Keď je váš milovaný vo väzení, môže to mať obrovský vplyv na váš život. Budete musieť zarmútiť stratu tejto osoby z vášho každodenného života, ako aj čeliť ďalším výzvam, ktoré s jej neprítomnosťou prináša. Navyše sa môžete naučiť budovať si nový život, kým nie sú vaši blízki.
Krok
Časť 1 z 3: Začiatok nového života
Krok 1. Zostaňte sústredení na prítomnosť
Ak sa pokúsite predstaviť si roky dopredu bez milovanej osoby vo svojom živote, budete ohromení. Radšej sa s tým vysporiadajte chvíľu po momente a vysporiadajte sa so situáciami, ktoré vznikajú každý deň.
Ak máte problém udržať sa sústredení na prítomnosť, môžete vyskúšať techniku všímavosti. Skúste sa napríklad v sprche venovať tomu, čo robíte. Nenechajte svoju myseľ predstaviť si, čo sa stane po vašej sprche. Namiesto toho dávajte pozor na pocity dotyku mydla s vašou pokožkou, horúcu vodu, ktorá uvoľňuje svaly a vôňu mydla, ktorú môžete cítiť. Zamerajte sa na pocity, ktoré cítite, nie na to, čo si predstavujete
Krok 2. Pripravte sa na prekážky, ktoré vás čakajú
Táto rada môže byť v rozpore s predchádzajúcou. Stále sa však môžete zamerať na prítomnosť a zároveň si uvedomiť, že prekážky, ktoré vám prídu do cesty, bude ťažké prekonať. Môžete napríklad stratiť určitý vzťah, pretože váš partner je vo väzení. Ľudia nemusia byť zhovievaví, ako dúfate.
Samozrejme to bude bolieť, ale ak prídete o priateľa, vedzte, že môžete nájsť nového priateľa, ktorý prechádza podobnou situáciou. Navyše sa zoznámite s tým, že ľudia, ktorí sú stále po vašom boku, budú stáť pri vás v prípade akéhokoľvek nešťastia
Krok 3. Vytvorte plán a rozpočet
Ak sú blízki chrbtovou kosťou domácnosti, budete musieť urobiť nové plány. Pozrite sa na rozpočet a zistite, čo potrebujete na prežitie.
- Zahrňte aj dodatočné náklady na podporu blízkych vo väzení. Náklady na pobyt milovaného človeka vo väzení môžu byť pre tých, ktorí zostanú, neúnosné. Od telefonovania až po nákup vecí vo väzenskej jedálni budú blízki potrebovať peniaze, ktoré im pomôžu vo väzení. Tieto poplatky sa však môžu rýchlo zvýšiť, pretože pridanie peňazí na účet tiež stojí peniaze. Stanovte si preto rozpočet, v ktorom určíte, koľko môžete mesačne na túto osobu minúť a neodchyľujte sa od toho. Ak si myslíte, že to nestačí, opýtajte sa člena rodiny, či vám môže niekto pomôcť.
- Doma tiež nebudete mať podporu blízkych, takže možno budete musieť doma urobiť viac. Nebojte sa požiadať rodinných príslušníkov o podporu, keď ju potrebujete.
Krok 4. Postarajte sa o seba
Toto je smútiaci proces. Stratili ste niekoho dôležitého vo svojom živote a smútiť nad jeho stratou je dôležité. Nezabudnite však, že o seba sa stále musíte starať. Skúste spať podľa pravidelného rozvrhu a jesť zdravé jedlo, aby ste mohli zostať aktívni.
Krok 5. Zistite, ako často môžete navštevovať
Väčšina väzníc obmedzuje frekvenciu návštev. Navyše, tam, kde je váš milovaný zavretý, nemusí byť tak blízko, ako by ste chceli. Preto musíte určiť, ako často ich môžete navštevovať, aby ste vy a vaši blízki vedeli, aká bude situácia v budúcnosti.
Môžete tiež dať svojmu blízkemu vedieť, kedy mu môžete poslať e -mail
Krok 6. Vytvorte si plán, ako ho budete prezentovať ľuďom
Je ťažké rozhodnúť sa, koľko informácií chcete odovzdať iným ľuďom. Najlepšie je povedať pravdu, ako sa niektorí ľudia môžu dozvedieť z policajnej správy alebo novín. Ak vám to však nie je príjemné, dalo by sa povedať, že sa rozchádzate alebo že váš milovaný prešiel ďalej. Len sa uistite, že ste v súlade s tým, čo hovoríte.
Tiež sa rozhodnite, komu to chcete povedať. Možno to chcete udržať v tajnosti iba medzi svojou rodinou alebo máte pocit, že to musíte povedať pár priateľom. Je dobré si od začiatku určiť, komu to chcete povedať
Krok 7. Zamyslite sa nad tým, čo chcete deťom povedať
Deťom by ste mali povedať pravdu, keď váš partner pôjde do väzenia, ak je to tak práve teraz. Ak im to nepoviete a deti zistia pravdu, budú sa cítiť zradené. Buďte priami a pokúste sa odpovedať na všetky otázky, ktoré položia. Poskytnite im tiež scenár toho, čo môžu povedať ľuďom mimo rodiny. Podľa vášho rozhodnutia môžu napríklad povedať: „Otec je preč“alebo „Mama je vo väzení“.
Okrem toho, ak sa rozhodnete, že chcete vziať svoje deti na návštevu k milovanej osobe do väzenia, najskôr sa bez nich vyberte. Tak im môžete povedať, čo sa stane, keď prídu do väzenia, a pomôcť im zmierniť niektoré ich obavy
Časť 2 z 3: Návšteva milovaných
Krok 1. Zistite najskôr pravidlá
Ak je to možné, kontaktujte väzenie, aby ste si boli vedomí situácie. Môžete byť napríklad vyšetrení. Niektoré väznice navyše umožňujú iba videokonferencie, takže nemôžete svojich blízkych objať. Niektoré väznice minimalizujú fyzický kontakt, obmedzujú ho len na krátke objatia. Poznanie situácie vo väzení zmierni napätie pri vašich skúsenostiach s tým.
Nebudete môcť svojmu blízkemu nič dať, napríklad chlieb alebo koláč, takže je najlepšie nič si vziať so sebou
Krok 2. Použite upokojujúcu techniku
Návšteva niekoho vo väzení je stresujúca. Ak pociťujete úzkosť, skúste použiť upokojujúce techniky. Môžete napríklad skúsiť dať upokojujúcu vôňu na vreckovku, ktorú si môžete vziať so sebou. Vo väzení ho možno nebudete môcť používať, ale môžete ho rýchlo použiť pred alebo po držaní blízko nosa a vdýchnutí. Myslite však na to, že vôňa bude spojená so zážitkom, preto sa snažte vône, ktoré cítite, nepoužívať denne.
Môžete tiež vyskúšať dýchacie techniky. Ak pociťujete úzkosť, urobte si chvíľku pokojného dýchania. Zatvorte oči a nadýchnite sa a napočítajte do štyroch. Pri výdychu napočítajte do štyri. Sústreďte sa na dýchanie, kým sa nebudete cítiť pokojnejšie
Krok 3. Nebuďte prekvapení, ak váš milovaný vyvolá záchvat hnevu
Byť uväznený je pre každého desivé a môže sa báť, že príde aj o teba. Navyše musí žiť nový život v stresových situáciách. Skúste to pochopiť, ale nenechajte toho človeka dupať, hlavne, že to máte tiež ťažké.
Krok 4. Potom získajte podporu
Návšteva milovanej osoby vo väzení bude ťažká a celkový zážitok z návštevy väznice nebude príjemný. Skúste preto čoskoro nato niekoho sprevádzať. Choďte na kávu a porozprávajte sa, aby ste zmiernili napätie.
Časť 3 z 3: Hľadanie podpory
Krok 1. Pripojte sa ku skupine
Mnoho komunít má podporné skupiny pre kohokoľvek s blízkym vo väzení. Možno ich nájdete prostredníctvom súdneho systému. Môžete sa tiež pokúsiť kontaktovať kanceláriu miestneho psychológa a opýtať sa, či poznajú takéto skupiny.
Krok 2. Skúste sa poradiť s poradcom pri úmrtí
Ak nemôžete zdieľať v skupine, vyskúšajte osobné stretnutie s poradcom pri úmrtí. Ak nemáte poistenie alebo sa vaše poistenie nevzťahuje na poradenské sedenia, navštívte dotovanú kliniku. Poplatok bude určený na základe vášho príjmu.
Krok 3. Zbavte sa viny
Môžete mať pocit viny, že milovaný je vo väzení, kým nie ste. Pamätajte si, že ste sa nerozhodli rovnako ako milovaný človek a zaslúžený pobyt vo väzení. Teraz môžete podporiť to, čo môžete urobiť.
- Prvým krokom, ako sa zbaviť viny, je uvedomiť si, že ste nevinný. Nie je to vaša chyba, že je osoba vo väzení, a nemôžete zmeniť správanie ostatných.
- Na druhej strane, ak máte pocit, že ste urobili niečo, čo uviedlo milovaného človeka do väzenia, prijmite zodpovednosť za tento čin. Jedným zo spôsobov, ako prijať zodpovednosť, je ospravedlniť sa danej osobe.
- Po ospravedlnení sa pokúste pohnúť dopredu. Zbavte sa viny z mysle a prestaňte sa v nej zdržiavať. Minulosť nemôžete zmeniť. Vpred sa môžete posunúť len k lepšej budúcnosti.
Krok 4. Vytvorte nový normálny život
Váš život bude na chvíľu pôsobiť ako zmätok. Odchodom milovanej osoby z vášho každodenného života sa môžete cítiť trochu zmätene. Ak sa však cez to prenesiete, môžete si prispôsobiť život bez svojich blízkych a život vám už nebude pripadať divný.
- Súčasťou nového normálu je aj naďalej oslavovať sviatky ako obvykle. Nebojte sa oslavovať sviatky a narodeniny bez svojich najbližších. Nemusíte obetovať svoj vlastný život len preto, že je blízky človek preč.
- Skúste so svojou rodinou vytvoriť novú tradíciu, aby ste sa mali na čo tešiť. Prípadne môžete vyskúšať nový koníček a minúť čas.
