Cholesterol je klzká, voskovitá, tuková látka (nazývaná lipid), ktorá koluje vo vašej krvi. Cholesterol je nevyhnutný pre udržanie vonkajšej bunkovej membrány, ale je tiež nezdravý, ak je ho priveľa. Vysoká hladina „zlého“LDL cholesterolu je často spojená s aterosklerózou, čo je stav, keď sú tepny plné tukových materiálov, ktoré môžu viesť k infarktu alebo mozgovej príhode. Podľa CDC má 73,5 milióna Američanov (31,7%) stredne vysoké hladiny LDL. Vedieť, ako vypočítať celkový cholesterol a čo znamenajú jednotlivé merania, je dôležitým krokom k pochopeniu toho, ako si udržať zdravé srdce.
Krok
Časť 1 z 2: Odber vzorky krvi
Krok 1. Navštívte svojho lekára
Váš lekár by vás mal požiadať o kompletný krvný obraz (lipidový profil alebo lipoproteínový profil) potrebný na testovanie hladín LDL, HDL a triglyceridov - tri prvky kombinované na získanie úplného odčítania cholesterolu.
- LDL znamená lipoproteín s nízkou hustotou a je to vlastne kombinované čítanie LDL a VLDL (lipoproteín s veľmi nízkou hustotou). V priebehu času LDL vytvára plaky vo vašich tepnách, zužuje ich a zvyšuje riziko srdcových chorôb, mŕtvice a ďalších kardiovaskulárnych komplikácií. LDL je často označovaný ako „zlý“cholesterol.
- HDL znamená lipoproteín s vysokou hustotou. HDL transportuje cholesterol v krvnom obehu späť do pečene a znižuje množstvo cholesterolu vo vašej krvi. Preto sa HDL nazýva „dobrý“cholesterol.
- Triglyceridy sú ďalšou formou molekuly tuku nachádzajúcej sa vo vašej krvi, ktorá môže prispieť k zúženiu a kôrnateniu vašich tepien. Rovnako ako LDL, vysoké hladiny triglyceridov môžu zvýšiť riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb a komplikácií.
Krok 2. Rýchlo pred odberom krvi
Aby ste mohli presne odčítať rôzne prvky, musíte sa deväť až dvanásť hodín postiť, než vám odoberú krv. Je to nevyhnutné, pretože presné hodnoty vyžadujú minimálne hodnoty, ktoré sa s jedlom nezvyšujú.
Pred pôstom môžete stále piť vodu
Krok 3. Počkajte na svoje výsledky
Laboratórium pred odoslaním výsledkov vykoná príslušné testy vašej vzorky krvi. Váš lekár vás zvyčajne požiada, aby ste si naplánovali následnú schôdzku týždeň po odobratí krvi, aby ste prediskutovali výsledky.
Časť 2 z 2: Interpretácia laboratórnych výsledkov
Krok 1. Prečítajte si výsledky merania
Vaša hladina cholesterolu bude zapísaná ako koncentrácia cholesterolu v krvi. Číslo sa týka miligramov cholesterolu v jednom decilitri krvi (mg/dl). Laboratórium môže vo vašich výsledkoch vynechať jednotky merania, ale to sú čísla, ktoré znamenajú.
Krok 2. Skontrolujte svoje hladiny LDL
Váš lekár si bude myslieť, že hladina LDL pod 100 mg/dl je ideálnym výsledkom. Tu je kompletný sprievodca hladinami LDL pre niekoho, kto nemá žiadne iné zdravotné problémy:
- Ideálne - menej ako 100 mg/dl
- Takmer optimálne/ mierne vysoké - 100 až 129 mg/ dl
- Horná hranica - 130 až 159 mg/dl
- Vysoká - 160 až 189 mg/dl
- Veľmi vysoká - viac ako 190 mg/dl
Krok 3. Skontrolujte svoje hladiny HDL
Uvidíte iné číslo označujúce vaše meranie HDL. Váš lekár si bude myslieť, že HDL 60 mg/dl (alebo vyšší) je ideálnym výsledkom. Nasleduje opis merania HDL pre niekoho, kto nemá žiadne iné zdravotné problémy:
- Ideálne - najmenej 60 mg/dl
- Limit rizikového faktora srdcových chorôb - 41 až 59 mg/dl
- Vysoké rizikové faktory srdcových chorôb - menej ako 40 mg/dl
Krok 4. Skontrolujte svoje hladiny triglyceridov
Rovnako ako vysoké hladiny LDL, vysoké hladiny triglyceridov môžu tiež zvýšiť vaše šance na rozvoj aterosklerózy (zúženie a kornatenie tepien), čím sa zvýši riziko srdcového infarktu a mozgovej príhody. Váš lekár si bude myslieť, že hladina triglyceridov nižšia ako 150 mg/dl je ideálnym výsledkom, za predpokladu, že nemáte žiadne iné zdravotné ťažkosti. Tu je úplný rozbor vášho merania triglyceridov:
- Ideálne - menej ako 150 mg/dl
- Mierne vysoká - 150 až 199 mg/dl
- Vysoká - 200 až 499 mg/dl
- Veľmi vysoká - viac ako 500 mg/dl
Krok 5. Pripojte svoje čísla do rovnice a zistite celkový cholesterol
Keď poznáte tieto tri čísla, môžete ich použiť v jednoduchej rovnici na výpočet celkového cholesterolu. Rovnica je:
- LDL + HDL + (triglyceridy/5) = celkový cholesterol.
- Ak máte napríklad LDL 100, HDL 60 a triglyceridy 150, rovnica by bola: 100 + 60 + (150/5).
Krok 6. Vypočítajte si celkový cholesterol
Pripojením všetkých svojich čísel do rovnice môžete ľahko robiť delenie a sčítanie, aby ste sa dostali na celkovú hladinu cholesterolu.
- Napríklad výpočet z predchádzajúceho príkladu je 100 + 60 + (150/5) = 100 + 60 +30 = 190.
- Môžete tiež použiť online kalkulačku, ktorá vám vypočíta celkový cholesterol z každého jednotlivého merania.
Krok 7. Skontrolujte si celkovú hladinu cholesterolu
Takmer rovnaký ako každý z týchto prvkov, môže byť váš celkový cholesterol rozdelený do kategórií na základe rozsahu čítania od ideálneho po vysoký. Váš lekár si bude myslieť, že celkový obsah cholesterolu nižší ako 200 mg/dl je ideálnym výsledkom, za predpokladu, že nemáte žiadne iné zdravotné ťažkosti. Tu je však celý rozsah čítaní:
- Ideálne - menej ako 200 mg/dl
- Mierne vysoká - 200 až 239 mg/dl
- Vysoká - 240 mg/dl alebo vyššia
Krok 8. Požiadajte svojho lekára, aby s vami prediskutoval výsledky
Aj keď je celkový cholesterol dobrým meradlom, mali by ste ich prediskutovať so svojím lekárom, pretože čísla sa nemusia zhodovať. Napríklad 99 LDL + 60 HDL + (200/5 triglyceridov) = 199 celkového cholesterolu. Celková hladina cholesterolu 199 ešte nie je nebezpečná, ale 200 je vysoké číslo na čítanie triglyceridov a váš lekár bude stále diskutovať o možnostiach, ktoré vám pomôžu kontrolovať vaše triglyceridy.
Krok 9. Vykonajte opatrenia na zníženie hladiny cholesterolu
Ak sú hodnoty jednotlivých meraní alebo váš celkový cholesterol mimo optimálneho rozmedzia, je pravdepodobné, že vám lekár navrhne zmeny životného štýlu, ktoré vám pomôžu znížiť hladinu cholesterolu. Tieto kroky zahŕňajú:
- Vo svojej strave obmedzte nasýtené tuky, trans -tuky, soľ a cukor
- Vyberte si zdravé potraviny, ako napríklad ovocie, zeleninu, strukoviny, celozrnné produkty a bielkoviny z chudého mäsa
- Každý deň si dajte aspoň tridsať minút kardia
- Prestaňte fajčiť (ak fajčíte)
- Udržiavanie si zdravej hmotnosti
- Kompletné informácie s krokmi na zníženie cholesterolu nájdete v článku Prirodzene upchaté cievy.
Tipy
Niekoľko zdravotných expertov v súčasnej dobe navrhuje rizikový model liečby cholesterolu. Môžete použiť online nástroj 10-ročného hodnotenia rizika Národného ústavu pre srdce, pľúca a krv:
Pozor
- Napriek tomu, že tento článok poskytuje informácie o cholesterole, nemali by ste to brať ako lekársku pomoc. Vždy sa poraďte so svojim lekárom o najlepšom pláne na monitorovanie a kontrolu svojho cholesterolu.
- Hladiny cholesterolu by mali slúžiť len ako vodítko a pri hodnotení rizika srdcových chorôb by ich mal vyhodnotiť lekár.
