Váš žalúdok je plný prirodzene produkovaných kyselín, ktoré pomáhajú tráveniu a zároveň chránia tráviaci trakt pred infekciou. Nadmerná žalúdočná kyselina však môže tiež spôsobiť symptómy, ktoré sú bolestivé, bolestivé a dokonca aj vážne zdravotné problémy. Najčastejším príznakom je pálenie záhy alebo pocit pálenia v hrudníku (kyslý reflux), ku ktorému dochádza vtedy, keď sa žalúdočná kyselina presunie do pažeráka. Opakujúce sa pálenie záhy je znakom gastroezofageálnej refluxnej choroby (GERD), ktorá môže poškodiť pažerák a pažerák. Najlepším riešením na prekonanie tohto problému je zníženie nadbytočnej žalúdočnej kyseliny.
Krok
Metóda 1 z 3: Hľadanie lekárskej pomoci na liečbu GERD
Krok 1. V prípade potreby navštívte lekára
Ak ste vykonali zmeny životného štýlu podľa vyššie uvedeného postupu, ale vaše príznaky sa nezlepšujú, je načase navštíviť lekára. Dlhodobý GERD môže spôsobiť poranenie pažeráka a je spojený s ďalšími vážnymi zdravotnými problémami. Dlhodobé zápaly, ako aj opakované poranenia tiež zvyšujú riziko rakoviny pažeráka. Neváhajte vyhľadať lekársku pomoc, ak zmeny životného štýlu nezbavia príznakov prebytočnej žalúdočnej kyseliny.
Krok 2. Požiadajte lekára o radu ohľadom liekov
Liečba GERD je zoskupená podľa závažnosti symptómov. Napriek tomu, že mnohé lieky je možné kúpiť bez lekárskeho predpisu, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom, aby ste zaistili správnu liečbu. Lekár vám môže dať aj predpis na voľne predajné lieky, takže náklady budú hradené z vášho poistenia. Postupujte podľa pokynov na použitie každého lieku a dávkovania, aby ste predišli vedľajším účinkom.
- Pri miernom až stredne závažnom GERD: podľa potreby užite antacidum (Tums, Mylanta) na neutralizáciu žalúdočnej kyseliny, ak sa vaše príznaky objavia iba raz týždenne alebo menej. Tento liek zmierni bolesť, ktorú cítite, v priebehu niekoľkých minút, ale účinok trvá iba asi 1 hodinu. Užívajte lieky na ochranu sliznice (sukralfát/Inpepsa) na ochranu povrchovej výstelky žalúdka a pažeráka a urýchlenie hojenia. Na zníženie sekrécie žalúdočnej kyseliny užívajte antihistaminiká H2 (Rantin, Acran).
- Pri ťažkom GERD (2 alebo viac záchvatov v priebehu jedného týždňa): na inhibíciu sekrécie žalúdočnej kyseliny užívajte inhibítor protónovej pumpy (omeprazol, lanzoprazol, ezomeprazol, pantoprazol, dexlansoprazol, rabeprazol). Niektoré z týchto liekov je možné kúpiť bez lekárskeho predpisu a štandardná dávka je jedna tableta denne počas 8 dní. Vedľajšie účinky zahŕňajú: bakteriálne infekcie a hnačky, anémiu a osteoporózu a interakcie s inými liekmi.
Krok 3. Hovorte o endoskopickom vyšetrení
Pri hornej endoskopii lekár vloží flexibilnú trubicu s kamerou na zobrazenie pažeráka, pažeráka a žalúdka. Počas tejto skúšky vám lekár môže odobrať vzorku biopsie na kontrolu zápalu, prítomnosti H. pylori (typ baktérie) a možnej rakoviny. Porozprávajte sa s nimi a zistite, či je pre vaše príznaky potrebná endoskopia.
Krok 4. Zvážte operáciu, ak vám to odporučí lekár
Aj keď sú zriedkavé, existujú prípady GERD, ktoré sa užívaním drog nezlepšujú. Jeden chirurgický prístup (fundoplikácia) zahŕňa zabalenie hornej časti žalúdka okolo pažeráka a jeho následné zošitie, aby sa posilnil pažerákový kanál. Druhý prístup je umiestniť krúžok korálikov obsahujúcich magnet okolo spojenia žalúdka a pažeráka. Tento krúžok zatvorí dolný pažerák, ale umožní pažeráku expandovať pri vstupe potravy.
Tínedžeri s celoživotným GERD môžu zvážiť operáciu
Metóda 2 z 3: Použitie prírodných a alternatívnych liečebných postupov
Krok 1. Skúste prírodné procedúry
Neuskutočnilo sa veľa výskumu na potvrdenie výhod prírodných liekov proti poruchám kyslého refluxu. Napriek tomu, že tieto lieky nie sú ešte úplne akceptované lekárskou alebo vedeckou komunitou, možno ich budete môcť použiť na zmiernenie vašich symptómov:
- Sóda bikarbóna - 1 čajová lyžička sódy bikarbóny v pohári vody môže pomôcť neutralizovať žalúdočnú kyselinu.
- Aloe vera - pitie šťavy z aloe vera môže zmierniť pálenie záhy.
- Zázvorový čaj alebo harmanček - obe tieto zložky údajne zmierňujú stres, nevoľnosť a podporujú trávenie.
- Sladké drievko a kmín sú bylinky, o ktorých sa hovorí, že sú schopné zmierniť príznaky tejto choroby.
- Žuvacie tablety DGL (deglycyrrhizovaný extrakt z koreňa sladkého drievka): doplnok dostupný vo väčšine obchodov so zdravou výživou.
- Mastic (arabská guma): doplnok dostupný vo väčšine obchodov so zdravou výživou.
Krok 2. Vyhnite sa prírodným liečebným postupom, ktoré sa ukázali ako zbytočné
Možno ste už počuli, že mäta pieporná môže zmierniť kyslý reflux, ale výskumy ukazujú, že mäta pieporná ju môže v skutočnosti ešte zhoršiť. Ďalšou dôveryhodnou liečbou je, že mlieko môže zmierniť príznaky refluxu kyseliny. Napriek tomu, že mlieko môže neutralizovať žalúdočnú kyselinu, v dlhodobom horizonte skutočne zvýši produkciu žalúdočnej kyseliny.
Krok 3. Zvýšte vylučovanie slín
Výskum uvádza, že zvýšené vylučovanie slín môže neutralizovať žalúdočnú kyselinu. Vylučovanie slín môžete zvýšiť žuvaním žuvačky alebo cmúľaním pastiliek. Nezabudnite si vybrať výrobky bez cukru, aby ste sa vyhli vysokému obsahu kalórií.
Krok 4. Zvážte akupunktúru
Táto liečba sa môže zdať strašidelná, ale výskum ukázal, že akupunktúra môže zmierniť príznaky refluxu kyseliny a pálenia záhy. Mechanizmy, ktoré hrajú úlohu v tejto liečbe, však ešte nie sú vedecky úplne pochopené.
Metóda 3 z 3: Zmena životného štýlu
Krok 1. Jedzte zdravú a vyváženú stravu
Vyvážená strava je vo všeobecnosti bohatá na ovocie, zeleninu, celozrnné produkty a mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku. Do tejto diéty môžete zaradiť aj zdravé nízkotučné bielkoviny, ako sú kura, ryby a orechy. Vaša strava by mala tiež obsahovať minimálne množstvo nasýtených a trans -tukov, cholesterolu, sodíka (soli) a pridaných cukrov. USDA má veľa zdrojov, ktoré si môžete prečítať o tom, ako si vybudovať vyváženú stravu.
Krok 2. Pracujte na dosiahnutí a udržaní zdravého indexu telesnej hmotnosti (BMI)
Zdravotná hmotnosť je z lekárskeho hľadiska určená ukazovateľom, ktorý sa nazýva index telesnej hmotnosti (BMI). BMI dokáže odhadnúť vašu hmotnosť podľa vašej výšky a pohlavia. Normálny rozsah BMI je 18,5-24,9. BMI pod 18,5 znamená chudý a medzi 25,0-29,9 znamená tuk a nad 30,0 znamená obezitu.
- Na výpočet svojho BMI použite kalkulačku BMI.
- Upravte svoj jedálniček a cvičte, kým sa váš BMI nedostane do „normálneho“rozmedzia.
Krok 3. Počítajte kalórie, aby ste schudli alebo si udržali hmotnosť
Čítanie výživových štítkov s cieľom zistiť počet kalórií v potravinách je ľahký a efektívny spôsob, ako si udržať váhu. Nezabudnite konzumovať kalórie v odporúčanom rozsahu pre vaše denné potreby. Dennú potrebu kalórií môžete odhadnúť vynásobením hmotnosti v librách číslom 10. Ak teda vážite 180 libier, mali by ste na udržanie hmotnosti spotrebovať 1 800 kalórií.
- Tento počet kalórií sa môže líšiť v závislosti od vášho pohlavia, veku a aktivity. Ak chcete zistiť presný počet kalórií, použite kalkulačku kalórií.
- Najzdravšia sadzba na chudnutie je 1 libra týždenne. Jedna libra tuku obsahuje asi 3 500 kalórií, takže od denného príjmu odpočítajte 500 kalórií. (500 kalórií x 7 dní/týždeň = 3500 kalórií/7 dní = 1 libra/týždeň).
- Použite webovú aplikáciu alebo telefónnu aplikáciu, aby ste mali prehľad o tom, čo jete.
Krok 4. Vyhnite sa jedeniu veľkých porcií
Jedzte pomaly malé porcie a žujte jedlo, kým nie je hladké, aby bolo ľahšie stráviteľné. Jedlo, ktoré je veľké a nie je správne rozžuvané, trávi v žalúdku dlhšie. V dôsledku toho budete jesť príliš veľa, navyše rýchle jedenie spôsobí aj prehltnutie väčšieho množstva vzduchu, čo má za následok nadúvanie.
Čas, ktorý žalúdok potrebuje na to, aby do mozgu preniesol stav plnosti, je 20 minút. Výsledkom je, že ľudia, ktorí jedia rýchlo, majú tendenciu sa prejedať
Krok 5. Vyhnite sa jedlám, ktoré zhoršujú príznaky GERD
Bohužiaľ neexistujú žiadne konkrétne potraviny, ktoré by boli vedecky známe na liečbu GERD. Stále sa však môžete vyhnúť jedlám, o ktorých je známe, že to ešte zhoršuje:
- Kofeínové nápoje (káva, čaj a sóda)
- Zlúčeniny podobné kofeínu (čokoláda, mäta pieporná)
- Alkohol
- Pikantné jedlo (čili, kari, pikantná horčica)
- Kyslé potraviny (pomaranče, paradajky, omáčky obsahujúce ocot)
- Rôzne potraviny, ktoré môžu spôsobiť nadúvanie a plyn v žalúdku (kapusta, brokolica, ružičkový kel, strukoviny, mliečne výrobky a mastné jedlá)
- Cukor alebo potraviny, ktoré cukor obsahujú
Krok 6. Cvičte pravidelne
American Heart Association odporúča 30 minút miernej aktivity aspoň 5 dní v týždni. Alebo môžete kombinovať 25 minút dynamickej aeróbnej aktivity 3 dni v týždni so stredne silnými až silnými strečingmi dvakrát týždenne.
- Ak nemôžete cvičiť podľa vyššie uvedených návrhov, vyskúšajte niečo z toho, pretože niektoré sú lepšie ako nič. Skúste cvičiť čo najviac. Aj krátka prechádzka je lepšia ako stále sedieť na gauči!
- Čím viac kalórií spálite cvičením, tým viac kalórií môžete zjesť! Mnoho programov na počítanie kalórií vám môže pomôcť vypočítať, koľko kalórií spálite počas cvičenia a môžete ich zaradiť do svojho jedálnička.
Krok 7. Vyhnite sa príliš tvrdému a nadmernému cvičeniu, najmä bezprostredne po jedle
V závislosti od toho, čo jete, trvá žalúdku 3-5 hodín, kým strávi jedlo a vyprázdni jeho obsah. Aby ste predišli kyslému refluxu, pred namáhavým cvičením odpočívajte alebo menej jedzte.
Krok 8. Vyhnite sa zlým návykom, ktoré môžu zhoršiť vaše príznaky
Ak fajčíte alebo používate iné tabakové výrobky, okamžite prestaňte. Alkohol môže tiež zhoršiť kyslý reflux, preto ho prestaňte konzumovať alebo alkohol zo stravy vylúčte. Nakoniec sa vyhnite ležaniu po jedle. Ak to nemôžete urobiť, skúste spať so zdvihnutou hlavou pomocou niekoľkých vankúšov pod ním.
Tipy
- Poznamenajte si jedlo, ktoré jete, kedy ho jete, čas potrebný na dokončenie jedla a všetky príznaky refluxu kyseliny, ktoré sa objavia do hodiny po poslednom jedle. Tieto poznámky vám pomôžu identifikovať príčinu prebytočnej žalúdočnej kyseliny.
- Keď máte pálenie záhy, odporúča sa vyhýbať sa ležaniu na chrbte, pretože táto poloha uľahčuje kyseline presun do vášho pažeráka.
Pozor
- Príliš málo žalúdočnej kyseliny tiež škodí vášmu zdraviu, rovnako ako príliš veľa žalúdočnej kyseliny. Ak to preženiete s antacidovými tabletami alebo akýmikoľvek inými liekmi a kúrami na zníženie kyslosti žalúdka, môže dôjsť k narušeniu vášho trávenia a zníženiu živín, ktoré vstupujú do tela. Preto je veľmi dôležité dodržiavať pokyny na používanie liekov, uvedené na obale alebo v lekárskom predpise, na zníženie žalúdočnej kyseliny.
- Napriek tomu, že nadbytok žalúdočnej kyseliny je spôsobený konzumovaným jedlom, zmenami nálady alebo stresu alebo nadmernou konzumáciou alkoholu, niektorí ľudia môžu mať problémy s pretrvávajúcou hladinou žalúdočnej kyseliny. Trvale vysoká kyslosť žalúdka môže viesť k vážnym problémom, ako je poškodenie pažeráka alebo tvorba vredov. Ak príznaky kyslosti žalúdka nezmiznú, poraďte sa s lekárom.
- Použitie antacíd na predpis na zníženie žalúdočnej kyseliny môže viesť k nedostatku vitamínu B12, čo zase môže viesť k zhubnej anémii. Tento stav je vážnym ochorením, ktoré môže v prípade neliečenia viesť k smrti. Naše žalúdky sú navrhnuté tak, aby fungovali s primeraným množstvom kyseliny, navyše k tráveniu a vstrebávaniu potravy na získanie základných živín nemôže dôjsť, ak sa žalúdočná kyselina v dôsledku predpisujúcich antacíd „prestane vylučovať“.
