Liečba akné môže zastaviť, ale môže tiež spôsobiť suchosť, zmenu farby pokožky a podráždenie. Okrem všetkých týchto vedľajších účinkov je liečba akné tiež zvyčajne drahá! Použite nižšie uvedené prírodné kroky (ktoré sú vedecky dokázané) a ušetrite peniaze používaním prísad, ktoré už možno máte doma.
Krok
Metóda 1 zo 6: Použitie Steam
Krok 1. Pripravte svoju tvár na metódu pary
Ak vám vlasy zakrývajú tvár, stiahnite ich a pripevnite sponkou do vlasov, šatkou alebo sponkou. Umyte si tvár jemným čistiacim prostriedkom-na olejovej alebo rastlinnej báze. Dermatológovia zvyčajne odporúčajú používať glycerín, slnečnicový olej a hroznový olej, pretože sú to najlepšie oleje, ktoré absorbujú a rozkladajú ostatné oleje.
- Namiesto uteráka alebo špongie používajte končeky prstov, čo môže ešte viac zhoršiť stav vašej pokožky.
- Čistiaci prostriedok vmasírujte do pokožky asi minútu jemnými krúživými pohybmi. Neodlupujte pokožku, uistite sa, že je čistiaci prostriedok rovnomerne rozložený a absorbuje nečistoty a olej.
- Dôkladne opláchnite tvár teplou vodou.
- Pokožku osušte čistým bavlneným uterákom. Nikdy si na tvár nedávajte uterák, pretože pokožka tváre môže byť podráždená.
Krok 2. Vyberte si svoj esenciálny olej
Tu uvedené oleje majú všetky antibakteriálne a antiseptické vlastnosti, čo znamená, že môžu zabíjať baktérie, ktoré spôsobujú akné, a predchádzať tvorbe nových. Môžete si vybrať podľa osobného vkusu (napríklad, ktorá olejová vôňa sa vám najviac páči) alebo podľa situácie, v ktorej sa nachádzate. Ak ste ľahko nervózni alebo v depresii, použite levanduľu. Ak máte problémy s akné spôsobené baktériami, iné ako čierne bodky, vyberte si bylinky s antibakteriálnymi vlastnosťami. Ak sa pokúšate bojovať s infekciou horných dýchacích ciest, použite tymian na liečbu infekcie a zmiernenie prekrvenia jej teplom.
- Olej z mäty piepornej alebo mäty piepornej môže niektorým ľuďom podráždiť pokožku, preto ju vyskúšajte na koži pokvapkaním oleja na zápästie. Potom počkajte 10-15 minút. Ak vám nedôjde k podráždeniu, môžete použiť olej. Začnite dávkou jednej kvapky na 900 ml vody. Olej z mäty piepornej a mäty piepornej obsahuje mentol, ktorý má antiseptické vlastnosti a zvyšuje odolnosť tela.
- Tymián posilňuje imunitný systém a má antibakteriálne vlastnosti. Tymián tiež zlepšuje krvný obeh rozšírením ciev.
- Kalendula urýchľuje hojenie a má antimikrobiálne vlastnosti.
- Levanduľa upokojuje a môže pomôcť ľuďom trpiacim úzkosťou a depresiou. Levanduľa má tiež antibakteriálne prvky.
Krok 3. Pripravte si parnú vodu
Naplňte 900 ml nádobu vodou a duste jednu až dve minúty. Potom, čo sa voda niekoľko minút odparí, pridajte 1-2 kvapky esenciálneho oleja podľa vášho výberu.
- Ak nemáte éterické oleje, nahraďte čajovú lyžičku suchých byliniek na 900 ml vody.
- Potom, čo pridáte bylinky alebo olej, priveďte vodu na minútu do varu.
- Po minúte kachle vypnite a zdvihnite nádobu s vodou na vhodné miesto na varenie v pare. Uistite sa, že sa nemusíte príliš ohýbať nad nádobou, pretože v tejto polohe budete musieť chvíľu vydržať.
Krok 4. Vykonajte test citlivosti pokožky
Uvedomte si, že môžete byť citliví na bylinný olej. Aj keď ste ho v minulosti používali bez problémov, mali by ste ho znova otestovať zakaždým, keď si tvár naparíte olejom. Skúste každý olej asi minútu, potom držte tvár mimo pary 10 minút. Ak ne kýchate a pokožka nereaguje zle, zohrejte vodu a pokračujte v naparovaní tváre.
Krok 5. Naparujte si tvár
Na hlavu si položte veľký, čistý bavlnený uterák. Tento uterák použijete na vytvorenie akéhosi „stanu“na zachytenie pary okolo tváre. Akonáhle stan vyrobíte z uterákov, zohnite sa, aby bola vaša tvár nad parou.
- Počas procesu odparovania držte oči zatvorené. To je dôležité na ochranu očí pred poškodením, ktoré môže spôsobiť para.
- Udržujte svoju tvár najmenej 30,5 cm od seba, aby ste si nespálili pokožku. Uistite sa, že teplo pary rozširuje cievy a otvára póry pokožky, ale nepoškodzujte ich.
- Normálne dýchajte a relaxujte! Váš zážitok bude príjemný a relaxačný.
- Zostaňte na pare asi 10 minút.
Krok 6. Potom ošetrite svoju pokožku
Opláchnite si tvár teplou vodou a osušte ju čistým bavlneným uterákom, pričom si pamätajte, že by ste si nemali trieť pokožku. Hydratujte pokožku nekomedogénnym krémom alebo krémom, ktorý neupcháva póry a ešte zhoršuje akné. Skontrolujte obal a uistite sa, že používate správny nekomedogénny výrobok.
- Výrobky „nekomedo“nespôsobujú akné vo forme čiernych bodiek, čiernych bodiek, bielych bodiek alebo cystického akné. Všetky výrobky, ktoré si nanášate na tvár - od pleťových vôd po čistiace alebo odličovacie výrobky - sú pravdepodobne vyrobené z nekomedogénneho zloženia, aby boli vhodné na použitie pre osoby so sklonom k akné.
- Hydratačným krémom na pokožku, ktorý môže byť na výber, je olej na hlavu. Môžete použiť kokosový olej alebo zmes kokosového oleja a cesnaku: tekutinu z jedného strúčika cesnaku vytlačte do 1 nádoby kokosového oleja a dobre premiešajte. Čas použiteľnosti je asi 30 dní, ak roztok uchovávate v chladničke. Túto olejovú časť naneste po častiach na tvár jednou alebo dvakrát denne. Kokosový aj cesnakový olej ničia choroboplodné zárodky. Jeho mierny obsah mastných kyselín zabraňuje vzniku čiernych bodiek a zaisťuje, že póry pokožky zostanú otvorené. Cesnak bude mierne chutný; Ak vám nechutí, môžete použiť obyčajný kokosový olej.
Krok 7. Tento postup opakujte, kým neuvidíte zlepšenie
Najprv si môžete tvár naparovať dvakrát denne - raz ráno a raz v noci. Asi po dvoch týždňoch začnete pozorovať zlepšenie stavu vašej pokožky. Keď sa to stane, znížte frekvenciu ošetrenia parou iba raz denne.
Metóda 2 zo 6: Používanie bylinných masiek
Krok 1. Zistite dôvod, prečo sa bylinné masky môžu zbaviť akné
Zloženie nižšie uvedených zložiek má adstringentné vlastnosti, ktoré čistia, napínajú a pomáhajú obnoviť pokožku pri riešení problémov s akné. Astringenty môžu pokožku vysušiť, preto ich nepoužívajte na suché miesta. Ak je však vaša pokožka mastná, adstringentná maska môže pomôcť normalizovať úroveň vlhkosti pokožky.
Krok 2. Vytvorte základnú zmes svojej bylinnej masky
V miske zmiešajte 1 lyžicu medu, vaječný bielok a 1 čajovú lyžičku citrónovej šťavy. Tieto zložky majú prírodné vlastnosti, ktoré pomôžu obnoviť vašu pokožku. Napríklad med, ktorý má sťahujúce a antibakteriálne vlastnosti. Vaječný bielok nielenže zahustí masku, ale bude pôsobiť aj sťahujúco a citrónová šťava je sťahujúca látka, ktorá tiež prirodzene bieli pokožku.
Krok 3. Pridajte éterický olej
Keď pripravíte základnú zmes, pridajte 1/2 čajovej lyžičky niektorého z nasledujúcich esenciálnych olejov (vyberte si):
- Mäta pieporná
- Mäta pieporná
- levanduľa
- Nechtík
- Tymián
Krok 4. Naneste masku
Naneste zmes masky na tvár a krk alebo na akékoľvek problémové oblasti. Nanášajte končekmi prstov. Tento proces sa môže trochu znečistiť, preto ho vykonávajte v oblasti, ktorá sa ľahko čistí, napríklad v kúpeľni. Nenanášajte príliš veľa pasty, aby vám maska nekvapkala z tváre alebo dlho neschla.
Ak nechcete používať celotvárovú masku, použite zmes na liečbu problémov v určitých oblastiach. Pomocou malého tampónu naneste masku priamo na pupienok
Krok 5. Nechajte uschnúť
V závislosti od toho, koľko masky nanesiete, sa doba schnutia môže líšiť. Obvykle to však trvá asi 15 minút. Buďte opatrní a uistite sa, že maska nikde nekvapká, kým počkáte, kým zaschne.
Krok 6. Umyte si tvár
Potom, čo uplynie pätnásť minút a maska zaschne a zapracuje na vašej pokožke, je načase masku opláchnuť. Dôkladne očistite teplou vodou a oboma rukami. Nepoužívajte uteráky ani špongie, pretože môžu dráždiť vašu pokožku so sklonom k akné. Utrite si tvár čistým bavlneným uterákom. Dbajte na to, aby ste ním nedrhli a nepodráždili pokožku.
Ako posledný krok naneste nekomedogénny zvlhčovač
Metóda 3 zo 6: Použitie morskej soli
Krok 1. Zistite, ako môže morská soľ pomôcť pri problémoch s akné
Odborníci naozaj nevedia, ako sa morská soľ môže zbaviť akné. Môže to byť spôsobené vysokou koncentráciou kyslosti, ktorá pomáha zabíjať baktérie, alebo tým, že morská soľ obsahuje minerály, ktoré pomáhajú liečiť pokožku. Morská soľ môže tiež pomôcť rozpustiť kožný maz.
- Táto metóda sa ukázala byť účinná v prípadoch stredne ťažkého až mierneho akné a nebude rušiť iné liečebné metódy.
- Stále je však lepšie povedať svojmu dermatológovi, čo môžete doma urobiť, aby ste sa akné zbavili.
- Nepoužívajte nadmerne morskú soľ, pretože môže vysušiť vašu pokožku. Navyše táto soľ môže stimulovať tvorbu kožného mazu, čo môže v skutočnosti spôsobiť akné.
Krok 2. Vykonajte prípravu starostlivosti o pokožku
Vždy si najskôr vyčistite tvár jemným čistiacim prostriedkom, ktorý neobsahuje alkohol. Naneste na tvár končekmi prstov a jemne krúživými pohybmi. Vykonajte to, aby bola vaša tvár čistá. Umyte asi minútu, potom si tvár umyte studenou alebo teplou vodou. Utrite si tvár čistým uterákom a ako následnú liečbu použite jednu z nižšie uvedených metód morskej soli.
Krok 3. Vytvorte zmes masky s morskou soľou
Masky sú užitočné, ak je pupienok, ktorého sa chcete zbaviť, na tvári. 1 čajovú lyžičku morskej soli rozpustite v 3 čajových lyžičkách horúcej vody. Voda by mala byť dostatočne horúca, aby sa soľ pri miešaní úplne rozpustila. Pridajte 1 polievkovú lyžicu jednej z nasledujúcich látok:
- Aloe vera gél / aloe vera (na pomoc pri hojení)
- Zelený čaj (antioxidant)
- Med (antibakteriálne vlastnosti a urýchľuje hojenie)
Krok 4. Naneste masku
Koncom prstov rozotrite zmes masky na tvár. Uistite sa, že to robíte úhľadne. Vyhnite sa tekutinám v blízkosti očí. Nechajte masku pôsobiť 10 minút, ale nie viac. Morská soľ absorbuje vodu a pri príliš dlhom pôsobení môže pokožku nadmerne vysušovať.
- Po 10 minútach opláchnite masku teplou alebo studenou vodou a potom si tvár osušte čistým uterákom.
- Na záver použite nekomedogénny zvlhčovač.
- Aj keď môžete byť v pokušení používať túto masku často, používajte ju iba raz denne. V opačnom prípade bude vaša pokožka taká suchá, že vám nepomôže ani hydratačný krém.
Krok 5. Ako alternatívu k maske urobte sprej s morskou soľou
Zložky použité na výrobu tohto spreja sú v skutočnosti rovnaké ako zložky na výrobu masiek. Použijete však 10 lyžičiek morskej soli zmiešanej s 30 lyžičkami horúcej vody a 10 lyžičkami gélu z aloe vera/zeleného čaju/medu. Akonáhle je vaša zmes pripravená, nalejte ju do čistej fľaše s rozprašovačom.
Zmes uchovajte v chladničke, aby sa zachovala
Krok 6. Nastriekajte zmes na tvár
Kedykoľvek niečomu svoju pokožku ošetríte, umyte ju teplou vodou a jemným čistiacim prostriedkom na pokožku. Zakryte si oči, aby ste ich chránili pred bodnutím slanou vodou, a potom si tekutinu nastriekajte na tvár a krk.
- To isté platí pre masky, nenechávajte tekutinu na koži dlhšie ako 10 minút. Mali by ste ho dôkladne opláchnuť studenou alebo teplou vodou.
- Pokožku osušte a potom zakončite hydratačným krémom, ktorý nie je čierny.
Krok 7. Namočte do kúpeľa naplneného slanou vodou, aby ste mali „celé telo“
Ak máte problém s akné na veľkej časti tela, namočenie je lepšou možnosťou ako použitie masky alebo spreja. Bežná kuchynská soľ síce nepoškodí vašu pokožku, ale neposkytuje ani výhody minerálov nachádzajúcich sa v morskej soli: vápnik, horčík, sodík, chlór, jód, draslík, zinok a železo. Na kúpanie preto nepoužívajte kuchynskú soľ.
- Ako voda napĺňa vaňu, pridajte do teplej horúcej vody 2 šálky morskej soli. To pomáha rozpustiť soľ.
- Namočte do vody až na 15 minút. Nerobte viac, pretože vaša pokožka sa môže vysušiť.
- Ak máte na tvári pupienky, namočte do kúpeľa vlhký uterák do vody a priložte si ho na tvár na 10-15 minút.
- Vodu z morskej soli opláchnite studenou vodou.
- Pokožku vysušte a pomocou zvlhčovača na telo bojujte proti účinkom morskej soli, ktorá môže pokožku vysušovať.
- Nekúpte sa vo vode s morskou soľou viac ako raz denne.
Metóda 4 zo 6: Používanie prírodných zmesí na čistenie domácnosti
Krok 1. Zistite, ako sa tvoria pupienky
Sebum je prírodný olej v tele, ktorý keď sa tvorí v prebytku, upcháva póry a spôsobuje čierne bodky a biele bodky. Keď je koža napadnutá aj baktériami Propionibacterium acnes, vytvoria sa ďalšie pupienky.
Krok 2. Naučte sa teóriu boja proti akné prirodzeným spôsobom
Kožný tuk, hlavná príčina akné, je olej. Na základe chemických zásad je najlepším spôsobom, ako rozpustiť olej (a nečistoty, odumreté bunky, baktérie atď.), Použiť iný olej. Všetci sme si príliš zvykli na to, že olej je pre pokožku vždy zlý, a preto zvyčajne používame výrobky na čistenie pokožky, ktoré obsahujú (spravidla) dráždivé chemikálie. Zabúdame, že prírodné oleje v koži sa vyrábajú na ochranu, hydratáciu a udržanie pokožky zdravej. Olej má schopnosť nielen zmývať nečistoty a nežiaduce oleje, ale tiež zabrániť odlupovaniu, ktoré často robíte pri čistení mydiel.
Krok 3. Vyberte si primárny olej
Vyberajte múdro a vyhnite sa olejom, ktoré spôsobujú citlivosť a alergie. Ak ste napríklad alergický na orechy, nepoužívajte lieskový olej. Nasledujúci zoznam olejov sa líši - niektoré sú drahšie ako ostatné a niektoré je jednoduchšie nájsť ako ostatné. Všetky sú však nekomedogénne a neupchávajú póry a zhoršujú problémy s akné:
- argánový olej
- Konopný olej
- Olej z bambuckých orechov (bambucký oleín)
- Slnečnicový olej
- Alternatívne oleje, ktoré môžete použiť (ktoré sú pre väčšinu ľudí nekomedogénne), zahŕňajú olivový olej a ricínový olej. Ricínový olej možno považovať za vysušovanie pokožky niektorých ľudí, zatiaľ čo pre iných je zvlhčujúce.
- Kokosový olej je iný v tom, že obsahuje mierny rozsah mastných kyselín. Tento olej zabíja baktérie vrátane baktérií Propionibacterium, ktoré spôsobujú akné. Tento olej tiež bojuje proti dlhému reťazcu mastných kyselín v kožnom tuku, ktorý môže upchať póry pokožky.
Krok 4. Určte druhé antibakteriálne/antiseptické činidlo
Bylinné éterické oleje v tomto zozname majú tiež vlastnosti, ktoré minimalizujú prítomnosť baktérií P. akné/Propionibacterium. Väčšina týchto olejov vonia, takže si vyberajte podľa svojho osobného vkusu. Uistite sa, že to vždy vyskúšate na malej ploche pokožky, aby ste zistili, či ste na to citliví. Vždy to urobte pre akýkoľvek éterický olej, ktorý chcete použiť.
- Oregano: antibakteriálne a protizápalové
- Eukalyptus: antibakteriálny a protiplesňový
- Levanduľa: antibakteriálna, upokojujúca a poskytuje pocit úľavy
- Rozmarín: špeciálny antibakteriálny proti P. acnes
- Kadidlo: protizápalové a antibakteriálne
Krok 5. Vmiešajte olejový čistič
Môžete si vyrobiť toľko alebo tak málo čističa, koľko chcete. Účinnejšie môže byť vyrobiť veľké množstvo a uložiť ho na chladnom mieste mimo slnečného svetla. Pomer, ktorý by ste mali udržiavať pre tento čistič, je:
Na každých 29,5 ml primárneho oleja pridajte 3-5 kvapiek druhého esenciálneho oleja
Krok 6. Použite svoj prírodný čistiaci prostriedok
Nalejte malé množstvo olejovej zmesi do dlaní a naneste na tvár. Nikdy nepoužívajte uterák alebo špongiu, pretože to môže váš pupienok ešte viac podráždiť. Malými krúživými pohybmi vmasírujte olej do pokožky na 2 minúty.
Krok 7. Umyte si tvár
Jednoduché opláchnutie nebude také účinné ako obvykle, pretože voda olej nerozpustí. Na odstránenie olejového čistiaceho prostriedku z tváre priložte na tvár uterák namočený v teplej vode a nechajte ho pôsobiť 20 sekúnd. Jemne a jemne zotrite olej a potom uterák opláchnite v teplej vode. Tento postup opakujte, kým z tváre neodstránite všetok olej.
- Na utretie tváre použite vatový uterák.
- Túto metódu používajte dvakrát denne a vyhýbajte sa nadmernému poteniu tváre.
Metóda 5 zo 6: Vypracovanie dobrej rutiny čistenia
Krok 1. Uistite sa, že si tvár pravidelne umývate
Vykonajte to najmenej dvakrát denne - raz, keď sa zobudíte, aby ste zmyli olej, ktorý sa vám nahromadil na koži počas spánku, a raz pred spaním, aby ste zmyli olej, ktorý sa nahromadil počas celého dňa. Tiež sa uistite, že si po veľkom potení vždy umyjete tvár, či už ste boli v posilňovni alebo len preto, že ste boli vonku v horúčavách. Osprchujte sa aspoň raz denne a ak sa veľa potíte, zvážte aj ďalšiu sprchu.
- Vždy používajte výrobok, ktorý nie je čierny bodka alebo čistiaci prostriedok na báze oleja, ktorý si vyrobíte sami.
- Použite morskú soľ podľa pokynov. Používanie prebytočnej suchej morskej soli môže dehydratovať pokožku a viesť k nadmerným trhlinám.
Krok 2. Použite správnu techniku umývania tváre
Môžete byť v pokušení použiť na umývanie tváre uterák alebo exfoliačnú rukavicu, ale najlepšie nástroje, ktoré môžete použiť, sú končeky prstov. To platí najmä vtedy, ak je vaša pokožka už náchylná na akné, aby nedošlo k ďalšiemu podráždeniu pokožky brúsnym povrchom. Čistiaci prostriedok vmasírujte do pokožky jemnými krúživými pohybmi asi 10 sekúnd.
Zafarbenú pokožku neodlupujte, aby nevyzretá koža nevyčnievala. Je to ako odlupovanie vysušenej krvi, ktorá sa stále pokúša liečiť vašu pokožku a zanecháva jazvy a škvrny rôznej farby
Krok 3. Nevytvárajte pupienok
Bez ohľadu na to, ako škaredá je vaša tvár kvôli akné, musíte pochopiť, že akné je skutočne užitočné, pretože môže zachytávať škodlivé baktérie. Tekutina, ktorá pochádza zo zlomeného pupienka, obsahuje veľa baktérií P. acnes. Môžete byť radi, že táto tekutina vyjde, ale v skutočnosti vystavujete iba ostatné zdravé časti pokožky baktériám, ktoré sa na pupienku kedysi nachádzali. To spôsobí, že sa pupienok rozšíri, a nie zmizne. Praskanie pupienka môže tiež zanechať jazvy a škvrny na koži inej farby.
Krok 4. Chráňte svoju pokožku pred slnkom
Populárny mýtus hovorí, že opaľovanie môže pomôcť liečiť a predchádzať akné, ale vedci zatiaľ nenašli dôkazy na podporu tohto tvrdenia. V skutočnosti slnečné svetlo aj solárium môžu poškodiť pokožku a zvýšiť riziko rakoviny. Uvedomte si, že niektoré ošetrenia akné alebo iné môžu dokonca spôsobiť, že vaša pokožka bude citlivejšia na slnko. Tieto lieky zahrnujú antibiotiká ako ciprofloxacín, tetracyklín, sulfametoxazol a trimetoprim; antihistaminiká, ako je difenhydramín (Benedryl); lieky na liečbu rakoviny (5FU, vinblastín, dakarbazín); lieky na srdce, ako sú lieky na srdce, ako je amiodorón, nifedipín, chinidín a ditiazem; steroidné protizápalové lieky, ako naproxén, a lieky proti akné, ako je izotretinoín (Accutane) a acitretin (Soriatane).
Metóda 6 zo 6: Úprava stravy
Krok 1. Jedzte potraviny, ktoré obsahujú nízky glykemický index (GI/glykemický index)
Špecialisti na kožu nám hovoria, že napriek príbehom, ktoré počúvate o mlieku a čokoláde, diéta nespôsobuje priamo akné. Nedávny výskum skúmajúci stravovacie návyky zmiešaných populácií (so subpopuláciou teenagerov bez akné) na celom svete však ukazuje niečo zaujímavé. Keď je ich strava porovnaná so stravou v USA, kde ľudia s akné tvoria 70% celkovej populácie, a tínedžeri, ktorí nemajú problémy s akné, je zrejmé, že mliečne výrobky kombinované s vysokým obsahom cukru nie sú konzumované. tými bez akné, ale konzumovanými tínedžermi z USA s akné. Výsledky tejto štúdie vysvetľujú, prečo u niektorých ľudí určité druhy potravín vrátane mliečnych výrobkov a diét, ktoré konzumujú veľa cukru, zvyšujú riziko akné. Tieto potraviny zvyšujú zápal a poskytujú prostredie, ktoré podporuje rast baktérií. Štúdie ukázali, že potraviny s nízkymi glykemickými (GI) hladinami môžu znížiť závažnosť akné. Nízko glykemické potraviny sú potraviny, ktoré uvoľňujú cukor do krvného obehu pomalšie. Potraviny s najnižšou úrovňou GI sú:
- Cereálne otruby, müsli alebo ovsené vločky
- Celozrnný, celozrnný chlieb
- Väčšina zeleniny okrem červenej repy, tekvice a sladkých zemiakov
- Oriešky
- Väčšina ovocia okrem melónu a datlí. Mango, banány, papáje, ananásy, hrozienka a figy majú stredné hodnoty GI
- Hrach
- Jogurt
- Celé zrná zvyčajne obsahujú nízky až stredný GI. Najnižšie hodnoty GI sú v hnedej ryži, jačmeni a celozrnných cestovinách
Krok 2. Zahrňte do stravy vitamíny A a D
Okrem toho, že budete jesť potraviny s nízkou hladinou GI, uistite sa, že jete aj správne živiny, ktoré vyživujú vašu pokožku. Najdôležitejšími vitamínmi pre zdravú pokožku sú vitamíny A a D. Jedzte tieto potraviny:
- Zelenina: sladké zemiaky, špenát, mrkva, tekvica, brokolica, červená paprika, letná tekvica
- Ovocie: melón, mango, marhuľa
- Strukoviny: čierny hrášok
- Mäso a ryby: hovädzia pečeň, sleď, losos
- Ryby: rybí olej, losos, tuniak
- Mliečne výrobky: mlieko, jogurt, syr
Krok 3. Získajte viac vitamínu D na slnku
Napriek tomu, že mnohé potraviny obsahujú vitamín D, vitamín D nie je v potravinách, ktoré jeme, k dispozícii v prebytku. Môžete sa pokúsiť zvýšiť príjem vitamínu D prostredníctvom jedla, ale najlepšie ho dosiahnete tak, že svoju pokožku vystavíte slnku na 10-15 minút týždenne. Slnečné svetlo stimuluje produkciu vitamínu D pokožkou. Nenoste krém na opaľovanie a nechajte odhalenú toľko pokožky, koľko vám bude príjemné.
Nevystavujte pokožku slnečnému žiareniu, ak nepoužívate krém na opaľovanie. To môže byť veľmi nebezpečné a viesť k rakovine
Krok 4. Zvýšte svoju spotrebu omega 3 mastných kyselín
Štúdie naznačujú, že omega 3 tuky môžu byť prospešné pre ľudí s akné. Omega 3 mastné kyseliny obmedzujú v tele produkciu leukotriénu B4, ktorý zvyšuje tvorbu kožného tuku a má za následok zapálené akné. Sebum je prírodný olej vyrábaný na zvlhčenie pokožky, ale keď sa ho tvorí v nadmernom množstve, upcháva pokožku a spôsobuje akné. Zvýšením omega 3 mastných kyselín vo vašej strave môžete pomôcť kontrolovať akné. Medzi potraviny, ktoré by ste mali hľadať, patria:
- Semená a orechy: ľanový a ľanový olej, chia semienka, maslové orechy, vlašské orechy
- Ryby a rybí olej: losos, sardinky, makrela, biele ryby, šaď
- Byliny a korenie: bazalka, oregano, klinčeky, majorán
- Zelenina: špenát, semienka reďkovky, čínska brokolica
Tipy
- Na vankúš používajte každý večer čistý uterák (alebo si otočte uterák, ktorým ste si utreli tvár, aby ste sa nemuseli prať príliš!). Olej a baktérie z vašej tváre a vlasov zostanú na vankúši dlho. Skúste to urobiť, aby ste zabránili šíreniu baktérií - je to účinný spôsob, ako pomôcť v boji proti akné.
- Umyte si tvár mydlom, potom použite trochu vody a sódy bikarbóny. Potom si tvár pokvapkajte vodou. Vykonajte to dvakrát týždenne.
- Skúste naraz použiť iba jeden typ liečby, aby ste zistili, čo funguje a čo nie. Budete môcť vyvodiť závery o najúspešnejšej metóde na zníženie rastu akné.
- Ak ste vyskúšali všetky tieto metódy a stále nevidíte žiadne zlepšenie, navštívte lekára a požiadajte ho o odporúčanie dermatológa.
- Ženy s nadmernými problémami s akné môžu mať hormonálnu nerovnováhu, ktorá je zvyčajne súčasťou tohto problému. Napríklad, keď boli ženy so syndrómom polycystických ovárií (PCOS) testované na hormóny testom na sliny, zistilo sa, že ich hladina estrogénu je príliš vysoká a hladina progesterónu príliš nízka. Tento stav sa nazýva „dominancia estrogénu“a lieči sa pomocou bioidentického progesterónového krému. Odborníci na prírodné zdravie sa s tým zvyčajne dokážu efektívne vysporiadať. Ženy, ktoré majú tento stav, si tiež všimnú zlepšenie problémov s akné, najmenej o 50%, možno ešte viac, ak použijú progesterónový krém. To však neznamená, že všetky prípady akné sú spôsobené hormonálnou nerovnováhou.
Pozor
Neukladajte suchú morskú soľ priamo na kožu, pretože soľ môže pôsobiť pálčivo a byť príliš tvrdá
Súvisiace články wikiHow
- Ako sa zbaviť akné
- Ako sa zbaviť pupienkov cez noc
- Ako odstrániť akné
