Ľudské pľúca sú skutočne vybavené vrstvou hlienu, ktorá slúži na ochranu pred bakteriálnym útokom. Navyše, ľudský nos je naplnený jemnými chĺpkami, ktoré sú užitočné na zabránenie vdýchnutiu prachu a nečistôt do pľúc. Táto schopnosť bohužiaľ nemôže úplne zablokovať znečisťujúce látky, zárodky a škodlivé chemikálie pred kontamináciou pľúc a poškodením ich stavu. Najmä vdýchnutie cudzích telies a škodlivých látok môže viesť k infekciám dýchacích ciest, chronickej obštrukčnej chorobe pľúc (CHOCHP) alebo dokonca k rakovine pľúc. Našťastie existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť pre obnovu zdravia pľúc, napríklad konzumácia potrebných živín, cvičenie na posilnenie pľúc a liečba pľúcnych porúch pomocou byliniek. Okrem toho urobte aj ďalšie preventívne metódy na ochranu pľúc a kontrolu astmatických porúch, ak ich máte. Najmä ak sa u vás objavia nebezpečné príznaky, ako je dýchavičnosť alebo infekcia, aj keď ste bývalý fajčiar, okamžite navštívte lekára!
Krok
Metóda 1 zo 6: Zlepšenie výživy pľúc
Krok 1. Zvýšte príjem ovocia a zeleniny
Každý deň by ste mali zvýšiť podiel ovocia a zeleniny, ktoré sa dostávajú do tela, najmä preto, že zníženie príjmu ovocia a zeleniny úzko súvisí s rizikom ochorenia pľúc, konkrétne astmy a CHOCHP. Ovocie a zelenina sú navyše veľmi bohaté na antioxidanty, takže sa ukázalo, že chránia telo pred astmou a záchvatmi CHOCHP a tiež bojujú proti rastu rakovinotvorných buniek.
Ak chcete maximalizovať hladinu antioxidantov, ktoré sa dostávajú do tela, zvoľte pestrofarebné ovocie a zeleninu, ako sú čučoriedky, maliny, jablká, slivky, pomaranče a ďalšie citrusové plody, zelenú listovú zeleninu, zimnú a letnú tekvicu a papriku
Krok 2. Obmedzte príjem mäsa
Túto metódu by ste mali dodržiavať, keď sa snažíte zlepšiť zdravie pľúc, najmä pokiaľ ide o konzumáciu červeného mäsa. Ak naozaj chcete jesť mäso, uistite sa, že druh mäsa je bez tuku, bez tráv a bez hormonálnych injekcií a antibiotík. Okrem toho si tiež vyberte hydinu, ktorá nedostáva injekcie hormónov a antibiotík, potom pred jedlom nezabudnite odstrániť kožu.
Hydina, ako je kura a morka, je veľmi bohatým zdrojom vitamínu A. Keďže ľudia s nedostatkom vitamínu A sú náchylnejší na bakteriálne infekcie v pľúcach, skúste zvýšiť ich príjem, aby ste zabili škodlivé mikroorganizmy vo výstelke pľúca. pľúca
Krok 3. Jedzte tučné ryby
Skúste vo svojej každodennej strave zvýšiť príjem rýb. Najmä konzumácia dobrých tučných rýb, ako je losos, makrela, pstruh, sleď a sardinky, je účinná pri obnove stavu pľúc a zachovaní ich zdravia.
Protizápalové látky v omega 3 mastných kyselinách sú účinné pri zvyšovaní schopnosti tela cvičiť, čo nepriamo zlepší zdravie pľúc
Krok 4. Zvýšte príjem orechov
Ak chcete zlepšiť svoju diétu, skúste pri každom jedle jesť viac strukovín a orechov. Najmä fazuľa tmavá, čierna a fazuľa sú dobrým zdrojom bielkovín pre telo. Strukoviny, ako napríklad šošovica, sú tiež bohaté na vitamíny a minerály, ktoré sú nevyhnutné pre udržanie funkcie pľúc.
Krok 5. Ak je to možné, jedzte organické potraviny
Dobrá strava bohatá na prospešné vitamíny a minerály môže pomôcť chrániť pľúca, ako aj ich obnoviť. Preto sa snažte jesť organické potraviny tak často, ako je to možné, najmä preto, že výskum ukazuje, že konzervačné látky a aditíva obsiahnuté v neargónnych potravinách veľmi úzko súvisia s rizikom astmatických záchvatov, rakoviny pľúc a CHOCHP, ako je emfizmus a chronická bronchitída.
- Tieto aditíva zahŕňajú sírany, aspartám, parabény, tartrazín, dusičnany a dusitany, butylovaný hydroxytoluén (BHT) a benzoáty.
- Ak nemôžete úplne jesť organické potraviny, snažte sa vyhnúť potravinám, ktoré obsahujú aditíva. V prípade potreby skontrolujte štítok na obale, aby ste sa takýmto výrobkom vyhli.
Krok 6. Obmedzte príjem balených a spracovaných potravín
Ak chcete podporiť výkonnosť svojich pľúc a obnoviť ich zdravie, mali by ste obmedziť príjem balených a spracovaných potravín. Inými slovami, obmedzte príjem potravín, ktoré obsahujú aditíva a konzervačné látky, najmä preto, že môžu zvýšiť citlivosť pľúc a viesť k problémom s dýchaním. Pokiaľ je to možné, varte si vždy vlastné jedlo, aj keď to bude samozrejme ťažkopádnejšie a časovo náročnejšie.
- Verte mi, vaše telo bude zdravšie, ak budete jesť domáce a nespracované potraviny, najmä preto, že tieto potraviny vo všeobecnosti obsahujú viac vitamínov, minerálov a základných živín.
- Jedným z indikátorov toho, že bola potravina prepracovaná, je jej farba. Ak je farba príliš biela, ako často vidíte na bielom chlebe, bielej ryži alebo bielych cestovinách, znamená to, že jedlo prešlo procesom nadmerného spracovania. Preto by ste sa mali každý deň zamerať na celozrnný chlieb, hnedú ryžu a celozrnné cestoviny.
- To znamená, že by ste mali konzumovať iba komplexné sacharidy, ktoré nie sú prehnane spracované. Inými slovami, vyhýbajte sa bielemu chlebu a iným spracovaným potravinám a zamerajte sa na konzumáciu iných druhov uhľohydrátov. Pri spracovaní v tele sa komplexné uhľohydráty rozložia na jednoduché uhľohydráty, ktoré telo dokáže využiť.
Krok 7. Užívajte doplnky odporúčané lekárom
Skúste doplniť svoju stravu o ďalšie minerály, ako je horčík, zinok a selén. Všetky tri sú živiny, ktoré telo potrebuje na udržanie funkcie pľúc a zlepšenie svojho stavu. Okrem toho tiež konzumujte vitamín D3 každý deň, pretože zlá funkcia dýchania úzko súvisí s nedostatkom hladín vitamínu D v tele.
Pred užívaním akýchkoľvek doplnkov sa vždy poraďte so zdravotníckym pracovníkom a dodržujte pokyny na použitie uvedené na obale doplnkov
Krok 8. Neužívajte doplnky beta karoténu, ak ste fajčiar alebo máte vysoké riziko vzniku rakoviny
V skutočnosti sa betakarotén nachádza prirodzene v potravinách a v tele sa môže premeniť na vitamín A. Tento doplnok by však nemali užívať fajčiari alebo ľudia, ktorým hrozí rakovina pľúc, najmä preto, že niektoré štúdie uvádzajú, že suplementácia beta karoténom môže byť spojená so zvýšeným rizikom rakoviny pľúc u fajčiarov.
Doteraz neexistujú dôkazy o tom, že by konzumácia beta karoténu každý deň mohla zvýšiť riziko rakoviny
Krok 9. Pite čo najviac vody, aby ste zostali dobre hydratovaní
Pitie veľa vody v zásade hydratuje pľúca, udržuje ich bez hlienu a zvyšuje prietok krvi do nich. Skúste preto denne spotrebovať asi 2 litre vody, aby bola štruktúra hlienu tenká a predišlo sa hromadeniu hlienu v pľúcach a dýchacích cestách.
- Jedným zo spôsobov, ako zvýšiť hladinu tekutín v tele, je konzumácia štiav a bylinkových čajov. V zásade platí, že akýkoľvek typ tekutiny, ktorá neobsahuje kofeín, môže byť klasifikovaný ako denný príjem tekutín.
- Príjem tekutín je možné zvýšiť aj tým, že budete jesť viac ovocia a zeleniny, ktoré obsahujú vysoký obsah vody, napríklad melón, paradajky a uhorky.
Metóda 2 zo 6: Posilnenie pľúc cvičením
Krok 1. Zvýšte frekvenciu kardiovaskulárnych cvičení
Cvičenie je prospešné nielen pre udržanie kardiovaskulárneho zdravia, ale aj pre zlepšenie zdravia vašich pľúc. Cvičenie môže predovšetkým zvýšiť prietok krvi do pľúc a priniesť tam všetky potrebné živiny. Uistite sa však, že budete najskôr cvičiť s nízkou intenzitou a vždy dávajte pozor, aby ste telo príliš nestimulovali. Inými slovami, nájdite tempo cvičenia, ktoré je pre vás to pravé. Ak si vaše telo zvyká, môžete postupne zvyšovať intenzitu a frekvenciu.
- Ak ste nikdy predtým nerobili kardiovaskulárne cvičenia, skúste najskôr kráčať rýchlo, kráčať na dlhé vzdialenosti alebo používať eliptický stroj. Všetky tri nie sú príliš intenzívne, ale silne pumpujú krv a kyslík do vašich pľúc a tela.
- Ak máte problémy s dýchaním alebo s pľúcami, pred akýmkoľvek športom alebo cvičením sa poraďte so svojim lekárom. Lekári údajne môžu odporučiť cvičebné techniky, ktoré sú bezpečné, ale napriek tomu sú schopné zvýšiť kapacitu pľúc a posilniť výkon svalov.
Krok 2. Vykonajte dychové cvičenia
Cvičenie dýchania je perfektná metóda na zvýšenie príjmu kyslíka do tela a odstránenie prebytočného oxidu uhličitého. Rôzne metódy uvedené nižšie vás môžu najskôr bolieť hlava. Preto väčšina odborníkov na zdravie odporúča pomalý prístup, pokiaľ je stabilný. Akonáhle si zvyknete na metódy, ktoré pre vás fungujú najefektívnejšie, vaše telo ich nevyhnutne začne používať častejšie.
- Ak je to potrebné, nájdite si osobného trénera alebo fyzioterapeuta, ktorí vás prevedú správnym spôsobom pri zvyšovaní kapacity pľúc. Ak je to možné, požiadajte svojho lekára o vhodné odborné odporúčanie.
- Pred vyskúšaním akéhokoľvek športu sa poraďte so svojim lekárom. Ak to so zlepšovaním zdravia pľúc myslíte naozaj vážne, je pravdepodobné, že vás lekár odporučí správnemu špecialistovi na rehabilitáciu pľúc.
Krok 3. Pri nadýchaní pier sa nadýchnite
Vo všeobecnosti väčšina lekárov odporučí jednu z týchto dvoch metód na liečbu dýchacích ťažkostí a zvýšenia kapacity pľúc, a to metódu dýchania so stiahnutými perami a metódu dýchania bránicou. Na vykonanie prvej metódy stačí dýchať nosom dve až tri sekundy a potom vydýchnuť skrčenými perami. pomaly na štyri až deväť sekúnd. Opakujte postup toľkokrát, koľkokrát chcete, pokiaľ sa vaše telo cíti príjemne.
Ak sa začnete cítiť nepríjemne, odpočívajte hodinu a potom to skúste znova. Nebojte sa, aj keď to vyžaduje cvik a oddanosť, ktoré nie sú jednoduché, skôr alebo neskôr budete môcť dýchať plynulejšie a cítiť sa pri tom pohodlnejšie
Krok 4. Dýchajte pomocou membrány
Trénujte svoje telo, aby namiesto hrudníka uplatňovalo metódu dýchania žalúdkom. Napriek tomu, že väčšina ľudí týmto spôsobom nedýcha, je táto metóda stále klasifikovaná ako normálny spôsob dýchania. Najmä hlavným dýchacím prístrojom používaným pri tejto metóde je bránica, čo je línia svalu pod pľúcami. Aby ste to urobili, musíte najskôr uvoľniť ramená, chrbát a krk. Potom položte jednu dlaň na brucho a druhú na chrbát. Potom sa na dve sekundy nadýchnite nosom. Pri nádychu tlačte žalúdok dopredu, kým sa neroztiahne. Potom so stiahnutými perami vydýchnite, aby ste mohli ovládať rýchlosť výdychu a pomaly stlačte žalúdok. Táto technika je účinná pri zvyšovaní výkonu membrány a posilňovaní svalov, ktoré tam sú.
Na zvládnutie tejto metódy je potrebná pravidelná prax. Aj keď to nie je ľahké, dýchanie pomocou membrány je metóda, ktorú používajú deti. Inými slovami, pri dýchaní nepoužívajú ďalšie svaly, a to svaly krku, ramien, chrbta a rebier. Akonáhle sa zorientujete, pokúste sa použiť túto metódu tak často, ako sa budete cítiť so svojim telom príjemne
Krok 5. Cvičte techniky hlbokého dýchania
V skutočnosti existujú variácie techniky bránicového dýchania a dýchania so stiahnutými perami upravené z University of Missouri v Kansas City. Aby ste si precvičili techniky hlbokého dýchania, musíte si najskôr ľahnúť na chrbát, potom si podložiť kolená a hlavu vankúšom, aby sa vaše telo cítilo príjemnejšie. Potom položte obe dlane vedľa seba na brucho, tesne nad rebrá, aby ste pohyb dvoch cítili oddelene, a vedeli, či je technika cvičenia, ktorú používate, správna. Potom sa zhlboka nadýchnite a zároveň rozširujte žalúdok. Správna je najmä vaša technika, ak sa pri nádychu začnú oddeľovať končeky prstov pravej a ľavej ruky.
- Toto cvičenie zaisťuje, že pri dýchaní budete používať namiesto rebier membránu. Membrána je v zásade schopná nasať viac vzduchu do pľúc, keď sú rebrá nafúknuté.
- Urobte to vždy, keď máte pocit nedostatku vzduchu a tak často, ako treba. Najprv sa vám môže hlava trochu točiť hlavou, pretože vaše telo je nútené vložiť do pľúc viac kyslíka ako obvykle. Neváhajte preto prestať, keď sa telo začne cítiť nepríjemne. Nebojte sa však túto metódu zopakovať, kedykoľvek budete chcieť, tak často, ako treba.
Krok 6. Pri hučaní dýchajte
Jednou z možností, ako zvýšiť kapacitu pľúc, je posilnenie bránice. Na to musíte najskôr trénovať techniky hlbokého dýchania. Pri výdychu urobte bzučiaci zvuk, ktorý vám pomôže rozhýbať membránu a posilniť svaly v nej. Urobte to, kedykoľvek sa vám zadýcha a tak často, ako chcete! Na začiatku sa vám môže hlava točiť hlavou, ale nebojte sa, pretože to znamená, že do vášho tela bolo v tej chvíli prijatých viac kyslíka, než je obvyklé.
Akonáhle sa vaše telo začne cítiť nepríjemne, prestaňte. Túto metódu však môžete skutočne zopakovať, kedykoľvek budete chcieť
Krok 7. Skúste si precvičiť čínske dýchacie techniky
Aby ste to urobili, musíte najskôr sedieť v pohodlnej polohe. Potom urobte tri krátke nádychy nosom. Pri prvom nádychu narovnajte ruky do prázdneho priestoru pred sebou a uistite sa, že máte ruky vo výške ramien. Pri druhom nádychu presuňte ruky v priamom smere do strán a uistite sa, že máte ruky v jednej rovine s ramenami. Potom na tretí dych zdvihnite ruky nad hlavu v stále rovnej polohe.
- Opakujte postup 10 až 12 krát.
-
Ak sa vám točí hlava, zastaviť sa.
Nebojte sa, prirodzený rytmus vašich pľúc ihneď prevezme kontrolu.
Metóda 3 zo 6: Použitie byliniek na zlepšenie zdravia pľúc
Krok 1. Užívajte bylinné doplnky alebo bylinné ovocné čaje
V zásade existuje mnoho rôznych druhov bylín, ktoré môžu pomôcť zlepšiť dýchanie a podporiť zdravie pľúc, a neexistuje jediný správny spôsob, ako ich užívať. Preto môžete bylinky konzumovať vo forme čaju alebo denných doplnkov. Ak to nechcete prehltnúť, uvarte bylinky vo vode a nechajte paru a arómu naplniť miestnosť ako prírodná aromaterapia.
Na prípravu bylinkového čaju jednoducho premiešajte 1 lyžičku. sušené bylinky na každých 250 ml vriacej vody. Ak ho budete brať ako doplnok, nezabudnite sa riadiť pravidlami uvedenými na obale z byliniek
Krok 2. Skúste použiť oregano ako prírodný dekongestant
Vedeli ste, že jedno z korení, ktoré sa bežne vyskytuje v talianskej kuchyni, konkrétne oregano, môže pôsobiť ako prírodné dekongestívum, pretože je bohaté na antimikrobiálne a antihistaminické látky? Účinnými zložkami oregana, ktoré obsahujú tieto výhody, sú prchavý olej nazývaný karvakrol a kyselina rozmarínová. Preto môžete skúsiť bylinku konzumovať sušenú alebo čerstvú, alebo ju primiešať do receptu na kečup a použiť na dochutenie mäsa.
Oregano je možné užívať aj ako doplnok vo forme oleja
Krok 3. Na uvoľnenie dýchacieho systému použite mätu piepornú
Určite viete, že aktívnou zložkou mäty piepornej je mentol. Mentol je ten, ktorý je neskôr užitočný na uvoľnenie svalov v dýchacích cestách a pôsobí ako antihistaminikum. Mätu možno v zásade konzumovať priamo v suchom a čerstvom stave alebo ju spracovať na rôzne recepty na hlavné jedlá a dezerty. Okrem toho sa mäta pieporná môže používať aj vo forme oleja primiešaného do jedla, ako doplnok stravy alebo ako krém na miestne použitie. Niektorí ľudia dokonca spaľujú mätový olej, aby vdychovali výpary!
- Neaplikujte mätový olej alebo mentolový olej priamo na detskú pokožku. Buďte opatrní, tieto činnosti preukázateľne znižujú dychovú frekvenciu u detí.
- Mnoho ľudí sa rozhodne aplikovať na hrudník masť obsahujúcu mentol alebo si do hrdla nastriekať lieky obsahujúce mentol na liečbu problémov s hromadením hlienu.
Krok 4. Skúste konzumovať eukalyptus ako prírodné dekongestívum
V skutočnosti sa listy eukalyptu používali odpradávna ako prírodný dekongestant, ktorý je nástrojom na riedenie hlienov a uľahčenie vychádzania pri kašli. Konkrétne zložky obsiahnuté v eukalypte a obsahujúce tieto výhody sú cineol, eukalyptol a myrtol. Výsledky klinického výskumu tiež uvádzajú, že eukalyptus môže pomôcť účinne liečiť akútnu a chronickú bronchitídu, viete! Ak ho chcete použiť, môžete eukalyptový olej užívať perorálne alebo ho použiť ako topický liek. Vždy však pamätajte na to, že eukalyptový olej musieť pred použitím najskôr zriediť.
- Pary eukalyptového oleja môžu pri vdýchnutí tiež pôsobiť ako dekongestívum. V dôsledku toho nie je pochýb o jeho účinnosti pri liečbe bronchitídy. Na vdýchnutie pary z eukalyptového oleja stačí naliať pár kvapiek oleja do misky s horúcou vodou a vdýchnuť paru, ktorá sa vytvorí.
- Zriedený eukalyptový olej môže medzitým pomôcť pri kašli, opuchoch dýchacích ciest, bronchitíde a rôznych ďalších respiračných poruchách.
- Eukalyptový olej je možné aplikovať aj na pokožku, aby sa zmiernilo opuchnutie slizníc v dýchacích cestách.
Krok 5. Užívajte bylinné doplnky podľa odporúčania lekára
V zásade môže byť pre zdravie pľúc prospešných niekoľko typov doplnkov, ako je napríklad jalovec biely, ktorý sa od staroveku používa ako prírodná liečebná metóda v rôznych kultúrach, vrátane kultúry egyptskej medicíny, ajurvédy, domorodých národov, ktoré sú pôvodnými obyvateľmi Austrálie a domorodí Američania. na liečbu rôznych respiračných porúch. V tejto modernej ére je horehound obsiahnutý aj v pastilkách, ako je Ricola. Preto môžete konzumovať 1-2 pastilky každé 1-2 hodiny alebo podľa potreby.
- Bylina nazývaná pľúcnik sa už po stáročia používa aj na liečbu pľúcnych chorôb, predovšetkým preto, že obsahuje veľa antioxidantov a môže pôsobiť ako expektorant na podporu kašľa a hlienu.
- Elecampane obsahuje inzulín, ktorý môže podporovať tvorbu hlienu a uvoľňovať priedušky. Zložky získané z koreňov týchto byliniek sú navyše veľmi bohaté na antibakteriálne látky, ktoré sú prospešné pre telo.
- Nepoužívajte horehound, ak ste v minulosti mali cukrovku alebo vysoký krvný tlak.
Metóda 4 zo 6: Predchádzanie poruchám pľúc
Krok 1. Prestaňte fajčiť
Pamätajte si, že prevencia je vždy lepšia ako liečba. Preto sa snažte zabrániť tomu, aby boli pľúca vystavené nadmernému stresu, cudzím časticiam, karcinogénom a dymu. Jednou z možností je prestať fajčiť, najmä preto, že fajčenie môže poškodiť zdravie pľúc a spôsobiť, že bude telo neustále vystavované škodlivým chemikáliám. Ako je nikotín. Okrem toho fajčenie môže tiež spôsobiť, že pľúca budú potiahnuté dechtom, čo nie je o nič menej nebezpečné.
- U niektorých môžu byť účinky vysadenia nikotínu intenzívne. Niektoré zo symptómov, ktoré sa môžu objaviť potom, sú poruchy nálady, závraty, prírastok hmotnosti, úzkosť, depresia a zvýšená frekvencia kašľa a nespavosti.
- V zásade nemusíte prestať, ak nemáte zavedený správny podporný systém. Preto je najlepšie použiť rôzne nástroje, ktoré je možné použiť, napríklad pripojiť sa k podpornej skupine, vziať si žuvačku alebo použiť špeciálne pásky na potlačenie potreby fajčiť a dokonca požiadať lekára o lieky na predpis, ako je Chantix.
- Ak potrebujete podporu na prekonanie ťažkých časov, vyskúšajte navštíviť stránky, ktoré poskytuje Komunitná agentúra pre boj proti rakovine USA, Národná zdravotná služba USA (webová stránka Smoke Free) alebo Americká asociácia pľúc, pretože podobné online služby zatiaľ indonézska vláda neposkytuje. …
Krok 2. Chráňte sa pred znečistením
Ak žijete v oblasti, kde je vzduch veľmi znečistený, alebo ak máte astmu, urobte všetko preto, aby ste urobili vhodné ochranné opatrenia. Napríklad, keď musíte ísť von, noste masku. Okrem toho si môžete doma nainštalovať aj systém filtrácie vzduchu, ktorý zabráni jeho znečisteniu vonkajším znečistením.
- Dnes existujú masky špeciálne určené na udržanie zdravia pľúc. Skúste si napríklad kúpiť masku, ktorá má vo filtri aktívne uhlie alebo aktívne uhlie, aby sa väčšina alergénov, znečisťujúcich látok, výparov a škodlivých chemikálií nemusela omylom vdýchnuť. Okrem toho si môžete kúpiť aj masky, ktoré sú vybavené filtrami P100, masky, ktoré sú špeciálne vyrobené proti účinkom studeného vzduchu, alebo masky, ktoré môžu pomôcť urýchliť dýchací proces.
- Ak je to možné a dostupné, skúste si stiahnuť aplikáciu, ktorá môže poskytovať informácie o kvalite ovzdušia v oblasti, kde žijete, napríklad EnviroFlash. Ak ste dostali informácie skoro, určite sa môžete rozhodnúť zostať doma, keď je vonku zlá kvalita ovzdušia, alebo si obliecť masku, ak naozaj musíte ísť von.
Krok 3. Nezdržujte svoj kašeľ
Jeden z najlepších prirodzených spôsobov podpory zdravia pľúc je kašeľ. Mnoho ľudí sa rozhodne potlačiť kašeľ užívaním liekov alebo liekov na potlačenie kašľa. V mnohých situáciách by sa to však nemalo robiť, najmä preto, že kašeľ je spôsob, akým pľúca vylučujú usadeniny hlienu, ktoré obsahujú alergény alebo infekcie. Inými slovami, zadržanie kašľa udrží v pľúcach iba infikovaný a alergén obsahujúci hlien.
Užívajte preto lieky alebo lieky na potlačenie kašľa iba vtedy, ak vám činnosť kašľa veľmi prekáža alebo sa vám ťažko dýcha
Metóda 5 zo 6: Kontrola astmatických porúch
Krok 1. Vyhnite sa spúšťačom astmy
Pamätajte si, že problémy súvisiace s astmou môžu potenciálne poškodiť vaše pľúca! Aby ste tomu zabránili, urobte všetko, čo je v vašich silách, aby ste sa vyhli astmatickým záchvatom vyplývajúcim z vystavenia konkrétnym spúšťačom, ako je zlá kvalita ovzdušia alebo iné environmentálne faktory. Okrem toho, tí z vás, ktorí majú astmu, by mali pri outdoorových aktivitách vždy používať masku, aby už nevdychovali bežné spúšťače, akými sú peľ, plesne a plesne, srsť domácich zvierat, znečistenie a silné pachy.
Môžete tiež použiť systém filtrácie vzduchu na odstránenie čo najväčšieho počtu spúšťačov astmy a/alebo zabrániť ich vstupu do vášho domu
Krok 2. Vyhnite sa jedlám, ktoré môžu spôsobiť vzplanutie astmy
Ľudia s astmou v anamnéze majú potravinové alergény, ktoré sa líšia od človeka k človeku. Ľudia s astmou by sa však zvyčajne mali vyhýbať potravinovým alergénom, ako sú vajíčka, ryby, arašidy, sója, kvasnice, syr, pšenica a ryža. Okrem toho sa musia vyhýbať aj rôznym konzervačným látkam, ako je glutamát sodný (MSG), ako aj dusičnanom alebo dusitanom. Všetky tieto látky môžu tiež predovšetkým znížiť účinnosť inhalátorov ako záchranárov v prípade relapsu astmy.
Práve táto alergická porucha stojí za vznikom odporúčaní na konzumáciu celých a organických potravín pre ľudí s astmou
Krok 3. Obmedzte príjem cukru a náhrad cukru
Cukor a náhrady cukru môžu v zásade poškodiť zdravie vašich pľúc. Výskum predovšetkým ukazuje, že astma má potenciálny vzťah s vysokou hladinou cukru v tele. Vyhnite sa preto sladkým jedlám, ako sú cukríky, sladké nápoje, koláče a iné sladké občerstvenie.
Ak chcete osladiť chuť čaju alebo kávy, skúste nahradiť úlohu cukru stéviou, ktorá je prírodným sladidlom
Metóda 6 zo 6: Poznanie správneho času na lekárske ošetrenie
Krok 1. Ak pocítite dýchavičnosť, okamžite sa liečte
Aj keď sa môžete cítiť dobre, dýchavičnosť môže byť v skutočnosti symptómom vážnej choroby. Preto ihneď vyhľadajte lekára alebo navštívte najbližšiu pohotovostnú službu (ER), aby ste zistili príčinu. Potom môže lekár poskytnúť vhodné liečebné odporúčania na ich prekonanie.
Dýchavičnosť vždy ošetrujte ako núdzovú situáciu! Napriek tomu, že sa potom telo môže cítiť v poriadku, nie je nič zlého, keď si pred dažďom dáte dáždnik
Krok 2. Ak sa u vás prejavia príznaky ochorenia pľúc, ihneď sa poraďte s lekárom
Zdravotné stavy, ako je rakovina pľúc, CHOCHP, emfyzém, astma a závažné pľúcne infekcie, môžu spôsobiť podobné príznaky. Preto, ak máte pocit, že vaše zdravie pľúc je v problémoch, neváhajte navštíviť lekára, ktorý analyzuje príčinu. Potom môže lekár pomôcť sformulovať správny liečebný plán na obnovenie stavu pľúc. Zvlášť príznaky, na ktoré by ste si mali dať pozor a o ktorých by ste mali informovať lekára, sú:
- Vzhľad bolesti pri dýchaní
- Lapanie po dychu
- Kašeľ bez prestania
- Kašeľ pri cvičení
- Chvenie pri cvičení
- Dizzy
Krok 3. Ak ste bývalý fajčiar alebo stále fajčíte, robte pravidelné kontroly
Prestať fajčiť môže skutočne pomôcť obnoviť pľúcne stavy. Pretože však samotná aktivita fajčenia môže mať dlhodobý negatívny vplyv na pľúca, nechajte sa pravidelne kontrolovať k lekárovi! Lekári môžu pomôcť monitorovať stav pľúc, aby bolo možné včas odhaliť aj tie najmenšie potenciálne problémy a optimálne udržať zdravie pľúc.
Konzultujte s lekárom príslušnú frekvenciu vyšetrení. Je dobré naplánovať si na rok kontrolu na celý rok, aby ste sa uistili, že zdravie pľúc bude v tom roku vašou prioritou
Krok 4. Obráťte sa na možnosť použitia inhalátora alebo vykonania iných metód na zmiernenie opuchu pľúc
Niektoré zdravotné stavy, ako je astma, CHOCHP a alergie, môžu spôsobiť opuch vašich dýchacích ciest. Opuch, ktorý zníži príjem kyslíka a okrem ťažkostí s dýchaním, vám tiež spôsobí nepríjemný pocit. Našťastie vám lekár môže predpísať perorálne lieky alebo inhalátory na zmiernenie opuchov a na to, aby ste sa cítili pohodlnejšie.
- Nech je predpísaný akýkoľvek druh lieku, nezabudnite ho použiť podľa rady lekára!
- V niektorých prípadoch môže lekár nasadiť dýchací prístroj, ktorý bude, samozrejme, krátky a bezbolestný, aby sa rýchlo zmiernili opuchy pľúc.
Krok 5. Poraďte sa so svojím lekárom, či potrebujete alebo nie je potrebné užívať antibiotiká na liečbu bakteriálnych infekcií
V zásade väčšina pľúcnych infekcií nemusí byť liečená antibiotikami, pretože nie sú spôsobené bakteriálnou infekciou. Niektoré typy respiračných infekcií, ako je zápal pľúc, však môžu byť spôsobené baktériami, a preto je možné ich liečiť antibiotikami predpísanými lekárom na urýchlenie zotavenia.
