Sústrediť sa pri domácich úlohách (PR) nie je jednoduché, najmä ak existujú aj iné činnosti, ktoré sú zábavnejšie. Je možné, že vaša myseľ je často roztržitá, pretože sa chcete pozrieť na mobil, aby ste skontrolovali prichádzajúce správy, bruchalo vám v bruchu alebo si chcete zdriemnuť, pretože ste ospalí. Dobrou správou je, že môžete ignorovať rušivé vplyvy a sústrediť sa tým, že zmeníte svoju študijnú rutinu.
Krok
Metóda 1 zo 16: Vyhnite sa veciam, ktoré vás môžu rozptyľovať
Krok 1. Ak sa na telefón neustále pozeráte, uchovávajte ho na uzavretom mieste
Vložte telefón do zásuvky na stole alebo batohu. Vypnite počítač alebo tablet, pokiaľ si to nevyžadujete pri domácich úlohách. Vypnite televízor alebo akýkoľvek rušivý prehrávač hudby, aby ste sa nemohli sústrediť.
Niektorým ľuďom je jednoduchšie sa sústrediť, ak ako učebný sprievod počujú slabý zvuk. Ak sa pri štúdiu viac zameriavate na počúvanie piesní, je to v poriadku! V prípade problémov so sústredením však zdroj zvuku vypnite
Metóda 2 zo 16: Blokujte rušivé aplikácie a webové stránky vo svojom počítači alebo tablete
Krok 1. Koncentrácia je ľahko narušená, ak pri domácich úlohách musíte používať elektronické zariadenia
Vyriešte to pomocou aplikácie, ako je Forest, Screen Time alebo OurPact. Ak si ho nemôžete nainštalovať sami, požiadajte o pomoc súrodenca alebo rodiča.
- Možno napríklad budete musieť zablokovať Facebook alebo YouTube, kým nedokončíte štúdium.
- Ak stále budete počuť upozornenie alebo upozornenie na zvonenie, vypnite ho, aby ste nerušili. Nenechajte svoj tablet stále zvoniť, pretože vás pri domácich úlohách rozptyľujú kopy upozornení na Facebooku!
Metóda 3 zo 16: Vykonajte úlohy po jednom
Krok 1. Proces učenia je menej produktívny, ak robíte niekoľko aktivít súčasne
Pri domácich úlohách z matematiky nepočúvajte videá z prednášok z biológie. Možno chcete skončiť so štúdiom rýchlejšie, ale táto metóda vám v skutočnosti prekáža! Pred prácou na ďalšej úlohe dokončite úlohu do konca.
Odložte textové správy s priateľmi alebo chatovanie s rodinnými príslušníkmi, kým nebudú pripravené domáce úlohy
Metóda 4 zo 16: Rozdeľte úlohy na ľahko vykonateľné činnosti
Krok 1. Úlohy sa ľahšie plnia, ak sa vykonávajú jeden po druhom
Vytvorte si zoznam pozostávajúci z aktivít, ktoré je potrebné vykonať pri práci na každej úlohe. Prvú úlohu dokončite do konca, než budete pracovať na druhej úlohe a podobne. Použite časovač, aby ste nestrácali čas vykonávaním určitých úloh.
- Ak si napríklad chcete prečítať 5. kapitolu knihy a napísať referát, začnite prečítaním názvu každej podkapitoly, aby ste sa dozvedeli tému, potom si prečítajte kapitolu 5 od začiatku do konca a všímajte si dôležité informácie. Ďalej usporiadajte obrys papiera, napíšte ho a potom skontrolujte písanie, aby nedošlo k chybám.
- Ak musíte pracovať na niekoľkých úlohách, vytvorte si zoznam tak, že najskôr uvediete najťažšie alebo najdôležitejšie úlohy.
Metóda 5 zo 16: Ak začnete snívať, zamerajte svoju myseľ na lekciu
Krok 1. Je normálne, že sa rozptyľujete
Nebíjajte sa, ak si všimnete, že snívate alebo premýšľate o iných veciach, ktoré s lekciou nesúvisia. Myseľ sa dá veľmi ľahko rozptýliť! Presmerujte pozornosť na lekciu. Ak cvičíte pravidelne, môžete si všimnúť a pokarhať sa, keď sa vaša myseľ rozptýli.
- Vyberte si predmet, na ktorý chcete zamerať svoju pozornosť, aby ste nesnívali. Dávajte si napríklad pozor na rytmus dychu alebo zvuky okolo vás.
- Ak študujete s priateľom alebo rodinným príslušníkom, požiadajte ich, aby vám pripomenuli, aby ste sa koncentrovali, napríklad povedzte: „Poď, sústreď sa!“alebo si poklepkajte po ramene, ak začnete snívať.
Metóda 6 zo 16: Na zameranie pozornosti používajte gestá ruky
Krok 1. Niektorým ľuďom je jednoduchšie sa sústrediť, ak sa ich prsty stále pohybujú
Pripravte si predmety, ktoré môžete počas štúdia držať, ako napríklad stresovú loptičku, spinner, šnúru kľúčov alebo iné predmety na pohyb prstov počas štúdia. Ak potrebujete použiť obe ruky, udržujte ústa v činnosti žuvačkou, chrumkavými plátkami mrkvy alebo silikónovým fidgetom v ústach.
Tento krok môže zlepšiť vašu schopnosť koncentrácie, ale nie je to pre každého. Náradie nepoužívajte, ak vás to znepokojuje
Metóda 7 zo 16: Nájdite si čas na ľahké cvičenie alebo sa pri štúdiu ponaťahujte
Krok 1. Štúdie ukazujú, že pohyb tela môže zlepšiť myslenie a učebnú výkonnosť
Príliš dlhé sedenie spôsobuje, že sa cítite znudení, unavení rýchlo a ľahko sa rozptyľujete. Vyhnite sa tomu tak, že opustíte sedadlo a urobíte ľahký strečing. Okrem toho môžete niekoľko minút behať na skokoch alebo behať na mieste. Štúdium v stoji je tiež veľmi dobré na zlepšenie schopnosti koncentrácie.
Skúste si sadnúť na cvičebnú loptu alebo hojdacie kreslo a zapamätajte si hodiny, aby ste sa koncentrovali
Metóda 8 zo 16: Použite domácu úlohu ako hru, aby ste sa vzrušili
Krok 1. Použite domácu úlohu ako kvíz, aby ste sa otestovali
Nastavte časovač tak, aby po 5 minútach zazvonil, aby ste zistili, koľko otázok ste správne položili, alebo si pomocou kariet s poznámkami overte svoje znalosti. Keď sa budete snažiť dosiahnuť svoje študijné ciele, najnudnejšie hodiny budú príjemnejšie!
- Môžete zapojiť priateľov alebo rodinných príslušníkov, napríklad striedavo klásť otázky a za každú správnu odpoveď dať skóre. Víťazom je ten, kto má najvyššie skóre.
- Ak nemáte radi vážne hry, skúste vymyslieť príbeh podľa predmetu, ktorý študujete. Ak si napríklad pamätáte históriu vyhlásenia indonézskej nezávislosti, predstavte si, že žijete v roku 1945.
Metóda 9 zo 16: Pozvite priateľa, aby spolu študoval
Krok 1. Nájdite si priateľov, ktorí chcú usilovne študovať a nezasahovať do koncentrácie
Môžete pozvať spolužiaka, spolužiaka alebo súrodenca, ale uistite sa, že je ochotný sa to tiež naučiť, namiesto toho, aby sa chcel rozprávať! Ak sa nemôžete stretnúť tvárou v tvár, pretože sa nemôžete stretnúť, použite Skype alebo FaceTime na virtuálne spoločné štúdium.
Vytvorte malé skupiny niekoľkých ľudí, aby ste si mohli zdieľať poznámky, klásť otázky alebo spoločne pracovať na úlohách
Metóda 10 zo 16: Pripravte si vodu a výživné občerstvenie ako zdroj energie
Krok 1. Hlad a smäd často zasahujú do učenia sa koncentrácie
Vyhnite sa tomu tým, že pripravíte vodu vo fľaši alebo termoske, aby ste boli pripravení na pitie, keď máte pocit smädu alebo ospalosti. Tiež si pripravte výživné občerstvenie ako študijných spoločníkov, aby ste si podopreli žalúdok, aby ste necítili hlad, napríklad:
- Plátky jablka a arašidové maslo
- Orechy, najmä mandle
- grécky jogurt
- Ovocný šalát
- Tmavá čokoláda
Metóda 11 zo 16: Urobte si hodinovú prestávku
Krok 1. Použite časovač, ak často zabúdate na odpočinok
Príliš dlhé sedenie môže spôsobiť problémy so sústredením. Keď odpočívate, dajte si 15 minút naťahovať svaly, zatancujte si pri obľúbenej piesni, dajte si občerstvenie alebo si pozrite komediálne video.
- Nastavte si časovač, aby ste si neurobili príliš dlhú prestávku. Pamätajte si, že čím skôr sa vrátite k štúdiu, tým rýchlejšie budete mať domácu úlohu!
- Ak ste veľmi unavení, rozrušení alebo ospalí, urobte si prestávku mimo plánu. Môžete si vziať pár minút na relaxáciu a potom sa znova učiť.
Metóda 12 zo 16: Nájdite si najlepší čas na štúdium
Krok 1. Schopnosť koncentrácie sa zlepšuje, keď je fyzická kondícia veľmi dobrá
Zistite, kedy sa cítite najlepšie: cez deň, v noci alebo skoro ráno pred prípravou do školy? Môžete sa dobre sústrediť, ak si urobíte domácu úlohu v pravý čas!
- Zvyknite si robiť domáce úlohy každý deň v rovnakom čase. Ak sa napríklad v noci cítite najlepšie fit, urobte si po večeri domácu úlohu. Študijný plán uľahčuje prácu v škole.
- Môžete si vybrať najvhodnejší čas na štúdium, ale ste lepšie pripravení naučiť sa, ak budete vykonávať každodenný režim! Dokončite zostavovanie harmonogramu štúdie, dôsledne ho aplikujte.
Metóda 13 zo 16: Vytvorte tichú a pohodlnú študijnú oblasť
Krok 1. Uistite sa, že budete študovať v dobre osvetlenej oblasti a kde je miesto na umiestnenie študijného vybavenia
Pokiaľ je to možné, nájdite si miesto na štúdium, ktoré nebude nič rušiť, napríklad zvuk televízora alebo deti. Pripravte si stôl, do ktorého umiestnite študijné vybavenie a pohodlné stoličky.
- Ak študujete doma s rodinou, požiadajte ich, aby pri domácich úlohách zostali pokojní.
- Dobre si premyslite, či chcete študovať v spálni. Motivácia k vzdelávaniu sa znižuje, ak si robíte domáce úlohy v miestnosti, ktorá zvyčajne slúži na spánok alebo relaxáciu. Pokiaľ je to možné, pripravte si miesto na štúdium mimo spálne a nerobte si domáce úlohy v posteli.
- Vytvorenie ideálnej študijnej oblasti nie je jednoduché, najmä ak na tom istom mieste pracujú aj iní ľudia. Ak musíte študovať na hlučnom mieste, používajte štuple do uší. Počúvajte biely šum alebo inštrumentálnu hudbu ako študijný sprievod ako predmet, na ktorý sa môžete sústrediť.
Metóda 14 zo 16: Zvyknite si organizovať študijné vybavenie
Krok 1. Budete sa lepšie sústrediť, ak budete mať svoje študijné vybavenie prehľadne usporiadané
Kancelárske potreby skladujte v peračníku alebo v pevnom kufríku. Vložte list papiera do priečinka podľa predmetu, aby bol v prípade potreby ľahko nájdený.
- Ak radi robíte domáce úlohy, pripravte si pred učením občerstvenie.
- Ak sa v študijnej oblasti nachádzajú nepotrebné položky, urobte si čas na ich uloženie alebo ich zlikvidujte a potom si urobte domácu úlohu. Dokončené úlohy vložte do priečinka a potom dajte do poriadku študijný stôl.
Metóda 15 zo 16: Nájdite si nové miesto na štúdium, ak sa nudíte
Krok 1. Zmena nálady vám môže osviežiť myseľ a zlepšiť schopnosť koncentrácie
Ak vás štúdium na obyčajnom mieste nudí, nájdite si nové miesto, napríklad na terase alebo mimo domu (v študovni alebo školskej knižnici). Ľudia majú tendenciu byť viac bdelí a motivovaní, keď sú v inom prostredí ako obvykle.
- Zmena usporiadania študijného priestoru môže priniesť zmenu atmosféry, napríklad umiestnením kvetináča do rohu miestnosti alebo presunutím študijného stolu.
- Niektorým študentom je jednoduchšie sústrediť sa, ak sú obklopení zvukmi s určitou hlasitosťou. Preto radšej študujú v kaviarni alebo auditóriu.
Metóda 16 zo 16: Odmeňte sa, keď dokončíte štúdium
Krok 1. Rozhodnite sa pre zábavnú aktivitu, vďaka ktorej budete chcieť rýchlo dokončiť domácu úlohu
Predtým, ako sa pustíte do štúdia, porozmýšľajte, čo budete robiť, keď budete mať domácu úlohu. O to viac budete nadšení, ak získate cenu vždy, keď dokončíte štúdium!
