Mať člena rodiny s bipolárnou poruchou môže byť náročné a vyžaduje si trpezlivosť a súcit. Pri riešení bipolárnej poruchy člena rodiny je veľmi dôležité, aby ste podporovali člena rodiny, starali sa o seba fyzicky i emocionálne a vzdelávali sa v oblasti bipolárnej poruchy.
Krok
Časť 1 z 3: Podpora vašich rodinných príslušníkov
Krok 1. Pochopte, že niektoré správanie člena rodiny súvisí s poruchou
Napríklad niekto, kto o sebe sebecky hovorí alebo sa chváli, je zvyčajne vnímaný ako arogantný alebo pohltený sebou samým. Tento druh správania sa u niekoho s bipolárnou poruchou je znakom mánie, rovnako ako iné rizikové správanie, ktoré môže byť pre vás rovnako nepríjemné. Uznanie, že sa jedná o symptóm bipolárnej poruchy a nie o úmyselné správanie postihnutého, vám pomôže porozumieť náladám člena vašej rodiny v súvislosti s ich chorobou. Ľudia s bipolárnou poruchou môžu tiež zdravo pociťovať hnev alebo smútok.
Jeden zo spôsobov, ako môžete lepšie porozumieť chorobe člena rodiny a prejaviť jej podporu, je jednoducho sa opýtať na jeho skúsenosti s touto chorobou. Uistite sa však, že to robíte rozumne a identifikujete, či sa osoba s bipolárnou poruchou necíti pohodlne o tom s vami diskutovať, než s ním/ňou budete hovoriť. Ak sa vám tento krok zdá príliš skľučujúci, môžete sa ho jednoducho opýtať, ako sa mu darí, a zozbierať ďalšie informácie o tom, čím si momentálne prechádza
Krok 2. Podporte svojho rodinného príslušníka v starostlivosti o duševné zdravie
Pretože najlepšou liečbou bipolárnej poruchy sú lieky a terapia, je dôležité, aby ste podporovali rodinných príslušníkov, ktorí podstupujú liečbu. Jeden zo spôsobov, ako sa zapojiť, je zúčastniť sa psychoterapie, ktorou váš milovaný prechádza. Rodinná terapia môže byť veľmi užitočným zdrojom pri podpore niekoho s bipolárnou poruchou.
- Komunikujte s poskytovateľmi zdravotnej starostlivosti, ktorí sa starajú o vašich rodinných príslušníkov. Ak milovaný súhlasil s rozhovorom s terapeutom alebo ošetrujúcim lekárom, môžete mu povedať o všetkých možných problémoch alebo obavách, ktoré sa objavujú. Môžete tiež získať ďalšie informácie o tom, ako pomôcť svojim rodinným príslušníkom.
- Ak rodinný príslušník nepodstupuje liečbu duševného zdravia, môžete ho povzbudiť, aby sa liečil. PsychologyToday.com. a Americká psychologická asociácia (APA) sú zdroje, ktoré môžu veľmi pomôcť. Vo svojom okolí môžete nájsť terapeuta alebo psychiatra, ktorý sa špecializuje na bipolárnu poruchu. Dávajte si však pozor, aby ste nevnucovali liečbu svojmu rodinnému príslušníkovi, ak má pochybnosti (pokiaľ nepredstavuje potenciálne nebezpečenstvo pre seba alebo pre ostatných); to ho môže vydesiť a poškodiť váš vzťah s ním.
Krok 3. Pomáhajte monitorovaním dodržiavania liekov pacientom
Vyhýbanie sa užívaniu liekov je u ľudí s bipolárnou poruchou bežné, pretože „hrot“mánie pre nich môže byť zdrvujúci. Ak si všimnete, že niektorý člen vašej rodiny nedodržiava lieky, prvým krokom je čo najskôr upovedomiť psychiatra alebo praktického lekára, ktorý ich lieči. Lekár sa s najväčšou pravdepodobnosťou bude chcieť porozprávať s vašim blízkym a povedať vám, ako pokračovať v tejto liečbe. Ak sa nemôžete rozprávať s lekárom, môžete presvedčiť člena rodiny, aby užil jeho lieky, alebo poskytnúť odmenu (napríklad špeciálnu pochúťku alebo robiť niečo, čo ho baví), ak súhlasí s dodržiavaním liekov.
Krok 4. Pomôžte osobe počas epizódy mánie alebo hypománie
Ak spozorujete akékoľvek známky toho, že váš rodinný príslušník má epizódu, je dôležité, aby ste ho presvedčili, aby znížil riziko potenciálneho poškodenia.
- Vyjednajte s postihnutým, aby sa znížilo poškodenie počas rizikového správania (hazardné hry, plytvanie peniazmi, zneužívanie drog, bezohľadná jazda).
- Držte deti, osoby so zdravotným postihnutím a ostatných slabých ľudí mimo dosahu, aby im správanie ľudí s bipolárnou poruchou neprekážalo.
- Porozprávajte sa s lekárom, ktorý sa stará o milovanú osobu, alebo zavolajte záchrannú službu alebo samovražednú linku, ak hrozí postihnutému ohrozenie seba alebo iných
Krok 5. Vytvorte si plán na riešenie krízy, ktorá môže nastať
Je dôležité, aby ste mali vypracovaný pracovný plán na riešenie núdzových situácií s cieľom účinne zmierniť krízu. Uložte si kontaktné údaje dôležitých príbuzných, ktorí vám môžu pomôcť, ako aj telefónne čísla lekárov a adresy nemocníc. Neukladajte tieto informácie iba do telefónu, pretože v telefóne sa môže vybiť; Tieto čísla by ste si mali nechať písomne a nosiť ich stále so sebou (napríklad v peňaženke alebo kabelke). Dajte kópiu členovi rodiny. Tento plán môžete dokonca vyvinúť spolu s ním, keď sú emócie vašich rodinných príslušníkov stabilné.
Krok 6. Pomôžte svojim rodinným príslušníkom vyhnúť sa spúšťačom bipolárnej poruchy
Spúšťačom je správanie alebo situácia, ktoré zvyšujú pravdepodobnosť zlého výsledku, v tomto prípade ide o epizódu mánie, hypománie alebo depresie. Medzi možné spúšťače patria látky ako kofeín, alkohol a iné drogy. Spúšťače môžu zahŕňať aj negatívne pocity, ako je stres, nevyvážená strava, nepravidelný spánok (príliš veľa alebo málo spánku) a medziľudské konflikty. Vaši blízki budú mať svoje vlastné špeciálne spúšťače. Pomôcť môžete tým, že presvedčíte svojich rodinných príslušníkov, aby tieto akcie nerobili, alebo im pomôžete stanoviť si priority v oblasti zodpovednosti za zníženie úrovne stresu.
- Kritici a kritickí ľudia sú bežnými bipolárnymi spúšťačmi.
- Ak žijete s členom rodiny, ktorý má bipolárnu poruchu, môžete z domu odstrániť látky, ako je alkohol. Môžete sa tiež pokúsiť vytvoriť relaxačné prostredie úpravou úrovne osvetlenia, hudby a energie.
Krok 7. Cvičte so súcitom
Čím viac budete mať prehľad o bipolárnej poruche, tým viac ju budete môcť pochopiť a prijať. Napriek tomu, že vysporiadanie sa s touto poruchou vo vašej vlastnej rodine môže byť stále výzvou, vaša starostlivosť a starosť môžu pri podpore rodinných príslušníkov predstavovať značnú časť cesty.
Jeden zo spôsobov, ako ukázať, že vám na tom záleží, je jednoducho nechať člena rodiny vedieť, že ste tu pre nich a že chcete podporiť ich zotavenie. Môžete sa tiež ponúknuť ako poslucháč, ak chce hovoriť o svojej chorobe
Časť 2 z 3: Starajte sa o seba
Krok 1. Používajte empatiu
Vzdať sa v koži člena rodiny s bipolárnou poruchou je veľmi užitočný spôsob, ako lepšie porozumieť ich správaniu. Tento krok môže navyše tiež znížiť vaše negatívne pocity alebo reakcie na duševné zdravie postihnutého. Dovoľte si predstaviť si, aké to je prebúdzať sa každé ráno bez toho, aby ste vedeli, či sa v ten deň ponoríte do priepasti depresie alebo sa budete vznášať v šialených úrovniach energie.
Krok 2. Zamerajte sa na svoje vlastné duševné zdravie
Starostlivosť o milovanú osobu s bipolárnou poruchou môže viesť k symptómom stresu a depresie. Pamätajte si, že druhým môžete začať pomáhať iba vtedy, ak sa staráte najskôr o svoje vlastné duševné a fyzické zdravie. Uvedomte si svoje vlastné správanie a základné pocity o svojich rodinných príslušníkoch.
- Vzdať sa kontroly. Je dôležité, aby ste rozumeli a pripomínali si (či už nahlas, alebo vnútorne), že môžete ovládať správanie svojich rodinných príslušníkov. Má zdravotný problém, ktorý nemôžete skutočne vyriešiť.
- Venujte pozornosť tomu, aby ste sa zamerali na svoje vlastné potreby. Môžete si napríklad vytvoriť zoznam svojich osobných cieľov a začať pracovať na ich dosiahnutí.
- Na riešenie problémov použite rôzne zdroje. Prostriedky na riešenie problémov sú konkrétne spôsoby riešenia určitých problémov a tieto spôsoby sú dôležité pre starostlivosť o seba. Stratégie na riešenie problémov môžu zahŕňať činnosti, ktoré vás bavia, ako je čítanie, písanie, umenie, hudba, príroda, fitnes alebo šport. Terapeutické činnosti môžu tiež pomôcť pri starostlivosti o seba, vrátane relaxačných techník (ako je postupná svalová relaxácia), meditácie, denníka, tréningu všímavosti a arteterapie. Ďalším spôsobom, ako sa vyrovnať s problémami, je dištancovať sa alebo sa zbaviť stresových situácií, keď nastanú.
Krok 3. Zvážte získanie profesionálnej pomoci
Ak je pre vás ťažké vyrovnať sa s príznakmi bipolárnej poruchy, s ktorými sa stretávajú vaši rodinní príslušníci. Možno je načase, aby ste si dopriali terapiu. Doterajšie dôkazy ukazujú, že rodinná terapia, nielen znalosti, môže jednotlivcom (najmä opatrovateľom/rodine) pomôcť vyrovnať sa so situáciou, keď má člena rodiny bipolárnu poruchu.
Časť 3 z 3: Pochopenie bipolárnej poruchy
Krok 1. Uvedomte si, že bipolárna porucha je biologicky podmienený stav
To znamená, že bipolárna porucha má silnú genetickú zložku a má tendenciu prebiehať v rodinách. Trpenie chorobou preto nie je vinou vašich rodinných príslušníkov. Bipolárna porucha nie je niečo, čo môže postihnutý ovládať iba silou vôle.
Krok 2. Pochopte rôzne príznaky bipolárnej poruchy
Existujú dva typy bipolárnej poruchy, bipolárna porucha I a bipolárna porucha II. Je dôležité zistiť, aký typ bipolárnej skupiny má váš rodinný príslušník, aby ste pochopili konkrétne príznaky a správanie, s ktorými sa stretávajú.
- Bipolárna porucha I je charakterizovaná ľuďmi s epizódami mánie, ktoré zvyčajne trvajú týždeň alebo viac. K niektorým príznakom manickej epizódy patrí: zvýšená nálada/podráždenosť, nadmerná sebadôvera, znížená túžba spať, zvýšená intenzita reči, ľahké rozptýlenie, zvýšené cieľavedomé činnosti a rizikové správanie (napríklad hazardné hry alebo sex bez ochrancu s niekoľkými rôznymi partnermi).
- Bipolárna porucha II je charakterizovaná najmenej jednou depresívnou epizódou a najmenej jednou hypomanickou epizódou (podobná manickej epizóde, ale je menej závažná a môže trvať najmenej štyri dni).
Krok 3. Pochopte, ako sa lieči bipolárna porucha
Bipolárna porucha sa zvyčajne lieči kombináciou liekov a terapie. Psychiatri alebo všeobecní lekári často predpisujú stabilizátory nálady, ako je lítium, na zníženie symptómov bipolárnej poruchy. Psychológovia, manželskí a rodinní terapeuti a ďalší zdravotnícki pracovníci zvyčajne pomáhajú ľuďom s bipolárnou poruchou zvládnuť a zvládnuť ich príznaky. Medzi druhy terapie, ktoré sa zvyčajne vykonávajú, patrí kognitívna behaviorálna terapia (CBT) a interpersonálna terapia.
Krok 4. Získajte informácie o bežných účinkoch bipolárnej poruchy na rodiny
Rodinní príslušníci osoby s bipolárnou poruchou sa môžu cítiť preťažení a bez energie. Navyše manželom alebo manželkám ľudí s bipolárnou poruchou môže chýbať podpora a mnohí pomoc nehľadajú.
Ak člen rodiny verí, že osoba s bipolárnou poruchou môže ovládať svoju chorobu, môže to viesť k pocitu záťaže a nespokojnosti vo vzťahu
Tipy
Pochopte, čo je právo na dôvernosť. Majte na pamäti, že s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti vášho rodinného príslušníka sa zvyčajne môžete porozprávať, ak je rodinný príslušník mladistvým, o ktorého sa staráte, alebo ak schválil súhlas. Ak však nie je splnená ani jedna z týchto podmienok, terapeut s vami môže odmietnuť hovoriť, aby chránil právo pacienta na dôvernosť
Pozor
- Ak je to možné, v kríze sa pokúste pred kontaktovaním polície zavolať zdravotníckeho pracovníka alebo horúcu linku na prevenciu samovrážd. Stalo sa niekoľko incidentov, keď zásah polície v prípadoch osôb s duševnými krízami vyústil do činov, ktoré spôsobili traumu alebo smrť. Ak je to možné, zapojte niekoho, o kom si myslíte, že má skúsenosti a školenia, ktoré by konkrétne riešili duševné zdravie alebo psychické choroby.
- Ak ste niekedy vy alebo člen vašej rodiny uvažovali o tom, že by ste ublížili sebe alebo niekomu inému, ihneď vyhľadajte pomoc na čísle 118 alebo 119. Môžete tiež zavolať na nemocnicu, zdravotníckeho pracovníka alebo na horúcu linku prevencie samovrážd na čísle 500-454
