzujte ho, aby pokračoval v rozprávaní, pozerajúc sa mu do očí, kývnutím hlavy a kladením otázok.
- Nekritizujte pocity svojho manžela. Pomôžte jej cítiť sa príjemne a podeľte sa o svoje pocity bez strachu, že vás budú súdiť alebo opravovať.
- Hovorte o správaní svojho alebo manžela, ktoré ovplyvňuje vzťah. Môžete začať tým, že sa opýtate, či je niečo, čo by ste mohli urobiť aj iným spôsobom, a potom jemne povedzte svojmu manželovi, či existuje niečo, čo by mohol urobiť aj iným spôsobom.
- Pokúste sa aktívne vyriešiť nastolené problémy a požiadajte svojho manžela, aby urobil to isté.
Krok 7. Uvedomte si problém s komunikáciou
Ak máte stále problémy komunikovať navzájom o svojich potrebách, môže to byť spôsobené tým, že vy a váš manžel máte rôzne komunikačné štýly a nerozumiete, ako sa cítite. Ak je to tak, jedna alebo obe strany musia prispôsobiť svoj prístup v komunikačnom štýle, aby si navzájom vyhoveli.
- Jasná a priama komunikácia sa dosiahne vtedy, ak sa nevyhnete tomu, čo je potrebné povedať. Niekomu sa to môže zdať otvorené, ale odborníci sa domnievajú, že je to najzdravší spôsob komunikácie. Skúste si navzájom sprostredkovať pocity bez toho, aby ste boli prezlečení za milé slová.
- Jasná a nepriama komunikácia sprostredkuje základné posolstvo, ale nie ho nasmeruje na správnych ľudí. Príkladom jasnej a nepriamej komunikácie je tvrdenie, že vás správanie obťažuje, ale nesmerovanie tohto správania priamo na neho. V takom prípade by ste mali riadiť vy alebo váš manžel.
- Skrytá a priama komunikácia smeruje komunikáciu na správnu osobu, ale nevysvetľuje, čo sa vlastne komunikuje. Príkladom skrytej a priamej komunikácie je povedať svojmu manželovi o určitom správaní, ktoré je veľmi znepokojujúce, bez toho, aby bolo jasné, že to urobil. Opäť pomôže otvorená komunikácia.
- Skrytá a nepriama komunikácia zakrýva správu a tiež to, kto je cieľovou stranou. Považuje sa to za veľmi nezdravý spôsob komunikácie. Ak máte k tomu bližšie vy alebo štýl komunikácie vášho manžela, mali by ste sa snažiť byť k sebe úprimnejší. Skúste sa podeliť o to, čo chcete povedať, ako prostriedok na objasnenie svojich pocitov.
Krok 8. Naučte sa, ako jasne komunikovať
Možno ste vo svojom komunikačnom štýle s manželom identifikovali nezdravé alebo nepriame tendencie. Dobrý model jasnej komunikácie je asertívna komunikácia, pretože je založená na vzájomnom rešpekte. Vychovávate svoje vlastné potreby, ale tiež počúvate potreby svojho manžela a urobíte kompromis. Skúste tieto spôsoby komunikácie jasne a rozhodne:
- Použite výroky „ja“. Namiesto toho, aby ste začali vetu „vy“, ktorá znie obviňujúco a často stavia ľudí do defenzívy, začnite s „ja“. Takže namiesto toho, aby ste povedali „nemýlite sa“, povedzte „nesúhlasím“. Ďalšími príkladmi vyhlásení „ja“sú „cítim“, „potrebujem“alebo „chcem“.
- Hovorte o správaní manžela, nie o osobe. Namiesto toho, aby ste povedali: „Vyzeráš špinavo,“sa opýtajte: „Viete, že predná časť trička je zafarbená omáčkou?“Tento prístup neznie súdne a namiesto toho sa zameriava na fakty.
- Dávajte pozor na výšku a hlasitosť hlasu. To, ako hovoríte, je rovnako dôležité ako to, čo sa hovorí. Nekričte a nekričte, ani nešepkajte. Hovorte pevným hlasom a normálnym, prirodzeným hlasom, ako keď chatujete.
- Odpovedz, ale nereaguj. Ak sa vy alebo váš manžel cítite nahnevaní a obranní, na chvíľu diskusiu zastavte. Dohodnite sa, že o tejto záležitosti prediskutujete, keď sa obaja upokojíte, a keď príde čas, diskusiu určite dokončite. Pamätajte si, že asertivita nie je to isté ako agresívna.
- Cvičte v situáciách s nízkym rizikom. Ak sa bojíte byť asertívni alebo nervózni z väčšieho konfliktu, skúste začať s triviálnejšou situáciou (napríklad potvrdením, že vákuum je v skrini, ak hovorí, že je v garáži). Ak nie je ľahké cvičiť s manželom, nájdite si niekoho (napríklad priateľa alebo člena rodiny), s ktorým sa dá ľahko hádať.
Krok 9. Skúste konflikt vyriešiť, nie „vyhrať“konflikt
Pokúsiť sa „vyhrať“hádku môže viesť k tvrdohlavosti, hnevu a prekážke možnosti kompromisu. Uvedomte si, že „súhlasiť s nesúhlasom“je tiež možnosťou a prijateľným výsledkom.
Upresnite požiadavku. Namiesto pozvania manžela, aby odpovedal „nie“na otázky typu „Chcete …?“, Zdôraznite svoju potrebu slovami „prosím …“Táto druhá požiadavka sa stále oceňuje a môže tiež odmietnuť, ak chce, ale už nežiadate o povolenie, pretože máte potreby
Krok 10. Nájdite spôsoby, ako sa navzájom rešpektovať
Obe strany vzťahu hodnotne prispejú a urobia zmysluplné zmeny v živote toho druhého. Niekedy sa môže stať, že jedna z partií bude po dlhšom čase spolu emocionálne zanedbaná alebo ponížená. Aby ste tomu zabránili, dajte najavo, že si to vážite.
Povedzte svojmu manželovi upokojujúce slová, napríklad: „Vážim si všetky zábavné veci, ktoré pre mňa robíš“alebo „Som šťastná a vďačná, že si v mojom živote.“
Časť 2 z 3: Zachovanie vášne lásky
Krok 1. Nájdite si navzájom čas
Keď manželský pár žije spolu dlhší čas, niekedy má pocit, že nie je dostatočne ocenený. Jednou z možností, ako sa tomu vyhnúť, je stráviť nejaký čas spolu. Napríklad víkendový útek alebo špeciálna večera, aby ste sa mohli bez rušenia rozprávať. Bez ohľadu na to, ako sa rozhodnete byť sama, uistite sa, že sa to robí pravidelne a že si to s manželom užijete.
Skúste chodiť každý týždeň. Každý večer si môžete vyhradiť jednu noc na večeru alebo na film. Alebo ak chcete, choďte na rande doma, napríklad spoločným varením
Krok 2. Prekvapte svojho manžela
Dlhodobé vzťahy môžu viesť manžela a manželku k nude a rutine. Môžete manželovi pripomenúť, že vám na ňom záleží, tým, že ho z času na čas prekvapíte. Nie je potrebné pripravovať veľké prekvapenie. Malé, jednoduché prekvapenia - ako vloženie poznámky do obedového boxu alebo darček pre malú bez špeciálnej oslavy - môžu pomôcť udržať romantiku nažive.
Môžete sa navzájom prekvapiť aj tým, že spolu vyskúšate nové veci. Štúdie ukazujú, že zapojenie sa do nových aktivít s partnerom môže uvoľniť oxytocín, ktorý sa nazýva aj „hormón lásky“. Skúste ísť na hodinu alebo vyskúšajte s manželom novú reštauráciu
Krok 3. Zaobchádzajte s manželom nežne
Intimita vytvára vo vzťahoch trvalé putá, možno viac než ktorýkoľvek iný faktor. Intimita sa neobmedzuje iba na sex, aj keď mnohí odborníci považujú zdravý sexuálny život za dôležitý faktor zdravého a úspešného manželstva.
- Držanie sa za ruky, bozkávanie, objímanie a držanie sa za ruky sú spôsoby, ako si užiť každodennú intimitu s manželom.
- Kultivujte intimitu tým, že sedíte blízko seba pri sledovaní televízie alebo filmov a držíte sa za ruky pri prechádzke. Keď budete pracovať na tom, aby ste boli láskyplnejší, budete sa častejšie pozerať na iné spôsoby, ako byť milujúci.
Časť 3 z 3: Spoločná zábava
Krok 1. Synchronizujte sa so svojim manželom
Môže to znieť ako samozrejmosť, ale je dôležité, aby ste s manželom robili maličkosti každý deň spoločne, kedykoľvek je to možné. Aj jednoduché zmeny, ako je spoločné stolovanie a chodenie do postele v rovnakom čase, môžu mať veľký vplyv na navodenie pocitu, že vy a váš manžel máte spoločný čas.
Krok 2. Vráťte sa k svojim dátumom
Bežnou sťažnosťou ľudí s manželskými problémami je, že už nerobia to, čo bývali, keď chodili. Tieto dni dvorenia môžu byť dávno preč, ale napriek tomu s nimi môžete znova rozprúdiť iskru a oživiť zábavné rande, ako boli pred manželstvom.
- Choďte na parket, ak s manželom radi tancujete. Je to zábavné, energické a pripomína to, prečo ste sa vy dvaja v prvom rade zamilovali.
- Romantická večera. Môžete ísť do svojej obľúbenej reštaurácie alebo zostať doma a urobiť si romantickú večeru len vy dvaja.
Krok 3. Vytvorte si plány dovolenky
Aj keď práve nemáte dovolenku, rozprávanie o dovolenke a plánovaní spoločného výletu môže posilniť puto.
Po naplánovaní dovolenky snov začnite pracovať na tom, aby sa stala skutočnosťou
Krok 4. Zmeňte rutinu
Jeden zo spôsobov, ako sa s manželom zabaviť a znovu zapáliť oheň lásky, je vymaniť sa z bežného denného alebo týždenného režimu a urobiť niečo nové.
- Ak s manželom nie ste typom, ktorý by ste si užili vonku, vyskúšajte turistiku alebo vonkajší piknik.
- Ak ste cez víkendy zvyčajne sami doma, vyskúšajte novú aktivitu. Môžete ísť na dvojité rande s inými priateľmi, ktorí tvoria pár, alebo usporiadať večierok a pozvať ľudí, ktorých ste už dlho nevideli.
- Nech už si vyberiete akúkoľvek aktivitu, z času na čas ju robte spoločne. To neznamená, že musíte odložiť pohodlie. Musíte každú chvíľu zmeniť niekoľko vecí.
Tipy
- Neporovnávajte svojho manžela s bývalým a uistite sa, že ani on vás neporovnáva s nikým iným.
- Nájdite si čas na rozhovor každý deň. Odložte si pravidelné, ničím nerušené časy, ako napríklad rande alebo rozhovor po večeri.
- Hovorte, čo potrebujete/chcete, a počúvajte potreby a priania svojho manžela.
- Skúste si prečítať spôsoby komunikácie so svojim partnerom. Jednou z obľúbených kníh, ktoré ponúkajú komunikačné rady pre manželské páry, je „Päť jazykov lásky“od Garyho Chapmana.
- Ak máte s manželom problémy s komunikáciou, zvážte rozhovor s manželským poradcom.
