Obvinila vás viac ako jedna osoba zo sebectva? Ak si myslíte, že ste stredom sveta, vždy sa držte toho, čo chcete, a neradi sa delíte alebo pomáhate druhým, potom možno áno, máte trochu sebecký problém. Aj keď nemôžete znížiť svoj egoizmus cez noc, existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste sa stali osobou, o ktorej je známe, že dáva viac, ako je dopyt.
Krok
Časť 1 z 3: Zvyšovanie sebavedomia
Krok 1. Pripojte sa k tímu
Každý tím môže. Pripojte sa k športovej lige alebo k akejkoľvek organizácii doma, na vysokej škole alebo v kancelárii. Členstvo v tíme vám pomôže otvoriť oči, že práca s ostatnými je dôležitá; a že človek musí byť schopný udržať si rovnováhu, aby mohol uspieť. Sebeckosť je niečo, čo by mal člen tímu mať. Pripojte sa teda k tímu. Je to skvelý spôsob, ako uplatňovať veľkorysosť a spravodlivosť. Dobrá tímová práca v tíme je tiež nevyhnutnou zručnosťou v rôznych zamestnaniach.
Členstvo v tíme vás prinúti postaviť záujmy davu nad vaše osobné záujmy. V opačnom prípade budete kritizovaní za sebeckosť. A to môže byť zlé pre celý tím
Krok 2. Cvičte empatiu
Empatia znamená porozumieť alebo zdieľať pocity druhých alebo sa vžiť do ich kože. Empatia je zručnosť, ktorú je možné trénovať a posilňovať a ktorá môže prispieť k zníženiu sebeckosti. Naučte sa porozumieť pohľadu druhej osoby a odložte osobné túžby a potreby. Vďaka tomu sa stanete veľkorysejšími a porozumiete druhým. Medzi spôsoby, ako precvičovať empatiu, patria:
- Pýtajte sa na ostatných ľudí. Namiesto toho, aby ste robili domnienky alebo niekoho vyhodili, keď robí niečo, čo sa vám nepáči, opýtajte sa ho, čo mu je. Zistite to a zaujímajte sa o tohto človeka a zistite, či dokážete porozumieť jeho pohľadu na to, čo sa skutočne deje.
- Zamyslite sa nad sympatickými dôvodmi reakcie na niekoho správanie. Ak stojíte v rade za starou dámou a trvá jej dlho, kým veci vybaví, nebuďte odsudzovaní a frustrovaní. Žena pravdepodobne strávila väčšinu dňa sama a s dôstojníkmi sa rozprávala dlhšie, pretože len zriedka videla iných ľudí. Bez ohľadu na skutočný dôvod tohto správania je dôležité, že vám môže pomôcť rozvinúť empatiu k druhej osobe.
Krok 3. Vyrovnajte svoje potreby s potrebami ostatných
Ak dávate prednosť svojim osobným potrebám a vždy trváte na tom, aby ste dostali to, čo chcete, kedykoľvek to chcete, potom je načase prestať sa presadzovať a pokúsiť sa nájsť vo svojom vzťahu rovnováhu. Začnite premýšľať o tom, čo by mohli chcieť vaše deti, priatelia alebo manžel; aj keď to môže byť v rozpore s vašimi potrebami. Keď sa stretnete s opačnou situáciou, myslite na to, čo urobí druhého človeka šťastným, namiesto toho, čo urobí „vás“spokojnými. Nájdite strednú cestu, alebo sa pokúste dať svoje potreby bokom.
- Nezabudnite, že potreby, túžby a túžby každého sú rovnako dôležité.
- Ak váš partner zúfalo túži vidieť hrať svoj obľúbený futbalový tím, ale vy chcete vidieť film v kinách, nechajte ho, nech tentoraz dostane to, čo chce.
Krok 4. Ukážte uznanie za dobro, ktoré robia ostatní
Ak využívate niečo alebo očakávate niečo od niekoho iného, napríklad od priateľa, ktorý vám vždy ponúka jazdy, alebo niekoho, kto vám pomocou zamestnania pomôže nájsť si prácu, teraz je načase povedať „ďakujem“. Keď vám niekto pomôže alebo je na vás milý, prejavte mu svoju vďačnosť, či už ide o pozdrav, list alebo dokonca malý darček. Dajte im vedieť, ako si vážite ich úsilie pomôcť vám.
Konajte dobro priateľom alebo dokonca neznámym ľuďom nezištne. Skutočné dobré skutky sa musia robiť bez toho, aby ste čakali niečo na oplátku alebo chválu
Krok 5. Naučte sa robiť kompromisy
Hľadaj médium šťastia, kde by každý zúčastnený mohol dostať niektoré z vecí, ktoré chce. Kompromis je schopnosť, ktorá vám pomôže uspieť v priateľstve, v láske alebo v obchode.
- Keď sa pokúšate vyriešiť problém, zamyslite sa nad tým, kto ho chce najviac. Ak si vy a váš priateľ vyberáte film, ktorý chcete sledovať, a on zúfalo chce vidieť určitý film, zatiaľ čo vy nemáte silnú túžbu vidieť iný, nechajte ho, nech sa rozhodne.
- Ak máte pocit, že nie ste príliš nároční na to, aby ste niečo chceli, urobte dohodu, ktorá bude pre toho druhého užitočná. A keď nabudúce niečo naozaj chcete, vtedy to dostanete. Ide o to, vyriešiť to, čo je dôležitejšie.
- Pred dosiahnutím dohody sa presvedčte, že každý má dostatok času na vyjadrenie svojho názoru. Tak získate vyváženejšiu perspektívu, než sa rozhodnete.
Krok 6. Zdieľajte
Nechajte priateľa požičať si vaše obľúbené šaty. Podeľte sa o obed s priateľom, ktorý zabudol priniesť obed. Umožnite svojmu blízkemu používať stereofónne veci dňa.
Vypestujte si zvyk zdieľať položky, ktoré ste predtým veľmi milovali. Podobné činy pomôžu druhým ukázať, že na vás majú význam, a uľahčia vám dávanie. Táto metóda tiež zmení pohľad na seba z niekoho, kto bol pôvodne sebecký, na niekoho, kto nie je sebecký
Krok 7. Dobrovoľník
Nájdite si čas na dobrovoľnícku činnosť v komunitnom prostredí, či už v škole, v práci alebo pri nezávislých aktivitách. Mohli by ste pracovať v školskej knižnici, vyčistiť neďaleký park alebo si nájsť čas a naučiť dospelých a deti čítať. Dobrovoľníctvo rozšíri váš pohľad na svet tým, že uvidí ostatných v núdzi a nájde spôsoby, ako niečo zmeniť. Dobrovoľníctvo vám tiež pomôže oceniť to, čo už máte, najmä keď vidíte, že nie každý má to šťastie, že má všetko, čo máte.
Venujte sa dobrovoľníckej činnosti aspoň raz za týždeň a zistite, o koľko menej ste sebeckí
Časť 2 z 3: Staňte sa lepším priateľom
Krok 1. Buďte lepším poslucháčom
Ak chcete prestať byť sebeckými, musíte sa naučiť načúvať druhým ľuďom. To znamená, že musíte skutočne počúvať, nielen prikyvovať a hovoriť „áno“, kým nebudete na rade. Počúvať znamená absorbovať a zapamätať si, čo druhá osoba hovorí, a porozumieť svojmu problému, či už je to priateľ, partner alebo spolupracovník. Môžete tiež klásť otvorené otázky, aby mala druhá osoba príležitosť vyjadriť sa.
- Nerežte.
- Potom, čo váš priateľ prehovorí, reagujte múdro tým, že poukážete na body v rozhovore, čím dáte najavo, že vám to nie je ľahostajné.
- Ak má váš priateľ problém, neporovnávajte ho hneď so svojim, obzvlášť ak tvrdíte, že váš problém je „oveľa horší“. Pozrite sa na každý problém osobitne a poskytnite relevantné rady, pretože nie všetko s vami musí byť neustále spojené. Môžete povedať niečo ako: „Mám podobnú skúsenosť. Použil som túto metódu a fungovala. Myslíte si, že táto metóda funguje aj na váš problém?“
Krok 2. Nechajte svojich priateľov, aby si vybrali činnosti, ktorým sa budete spoločne venovať
Toto triviálne a jednoduché gesto môže znamenať veľký rozdiel v priateľskom vzťahu. Jedným z kľúčových aspektov dobrého priateľa je podpora, ktorá zahŕňa čas od času podporu aktivít vášho priateľa. Keď sa nabudúce stretnete s priateľom, nechajte ho vybrať si film, miesto na večeru, kaviareň alebo aktivitu, ktorú budete spoločne vykonávať.
- Keď si na to zvyknete, budete mať dobrý pocit z toho, že urobíte radosť ľuďom, na ktorých vám záleží.
- Môžu sa aj striedať. Môže si vybrať, čo budete tento týždeň robiť, a vy si môžete vybrať aktivity na budúci týždeň.
Krok 3. Pripravte pre svojich priateľov domáce jedlá
Zamierte do supermarketu, nakúpte potraviny, ktoré má priateľ rád a strávte aspoň hodinu varením dobrého jedla a prestieraním. Príprava jedla pre priateľov vyžaduje čas, peniaze a úsilie. A uvidíte, aké šťastné je robiť niečo pre niekoho iného. Je to veľmi dobrý skutok, najmä ak je váš priateľ unavený, bez peňazí alebo potrebuje upokojiť.
- Nenechajte svojich priateľov priniesť nič iné ako nápoje. V ten večer musíte urobiť všetko.
- Ak zistíte, že máte radi varenie pre iných ľudí, skúste upiecť sušienky alebo uvariť zeleninu a potom ich večer poslať priateľovi domov.
Krok 4. Dajte dobrú radu
Nájdením času na poskytnutie dobrej, skutočnej a zmysluplnej rady priateľovi sa budete cítiť oveľa štedrejšie a menej sebecky. Nie všetky darčeky musia mať formu tovaru. Niekedy je najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, pomôcť vyriešiť problém. Nehovorte len to, čo chce počuť, ale urobte si čas a dajte mu niekoľko zmysluplných rád, ktoré je možné realizovať a ktoré by mohli skutočne zmeniť jeho život.
Dobrá rada priateľovi vám tiež môže pomôcť lepšie si uvedomiť, čo skutočne potrebujú, a nie to, čo potrebujete „vy“
Krok 5. Nehovorte o sebe stále
To sa ľahšie povie, ako urobí. Napriek tomu, že byť sebecký a angažovaný nie je to isté, idú ruka v ruke. Keď ste teda s priateľmi, obmedzte rozprávanie o sebe na tretinu času. Zvyšok použite na rozhovor o ňom alebo iných známych alebo o iných témach.
Ak priateľ prežíva problém a vy ste si prešli niečím podobným, je v poriadku sa o to v krátkosti podeliť, pokiaľ je jeho účelom ukázať, že sa s ním vcítite. Potom ihneď obráťte svoju pozornosť na neho, aby mohol pokračovať v príbehu
Krok 6. Opýtajte sa priateľov, ako
Ak nie ste zvyknutí, zvyknite si. Keď budete najbližšie s priateľmi, opýtajte sa ich, ako sa im darí, ako sa cítia, aký majú deň alebo plány na týždeň. Nebuďte takí očividní, že ste sa zmenili, a potom ich bombardujte množstvom otázok naraz. Radšej sa porozprávajte a opýtajte sa, ako sa majú a ako sa majú.
- Prejavovanie záujmu o ostatných je skvelý spôsob, ako obmedziť sebectvo.
- Nevyzeraj falošne. Opýtajte sa priateľov, ako sa majú, pretože sú to vaši priatelia a pretože vám na nich záleží.
Krok 7. Nezištne pomôžte priateľovi
Nepomáhajte jej, aby neskôr očakávala niečo, čo budete chcieť. Urobte to z láskavosti. Pomoc môže byť veľká alebo malá, od kávy pre kamarátku, keď sa usilovne učí, až po tri hodiny vášho večera, kedy jej budete vysvetľovať chemické rovnice. Ak vidíte, že niečo skutočne potrebuje, ale bojíte sa opýtať, mali by ste byť tým, kto ponúkne, než sa vôbec pýta.
A niekedy môžete priateľovi pomôcť, aj keď nič nepotrebuje. Jednoducho to urobte, pretože sa dobre bavíte alebo ste práve videli niečo, čo vám ho pripomínalo
Časť 3 z 3: Ukážka vďačnosti
Krok 1. Raz za mesiac si vytvorte zoznam poďakovaní
Jeden deň v mesiaci si urobte asi pätnásť minút a zapíšte si všetky veci, za ktoré ste vďační. Nezastavujte sa, kým nenapíšete aspoň desať vecí. Zoznam uložte a každý mesiac ho dopĺňajte. Tento zoznam vám pomôže pripomenúť si, že váš život je úplný, a zamyslieť sa nad tým, ako ste ľuďom vo svojom živote vďační. Potom im to povedz.
Krok 2. Venujte malý darček
Dávať darčeky priateľom, rodine alebo manželovi na ich narodeniny je samozrejme milé gesto. Ale ešte sladšie a spontánnejšie je, ak mu dáte darček, pretože je vďačný, že ho pozná. Ak to urobíte, budete obaja šťastnejší.
Darčeky nemusia byť nové ani drahé. Môže to byť suvenír, použitá kniha alebo šperky. Dôležité je ukázať, že ste vďační. Na materiálnej hodnote daru skutočne nezáleží
Krok 3. Darujte niečo, na čom vám skutočne záleží
Toto je ďalší skvelý spôsob, ako prejaviť vďačnosť. Je v poriadku dať staré tričko, ktoré sa ti veľmi nepáči, ale ešte lepšie je dať svoj obľúbený sveter súrodencovi alebo priateľovi. Ak máte niečo, čo sa vám naozaj páči, ale čo nepoužívate príliš často, dajte to niekomu, kto to dobre využije, aj keď to pre vás veľa znamená. Takéto činy môžu byť nákazlivé. Predstavte si láskavosť, ktorú by ste mohli šíriť širšie.
Zvyknúť si rozdávať veci, na ktorých vám záleží, zníži egoizmus a pripútanosť k veciam
Krok 4. Rešpektujte prírodu
Choďte na túru alebo si zabehajte v parku. Prejdite sa po pláži. Užívajte si prírodu, ponorte sa do jej krásy a zamerajte sa na darčeky, ktoré aktuálne máte. Obdivovanie krásy prírody vás môže urobiť vďačnejšími za všetko, čo už máte, a byť voči druhým štedrejší.
Užívanie si prírody vám môže tiež pomôcť vidieť s jasnejšou perspektívou. Keď ste pod mocným vodopádom, bude samozrejme ťažšie vidieť s úzkou osobnou perspektívou, že ste najdôležitejší
Krok 5. Napíšte poďakovanie
Zakaždým, keď niekto urobí niečo, čo pre vás znamená veľa, urobte si čas a urobte si poďakovanie. Nezabudnite jasne uviesť, čo pre vás znamená. Neposielajte karty iba učiteľom, spolupracovníkom alebo profesorom. Zvyknite si písať karty aj blízkym priateľom, aby ste ukázali, že si vážite ich úsilie a ste za ne vďační.
Kúpte si kartón s desiatimi pohľadnicami s poďakovaním. Stanovte si cieľ, aby ste ich všetky použili do jedného roka
Tipy
- Buď rád, že máš spôsob, ako pomôcť druhým, ktorí majú menej šťastia. Pamätajte si ich a buďte vďační za to, čo máte.
- Predstavte si, aké to je byť hladný a nevedieť, kedy môžete znova jesť. Skúste aspoň tri dni žiť bez jedla a pitia, okrem vody. Potom darujte jedlo tým, ktorí to potrebujú. Pozrite sa na svoje najdrahšie oblečenie. Má to pre hladných a zúfalých ľudí väčšiu hodnotu ako jedlo alebo nádej?
