Osobný rozvoj je celoživotný projekt. To, čo robíte a ako to robíte, vám pomôže stať sa „dokonalými“. Čokoľvek vás inšpirovalo, konkrétna žena alebo špecifické vlastnosti niekoľkých žien naraz, môžete sa zdokonaliť tým, že budete kultivovať vnútorné a vonkajšie vlastnosti a žiť život naplno.
Krok
Časť 1 zo 6: Definovanie dokonalosti
Krok 1. Získajte informácie o svojom idole
Myslite na ženu, ktorú považujete za „dokonalú“. Vytvorte si zoznam vlastností, ktoré na nich obdivujete. Zvážte, čo urobili v živote, svoj prístup k životu, svoju životnú filozofiu, úspechy, osobnosť, fyzický vzhľad a štýl. Čo majú všetky tieto ženy spoločné?
Myslite na ženy, ktoré poznáte, celebrity alebo historické osobnosti
Krok 2. Zistite, aké sú vaše silné stránky
Zamyslite sa teraz nad svojim životom, nad tým, čo robíte, nad svojim vzdelaním, prácou, vzťahmi s inými ľuďmi a svojim fyzickým zdravím. Myslite aj na svoju osobnosť. Vytvorte si zoznam toho, na čo ste na seba hrdí. Skúste porozmýšľať o dôkazoch na podporu zoznamu.
- Napríklad: „Bol som dobré dieťa: každý deň/raz týždenne som telefonoval s rodičmi a trpezlivo chatoval, aj keď som v tom čase nemal veľa času“.
- "Som usilovný človek: Vždy sa snažím, nikdy neodkladám a dôsledne kontrolujem pracovné štandardy."
- "Moje vlasy sú krásne: jemné, lesklé a dlhé."
- Tento zoznam silných stránok a dôkazov bude subjektívny a jedinečný.
Krok 3. Napíšte dokonalú definíciu, ktorú vidíte
Čo považujete za dokonalé na svojich prednostiach? Zamyslite sa nad svojou dokonalosťou a dokonalosťou svojho idolu a napíšte pár viet alebo si urobte zoznam vecí, o ktorých si myslíte, že vás urobia dokonalými. Aký je obsah? Aké úspechy by ťa urobili dokonalým? Aké správanie, postoje a hodnoty by ste si mali osvojiť?
- Vyhnite sa slovám „vždy“, „nikdy“, „by ste mali“a „mali by ste“(napríklad „musím hovoriť zdvorilostným tónom“). Ak sú tieto slová nedosiahnuteľné, vytvárajú nerealistické očakávania a sklamania, viny a frustrácie.
- Platí pre vás vaša definícia dokonalej ženy, dôležité je, aby ste neboli presne ako ostatné ženy. Je to len nástroj na definovanie ideálnej verzie vás samých.
Krok 4. Poznáte svoje pokrokové body
Vytvorte si zoznam svojich aspektov, ktoré vám bránia byť dokonalými. Každý človek, dokonca aj tí „dokonalí“, má určité body, ktoré možno považovať za negatívne. Pamätajte si, že dokonalosť je vytvorená zmesou pozitívnych a negatívnych.
Dávajte si pozor, ak žena, o ktorej si myslíte, že je dokonalá, je celebrita alebo niekto, s kým komunikujete len prostredníctvom sociálnych médií. Osobné účty sociálnych médií sú vytvorené iba tak, aby odrážali to, čo chce daná osoba ukázať. Fotografie je možné upravovať a ľudia zvyčajne zobrazujú iba najlepšie časti života, ktoré boli vybraté. Profily sociálnych médií sú len kúskom skutočného života a predstavujú skreslenú verziu reality
Časť 2 zo 6: Rozvoj osobnosti
Krok 1. Rozšírte svoje záujmy
Hľadaj znalosti z inej témy alebo oblasti. Kto vie, že máte skrytý talent. Opýtajte sa miestnych ľudí alebo škôl vo vašom meste na kluby alebo komunity, aby spolupracovali s ľuďmi, ktorí vás môžu povzbudiť a poučiť. Môže sa ukázať, že ste dobrý vo varení alebo ovládate drevo. Ak chcete, začnite robiť to, čo ste už dlho chceli vedieť, ale nikdy ste nemali príležitosť. Možno máte túžbu rozvinúť talent pre fotografiu alebo čítať klasickú anglickú literatúru.
- Venujte nejaký čas svojho dňa týmto aktivitám. Pamätajte si, že aktivita by mala byť zábavná. Budete sa mať na čo tešiť, pretože to nie je stresujúce.
- Nie všetky záujmy vyžadujú, aby ste odišli z domu a minuli peniaze. Hľadaj na internete dokumenty alebo videá, ktoré si môžeš pozrieť.
Krok 2. Ukážte pozitívnu perspektívu
Hľadajte pozitívne aspekty v každej situácii a u človeka. Pamätajte si, že „pozitívne“nemusí nutne znamenať „dobré“. Výsledky vzdelávania z negatívnych situácií sú „pozitívnymi“aspektmi, ale nerobia z vašej situácie „dobrú“situáciu. Môžete vidieť veci ako negatívne a zlé. Ľudia však priťahujú tí, ktorí prejavujú pozitívny prístup. Váš veselý prístup bude trieť o ostatných.
- Položte si otázku: „Čo sa môžem z tejto situácie naučiť? Ako sa môžem podobnému výsledku nabudúce vyhnúť? Čo sa tu môžem naučiť? “
- Keď si na človeka vytvoríte negatívny názor, začnete si na ňom všímať niektoré veci, ktoré tento názor potvrdia a ignorujú všetky dôkazy, ktoré naznačujú opak. Ak si o niekom myslíte nemilé veci, okamžite si spomeňte na príklady, ktoré tento negatívny názor rozptýlia. Alebo premýšľajte o dôvodoch, ktoré by ho mohli viesť k tomu, aby sa správal týmto spôsobom. Možno je unavený alebo hladný? Možno nerozumel situácii?
- Skúste utešiť ostatné ženy. Pretože chcú byť „dokonalou ženou“, je ľahké konkurovať iným ženám. Nenechajte sa vtiahnuť do takej malichernosti a potom sa snažte sabotovať ostatné ženy, namiesto toho ich podporovať. Zjednodušene povedané, ak sa vás kolega, ktorého nemáte radi, pýta, či poznáte určitý termín projektu, nesabotujte ho tým, že mu zadáte nesprávny dátum. Alebo, ak vás žena požiada o recept na jedlo, ktoré ste priniesli do bazáru, zámerne nevynechajte suroviny z receptu ani nedávajte iný pomer, než aký používate. Podporte všetky ženy.
Krok 3. Rozvíjajte sociálne zručnosti
Kedykoľvek komunikujete s inými ľuďmi, premýšľajte o tom, čo poviete a urobíte. Vykonajte krátke posúdenie dôsledkov určitých činov. Musíte sa precvičiť v situáciách, ktoré si vyžadujú sociálne zručnosti. Prečítajte si reč tela iných ľudí, aby ste ich mohli lepšie posúdiť. Prečítajte si ich emócie, aby ste pochopili, ako ich prenášajú.
- Identifikujte svoj pokrok analyzovaním vlastného správania. Máte problém udržať očný kontakt? Hovoríte príliš rýchlo alebo príliš nervózne, keď ste nervózni? Stojíte príliš blízko osoby, s ktorou sa rozprávate? Vyrušujete, keď hovoria iní ľudia? Ťažko sa vám hovorí nie?
- Požiadajte priateľov/rodinu, ktorým dôverujete, aby vám povedali, aké sociálne zručnosti by ste mali kultivovať, a požiadajte ich, aby hovorili pravdu bez toho, aby vám ubližovali. Priatelia si zvyčajne všimnú správanie, ktoré si neuvedomujete. Zaistite, aby osoba, ktorú sa pýtate, bola dobrá aj v socializácii.
- Vyberte si naraz iba jednu alebo dve sociálne zručnosti. Po dosiahnutí významného pokroku rozvíjajte ďalšie schopnosti.
- Zvážte možnosť požiadať svojho priateľa o hranie rolí alebo nácvik v zrkadle.
Krok 4. Ovládajte svoje emócie
Naučte sa rozpoznávať emócie, ktoré v sebe cítite. Venujte pozornosť tomu, ako sa počas dňa cítite. Ak sa cítite podráždene, nahnevane alebo máte akékoľvek iné negatívne emócie, pokúste sa identifikovať zdroj týchto emócií. Pozrite sa do svojej mysle. Čo si myslíte o príčine, ktorá dala vznik tomuto pocitu? Vedzte, že to, že sa niečo myslí, ešte neznamená, že je to pravda. Snažte sa neprejavovať negatívne pocity voči iným ľuďom.
- Ak máte pocit, že sa chystáte explodovať, zhlboka sa upokojte. Pomaly sa nadýchnite nosom, pomaly vydychujte z úst. Ak môžete, na chvíľu odíďte tým, že opustíte miestnosť a nájdete si tiché miesto. Ak nemôžete ísť, skúste vypiť studený pohár vody alebo si sadnúť. To vás upokojí.
- Emócie nie sú vždy negatívne, nesprávne alebo zlé. Kultivujte svoje emócie zdieľaním toho, čo sa deje vo vašom živote, v denníku alebo rozhovorom s dôveryhodnou osobou. Držanie emócií iba zvýši stres a nepomôže vyriešiť problém.
Časť 3 zo 6: Udržiavanie vzťahov
Krok 1. Plňte sľuby
Pamätajte si, že aj keď poviete, že niečo urobíte bez toho, aby ste pridali slovo „sľubujem“, stále je to sľub. Ak ste povedali, že niečo urobíte, naozaj sa o to pokúste. Ak sa ukáže, že nemôžete, povedzte to vopred dotknutej osobe a ospravedlňte sa s odôvodnením, prečo nemôžete. Tento prístup ukazuje, že ste úprimní a dôveryhodní.
Nastavte si v telefóne alebo programe agendu, aby ste mali prehľad o tom, či máte schôdzku. Odhadnite, ako dlho to bude trvať. Nastavte si pripomienku pred konečným termínom, aby ste mali dostatok času nazbierať zdroje potrebné na to, aby ste na tom zapracovali
Krok 2. Skúste byť proaktívny
Najprv by ste sa mali pokúsiť kontaktovať ľudí a zostať v kontakte. Pamätajte si nadchádzajúcu udalosť, o ktorej vám povedali. Nabudúce sa opýtajte na udalosť znova. V týchto uponáhľaných časoch by ľudia skutočne ocenili, keby ich najskôr kontaktovali. Použite akýkoľvek spôsob, ktorý uprednostňujete, aby ste zostali v kontakte, ale pamätajte, že počúvanie hlasov alebo osobné stretnutie sa líši od interakcie cez internet.
- Prekvapte svojich priateľov alebo rodinu tým, že im zavoláte na telefón.
- Pamätajte si výročia a narodeniny ľudí.
- Ukážte hlbokú vďačnosť osobe, ktorá pre vás urobila niečo pekné. Poďakujte sa, pošlite darček alebo sa pokúste vrátiť láskavosť.
- Nastavte si plán telefonovania s rodinou a priateľmi, ktorí žijú ďaleko od seba. To nemusí byť možné každý deň alebo každý týždeň. Nájdite si cez víkendy čas na kontakt s ľuďmi, ktorí nie sú vo vašom každodennom živote, ale sú pre vás dôležití.
Krok 3. Vyhnite sa klebetám
Hovorte pekne o osobe za ich chrbtom. Nesťažujte sa na nich, šírte klebety alebo klamstvá. Ak niekto vo vašom okolí začne klebetiť, okamžite ho požiadajte, aby prestal alebo presmeroval konverzáciu na inú tému.
-
- „Hej, poď, nehovor o ňom tak.“
- "Rozpravajme sa o niečom inom."
- "Ako pokračuje váš projekt?"
- To neznamená, že by ste nemali diskutovať o negatívnych udalostiach. Mali by ste to robiť iba vtedy, keď sa vás to týka, nemá s nikým nič spoločné alebo ak sa pokúšate pochopiť, čo sa deje.
Krok 4. Buďte spoľahliví a vždy tam
Nájdite si čas na rodinu a priateľov. Zaistite vyvážený pracovný/školský a spoločenský život. Stanovte si hranice, stanovte si, kedy budete vykonávať čokoľvek súvisiace s prácou a kedy budete s rodinou a priateľmi. Zachovajte si tajomstvá, ktoré sú vám zverené, ak o tom niekto hovorí, predstierajte, že nič neviete.
Nájdite si čas a požiadajte o najnovšie správy zo života svojich blízkych priateľov a rodiny. Rovnako ako sa potrebujete o niekoho oprieť, musíte byť aj vy pre svojich blízkych
Časť 4 zo 6: Venovanie pozornosti fyzickému vzhľadu
Krok 1. Prijmite aktívny životný štýl
Žiť dni aktívne bude veľkým prínosom pre telesne aj duševne. Aktívny životný štýl je najlepší spôsob, ako sa udržať vo forme (nie iba príležitostnou namáhavou aktivitou). Zamerajte sa na 30 minút aeróbneho cvičenia denne. Aeróbne cvičenia zvýšia váš srdcový tep a nebudú také ťažké, že nemôžete hovoriť.
- Aby ste mali fit postavu, nemusíte míňať veľa peňazí. Cvičenie v posilňovni nie je jediný spôsob, ako byť zdravý, aj keď je to dobrá voľba. Zvážte vstup do športového tímu alebo denné behanie s priateľmi alebo rodinou. Vyhľadajte videá alebo blogy odborníkov na fitness, ktoré môžete sledovať.
- Uistite sa, že ste skontrolovali kvalifikáciu „odborníka“, ktorého sledujete. Na webovej stránke si overte školenia, certifikácie a kvalifikácie príslušných odborníkov. Nechcete ísť za niekým, kto sa len vydáva za odborníka, pretože by ste sa mohli zraniť.
- Ak nie ste zvyknutí na aktívny životný štýl, budete potrebovať čas na posilnenie vytrvalosti. Ďalej!
Krok 2. Rozvíjajte svoj vlastný štýl
Experimentujte s inými účesmi, líčením a oblečením než obvykle. Učte sa od idolov. Ak je vašim idolom stylista alebo celebrita, pozrite sa na to, o čo sa v poslednej dobe snaží.
- Pozrite si návody na líčenie na internete. Make -up nielen dodáva prirodzenú krásu, ale možno ho použiť aj na vytváranie lookov, ktoré zvýrazňujú rysy tváre, ktoré sa vám páčia, napríklad veľké oči alebo vysoký nos.
- Držte sa rozpočtu. Nepreháňajte to a nesnažte sa kupovať repliky všetkého oblečenia, ktoré idoly majú. Zvážte nákup „duplikátov“drahej značkovej kozmetiky. Na modly by ste sa mali pozerať iba ako na inšpiráciu. Móda sa bude stále meniť, ale váš štýl bude vždy váš.
Krok 3. Starajte sa pravidelne o svoje vlasy a pokožku
Vyskúšajte rôzne masky na pokožku a vlasy, aby ste zistili, čo vám najlepšie vyhovuje. Masky sú zvyčajne vyrobené zo surovín, ktoré sú ľahko dostupné vo vašej vlastnej kuchyni. Vyhľadajte na internete informácie o tom, aké prísady sú vhodné pre váš typ a stav pokožky.
- Vykonajte kožný test, aj keď používate domácu masku.
- Z dlhodobého hľadiska môžu byť masky kúpené v obchode ekonomickejšie, zatiaľ čo domáce masky nevydržia tak dlho. Kúpte si výrobky na ochranu pokožky, ktoré boli testované na ľudskej koži a vyrobené dôveryhodnou spoločnosťou.
- Ak máte problémy s pokožkou, navštívte licencovaného dermatológa. Dermatológ vám môže odporučiť, ktoré krémy a výrobky sú najvhodnejšie, a načrtnúť rutinu, ktorú musíte dodržiavať.
Krok 4. Zlepšite držanie tela
Uistite sa, že sedíte s vystretým chrbtom. V stoji narovnajte bradu, stiahnite ramená dole a dozadu, narovnajte chrbát a zarovnajte prsty na nohách a päty. Chrbtica by mala vytvárať prirodzený oblúk v tvare S. Ak vás táto poloha bolí, možno na seba príliš tlačíte alebo máte problémy s chrbtom. Ak je to tak, navštívte lekára. Ak máte niečo zdvihnúť z podlahy, zdvihnite to pokrčením kolien, nie prehýbaním. To má zabrániť zraneniam chrbta. Vykonávajte pravidelné strečingové cvičenia, ak sú vaše svaly napäté a sťažujú vám zlepšenie držania tela.
- Pozrite sa do zrkadla, aby vám pomohlo upraviť držanie tela. Keď ste v správnej polohe, skúste si spomenúť, aké to je, aby ste, keď nie ste v zrkadle, vedeli, ako upraviť držanie tela.
- Spôsob, akým sa nosíte, naznačuje, ako sa cítite o sebe a o svojom okolí.
- Správne držanie tela vám tiež pomôže zlepšiť a udržať si zdravie a znížiť pravdepodobnosť únavy.
Časť 5 zo 6: Dosiahnutie ambícií
Krok 1. Identifikujte svoj cieľ
Zamyslite sa nad tým, čo chcete dlhodobo dosiahnuť. Zvážte svoje vzdelanie, kariéru a rodinu. Rozdeľte svoj cieľ na logické kroky tým, že sa najskôr zamyslíte nad cieľmi, ktoré musíte dosiahnuť, aby ste dosiahli pokrok. Aplikujte tento princíp na všetky ciele a rozdeľte ich na schodnejšie kroky. Pomôže vám to zmerať váš pokrok a predíde sklamaniu, ak nemôžete dosiahnuť inak nereálny cieľ.
- Ak vás skutočne inšpiruje idol a chcete niečo podobné dosiahnuť, prečítajte si ich bio. Sledujte, čo dosahujú a ako to dosahujú. Niektoré z týchto informácií nemusia byť ľahko dostupné, takže si budete musieť urobiť vlastný prieskum. Ak chcete napríklad preraziť v kozmetickom priemysle, budete musieť nájsť iné metódy, ako sa tam dostať. Ak chcete získať ďalšie rady, zvážte kontaktovanie miestneho vizážistu alebo vizážistky.
- Niekedy plány nefungujú presne tak, ako by sme chceli, pretože sa nedajú zvládnuť situácie alebo kvôli inej inšpirácii. Nevadí, nájdi iný spôsob, ako sa tam dostať. Vytvorte si núdzový plán pre prípad, že sa niečo pokazí. Ak ste niekedy čítali históriu idolov, budete vedieť, že ich životná cesta nebola vždy hladká.
- Zvážte vyčlenenie špeciálneho času na vypracovanie dlhodobého plánu.
Krok 2. Zhromaždite zdroje
Vytvorte si zoznam toho, čo potrebujete na dosiahnutie svojho cieľa. Vypočítajte, koľko zdrojov je potrebných. Množstvo vynaložených peňazí závisí od rozsahu cieľa. Študujte rozpočet a zistite, či existujú spôsoby, ako znížiť náklady. Namiesto nákupu zvážte nákup z druhej ruky alebo prenájom. Ak sa napríklad vzdelávate s nízkym rozpočtom, zvážte nákup použitých kníh. Ak je vašim cieľom rozsiahly projekt mimo rozpočtu, ako je napríklad zriadenie pekárne, zvážte hľadanie pôžičky alebo finančnú pomoc od svojej rodiny.
Ak hľadáte tipy a rady, ako ostatní financujú svoje projekty alebo získavajú zdroje, preštudujte si dostupné možnosti online alebo sa opýtajte ľudí, ktorí sa pokúšajú dosiahnuť rovnaký cieľ. Snažte sa, aby vám neprekážal nedostatok zdrojov
Krok 3. Požiadajte o pomoc
Možno niektoré veci, ktoré chcete dosiahnuť, nie sú vo vašom rozsahu skúseností. Ak máte problémy s dosiahnutím svojich cieľov alebo ak viete, že majú znalosti, ktoré môžete použiť, požiadajte o pomoc ostatných. Môžu ukázať nové spôsoby a prenášať tieto schopnosti. Ak sa napríklad pokúšate vykonať skúšku z účtovníctva, ale nie ste si istí, ako správne preštudovať materiál, požiadajte niekoho o študijné tipy.
- Zvážte požiadanie o pomoc blízkych priateľov alebo ľudí zvonku. Hľadaj ľudí, ktorí majú znalosti o tvojom odbore.
- Nezabudnite sa im poďakovať a ukážte to tým, že pre nich niečo urobíte alebo rovnako odpoviete, ak to potrebujú.
Krok 4. Vykonajte svoj plán
Začnite so svojim plánom teraz. Zmerajte pokrok. Pretože sú vaše ciele založené na čase, majte rozvrh, aby ste sa nedostali z cesty. Niekedy sa stanú veci, o ktorých ste neuvažovali, a plány sa oneskoria. Nepoužívajte to ako výhovorku, aby ste sa vzdali. Prokrastinácia neznamená, že nedochádza k pokroku. Nájdite riešenie a zahrňte ho do plánu. Nezabudnite, že tieto ciele zmenia vás aj váš život.
Podeľte sa o svoje plány s dôveryhodnými ľuďmi. Požiadajte ich o podporu a morálne povzbudenie
Časť 6 zo 6: Prijatie seba
Krok 1. Prijmite svoje nedostatky
Dokonca aj „dokonalé ženy“vo vašom zozname majú chyby. Slabé stránky z vás nerobia milovaných alebo bezcenných. Na druhej strane budete mať vždy možnosť rásť. Keď nájdete nedostatky, hľadajte spôsoby, ako sa zlepšiť.
-
Každý deň pred odchodom z domu povedzte nasledujúce pozitívne vyhlásenia:
- „Prijímam seba, darí sa mi tým, že sa učím a vzdelávam, prijímam sa taká, aká som.“
- "Súhlasím, každý deň tvrdo pracujem na dosiahnutí cieľa, súhlasím so sebou."
Krok 2. Odpustite si
Nezabudnite, že minulosť je za vami. Ak ste niekedy urobili chybu, nechajte sa posunúť dopredu. Minulá výkonnosť neurčuje budúcnosť. Ak ste nedávno urobili niečo, čo vás mrzelo, začnite to kompenzovať lepším správaním, ktoré môže upokojiť vašu myseľ. To môže byť náročné, pretože zmena návykov vyžaduje čas.
Rozprávajte sa s inými ľuďmi o svojich pocitoch a o tom, čoho sa len ťažko vzdávate. Môžu vám poskytnúť iný uhol pohľadu a povzbudiť vás, aby ste pokračovali v živote
Krok 3. Vytvorte dobrý systém podpory
Stretávajte sa s ľuďmi, ktorí vám pozitívne veria a povzbudzujú vás, aby ste boli lepší. Drž sa ďalej od ľudí, ktorí ťa odrádzajú, a vždy kritizuj. Negatívnym ľuďom sa možno nedokážeme úplne vyhnúť, ale skúste s nimi prestať komunikovať a obmedziť interakcie v škole alebo v práci.
Ak vás niekto šikanuje každý deň, postavte sa mu tvárou v tvár a porozprávajte sa o probléme, alebo o tom diskutujte s nadriadeným alebo dôveryhodným kolegom a požiadajte o radu, ako problém vyriešiť
Krok 4. Buďte vďační za svoje prednosti
Každý večer pred spaním si spomeňte, čo ste v ten deň dokázali. Pamätajte si veci malé i veľké. Príkladom malého úspechu je „Postavil som sa pred odchodom dnes ráno“. Existujú úspechy, ktoré sa môžu zdať malé, ale vyžadujú si ďalšie úsilie, napríklad „Nekričím na svojho brata, keď je hrubý“.
Odmeňte sa za všetko, čo dobre dopadne. Jedzte napríklad vo svojej obľúbenej reštaurácii, ak ste za týždeň stihli urobiť veľa vecí dobre. Alebo si kúpte novú knihu, ak ste úspešní v dvojtýždňovom cvičebnom programe
Krok 5. Zamyslite sa nad svojim životom
Keď sa snažíte byť dokonalí, zamyslite sa znova nad tým, čo robíte každý deň a ako veľmi ste sa zmenili za mesiac, šesť mesiacov alebo rok. Zamyslite sa nad tým, ako ste sa zmenili. Nezabudnite, že vaša osobnosť, ciele, vzhľad a vzťahy nie sú statické. Všetko sa bude vyvíjať a vyplácať na ceste za lepším životom.
Nezabudnite, že vaša definícia dokonalého sa týka iba vás. Cestou vás môžu ostatní inšpirovať k zmene jedného aspektu vášho života. To neznamená, že sa snažíš byť presne taká, ako ostatné ženy
Pozor
- Každý má svoj vlastný tvar tela. Ak má jedna z „dokonalých žien“, ktoré zbožňujete, iný tvar tela, nebudete môcť získať telo ako ona. Aj keď má rovnaký tvar tela ako vy, stále budete vyzerať inak. Zamerajte sa na to, aby ste mali fit a zdravé telo, nebyť klonom niekoho iného.
- Dokonalosť nie je statická vlastnosť, rovnako ako sa neustále meníte. Každý má silné a slabé stránky a niekedy je váš postup pomalší, ako by ste chceli. Vstaňte a pokračujte.
