Spánok s novorodencom je stále kontroverznou témou diskusií. Experti i rodičia každý vysvetlili dôvody, prečo súhlasili, a boli proti. Ak sa rozhodnete spať v jednej posteli s vašim dieťaťom, urobte pred tým čo najviac informácií o najbezpečnejšej metóde. Všimnite si toho, že „spoločné spanie“môže znamenať spanie v jednej posteli alebo v tej istej miestnosti (dieťa spí v detskej postieľke alebo detskej postieľke) a odborníci sa na poslednom prípade zhodujú. Tento článok sa zameriava na spánok s dieťaťom v jednej posteli.
Krok
Časť 1 z 5: Zohľadnenie rizík
Krok 1. Vedzte, že väčšina expertov neodporúča spať spolu s vašim dieťaťom
Mnoho štúdií ukazuje, že spánok s dieťaťom zvyšuje riziko zranenia, zadusenia, smrti z iných príčin a SIDS (syndróm náhleho úmrtia dojčiat). Je dôležité pochopiť, že neexistuje 100% spoľahlivý spôsob, ako tieto riziká minimalizovať, aj keď sa to pokúsite obísť tak, aby ste boli čo najbezpečnejší.
Väčšina pediatrov odporúča, aby deti spali v jednej miestnosti, nie v jednej posteli
Krok 2. Porozprávajte sa so svojim pediatrom, aby vám vysvetlil výhody a nevýhody spánku s vašim dieťaťom
Mnoho pediatrov neschvaľuje spanie s novorodencami na jednej posteli. Niektorí lekári pevne veria, že spoločný spánok je prospešný pre rodičov aj pre deti, a preto túto prax podporuje. Ostatní nemusia reagovať nadšene a môžu proti tomu radiť.
Nech už je váš osobný názor lekára akýkoľvek, požiadajte ho, aby mu vysvetlil fakty o výhodách a nevýhodách spánku s novorodencom a opýtal sa, či existujú nejaké špeciálne tipy, ako to urobiť bezpečne
Krok 3. Vykonajte výskum na túto tému
Internet ponúka množstvo informácií o spoločnom spánku s bábätkami, niektoré napísané na základe odhadov, falošných predpokladov a výmyslov. Vyhľadajte výskum na tému, ktorý je oficiálny aj vedecky podložený.
- Americké pediatrické asociácie a webové stránky nemocníc často ponúkajú dobré informácie o rodičovstve.
- Navštívte knižnicu, kde nájdete vedecké zdroje o postupoch spoločného spania. Pozrite sa do sekcie pre rodičov a zbierajte knihy napísané rôznymi zdrojmi. Okrem lekárskych kníh vyhľadajte aj knihy napísané matkami, ktoré často píšu o svojich vlastných osobných skúsenostiach.
Krok 4. Pochopte, že niektorí rodičia nemusia dobre spať s novorodencom v postieľke, zatiaľ čo iní nemusia spať, ak s nimi dieťa nespí
Zatiaľ čo sa mnohí rodičia cítia pohodlne pri spánku so svojim dieťaťom, a tým si doprajú kvalitnejší spánok, niektorí rodičia sú nervózni zo zdieľania postele so svojim dieťaťom. Strach, že zrania dieťa, bráni rodičom poriadne sa vyspať.
Navyše, mnohí rodičia sú tak spojení s každým pohybom svojho dieťaťa, že sa prebudia, aj keď dieťa len jemne kňučí
Krok 5. Zvážte odstavenie
Ak vezmete novorodenca so sebou do postele, budete ho nakoniec musieť odnaučiť a zastaviť jeho závislosť na vás, ktorá je pre dieťa ťažká.
Časť 2 z 5: Zváženie výhod
Krok 1. Vedzte, že dieťa sa môže cítiť pohodlne, pretože sa cíti chránené pred rodičom, ktorý spí vedľa neho
Preto by s najväčšou pravdepodobnosťou spal pokojnejšie celú noc.
Mnoho novorodencov prechádza ťažkým obdobím regulácie svojho spánkového cyklu a v ranom popôrodnom období mnoho rodičov zistí, že ich dieťa je v noci hore a cez deň tvrdo spí. Spoločné spanie s deťmi môže byť pre rodičov účinným spôsobom, ako pomôcť regulovať cyklus spánku/bdenia dieťaťa
Krok 2. Zvážte, či môžete spať dlhšie, ak vaše dieťa spí vedľa vás
Obaja rodičia pravdepodobne po narodení dieťaťa zažijú úplné vyčerpanie. Počas noci musia mnohokrát vstávať, aby sa vysporiadali s plačúcim dieťaťom, a to dilemu len zhorší.
Ak s vami spí novorodenec, znamená to, že nemusíte vyskočiť z postele a tápať v tme, aby ste sa vyrovnali s plačúcim dieťaťom
Krok 3. Zamyslite sa nad tým, či by bolo pre vás jednoduchšie kŕmiť dieťa v noci
Zvážte, aké ľahké je pre čerstvú mamičku zaspať a dopriať si tak potrebný odpočinok, ak leží v skorých ranných hodinách vedľa dojčiaceho dieťaťa.
Dojčené deti možno bude potrebné kŕmiť každých 1,5 hodiny. Ak potrebujete len zmeniť polohy a ponúknuť hrudník hladnému dieťaťu, je to oveľa jednoduchšie, ako vyskočiť z postele každé dve hodiny a postarať sa o potreby dieťaťa
Krok 4. Zvážte emocionálne výhody, ktoré môže spanie s vami ponúknuť vášmu novorodencovi
Vaše dieťa sa môže cítiť bezpečnejšie, ak bude ležať vedľa vás, keď spí. Úroveň stresu dieťaťa bude teda nižšia, ako keby bolo spané v postieľke.
Krok 5. Skúmajte vplyv a dlhodobé výhody spánku s rodičmi na deti
Aj keď to ešte nie je všeobecne akceptované, mnoho lekárov a odborníkov v oblasti duševného zdravia verí, že z detí, ktoré spia s rodičmi, môžu vyrásť deti s vyšším sebavedomím a väčším sebavedomím ako deti, ktoré nikdy nespia s rodičmi.
Časť 3 z 5: Vedieť, kedy nespať s dieťaťom
Krok 1. Nikdy nespite s dieťaťom, ak ste pod vplyvom alkoholu alebo drog
Kvalita vášho spánku môže byť ovplyvnená a informovanosť o dieťati vedľa vás môže byť minimálna.
Krok 2. Snažte sa nespať s novorodencom, ak vy alebo ktokoľvek iný v domácnosti fajčí
Vyššie riziko SIDS je spojené s fajčením rodičov.
Krok 3. Nedovoľte, aby deti alebo batoľatá spali s novorodencom
Počas spánku si deti nemusia hneď všimnúť, že je vedľa nich dieťa. Dokonca aj batoľa riskuje, že sa dieťa zadusí, ak sa prevráti a omylom sa prisaje k dieťaťu počas spánku.
Krok 4. Nenechajte dieťa spať v posteli samé
Dojčatá by nemali spať v dospelých postieľkach bez dozoru. Aj to najmenšie dieťa sa môže škrípať, kým sa nedostane na okraj postele a nespadne alebo sa neudusí z mäkkých obliečok, vankúšov alebo prikrývok.
Krok 5. Nespite vedľa dieťaťa, ak ste veľmi unavení z nedostatku spánku
Hlboký spánok môže zabrániť vášmu ľahkému prebudeniu pohybmi dieťaťa.
Len vy viete, ako ste s dieťaťom prepojení celú noc a či ste alebo nie ste osoba, ktorá sa počas spánku ľahko alebo ľahko prebúdza. Ak pochybujete o svojej schopnosti udržať si vedomie, že dieťa vedľa vás spí celú noc, je najlepšie s ním nespať
Krok 6. Nespávajte s dieťaťom, ak ste veľmi obézni, najmä ak máte spánkové apnoe
Obezita je spojená so spánkovým apnoe, takže môže zvýšiť riziko udusenia dieťaťa v období nepokojného spánku.
Časť 4 z 5: Príprava miestnosti
Krok 1. Chráňte najskôr priestor na spanie
Zvážte, ako by sa mala z celej miestnosti stať oblasť pre novorodencov a urobte potrebné zmeny pre bezpečnosť dieťaťa.
Ak je posteľ blízko okna, zaistite záclony, aby ste odstránili všetok nahromadený prach alebo nečistoty. Ak je posteľ pod stropným prieduchom, zvážte jej premiestnenie do inej časti miestnosti, aby vaše dieťa nebolo počas spánku vystavené priamemu vetru
Krok 2. Pripravte posteľ
Pred uložením dieťaťa na posteľ musíte vykonať potrebné zmeny, aby bola zaistená bezpečnosť a pohodlie dieťaťa. Vy ste ten, kto musí prispôsobiť spánkový režim.
- Zvážte veľkosť postele. Je posteľ dostatočne veľká, aby mohli rodičia a dieťa pohodlne spať? Vynútiť si uloženie dieťaťa do postieľky s rodičmi, ak posteľ nie je dostatočne veľká na to, aby sa do nej zmestili všetky osoby, je nebezpečné.
- Pre bezpečnosť dieťaťa sa odporúča používať pevný matrac. Novorodenci sú náchylní na SIDS a jedným z faktorov, o ktorých sa predpokladá, že sú príčinou, je znížená voľná cirkulácia vzduchu. Príliš mäkký matrac môže vytvárať vrecká, ktoré môžu pri výdychu dieťaťa zadržiavať vzduch, čo spôsobí, že namiesto vdýchnutia čerstvého kyslíka opäť vdýchne vzduch.
- Nikdy nenechajte dieťa spať na vodnej posteli.
- Kúpte si plachty, ktoré sú vhodné pre matrac. Plachty by mali byť vždy bezpečne pripevnené k matracu, aby sa zabránilo pokrčeniu. Zaistite, aby rohy listov mohli byť pevne pripevnené bez možnosti spadnutia. Berte do úvahy aj kvalitu obliečok, pretože hrubé obliečky môžu citlivú pokožku dieťaťa dráždiť.
- Zvážte odstránenie čela postele alebo podnožky, pretože vždy existuje možnosť, aj keď malá, že by mohli uväzniť dieťa.
- Uistite sa, že prikrývka, ktorú používate, vám počas spánku zakrýva iba telo. Vyhnite sa veľkým prikrývkam (prikrývkam) alebo iným posteliam, ktoré môžu dieťa ľahko uväzniť alebo prehlušiť zvuk plaču dieťaťa. Najlepším riešením môže byť nosiť viac vrstiev oblečenia a vôbec nepoužívať prikrývku.
Krok 3. Umiestnite posteľ na správne miesto
Opäť vykonajte potrebné zmeny a úpravy v snahe uprednostniť bezpečnosť dieťaťa.
- Znížte polohu postele alebo jednoducho presuňte matrac na podlahu. Môžu sa stať nehody a je to najľahší spôsob, ako zabrániť tomu, aby vaše dieťa spadlo z postele a zranilo sa.
- Zatlačte posteľ na stenu v snahe zabrániť dieťaťu vypadnúť z postele. Ak je medzi posteľou a stenou medzera, prikrývku alebo uterák zrolujte do tesného kotúča a zastrčte ho, aby ste medzeru pevne zakryli.
- Zvážte kúpu bezpečnostného plotu, ktorý je navrhnutý tak, aby zabránil prevráteniu a spadnutiu dieťaťa z postele. Nepoužívajte bezpečnostné ploty určené pre väčšie batoľatá, pretože stále existuje riziko poškodenia malých novorodencov.
- Na okraj postele položte veľmi mäkký podlahový koberec alebo podložku na jogu, aby ste minimalizovali zranenie pri páde dieťaťa.
- Skúmajte okolie postele. Uistite sa, že neexistujú žiadne záclony alebo závesy, ktoré by mohli predstavovať riziko zamotania dieťaťa. Skontrolujte, či sa v blízkosti postele nachádza zásuvka. Zvážte pokrytie celého povrchu vývodu bezpečnostným uzáverom.
Časť 5 z 5: Používanie preventívnych opatrení pri spánku
Krok 1. Znova skontrolujte, či je prostredie postele bezpečné
Odstráňte z postele ozdobné vankúše, bábiky alebo ďalšie vankúše. Na posteli by mali byť iba položky, ktoré sú absolútne nevyhnutné pre bezpečnosť a pohodlie spánku.
Krok 2. Zvážte umiestnenie dieťaťa medzi matku a chránený povrch, ako je múr alebo bezpečnostný plot
Matky si vo všeobecnosti lepšie inštinktívne uvedomujú prítomnosť dieťaťa po svojom boku počas spánku. Toto usporiadanie je lepšie ako umiestnenie dieťaťa medzi rodičmi.
Krok 3. Položte dieťa počas spánku na chrbát, aby ste znížili riziko SIDS
Kampaň „Najlepší chrbát“sa výrazne zmenšila, akonáhle v posledných rokoch ustúpili prípady SIDS.
Krok 4. Počas spánku dieťaťu ničím nezakrývajte
Dieťaťu nikdy nedávajte spaciu čiapku, ktorú by bolo možné prevliecť mu cez tvár. Uvedomte si tiež prítomnosť prikrývok, vankúšov a ďalších predmetov, ktoré mu môžu zakrývať tvár. Dieťa sa nemôže zbaviť prekážky dýchania.
Krok 5. Nebaľte (zavinujte) dieťa prehnane
Majte na pamäti, že deti môžu potrebovať menej vrstiev oblečenia, pretože telesné teplo je možné prenášať z jednej osoby na druhú. Aby deti zostali v teple, potrebujú menej pokrývky tela ako dospelí.
Krok 6. Odstráňte z tela potenciálne poškodenie alebo vyrušenie
Stručne povedané, čím menej prekážok medzi vašim dieťaťom a vami, tým lepšie. Tiež vám uľahčuje dojčenie a uľahčuje pripútanie sa k dieťaťu.
- Keď spíte, noste oblečenie, ktoré nemá stužky, kravaty alebo šnúrky, ktoré by mohli byť omotané okolo vášho dieťaťa. Náhrdelníky alebo iné šperky môžu tiež potenciálne poškodiť dieťa, takže konajte múdro.
- Vyhnite sa používaniu vonných mliek, deodorantov alebo vlasových prípravkov, ktoré môžu zamaskovať prirodzený zápach vašej matky. Deti budú inštinktívne priťahované vašim prirodzeným zápachom. Vyššie uvedené výrobky môžu navyše spôsobiť podráždenie veľmi malej nosovej dutiny dieťaťa.
