Máte skutočne otravných príbuzných? Nevadí počúvať jeho hlas, pretože vidieť jeho postavu dokázalo roztopiť vašu krv až na vrchol. Keďže si nemôžete vyberať rodinných príslušníkov, jediný spôsob, ako si udržať zdravý rozum, je precvičiť si reakcie a reakcie na rôzne ťažké situácie, ktoré často spôsobujú. Vyhýbať sa všetkým rodinným udalostiam sa nezdá múdre, obzvlášť ak nemáte problémy s inými členmi rodiny. Nebojte sa, vždy existujú spôsoby, ako sa vysporiadať s otravnými príbuznými, prinajmenšom tak, aby ste si udržali zdravý rozum a pohodlie, keď sa musíte zúčastniť rodinných udalostí.
Krok
Časť 1 z 3: Riešenie nevyhnutnej interakcie
Krok 1. Zamyslite sa nad tým, ako sa budete správať
Predtým, ako strávite čas so svojim príbuzným, si dobre premyslite, ako sa v jeho prítomnosti zachováte. Možno ste sa so svojimi príbuznými v minulosti pohádali. Znovu si spomeňte, čo bolo za bojom; uistite sa, že tentokrát sa už nedostanete do rovnakého boja.
Na jednej strane ste človek, ktorý nie je náboženský a málokedy uctieva. Na druhej strane je vaša teta príliš nábožensky založená a často posudzuje vaše presvedčenie; v jeho očiach ste jediným kandidátom pre obyvateľov pekla. Aby ste sa vyhli konfliktu s ním, určite pred ním nevyťahujte náboženské témy
Krok 2. Predtým, ako začnete hovoriť, sa pozastavte
Toto je obzvlášť dôležité, ak skutočne nemáte radi osobu, s ktorou sa rozprávate; nehovorte ani nereagujte bez premýšľania, zhlboka sa nadýchnite, než začnete hovoriť. Ak máte problém udržať pre neho negatívne komentáre, je najlepšie opustiť konverzáciu.
Povedzte: „Prepáč, najskôr idem na toaletu“alebo „Najprv pôjdem do kuchyne, dobre? Kto vie, že je tu niekto, kto potrebuje pomoc. “
Krok 3. Požiadajte o podporu ostatných
Ak sa skutočne ťažko prispôsobujete svojmu príbuznému, povedzte to ďalšiemu členovi svojej rodiny (napríklad manželovi alebo súrodencovi), že chcete znížiť frekvenciu interakcie so svojim príbuzným. Môžu vám pomôcť uniknúť z nepríjemnej situácie, kedykoľvek to budete potrebovať.
Predtým vytvorte konkrétne signály, ktorým rozumiete iba vy a vaše „posily“. Kedykoľvek napríklad budete potrebovať jeho pomoc, nadviažte s ním očný kontakt a gestom ruky znamená: „Prosím, pomôžte mi dostať sa z tejto situácie!“
Krok 4. Užite si čas, ktorý máte
Nie je potrebné prestať prichádzať na rodinné akcie len kvôli jednej osobe. Zamerajte sa na kvalitný čas strávený so svojou rodinou a užívajte si činnosti, ktoré vám robia radosť. Aj keď je nepríjemný príbuzný v tej istej miestnosti ako vy, skúste sa zamerať na niečo iné. Ak s ním musíte komunikovať, pripravte si núdzový plán, ako uniknúť zo situácie (napríklad hra so psom na dvore).
Ak nechcete sedieť vedľa neho pri večernom stole, ponúknite nápady na vizitky a nechajte každého, aby si sadol podľa polohy karty. Dajte svoje meno čo najďalej od mien vašich príbuzných
Krok 5. Zamestnajte svojich príbuzných
Jednou z možností, ako „eliminovať“otravných príbuzných, je zaneprázdniť ich rodinnými akciami. Ak sa varí večera, požiadajte ich, aby pomohli nakrájať cibuľu alebo prestrieť stôl. Nechajte ich, nech sa okupujú a robia, čo chcú. Aspoň na chvíľu zmiznú z vášho dohľadu a prestanú vás obťažovať.
Nájdite spôsoby, ako zapojiť svojich príbuzných do rodinných udalostí a zároveň ich zaneprázdniť
Krok 6. Používajte humor
Ak je situácia príliš stresujúca alebo nepríjemná, vždy môžete použiť humor na odbúranie napätia a odľahčenie nálady. Neformálne komentáre, ktoré ukazujú, že situáciu neberiete príliš vážne.
Ak vám babička stále hovorí, aby ste si obliekli sveter, povedzte jej: „Myslím, že aj moja mačka potrebuje sveter. Tiež nechcem, aby mu bolo zima! “
Krok 7. Vždy majte stratégiu „núdzovej záchrany“
Ak sa skutočne zdráhate komunikovať so svojimi príbuznými, vyzbrojte sa stratégiou „núdzovej záchrany“, kedykoľvek budete mať pocit, že potrebujete utiecť z rodinnej akcie. Možno budete môcť požiadať svojho priateľa, aby vám zavolal (alebo naopak) a povedal, že je núdzová situácia, alebo pripustíte, že váš maznáčik je chorý. Navrhnite akúkoľvek stratégiu, o ktorej si myslíte, že bude fungovať; vyzbrojte sa potenciálnymi výhovorkami vždy, keď sa začnete nabažiť svojich príbuzných.
Časť 2 z 3: Vytváranie zdravých hraníc
Krok 1. Vyhnite sa opakovaným diskusiám
Možno máte so svojim strýkom odlišné politické názory. Aby ste sa vyhli tej istej diskusii, je najlepšie nezapájať sa do politických rozhovorov. Snažte sa na rodinných udalostiach nevyvolávať politické témy. Ak to váš strýko najskôr prediskutoval a vyprovokoval vašu odpoveď, dobre si premyslite, aký druh reakcie je najvhodnejší. Okrem politiky sú témy ako futbal alebo vzdelávanie témami, ktoré sú dosť rizikové a môžu viesť k diskusiám.
Povedzte: „Môžeme súhlasiť s nesúhlasom“alebo „Naozaj o tom nechcem hovoriť. Toto je naša rodinná udalosť. Bavme sa a už nemusíme viesť rovnakú debatu. “
Krok 2. Konajte múdro
Nie na všetko je potrebné reagovať alebo sa mu brániť. Keď váš bratranec povie niečo, čo vás skutočne uráža, môže byť ťažké ovládať nutkanie brániť sa. Ale keď taká situácia nastane, skúste sa zhlboka nadýchnuť a položiť si otázku: „Stálo to za ten čas a energiu bojovať?“. Dobre si premyslite, zmenia neskôr vaše komentáre bratrancovo myslenie, alebo ho ešte zhoršia?
Niekedy potrebujete skutočne tvrdo zaťať zuby a povedať: „Dobre, máš právo na svoj názor“
Krok 3. Vyriešte problém, ktorý sa vyskytuje
Ak sa váš vzťah s ním z nejakého dôvodu zhoršil, pokúste sa problém vyriešiť čo najskôr. Možno budete musieť prinútiť svojho príbuzného, aby sa rozprával jeden na jedného; pri tej príležitosti sa snažte navzájom si úprimne a otvorene sprostredkovať svoje sťažnosti. Pri komunikácii so svojimi príbuznými dbajte na to, aby bol váš tón zdvorilý, pokojný a neurážajúci.
- Čím skôr bude konflikt vyriešený, tým menšia bude nenávisť.
- Buďte ochotní odpustiť. Nemusíte ignorovať situáciu alebo predstierať, že sa nič nestalo, ale naučte sa druhému odpustiť, aspoň sa potom budete cítiť viac v pokoji.
Krok 4. Povedzte „nie“
Ak sa zdá, že váš príbuzný od vás chce „niečo“(peniaze, miesto na bývanie atď.), Pokojne povedzte nie. Pamätajte si, že máte plné právo odmietnuť. Ak to chcete najskôr zvážiť, máte tiež právo požiadať ich, aby počkali na vaše rozhodnutie.
Nie je potrebné hľadať výhovorky. Stačí povedať: „Prepáčte, nemôžem vám pomôcť“. Pamätajte si, že mu nie ste dlžní vysvetlenie
Krok 5. Vyhnite sa manipulatívnym taktikám pasívne agresívneho správania
Možno je jedným zo zdrojov vašej nepríjemnosti pasívne agresívne správanie príbuzných, ktorí vás často porovnávajú s inými príbuznými („Páni, múdry Rangga, áno, podarilo sa vám zadať používateľské rozhranie. Môžete sa dokonca cítiť manipulovaní ich pasívne agresívnym správaním. Ak sa to stane, zvážte držanie sa od nich čo najďalej. Znížte frekvenciu komunikácie a kontaktujte ich iba vtedy, ak to skutočne potrebujete. Pamätajte si, že ich slová nedefinujú, kto ste. Nejde o teba, ale o ich osobnosť.
Ak máte pocit, že vás niekto manipuluje, nájdite najlepšiu stratégiu, ako uniknúť z konverzácie („Myslím, že mama potrebuje moju pomoc v kuchyni“alebo „Ach, najskôr sa chcem hrať s Kylou, nevideli sme sa. o chvíľu! “. rozprávanie
Krok 6. Dodržiavajte rodinné pravidlá
Ak máte problém s určovaním hraníc s otravnými príbuznými, dajte im vedieť, že vaše rodinné pravidlá stále platia. Ak často týra vaše dieťa (napríklad, že mu objednáte alebo ho napcháte nezdravým jedlom), dajte mu jasne najavo, že je toto správanie v rozpore s pravidlami vo vašej rodine. Tiež zdôraznite, že vaše rodinné pravidlá platia vo vnútri aj mimo domu.
Pri diskusii o veciach so svojimi príbuznými buďte úprimní a úprimní. Môžete napríklad povedať: „Dian nesmie doma jesť čokoládu. Toto pravidlo platí aj tu, nedávajte mu teda čokoládu. “
Krok 7. Zvládnite ťažkú situáciu najlepšie, ako môžete
Ak váš príbuzný robí niečo, čo je ťažké odpustiť, stanovte si osobné hranice, vďaka ktorým sa budete cítiť bezpečnejšie a pohodlnejšie. To môže znamenať nepozývať ho na rodinné akcie, úplne prerušiť komunikáciu s ním alebo povedať ostatným členom rodiny o vašom zhoršujúcom sa vzťahu. Sústreďte sa na to, aby ste sa cítili bezpečnejšie a pohodlnejšie, nie na to, aby ste sa pokúšali „potrestať“svojho príbuzného.
- Pri zdieľaní situácie s ostatnými členmi rodiny urobte svoj úsudok čo najobjektívnejším. Pamätajte si, že nech sa vám situácia zdá akokoľvek zlá, ostatní členovia rodiny môžu nesúhlasiť a zostať v dobrom vzťahu s vašim príbuzným.
- Možno uvažujete o tom, že by ste si oddýchli od otravného príbuzného, aby ste si zachovali zdravý rozum. Pamätajte si, že tým mu môžete skutočne ublížiť, ale aj ublížiť.
Časť 3 z 3: Správa vašej nenávisti
Krok 1. Starajte sa o seba dobre
Ak viete, že nasledujúci deň musíte stráviť s otravnými príbuznými, postarajte sa aspoň o to, aby ste prišli na „bojové pole“s maximálnou prípravou. Ak dokážu dobre vyprovokovať vašu agresivitu, vyzbrojte sa v noci primeraným odpočinkom. Ak vám urobí zlú náladu na rodinnom vianočnom večierku, neváhajte najskôr požiadať o povolenie ísť domov. Uistite sa, že dodržiavate aj diétu; Stabilná hladina cukru v krvi dokáže udržať vašu emocionálnu stabilitu.
Krok 2. Pamätajte si, že ich správanie s vami nemá absolútne nič spoločné
Ak niekto bagatelizuje, obťažuje alebo hovorí o vás zlé veci, je to úplný odraz toho, kto je, nie kto ste. Vždy si pamätajte, kto ste, a držte sa týchto presvedčení. Pokúste sa vymazať tieto slová z mysle a pripomenúť si: „Toto nie je o mne, je to projekcia ich samých“.
- Niekedy sa človek môže správať veľmi násilne, pretože bojuje s osobným problémom. Obvykle sa to vyskytuje u ľudí, ktorí majú nízke sebavedomie, sú emocionálne labilní alebo trpia depresiou.
- Sú aj ľudia, ktorí sa takto správajú, ale neuvedomujú si to. Pre nich je takéto správanie úplne normálne a nemá chybu. Príčinou môže byť niekoľko faktorov; jedným z nich je, keď zmiešajú svoj konkurenčný obchodný štýl s osobným životom.
- Niektorí ľudia vyrastajú bez schopnosti empatie. Na schopnosť empatie okrem genetických faktorov vplýva aj environmentálna situácia, v ktorej človek vyrastá.
Krok 3. Uvedomte si, že nemôžete urobiť nič, aby ste ich zmenili
Často môžete snívať o šťastných rodinách, ktoré trávia každú spoločnú dovolenku. Ale zrazu príde tieň vašich príbuzných a zničí všetko. Znížte svoje fantázie. Buďte vďační a prijmite svoju rodinu takú, aká je, nech je akákoľvek.
Krok 4. Prijmite svojich príbuzných
Namiesto toho, aby ste voči svojim príbuzným vždy usudzovali a boli skeptickí, snažte sa vybudovať si empatiu a naučiť sa ich prijímať. Počúvajte pozorne, keď hovoria, a pokúste sa porozumieť ich pohľadu.
Naučte sa milovať svojich príbuzných. Zhlboka sa nadýchnite, pozrite sa na svojho príbuzného a potom si povedzte: „Vidím ťa a vidím utrpenie, ktoré prežívaš. Možno nerozumiem, ako sa cítite, ale viem, že problém je tam. Práve teraz tvoj problém ovplyvnil môj život a ja som ho ochotne prijal. “
Krok 5. Nájdite dôvody na radosť
Možno je pre teba stretnutie s širšou rodinou ako v pekle, najmä preto, že sú tam aj tvoji nepríjemní príbuzní. Skúste však zmeniť svoj uhol pohľadu. Minimálne návštevou rodinných akcií môžete stretnúť roztomilých synovcov alebo nemusíte celý deň variť, pretože jedlo je už na stole.
Nájdite veci, za ktoré budete vďační, ešte skôr, ako sa dostanete na miesto udalosti. Vďaka tomu budete mať lepšiu náladu, keď prídete na miesto udalosti
Krok 6. Navštívte psychológa alebo profesionálneho poradcu
Ak je vám po zlom zaobchádzaní so svojimi príbuznými ťažké pokračovať v živote, zvážte návštevu psychológa alebo profesionálneho poradcu. Môžu vám pomôcť ponoriť sa do svojich pocitov, nájsť najlepší spôsob, ako sa s týmto stavom vyrovnať, pozrieť sa na svet z inej perspektívy a vysporiadať sa s akýmikoľvek psychologickými poruchami, s ktorými sa môžete stretnúť.
