Kríza identity sa môže stať každému a kdekoľvek. V akejkoľvek situácii je kríza identity pre život človeka vždy zlá, pretože má pocit, že stratil svoju identitu. Pretože identita hrá veľmi dôležitú úlohu pri dosahovaní šťastia, kríza identity môže vyvolať pocity beznádeje. Dobrou správou je, že existuje niekoľko spôsobov, ako obnoviť svoju identitu, aby ste mohli prekonať svoju krízu identity a žiť šťastný život.
Krok
Časť 1 zo 4: Poznať sám seba
Krok 1. Pracujte na identifikácii vašej identity
Proces hľadania identity sa zvyčajne vyskytuje v dospievaní. V dnešnej dobe tínedžeri radi experimentujú, pretože chcú spoznať rôzne osobnosti a experimentovať s inými cnosťami od tých, ktoré poznajú od detstva. Táto fáza hrá dôležitú úlohu v procese zrenia, pretože bez hľadania identity dospievajúci dospejú a stanú sa dospelými s identitou, ktorú si nevedome vyberú. Ak ste doteraz nezistili svoju vlastnú identitu, urobte to teraz! Tento krok je veľmi dôležitý pre prekonanie krízy identity, ktorú zažívate.
- Zamyslite sa nad vlastnosťami a osobnostnými vlastnosťami, ktoré vás za tie roky formovali.
- Skúste nájsť svoje základné hodnoty. Aké veci považujete za dôležité? Aké sú zásady vášho života? Ako sa tieto veci formovali a kto vás ovplyvnil, aby ste tieto cnosti prijali?
- Zamyslite sa nad tým, či sa tieto cnosti a hodnoty vekom menia, alebo ide o to isté. Zmeňte to alebo nie, skúste zistiť, prečo sa vaše cnosti a hodnoty formovali tak, ako sú dnes.
Krok 2. Zistite, čo vás ovláda
Niekedy sa človek cíti podvedený. Ak sa ocitnete v tejto situácii, pokúste sa zistiť, čo vás ovláda, keď sa venujete svojim každodenným aktivitám. Pre väčšinu ľudí je najdôležitejší vzťah s inými ľuďmi. Priatelia, rodina, kolegovia a milenci sú ľudia, s ktorými sa rozhodujeme nadviazať vzťahy, aby boli vždy okolo nás.
- Zamyslite sa nad vzťahmi, ktoré považujete za najzmysluplnejšie. Urobil vás tento vzťah lepším alebo horším?
- Potom sa zamyslite nad tým, prečo je pre vás vzťah dôležitý. Prečo chcete byť obklopení týmito ľuďmi?
- Ak váš život neovládajú vzťahy, aký to má zmysel? Je to kvôli tomu, že sa neradi kamarátite s inými ľuďmi? Je to to, čo chcete, alebo naozaj chcete zmeniť?
- Úprimne sa opýtajte, či by ste bez súčasného vzťahu boli stále tou istou osobou.
Krok 3. Zistite svoje záujmy
Okrem vzťahov môže osobný záujem mnohým ľuďom pomôcť prevziať kontrolu nad svojim životom. Vedome alebo nie, vzťahy a koníčky/záujmy zaberajú veľa voľného času mimo práce alebo školy. Možno si vyberiete určité záujmy na základe svojej osobnosti a identity, ale je tiež možné, že vašu identitu formujú záujmy a koníčky, ktoré si vyberiete. Pochopením týchto vecí však môžete porozumieť sebe.
- Zamyslite sa nad svojimi zvykmi vo voľnom čase. Aké činnosti zvyčajne robíte podľa svojich záujmov alebo koníčkov, aby ste venovali čas a nasmerovali energiu?
- Zamyslite sa aj nad tým, prečo je tento záujem pre vás taký dôležitý? Je tento záujem trvalý? Začali ste s touto aktivitou odmalička alebo ste sa práve začali učiť? Čo je hlavným dôvodom, prečo chcete rozvíjať tento záujem?
- Položte si úprimne otázku, boli by ste stále tým istým človekom bez tohto záujmu?
Krok 4. Vizualizujte si to najlepšie zo svojho budúceho ja
Skúste si precvičiť vizualizáciu tak, že si v nasledujúcich dňoch predstavíte to najlepšie zo seba. To vám môže pomôcť definovať, kto ste, a cítiť sa istejšie v tom, akým človekom chcete byť. Toto cvičenie vás prinúti zistiť, kto ste v danej chvíli. Keď skončíte s vizualizáciou, napíšte si najlepšie veci, ktoré sú realistické, a môžete pracovať na vytvorení svojej identity.
- Vizualizácii si zacvičte 20 minút.
- Predstavte si svoj život v blízkej budúcnosti zameraním sa na určité aspekty, ktoré sa v budúcnosti zlepšia.
- Potom si podrobne napíšte všetko, čo ste si o sebe predstavili.
- Zamyslite sa nad tým, ako zrealizovať svoju predstavu o sebe. Ak sa cítite beznádejne alebo máte pocit, že kráčate bez cieľa, skúste sa zamerať na zapamätanie si vizualizácií požadovanej budúcnosti.
Časť 2 zo 4: Obnova zo straty alebo zmeny
Krok 1. Prehodnoťte svoj život
Prežívanie straty a zmeny môže byť frustrujúce, ale je to aj príležitosť zhodnotiť seba a to, čo sme doteraz urobili. Vaše plány a sny pred piatimi alebo desiatimi rokmi sa mohli zmeniť a vy ste si túto zmenu neuvedomili, pretože ste boli unesení svojou rutinou a ovplyvnení svojim okolím.
- Skúsenosť so stratou alebo náhlou zmenou podmienok môže byť príležitosťou na prehodnotenie a prehodnotenie vášho doterajšieho života. Existujú napríklad ľudia, ktorí prežívajú smútok kvôli smrti milovanej osoby a nakoniec sa cítia povolaní prestať odkladať svoje dlhodobé plány. Strata zamestnania môže byť aj zdrojom motivácie nájsť si novú prácu, ktorá je príjemnejšia a uspokojujúcejšia.
- Položte si otázku, či sú vaše plány a základné hodnoty stále rovnaké ako predtým. Ak nie, skúste plán uplatniť a uplatniť tieto hodnoty vo svojom každodennom živote.
Krok 2. Buďte pripravení prijať zmenu
Mnoho ľudí sa bojí zmien, najmä ak musia zažiť zásadné zmeny, ktoré ovplyvňujú ich život. Zmena nie je vždy zlá a zmena životného prostredia je prirodzená a dobrá vec. Niektorí odborníci tvrdia, že príležitosť zažiť zmenu by mala byť použitá na prispôsobenie a zmenu identít, a nie odolávať nevyhnutným zmenám.
- Opýtajte sa samých seba v nasledujúcich desiatich alebo dvadsiatich rokoch, či nebudete ľutovať, že ste premeškali príležitosť vyskúšať nové veci alebo urobiť veci inak.
- Skúste sa nájsť. Skúste prísť na to, čo v živote najviac chcete a snažte sa nájsť spôsob, ako to vo svojom súčasnom stave dosiahnuť.
- Keď si predstavujete seba v nasledujúcich dňoch, nezabudnite, že osoba, ktorú si predstavujete, ste vy. Nemyslite si, že musíte byť iný človek. Predvídanie toho, čo sa stane, vás v skutočnosti urobí múdrejším a sebavedomejším bez toho, aby ste popierali, kto skutočne ste.
Krok 3. Nájdite inú možnosť
Ľudia, ktorí boli prepustení alebo prišli o prácu/status, môžu zažiť krízu identity, pretože sú zmätení z toho, čo majú robiť, alebo sa cítia bezmocní. Niektorí odborníci navrhujú, aby ste sa pokúsili nájsť ďalšie možnosti, ak prídete o prácu, ktorú milujete, napríklad tým, že budete vykonávať rovnakú prácu za rôznych podmienok.
- Skúste pracovať na čiastočný úväzok v oblasti, ktorá vás baví. Táto pozícia nemusí byť najlepšia, ale môžete pokračovať v práci v oblasti, ktorú milujete. Vďaka tomu získate nového ducha pri dosahovaní určitých cieľov.
- Vybudujte sieť. Pracovné príležitosti na určitých pozíciách sú spravidla oznámené iba zamestnancom v rámci spoločnosti. Vytváranie sietí s profesionálmi v rovnakej oblasti môže byť veľmi prospešné. Vďaka vytváraniu sietí môžete nájsť nové pracovné príležitosti a budete sa cítiť súčasťou komunity podobne zmýšľajúcich profesionálov.
- Vytvorte si nové návyky, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele. Pokúste sa vykonať potrebné zmeny, pretože váš život sa pravdepodobne nezmení, ak budete pokračovať v návykoch, ktoré robíte roky.
Časť 3 zo 4: Kultivácia túžby dosiahnuť ciele
Krok 1. Držte sa svojich základných hodnôt
Hodnoty, v ktoré veríte, do značnej miery určujú, kým ste ako osoba, pretože v mnohých ohľadoch formujú vašu identitu. Najľahší spôsob, ako v živote vypestovať túžbu dosiahnuť ciele, je stelesniť hodnoty, v ktoré ste vždy verili.
- Ak je jednou z vašich základných hodnôt byť láskavý a milovať ostatných, konajte dobro a milujte ostatných každý deň.
- Ak je jednou z vašich hlavných hodnôt náboženstvo, pravidelne uctievajte.
- Ak je jednou z vašich základných hodnôt rozvíjanie pocitu komunity vo vašej komunite, začnite spoznávať svojich susedov a organizujte stretnutie raz za mesiac.
Krok 2. Robte činnosti, ktoré vás najviac bavia
Život bude veľmi šťastný, ak milujete prácu. Ak vás vaša práca nebaví, skúste si nájsť iné činnosti, ktoré by vás bavili aj mimo práce. Aktivita, ktorá vás skutočne baví, vás môže urobiť šťastnejšími a zvýšiť túžbu niečo dosiahnuť.
- Začnite robiť to, čo vás baví a robí vás šťastnými (pokiaľ sú tieto činnosti bezpečné a legitímne). Nie je dôvod odkladať to, čo skutočne milujete. Mnoho ľudí robí zo svojej obľúbenej činnosti trvalé zamestnanie. Všetko si vyžaduje úsilie, ale začnite tým, že si nájdete čas na to, čo vás robí šťastnými.
- Ak neviete, čo sa vám páči, skúste to nájsť. Nájdite inšpiráciu vo veciach, ktoré vám môžu priniesť potešenie, odkazom na vaše základné hodnoty. Alebo si nájdite nový koníček, skúste sa naučiť hrať hudbu, cvičiť s inštruktorom alebo navštívte hobby obchod, kde vám poradia ohľadom kurzov výtvarnej tvorby pre začiatočníkov.
Krok 3. Vykonávajte činnosti mimo domova
Mnoho ľudí sa cíti energickejšie a šťastnejšie vykonávaním aktivít mimo domova. Sú aj takí, ktorí ako terapiu využívajú aktivity mimo domova, napríklad turistiku a kempovanie. Táto terapia môže prekonať psychické problémy a závislosť.
Skúste vyhľadať na internete informácie o miestach, ktoré poskytujú zázemie pre outdoorové aktivity. Uistite sa, že dodržiavate všetky pravidlá bezpečnosti, a ak nie ste oboznámení s oblasťou aktivít, požiadajte niekoho o sprevádzanie
Krok 4. Sledujte svoj duchovný život
Náboženstvo nie je nevyhnutnosťou a nie vždy u človeka vyvoláva túžbu dosiahnuť ciele. Existujú však ľudia, ktorí tvrdia, že náboženské presvedčenie a komunity môžu budovať pocit spojenia s niečím mimo seba. V skutočnosti sa ukázalo, že každodenné duchovné cvičenia, ako je meditácia a upokojenie mysle, majú pozitívny vplyv na psychickú pohodu človeka.
- Skúste meditovať, aby bola vaša myseľ sústredenejšia. Začnite tým, že premýšľate o zámere, napríklad že sa chcete zamerať na seba alebo nájdete svoju identitu/cieľ. Potom sa zamerajte na dych a snažte sa ignorovať všetky vzniknuté myšlienky. Nadýchnite sa nosom a zamerajte sa na pocity, ktoré cítite pri každom nádychu a výdychu. Zostaňte sedieť, pokiaľ sa cítite príjemne, a predlžujte meditáciu pri každom cvičení.
- Vyhľadajte informácie na internete a prečítajte si o rôznych náboženstvách vo svete. Každé náboženstvo má svoje vlastné hodnoty a presvedčenia, ktoré môžu byť v súlade s vašim.
- Skúste to prediskutovať s priateľom alebo členom rodiny, ktorí majú duchovné nadhľad. Ak vás to zaujíma, môžu vám poskytnúť prehľad a pomôcť vám dozvedieť sa viac o zvykoch a viere iných náboženstiev.
Časť 4 zo 4: Posilnenie seba
Krok 1. Opravte vzťah
Priatelia, rodina a blízki ľudia sú pre mnoho ľudí zdrojom pokoja v živote. Vďaka dobrým vzťahom s rodinou a priateľmi sa budete cítiť pohodlnejšie, pretože máte identitu prostredníctvom pocitu spolupatričnosti.
- Zavolajte alebo pošlite e -mail priateľom a/alebo rodinným príslušníkom. Pokúste sa kontaktovať ľudí, s ktorými sa stretávate len zriedka, ako aj tých, ktorých často stretávate.
- Ukážte svojim priateľom a rodine, že vám záleží, a povedzte, že ich chcete vidieť.
- Vytvorte si plány na stretnutie, napríklad tak, že ich požiadate, aby si dali kávu, porozprávali sa, spoločne sa najedli, pozreli si spolu film alebo sa vydali na spoločné dobrodružstvo. Venovanie času a práca na posilnení vášho vzťahu vás môže urobiť šťastnejšími a sebavedomejšími v tom, kým ste.
Krok 2. Nájdite spôsoby, ako sa rozvíjať
Či už ste našli naplnenie a pokrok prostredníctvom náboženstva, atletiky, filozofie, umenia, cestovania alebo iných aktivít, ktoré vás bavia, pracujte na veciach, ktoré sú pre váš osobný život dôležitejšie. Nechajte sa formovať a meniť podľa toho, čo milujete, prežívaním zraniteľnosti. Uznajte, že to, čo máte radi, si stojí za to užiť si to a snažte sa to robiť každý deň alebo každý týždeň.
Krok 3. Snažte sa niečo dosiahnuť
Najlepší spôsob, ako si dať túžbu dosiahnuť svoje ciele, je získať si chválu a dosiahnuť úspech vo svojej kariére. Čokoľvek robíte, všetko sa vám oplatí, ak ste ochotní tvrdo pracovať. Aj keď život nie je len práca, práca nám dáva uznanie a dáva nám pocit, že v živote máme zmysel.
Ak nie ste so súčasným zamestnaním spokojní, začnite si hľadať inú prácu. Aj keď existujú zamestnania, ktoré súvisia s vašim súčasným vzdelaním a pracovnými skúsenosťami, niektoré profesijné dráhy vyžadujú dodatočné vzdelávanie a odbornú prípravu. Nájdenie práce v oblasti, ktorá vás baví, vás môže motivovať k dosiahnutiu svojich cieľov a k osobnej spokojnosti
Súvisiaci článok
- Ako sa cítiť cenný
- Ako byť šťastný človek
