Kto do pekla, komu sa chce vracať? Aj keď je to zvracanie nepríjemné, je ťažké sa mu vyhnúť. Napríklad ľudia, ktorí majú žalúdočnú chrípku alebo zjedli niečo zlé, majú v blízkej budúcnosti veľmi vysoký potenciál na zvracanie. Našťastie existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby sa vaše telo počas vracania a po ňom cítilo pohodlnejšie. Prečítajte si tento článok a získajte úplné tipy, áno!
Krok
Metóda 1 z 10: Nájdite si súkromné miesto na zvracanie
Krok 1. Nikto nechce zvracať na verejnosti
Preto, ak začnete pociťovať pocit na zvracanie (bledé pery, potenie, zvýšená tvorba slín alebo závraty), okamžite vyhľadajte toaletu. Najmä vyvracanie na toalete, vedre alebo umývadle je najlepšou možnosťou.
- Zvracanie do umývadla nie je najlepšia voľba, ale napriek tomu stojí za to vyskúšať, ak neexistujú sľubnejšie možnosti.
- Keď ste vonku, okamžite sa presuňte do odľahlej oblasti alebo ďaleko od davov ľudí.
Metóda 2 z 10: Vlasy si zopnite
Krok 1. Keď máte chuť znova zvracať, držte si vlasy mimo tváre
Ak sú vaše vlasy dostatočne dlhé, pokúste sa ich zviazať, aby ste predišli zvracaniu. Ak nemáte gumičku, zastrčte si vlasy do trička alebo goliera, aby neboli ďaleko od tváre.
Ak je niekto v okolí ochotný sprevádzať vás v kúpeľni a držať vám vlasy, neváhajte prijať ich pomoc
Metóda 3 z 10: Nechajte sa pozvracať
Krok 1. Keď príde nutkanie na vracanie, nedržte to v sebe
Namiesto toho sa postavte alebo skrčte pred toaletou alebo kuchynským drezom, aby sa vám vrátil celý žalúdok. Ak sa vám chce na záchode zvracať, mali by ste si pred záchodom kľaknúť, aby vyvrhnutá tekutina nešpliechala všetkými smermi.
Ak máte chuť zvracať, ale ťažko sa vám to robí, skúste na toalete vydať dusivý zvuk, aby ste si proces uľahčili
Metóda 4 z 10: Pite trochu vody
Krok 1. Voda môže pomôcť zbaviť sa nepríjemnej chuti a zápachu v ústach po zvracaní
Ak sa vám však nechce znova zvracať, neponáhľajte sa, aby ste vypili plný pohár vody! Radšej popíjajte vodu kúsok po kúsku alebo pite kocky ľadu, aby telo dostalo dostatočný príjem tekutín a nedošlo k dehydratácii.
Časté zvracanie? Pozor na dehydratáciu! Aby ste tomu zabránili, snažte sa piť celý deň pravidelné dúšky vody. Ak je pre vás ťažké piť tekutiny dlhšie ako 2 dni, ihneď sa poraďte s lekárom
Metóda 5 z 10: Sadnite si a odpočívajte
Krok 1. S najväčšou pravdepodobnosťou sa budete po zvracaní cítiť vyčerpaní
V tej situácii si na niekoľko minút sadnite alebo ľahnite, aby ste si oddýchli. Cítite smäd? Pite vodu v sede, aby váš žalúdok nebol bolestivejší.
Keď je vášmu telu najhoršie, pravdepodobne budete musieť zvracať niekoľkokrát za sebou. Preto si sadnite alebo si ľahnite do blízkosti kúpeľne, kým sa váš stav skutočne nebude cítiť lepšie
Metóda 6 z 10: Pite čisté tekutiny
Krok 1. Po zvracaní pite veľa tekutín
Zamerajte sa predovšetkým na pitie čírych, sladkých tekutín, ako je sóda alebo ovocná šťava, a vyhýbajte sa príliš kyslým tekutinám, ako je pomarančový alebo jablkový džús, aby ste predišli podráždeniu žalúdka.
Z rovnakého dôvodu by ste sa mali vyhýbať aj korenistým, mastným a tučným jedlám, aby sa pocit, ktorý sa objaví v žalúdku, nezhoršil
Metóda 7 z 10: Niekoľko hodín po vracaní nič nejedzte
Krok 1. Váš žalúdok bude s najväčšou pravdepodobnosťou potrebovať nejaký čas na stabilizáciu
Preto, aj keď sa vaše telo po zvracaní cíti lepšie, je najlepšie počkať 1-2 hodiny, aby ste sa k niečomu vrátili. Inými slovami, nedávajte si do žalúdka žiadne jedlo, aby mal váš tráviaci systém čas na obnovu a stabilizáciu.
Keď máte žalúdočnú chrípku, nemusíte po vracaní pociťovať hlad. Neboj sa! Jedzte iba vtedy, ak sa vaše telo cíti pripravené
Metóda 8 z 10: Držte sa diéty BRAT
Krok 1. Diéta BRAT v skutočnosti obmedzí vašu spotrebu na potraviny, ktoré sú nevýrazné, husté na vlákninu, ale ľahko stráviteľné
BRAT konkrétne znamená banán, ryžu, jablkovú omáčku a obyčajný toast. Ak vaše telo pociťuje hlad, skúste zjesť jeden z nich, aby váš žalúdok potom nemusel príliš pracovať.
- Niektorí lekári odporúčajú svojim pacientom počkať 8 hodín po zvracaní, aby niečo zjedli.
- Po 24-48 hodinách sa môžete vrátiť k normálnej a vyváženej strave.
Metóda 9 z 10: Neužívajte drogy
Krok 1. Ibuprofen a acetaminofén môže pocity vo vašom žalúdku ešte zhoršiť. Preto ak ste nedávno zvracali, nemali by ste okamžite jesť ani užívať lieky. Pri liekoch proti bolesti existuje riziko spustenia hnačky, vďaka ktorej budete len dehydratovanejší.
Ak má vaše dieťa vracanie, poraďte sa s lekárom predtým, ako mu podáte akékoľvek lieky
Metóda 10 z 10: Ak trváte zvracanie dlhšie ako 2 dni, navštívte lekára
Krok 1. Väčšina porúch zvracania bude trvať len niekoľko hodín alebo menej ako 2 dni
Ak teda aj po 48 hodinách zvraciate, okamžite navštívte lekára. Ak je vaše dieťa choré, vezmite ho k lekárovi, ak sa jeho stav nezlepší viac ako 24 hodín.
- Ak pociťujete aj závažné príznaky dehydratácie, ako je sucho v ústach, znížené močenie, tmavý moč, slabší pocit ako obvykle alebo závraty, ihneď navštívte lekára.
- Ak máte tiež bolesť na hrudníku, zmätenosť, intenzívne bolesti brucha, krvácanie z konečníka alebo vysokú horúčku sprevádzanú stuhnutým pocitom v krku, okamžite zavolajte záchrannú zdravotnú službu!
