Bipolárna porucha, predtým známa ako maniodepresia, je mozgová porucha, ktorá spôsobuje zmeny nálady, aktivity, energie a každodenného fungovania. Napriek tomu, že takmer 6 miliónov dospelých v USA má túto poruchu, ako väčšina ostatných duševných stavov je bipolárna porucha často nepochopená. V populárnej kultúre môžu ľudia niekoho považovať za „bipolárneho“, ak prejavujú zmeny nálad. Kritériá diagnostiky bipolárnej poruchy sú však v skutočnosti oveľa širšie. Existuje niekoľko typov bipolárnej poruchy. Hoci je akýkoľvek typ bipolárnej poruchy vážny, dá sa tiež liečiť, zvyčajne pomocou liekov na predpis a psychoterapie. Ak si myslíte, že niekto, koho poznáte, má bipolárnu poruchu, prečítajte si ďalej v tomto článku, aby ste zistili, ako mu pomôcť.
Krok
Metóda 1 z 3: Štúdium bipolárnej poruchy
Krok 1. Vyhľadajte intenzívne „epizódy meniace náladu“
Tento výraz označuje výraznú, dokonca drastickú zmenu celkovej nálady človeka. Laicky povedané, ľudia to nazývajú „zmena nálady“. Ľudia s bipolárnou poruchou rýchlo menia náladu alebo môžu epizódy meniť menej často.
- Existujú dva základné typy epizód nálady: silne vzrušené alebo „mánie“a intenzívne depresívne alebo „depresívne“epizódy. Trpiaci môžu tiež zažiť „zmiešané“epizódy, v ktorých sa súčasne vyskytujú príznaky depresie a mánie.
- Osoba s bipolárnou poruchou môže medzi jednotlivými epizódami zažiť obdobia „normálnej“nálady.
Krok 2. Vzdelávajte sa o rôznych typoch bipolárnej poruchy
Bežne sa diagnostikujú štyri štandardné typy bipolárnej poruchy: bipolárna I, bipolárna II, bipolárna porucha, ktorá nie je inak špecifikovaná, a cyklotymia. Typ bipolárnej poruchy, ktorú človek má, je určený jeho závažnosťou a trvaním, ako aj rýchlosťou cyklu epizód nálady. Profesionál v oblasti duševného zdravia musí diagnostikovať bipolárnu poruchu; Sami to nemôžete urobiť a nemali by ste to skúšať.
- Bipolárny I zahŕňa epizódy zmiešanej alebo mánie, ktoré trvajú najmenej sedem dní. Osoba, ktorá to zažíva, môže tiež trpieť epizódami silnej mánie, ktoré vyžadujú okamžitú lekársku pomoc. Môže mať aj epizódy depresie, ktoré zvyčajne trvajú najmenej dva týždne.
- Bipolar II zahŕňa miernejšie epizódy výkyvov nálady. Hypománia je miernejší stav mánie, v ktorom sa človek cíti veľmi „zapnutý“, mimoriadne produktívny a schopný dobre fungovať. Ak sa tento typ manického stavu nelieči, môže sa stať závažným. Depresívne epizódy u bipolárnej poruchy II sú zvyčajne miernejšie ako u bipolárnej skupiny I.
- Bipolárna porucha inak nešpecifikovaná (BP-NOS) je diagnóza, keď sa zistia príznaky bipolárnej poruchy, ale nespĺňa diagnostické kritériá pre DSM-5 (Diagnostický a štatistický manuál mentálnych porúch). Tieto symptómy zostávajú na „normálnej“alebo základnej úrovni človeka neobvyklé.
- Cyklothymická porucha alebo cyklotymia je mierny typ bipolárnej poruchy. Jeho obdobia hypománie by sa striedali s kratšími a miernejšími depresiami. Tento stav musí pretrvávať najmenej 2 roky, aby spĺňal diagnostické kritériá.
- Osoba s bipolárnou poruchou môže tiež zažiť „rýchlu jazdu na bicykli“, to znamená, že počas 12 mesiacov prejde 4 alebo viacerými epizódami nálady. Zdá sa, že rýchle cykly postihujú viac ženy ako mužov a tieto cykly môžu prichádzať a odchádzať.
Krok 3. Vedieť rozpoznať manickú epizódu
Spôsob, akým sa manická epizóda prejavuje, sa môže líšiť od človeka k človeku. Tieto epizódy však predstavujú povznesenejší alebo „vzrušenejší“náladový stav ako „normálny“alebo východiskový emocionálny stav človeka. Niektoré z príznakov mánie zahŕňajú:
- Pocity extrémnej rozkoše, šťastia alebo vzrušenia. Osoba, ktorá zažíva maniakálnu epizódu, sa môže cítiť tak „nadšene“alebo šťastne, že ani zlé správy mu nemôžu pohltiť náladu. Tento pocit extrémneho šťastia pretrváva, aj keď neexistuje jasná príčina.
- Nadmerné sebavedomie, pocity zraniteľnosti a prežívanie bludov veľkosti. Osoba s manickou epizódou môže mať veľmi vysoké ego alebo vyšší pocit vlastnej hodnoty ako obvykle. Pravdepodobne veril, že môže dosiahnuť viac, ako si dokázal predstaviť, akoby ho nič nemohlo zastaviť. Tiež si môže predstavovať, že má zvláštne spojenie s dôležitými postavami alebo duchovnými javmi.
- Pocity hnevu a podráždenia, ktoré sa náhle zvýšia. Osoba s manickou epizódou môže druhých triasť, a to aj bez provokácie. Môže byť viac „citlivý“alebo podráždený ako jeho „bežná“nálada.
- Hyperaktivita. Trpiaci sa môžu pokúsiť urobiť niekoľko projektov naraz alebo naplánovať viac vecí za deň, aj keď to nie je realistické. Namiesto spánku alebo jedla sa môže rozhodnúť aj pre rôzne zdanlivo zbytočné činnosti.
- Rozhovor častejšie, koktanie a veľmi rýchle myslenie. Ľudia, ktorí trpia manickými epizódami, majú často problémy s vyjadrením svojich myšlienok, aj keď sú veľmi zhovorčiví. Môže rýchlo prejsť z jednej myšlienky/činnosti na druhú.
- Pocit urazenosti alebo nepohodlia. Môže sa cítiť urazený alebo rozrušený. Je tiež ľahké nechať sa rozptýliť.
- Zvýšené rizikové správanie. Trpiaci môžu robiť veci, ktoré sú pre seba neobvyklé a rizikové, ako napríklad nebezpečný sex, časté nakupovanie alebo hazardné hry. Možné sú aj rizikové fyzické aktivity, ako je rýchlosť alebo extrémne športy/atletika - obzvlášť tie, na ktoré nie je pripravený.
- Znížené spánkové návyky. Možno spí veľmi málo, ale tvrdí, že sa cíti sviežo. Tiež môže pociťovať nespavosť alebo cítiť potrebu zaspať.
Krok 4. Vedieť rozpoznať depresívnu epizódu
Ak v manickej epizóde človek s bipolárnym pocitom cíti, že je „na vrchole sveta“, depresívna epizóda je pocit zdrvenia pri nohách sveta. Príznaky, ktoré sa objavujú, sa môžu líšiť od človeka k človeku, existujú však niektoré všeobecné znaky, ktorým by ste mali venovať pozornosť:
- Intenzívne pocity smútku alebo beznádeje. Rovnako ako pocit šťastia alebo vzrušenia v manickej epizóde, tieto pocity nemajú žiadnu zjavnú príčinu. Človek sa môže cítiť bezcenný alebo beznádejný, aj keď sa ho snažíte utešiť.
- Anhedonia. Je to sofistikovaný termín, ktorý naznačuje, že človek už prestáva mať záujem o veci, ktoré mal rád, alebo sa z nich teší. Jeho sexuálna túžba sa môže tiež znížiť.
- Únava. Ľudia, ktorí trpia veľkými depresiami, sa často cítia neustále unavení. Tiež sa môže sťažovať, že sa cíti bolestivý alebo chorý.
- Narušené spánkové vzorce. „Normálne“spánkové návyky človeka budú narušené niekoľkými spôsobmi. Niektorí z týchto trpiacich budú spať príliš veľa, zatiaľ čo iní budú spať príliš málo. Je isté, že spánkový režim týchto ľudí je veľmi odlišný od toho, čo je pre nich „normálne/normálne“.
- Zmeny chuti do jedla. Ľudia s depresiou môžu zaznamenať prírastok alebo stratu hmotnosti. Môžu jesť príliš veľa alebo príliš málo. To sa líši od človeka k človeku a predstavuje zmenu oproti tomu, čo bolo pre človeka predtým „normálne“.
- Obtiažne sústredenie. Depresia môže človeku sťažiť sústredenie alebo dokonca robiť malé rozhodnutia. Počas depresívnej epizódy sa môže cítiť takmer paralyzovaný.
- Samovražedné myšlienky alebo činy. Nepredpokladajte, že všetky veci k samovražde sa robia „kvôli upútaniu pozornosti“. Samovražda je pre ľudí s bipolárnou poruchou veľmi skutočným rizikom. Ak váš milovaný vyjadruje samovražedné myšlienky alebo myšlienky, zavolajte na číslo 112 alebo inú pohotovostnú službu.
Krok 5. Prečítajte si všetok materiál týkajúci sa bipolárnej poruchy
Pri čítaní tohto článku ako prvého kroku už robíte správnu vec. Čím viac však budete vedieť o bipolárnej poruche, tým viac budete môcť podporovať svojich blízkych. Tu je niekoľko zdrojov, ktoré je potrebné zvážiť (ak žijete v USA alebo ovládate angličtinu):
- Národný ústav duševného zdravia je dobrým miestom na získanie informácií o bipolárnej poruche, jej symptómoch a príčinách, dostupných možnostiach liečby a o tom, ako s touto chorobou žiť.
- Aliancia pre depresiu a bipolárnu podporu ponúka rôzne zdroje pomoci ľuďom s bipolárnou poruchou a iným blízkym.
- Monografia Maryy Hornbacherovej Šialenstvo: Bipolárny život. Táto spomienka hovorí o autorovom celoživotnom boji s bipolárnou poruchou. Spomienky Dr. Kay Redfield Jamison, Neklidná myseľ, rozpráva o autorovom živote ako vedca trpiaceho bipolárnou poruchou. Napriek tomu, že každá z nich má inú a jedinečnú skúsenosť, tieto dve knihy vám môžu pomôcť porozumieť tomu, čo váš milovaný prežíva.
- Bipolárna porucha: Príručka pre pacientov a rodiny od Dr. Frank Mondimore môže byť skvelým zdrojom informácií, ako sa naučiť starať o svojich blízkych (a o seba).
- Sprievodca prežitím bipolárnej poruchy od Dr. David J. Miklowitz bol navrhnutý tak, aby pomáhal ľuďom s bipolárnou poruchou a ich blízkym vyrovnať sa s touto chorobou.
- Pracovný zošit pre depresiu: Sprievodca životom s depresiou a manickou depresiou od Mary Ellen Copelandovej a Matthewa McKaya bol napísaný tak, aby pomáhal ľuďom s bipolárnou poruchou udržiavať rovnováhu nálady pomocou rôznych svojpomocných cvičení.
Krok 6. Odstráňte niektoré z bežných mýtov o duševných chorobách
Duševná choroba je vo všeobecnosti stigmatizovaná ako niečo, čo je na osobe „nesprávne“. Duševnú chorobu možno tiež považovať za „vyliečiteľnú“, ak sa postihnutý „snaží vážne“alebo „myslí pozitívnejšie“. V skutočnosti však tieto predstavy nie sú pravdivé. Bipolárna porucha je výsledkom komplexnej súhry faktorov vrátane genetiky, štruktúry mozgu, chemickej nerovnováhy v tele a sociokultúrneho stresu. Osoba s bipolárnou poruchou to nemôže jednoducho „zastaviť“. Túto poruchu je však možné prekonať aj lekárskymi opatreniami.
- Zvážte, ako by ste sa rozprávali s niekým, kto má inú chorobu, napríklad rakovinu. Opýtali by ste sa ho: „Skúsili ste niekedy zastaviť rakovinu?“. Hovoriť osobe s bipolárnou poruchou, aby sa „snažila viac“, nie je správne.
- Existuje mylná predstava, že bipolárny je zriedkavý stav. V skutočnosti asi 6 miliónov dospelých v USA trpí nejakým typom bipolárnej poruchy. Dokonca aj známi ľudia ako Stephen Fry, Carrie Fisher a Jean-Claude Van Damme otvorene diskutovali o diagnostikovaní bipolárnej poruchy.
- Ďalším bežným mýtom je, že epizódy mánie alebo depresie sú „normálne“alebo dokonca dobré. Aj keď majú všetci ľudia dobré i zlé dni, bipolárna porucha spôsobuje zmeny nálad, ktoré sú oveľa extrémnejšie a škodlivejšie ako bežné „zmeny nálady“alebo v ich „bežných“dňoch. Všetky tieto zmeny spôsobujú značnú dysfunkciu v každodennom živote postihnutého.
- Ďalšou častou chybou je zamieňať schizofréniu s bipolárnou poruchou. Tieto dve choroby nie sú rovnaké, aj keď majú niektoré symptómy (napríklad depresiu) spoločné. Bipolárna porucha je jedinečná v tom, že sa mení medzi epizódami intenzívnej nálady. Medzitým schizofrénia vo všeobecnosti spôsobuje symptómy, ako sú halucinácie, bludy a dezorganizovaná reč. Všetky tieto veci sa zvyčajne nevyskytujú u ľudí s bipolárnou poruchou.
- Mnoho ľudí verí, že ľudia s bipolárnou poruchou alebo depresiou sú nebezpeční pre svojich blížnych. Spravodajské médiá sú primárne zodpovedné za propagáciu tohto zlého nápadu. Výskum v skutočnosti ukazuje, že ľudia s bipolárnou poruchou sa nedopúšťajú vyššieho počtu násilných činov ako tí, ktorí sú zdraví. S väčšou pravdepodobnosťou však uvažujú o samovražde alebo sa o to pokúsia.
Metóda 2 z 3: Rozhovor s milovanými
Krok 1. Vyvarujte sa zraňujúceho jazyka
Niektorí ľudia môžu pri vtipkovaní o sebe samom tvrdiť, že sú „trochu bipolárni“alebo „schizo“. Tento jazyk okrem toho, že je nepresný, ponižuje ľudí s bipolárnou poruchou. Pri diskusii o duševných chorobách buďte úctiví.
- Musíte si uvedomiť, že to, čo sú ľudia, je oveľa dôležitejšie ako choroba, ktorú majú. Nepoužívajte jednoznačné frázy ako: „Myslím, že máš bipolárnu“. Namiesto toho, aby ste niečo také povedali, povedzte niečo ako: „Myslím, že môžeš mať bipolárnu poruchu“.
- Definovanie človeka „ako“choroby, ktorou trpí, zníži jeden jeho prvok. Táto akcia potom podporuje stigmu, ktorá často obklopuje duševné choroby, aj keď to tak nemyslíte.
- Pokúsiť sa druhého človeka upokojiť slovami „aj ja som taký bipolárny“alebo „viem, ako sa cítiš“pravdepodobne spôsobí problémy než úžitok. Z týchto vecí môže mať pocit, že jeho chorobu neberiete vážne.
Krok 2. Diskutujte o svojich obavách s blízkymi
Môžete mať obavy z rozhovoru s milovanou osobou, pretože ich nechcete rozrušiť. V skutočnosti je to však veľmi užitočné a dôležité. Porozprávajte sa s ním o svojich obavách. Vyhýbanie sa rozprávaniu o duševných chorobách podporuje stigmu a podporuje chorých v nesprávnom presvedčení, že sú „zlí“alebo „bezcenní“alebo by sa mali za svoju chorobu hanbiť. Keď pristupujete k svojim blízkym, buďte otvorení a úprimní. Prejavujte náklonnosť.
- Ubezpečte pacienta, že nie je sám. Dajte mu najavo, že ho budete podporovať a budete chcieť pomáhať, ako sa len dá.
- Uvedomte si, že choroba, ktorou trpí váš blízky, je skutočná. Pokus o potlačenie jej symptómov jej nepomôže cítiť sa lepšie. Namiesto toho, aby ste sa jej pokúsili povedať, že s jej chorobou „nie je nič vážne“, priznajte, že tento stav je vážny, ale dá sa liečiť. Napríklad: „Viem, že máš skutočnú chorobu. Táto choroba vás núti cítiť sa a robiť neobvyklé veci. Spolu môžeme nájsť pomoc."
- Prejavte mu lásku a prijatie. Najmä v depresívnej epizóde môže veriť, že je bezcenný alebo úplne zlomený. Bojujte proti týmto negatívnym presvedčeniam tým, že mu prejavíte lásku a prijatie. Napríklad: „Milujem ťa a si pre mňa dôležitý. Záleží mi na tebe, preto chcem pomôcť."
Krok 3. Na vyjadrenie pocitov použite vyhlásenia „I“
Pri rozhovore s inými ľuďmi by ste mali pôsobiť neagresívne alebo odsudzujúco. Ľudia s duševnými chorobami môžu mať pocit, že svet je proti nim. Ukážte preto, že ste tam, aby ste poskytli podporu.
- Povedzte napríklad veci ako: „Starám sa o teba a obávam sa niektorých vecí, ktoré si o tebe uvedomujem.“
- Niektoré vyhlásenia pôsobia obranne. Vyhnite sa týmto vyhláseniam. Vyhnite sa napríklad tvrdeniam „len som sa snažil pomôcť“alebo „najskôr ma počúvaj“.
Krok 4. Vyhnite sa hrozbám a obviňovaniu
Môžete sa zaujímať o zdravie milovanej osoby a chcete sa uistiť, že jej bude pomáhať „všetkými spôsobmi“. Nikdy však nič nepreháňajte, používajte hrozby, využívajte pocity viny alebo vznášajte obvinenia, ktoré ich presvedčia, aby vyhľadali pomoc. Všetky tieto veci iba prinútia týchto ľudí uveriť, že si uvedomíte, že v nich niečo nie je „v poriadku“.
- Vyhnite sa vyhláseniam ako „robíš mi starosti“alebo „správaš sa divne“. Tieto vyhlásenia pôsobia obviňujúco a môžu spôsobiť, že sa postihnutý vypne.
- Nepomôžu ani vyhlásenia, ktoré sa pokúšajú využiť vinu trpiaceho. Nesnažte sa napríklad využiť svoj vzťah s ním na to, aby ho prinútil vyhľadať pomoc. Povedzte niečo ako: „Ak by si ma skutočne miloval, hľadal by si pomoc“alebo „Zamysli sa, čo si urobil našej rodine“. Ľudia s bipolárnou poruchou sa často snažia vyrovnať s pocitom hanby a bezcennosti. Takéto vyhlásenia ich pocity iba zhoršia.
- Vyhnite sa hrozbám. Nemôžete nútiť ostatných, aby robili to, čo chcete. Povedanie vecí ako: „Ak nevyhľadáte pomoc, odídem“alebo „V prípade, že pomoc nevyhľadáte, znova vám nezaplatím platby za auto“, spôsobí pacientovi väčší stres. Tento stres potom môže vyvolať epizódy zlej nálady.
Krok 5. Zabaľte svoju diskusiu ako obavu o zdravie
Niektorí ľudia sa môžu zdráhať priznať si, že majú problém. Keď osoba s bipolárnou poruchou prejde manickou epizódou, často sa cíti tak „nadšene“, že len tak ľahko nepriznáva, že je tu problém. Keď má depresívnu epizódu, môže mať pocit, že má problém, ale nemá nádej, že sa s ním bude zaobchádzať. Svoj problém môžete zabaliť ako lekársku výstrahu. Toto môže pomôcť.
- Môžete napríklad vyjadriť myšlienku, že bipolárna porucha je choroba, ako je cukrovka alebo rakovina. Rovnako ako by ste podporovali iného človeka pri hľadaní liečby jeho rakoviny, uistite sa, že robí to isté pre túto poruchu.
- Ak sa postihnutý stále zdráha priznať si, že má problém, zvážte navrhnutie návštevy lekára, aby vám skontroloval symptóm, ktorý si uvedomujete, a nie „poruchu“. Môžete napríklad prísť na to, že navrhnúť, aby niekto iný navštívil lekára kvôli nespavosti alebo únave, mu môže pomôcť presvedčiť ho, aby vyhľadal pomoc.
Krok 6. Povzbuďte postihnutého, aby vyjadril svoje pocity a podelil sa s vami o svoje skúsenosti
Konverzáciu môžete podvedome zmeniť tak, aby vyjadrovala obavy ako prednáška s milovanou osobou. Aby ste tomu zabránili, pozvite ho, aby vyjadril svoje myšlienky a pocity. Pamätajte si: aj keď vás rozptyľovanie môže ovplyvniť, nie ste tu dôležití.
- Potom, čo sa s ním podelíte o svoje starosti, povedzte niečo ako: „Chcete sa teraz podeliť o svoje myšlienky?“alebo „Čo si myslíš, keď si vypočuješ, čo chcem povedať?“
- Nepredpokladajte, že viete, ako sa cíti. Môžete mu jednoducho povedať niečo ako „viem, ako sa cítiš“, aby ste ho upokojili, ale v skutočnosti sa môže cítiť znechutený. Namiesto toho, aby ste niečo také povedali, povedzte niečo, čo uznáva pocity postihnutého bez toho, aby ste o ňom tvrdili, že sú vaše: „Teraz už viem, prečo ste sa cítili smutní.“
- Ak váš milovaný odmieta myšlienku priznať si, že má problém, nehádajte sa s ním. Môžete ho povzbudiť, aby vyhľadal liečbu, ale nemôžete ho prinútiť.
Krok 7. Neodmietajte myšlienky a pocity svojho milovaného ako „nereálne“alebo zbytočné
Aj keď sú pocity bezcennosti spôsobené depresívnou epizódou, pre človeka, ktorý to zažíva, budú veľmi skutočné. Ak niekoho úplne vynecháte city, spôsobí to, že sa s vami nebude chcieť neskôr rozprávať. Namiesto znevažovania uznajte pocity človeka a vyzvite ho, aby zároveň prekonal svoje negatívne myšlienky.
Ak napríklad vyjadruje myšlienku, že ho nikto nemiluje a je to „zlý“človek, povedzte niečo ako: „Viem, že to tak cítiš, a je mi to ľúto. Chcem, aby si vedel, že ťa milujem. Myslím, že si priateľský a starostlivý."
Krok 8. Povzbuďte svojich blízkych, aby absolvovali skríningový test
Mánia a depresia sú charakteristickými znakmi bipolárnej poruchy. Webová stránka aliancie pre depresiu a bipolárnu podporu ponúka tajné online skríningové testy na zisťovanie stavov mánie a depresie.
Absolvovanie tajného testu v súkromnej situácii doma môže byť pre človeka bez stresu spôsob, ako porozumieť svojim liečebným potrebám
Krok 9. Zdôraznite potrebu profesionálnej pomoci
Bipolárna porucha je veľmi závažné ochorenie. Ak sa nelieči, môžu sa dokonca mierne formy tejto poruchy ešte zhoršiť. Povzbuďte svojho blízkeho, aby okamžite vyhľadal liečbu.
- Návšteva praktického lekára je zvyčajne dôležitým prvým krokom. Lekári môžu určiť, či má byť osoba odoslaná k psychiatrovi alebo inému odborníkovi v oblasti duševného zdravia.
- Profesionáli v oblasti duševného zdravia zvyčajne ponúkajú psychoterapiu ako súčasť svojho liečebného plánu. Terapiu ponúka mnoho rôznych typov odborníkov v oblasti duševného zdravia, vrátane psychiatrov, psychológov, psychiatrických sestier, licencovaných klinických sociálnych pracovníkov a certifikovaných odborných poradcov. Požiadajte svojho lekára alebo nemocnicu, aby vám navrhla večierky vo vašom okolí.
- Ak sú potrebné lieky, možno budete musieť vziať svojho blízkeho k lekárovi, psychiatrovi, psychológovi alebo licencovanej psychiatrickej sestre na recept. LCSW a LPC môžu ponúkať terapiu, ale nemôžu predpisovať lieky.
Metóda 3 z 3: Podpora milovanej osoby
Krok 1. Pochopte, že bipolárna porucha je celoživotné ochorenie
Kombinácia liekov a terapie môže byť pre vašich blízkych veľmi prospešná. Vďaka liečbe dochádza u mnohých ľudí s bipolárnou poruchou k významnému zlepšeniu funkcie a nálady. Na bipolárnu poruchu však skutočne neexistuje „liek“a symptómy sa môžu znova objaviť počas celého života človeka. Buďte trpezliví s ľuďmi, ktorých milujete.
Krok 2. Opýtajte sa, ako môžete pomôcť
Zvlášť počas depresívnej epizódy môže byť svet pre niekoho s bipolárnou poruchou zdrvujúci. Opýtajte sa trpiacich, čo im prinesie úžitok. Môžete dokonca ponúknuť konkrétne návrhy, ak uhádnete, čo ho najviac ovplyvnilo.
- Môžete napríklad povedať niečo ako: „Zdá sa, že si v poslednom čase pod veľkým stresom. Chcete, aby som vám pomohol postarať sa o vaše deti a poskytol vám nejaký „čas na seba“? “
- Ak má niekto veľkú depresiu, ponúknite príjemné rozptýlenie. Nepovažujte ho za niekoho, kto je krehký a neprístupný len kvôli chorobe. Ak ste si vedomí toho, že bojuje s príznakmi depresie (uvedené aj inde v tomto článku), nerobte si z toho ťažkú hlavu. Stačí povedať niečo ako: „Zdá sa, že sa tento týždeň cítite skleslo. Nechcel by si so mnou ísť do kina? “
Krok 3. Sledujte príznaky
Venovanie pozornosti symptómom, ktoré má váš milovaný, môže pomôcť do niekoľkých dní. V prvom rade vám môže pomôcť naučiť sa varovné signály určitej epizódy nálady. Táto skutočnosť môže dokonca poskytnúť užitočné informácie pre lekárov alebo odborníkov v oblasti duševného zdravia. Môžete sa tiež jednoduchšie dozvedieť o potenciálnych spúšťačoch depresívnej alebo manickej epizódy.
- K varovným príznakom mánie patrí: menej spať, cítiť sa „vzrušene“alebo sa zaujímať, byť ľahšie rozptyľovaný, neschopný odpočinku a zvýšená aktivita.
- Medzi varovné príznaky depresie patria: únava, narušený spánkový režim (dlhší alebo kratší spánok), problémy so sústredením alebo koncentráciou, nedostatok záujmu o veci, ktoré vás bežne bavia, sociálna neistota a zmeny chuti do jedla.
- Aliancia pre depresiu a bipolárnu podporu má osobný kalendár na zaznamenávanie symptómov. Tento kalendár môže byť užitočný pre vás a vašich blízkych.
- K niektorým bežným spúšťačom epizód nálady patrí stres, zneužívanie drog a poruchy spánku.
Krok 4. Opýtajte sa, či váš milovaný užil lieky
Niektorým ľuďom môže byť nápomocné jemné pripomenutie, najmä ak majú manickú epizódu, ktorá v nich spôsobuje zábudlivosť alebo nepokoj. Osoba môže tiež veriť, že sa cíti lepšie, a tak môže prestať užívať drogu. Pomôžte mu pokračovať v potrebných krokoch, ale nepôsobte súdne.
- Napríklad jemné tvrdenie ako: „Užil si dnes svoj liek?“je pekné povedať.
- Ak váš milovaný odpovie, že sa cíti lepšie, možno by ste mu chceli pripomenúť výhody medicíny: „Rád počujem, že sa cítiš lepšie. Myslím, že je to čiastočne preto, že tvoja liečba zafungovala. Tak to radšej neprestaň brať, však? “
- Liečba môže trvať niekoľko týždňov, kým začne účinkovať, takže buďte trpezliví, ak sa príznaky vášho blízkeho zrejme nezlepšujú.
Krok 5. Povzbudzujte pacienta, aby zostal zdravý
Udržiavanie sa v dobrej fyzickej kondícii môže okrem užívania pravidelných liekov na predpis a návštevy terapeuta tiež prispieť k zníženiu symptómov bipolárnej poruchy. Ľudia s bipolárnou poruchou majú vyššie riziko obezity. Povzbudzujte svojich blízkych, aby správne jedli, pravidelne cvičili s mierou a dodržujte harmonogram spánku.
-
Ľudia s bipolárnou poruchou často uvádzajú nezdravé stravovacie návyky vrátane toho, že nejedia pravidelne a nezdravo. Povzbuďte svojich blízkych k jedlu z čerstvej zeleniny a ovocia, komplexných sacharidov, ako sú orechy a celozrnné produkty, nízkotučného mäsa a rýb.
- Užívanie omega 3 mastných kyselín môže pomôcť zmierniť bipolárne symptómy. Niektoré štúdie uvádzajú, že omega 3 mastné kyseliny, najmä tie, ktoré sa nachádzajú v studenovodných rybách, môžu pomôcť zmierniť depresiu. Ryby, ako je losos a tuniak, ako aj vegetariánske jedlá, ako sú vlašské orechy a ľanové semienka, sú dobrým zdrojom omega-3.
- Povzbudzujte svojich blízkych, aby sa vyhýbali prebytočnému kofeínu. Kofeín môže u ľudí s bipolárnou poruchou vyvolať nežiaduce príznaky.
- Povzbudzujte svojich blízkych, aby sa vyhýbali alkoholu. Ľudia s bipolárnou poruchou majú päťkrát väčšiu pravdepodobnosť zneužívania alkoholu a iných látok ako ľudia bez tejto poruchy. Alkohol je depresívny a môže spôsobiť veľké depresívne epizódy. Alkohol môže tiež interferovať s účinkami niektorých typov liekov na predpis.
- Pravidelné mierne cvičenie, najmä aerobik, môže pomôcť zlepšiť náladu a celkovú funkciu ľudí s bipolárnou poruchou. Mali by ste povzbudiť svojich blízkych k pravidelnému cvičeniu; Ľudia s bipolárnou poruchou často uvádzajú, že nie sú zvyknutí cvičiť dobre.
Krok 6. Starajte sa aj o seba
Priatelia a rodinní príslušníci s bipolárnou poruchou by mali zabezpečiť, aby sa starali aj o seba. Nemôžete poskytnúť podporu, ak ste unavení alebo v strese.
- Štúdie dokonca ukazujú, že keď je váš blízky v strese, pre ľudí s bipolárnou poruchou môže byť dodržiavanie liečebného plánu oveľa ťažšie. Pomôcť môže aj priama starostlivosť o seba.
- Skupiny sociálnej podpory vám môžu tiež pomôcť naučiť sa prispôsobiť sa chorobe blízkeho. Aliancia pre depresiu a bipolárnu podporu ponúka skupiny online podpory, ako aj miestne skupiny podpory. Národná aliancia pre duševné choroby má tiež programy, ktoré môžu pomôcť.
- Postarajte sa o dostatok spánku, dobre sa stravujte a pravidelne cvičte. Udržiavanie týchto zdravých návykov môže tiež podporovať vašich blízkych, aby zostali zdraví.
- Vykonajte opatrenia na zníženie stresu. Poznáte svoje limity a v prípade potreby požiadajte ostatných o pomoc. Niektoré činnosti, ako je meditácia alebo joga, sú užitočné na zníženie pocitov úzkosti.
Krok 7. Dávajte si pozor na samovražedné akcie alebo myšlienky
Samovražda je pre ľudí s bipolárnou poruchou veľmi skutočným rizikom. Je pravdepodobnejšie, že uvažujú o samovražde alebo sa o ňu pokúsia, než ľudia, ktorí majú veľkú depresiu. Ak váš milovaný prejavuje známky samovražedných myšlienok, aj keď len tak mimochodom, okamžite vyhľadajte pomoc. Nesľubujte, že budete tajiť jeho myšlienky alebo činy.
- Ak je niekto v bezprostrednom nebezpečenstve, volajte číslo 112 alebo záchrannú službu.
- Poraďte svojim blízkym, aby zavolali na služby pre duševné zdravie na čísle 500-454.
- Ubezpečte svojho blízkeho, že ho milujete, a verte, že jeho život má zmysel, aj keď sa mu to práve teraz nezdá.
- Nehovorte svojmu milovanému, aby necítil určitý pocit. Všetky pocity, ktoré cítil, boli skutočné a nedokázal ich zmeniť. Namiesto toho, aby ste sa správali takto, zamerajte sa na akcie, ktoré môže ovládať. Napríklad: „Viem, že je to pre teba ťažké, a som rád, že si o tom so mnou hovoril. Ďalej. Budem ťa počúvať."
Tipy
- Rovnako ako všetky ostatné duševné choroby, bipolárnu poruchu nemôže nikto. Túto mrzutosť nemajú na svedomí vaši blízki ani vy. Buďte k nemu a k sebe priateľskí a milujúci.
- Nesústreďte sa iba na chorobu. Môžete sa ľahko nechať nachytať pri zaobchádzaní s chorým ako s dieťaťom alebo pri sústredení sa výlučne na chorobu. Pamätajte si, že je to viac ako choroba. Má koníčky, vášne a pocity. Bavte sa a podporujte ho v jeho živote.
Pozor
- Ľudia s bipolárnou poruchou majú vysoké riziko spáchania samovraždy. Ak má priateľ alebo člen rodiny tento stav a začne hovoriť o samovražde, vezmite ho vážne a uistite sa, že sa okamžite dostane na psychiatrické liečenie.
- Ak je to možné, skúste pred kontaktovaním polície kontaktovať zdravotníckeho pracovníka alebo službu duševného zdravia. Stalo sa niekoľko incidentov, ktoré zahŕňali policajný zásah a skončili sa traumou alebo smrťou ľudí trpiacich duševnými krízami. Ak môžete, zapojte niekoho, o kom si myslíte, že má skúsenosti a absolvoval školenie na riešenie konkrétnej duševnej choroby alebo psychiatrickej krízy.
