Všetkým by vadilo, keby im povedali, že sú sebeckí. Títo ľudia sú zaneprázdnení starostlivosťou o svoje vlastné záujmy a menej sa starajú o ostatných. Všetci chceme byť ľuďmi, ktorí sú schopní vcítiť sa a zdieľať lásku, ktorá sa stará o ostatných rovnako, ako sa staráme o seba. Máme však tendenciu venovať sa viac sebe ako druhým. Pokúste sa zistiť, či máte niektoré z vlastností sebeckého človeka, aby ste tieto vlastnosti alebo správanie zmenili. To vám umožní lepšie porozumieť potrebám a pocitom ostatných.
Krok
Časť 1 z 3: Určenie, či ste sebeckí
Krok 1. Skúste vyhodnotiť svoju konverzáciu
Charakteristiky sebeckého človeka sú zvyčajne jasne viditeľné pri interakcii s inými ľuďmi. Začnite identifikovať štýl a smerovanie vašich rozhovorov s inými ľuďmi, aby ste zistili, či ste sebecký. Po rozhovore s niekým skúste odpovedať na nasledujúce otázky:
- Kto najviac hovorí pri chatovaní?
- Kto „riadi“alebo dominuje konverzácii?
- Dozvedeli ste sa nové veci o osobe, s ktorou ste chatovali?
- Položili ste si niekedy otázky, ktoré nijako nesúvisia s vašim vlastným životom alebo pocitmi?
Krok 2. Zhodnoťte svoje schopnosti počúvať ostatných
Sebeckí ľudia majú tendenciu obrátiť konverzáciu, aby o nich hovorili, namiesto toho, aby počúvali a oceňovali, čo hovoria iní ľudia. Vlastne sa zdá, že vôbec nechceli počúvať. Skúste zistiť, či môžete byť dobrým poslucháčom, ktorý bude venovať pozornosť tomu, o čom hovoria iní ľudia, namiesto toho, aby čakal na príležitosť posunúť tému a hovoriť o sebe.
Opýtajte sa sami seba, či dávate pozor na spôsob, akým druhá osoba hovorí, a tiež počúvajte, čo hovorí. Hovorí vám veci, ktoré o ňom neviete? Tiež sa pýtate, prikyvujete alebo rozumiete tomu, čo hovorí, aby konverzácia pokračovala?
Krok 3. Pamätajte si, ako sa cítite, keď hovoríte
Cítite svoje konverzácie viac ako konkurenciu? Radi bijete svojho protivníka počas rozhovoru, prerušili ste rozhovor alebo hovoríte hlasnejšie, aby ste druhému oznámili svoj názor? Musí byť váš príbeh dramatickejší alebo veľkolepejší než všetky ostatné? Toto sú vlastnosti sebeckého človeka.
- Ďalším charakteristickým znakom sebectva je túžba mať vždy pravdu alebo zvíťaziť v hádke, namiesto porozumenia pohľadu alebo názoru druhej osoby.
- Ak máte pocit, že vám po rozhovore dochádzajú sily alebo ste skutočne unavení, obzvlášť ak máte pocit, že „strácate“to, že sa chcete nahnevať alebo veľmi rozrušiť, sú to známky sebectva.
Krok 4. Zamyslite sa nad tým, ako dlho vám zvyčajne záleží na pocitoch iných ľudí
Sebeckí ľudia zvyčajne nedokážu porozumieť pocitom iných ľudí. Ak málokedy myslíte na pocity svojich priateľov alebo rodiny, môžete byť sebecký človek. Je v poriadku myslieť na spôsoby, ako urobiť seba samého šťastným a šťastným, ale nikdy nezabúdaj na ostatných ľudí, obzvlášť na ľudí, ktorých miluješ a miluješ.
Ak často sklamete ostatných a neuvedomíte si, aký vplyv má váš postoj na city ostatných, začnite pestovať empatiu a viac sa o seba nestarajte
Krok 5. Opýtajte sa sami seba, či pri socializácii často hádate, čo si o vás myslia iní ľudia
Sebeckí ľudia sa zvyčajne zapájajú do sociálnych interakcií, pretože chcú byť považovaní za príťažlivých, očarujúcich, zábavných alebo zvláštnych. Môžete byť považovaní za sebeckých, ak sa často vyhýbate spoločenskému životu, pretože si myslíte, že ste múdri, cool alebo zábavní bez toho, aby ste mysleli na pocity iných ľudí.
Často opakujete veci, pamätáte si, keď sa kvôli vám ostatní smiali, alebo myslíte na ľudí, ktorí vás zrejme skutočne obdivujú? Toto sú vlastnosti sebeckého človeka
Krok 6. Rozpoznáte, ako reagujete na konštruktívnu kritiku alebo spätnú väzbu
Sebeckí ľudia zvyčajne odolajú alebo ignorujú spätnú väzbu od ostatných. Je prirodzené, že nenecháte negatívnu spätnú väzbu zasahovať do vášho života, ale ak budete neustále ignorovať pozitívne ohlasy alebo názory iných ľudí, vaše pracovné alebo osobné vzťahy môžu byť neskôr v problémoch. Zistite, či ste zvyknutí reagovať na návrhy alebo spätnú väzbu iných ľudí defenzívne alebo nahnevane, namiesto toho, aby ste sa pokúšali porozumieť ich pohľadu.
Krok 7. Zamyslite sa znova nad tým, či často obviňujete ostatných, keď sa niečo pokazí
Okamžite obviňujete ostatných, keď zabudnete zaplatiť účty alebo sa vaša práca nestihne do stanoveného termínu? Ak ste zvyknutí reagovať týmto spôsobom, možno ste pohltený človekom, ktorý ťažko prijíma chyby alebo sám sebe odpúšťa.
Krok 8. Zvážte všetky medzigeneračné rozdiely
Výskumy ukazujú, že dnešná mladá generácia sa do seba vstrebáva viac ako predchádzajúce generácie. Mileniáli (v rokoch 1980 až 2000) sa narodili v čase, keď bol svet v kríze, takže ich životy boli veľmi ovplyvnené. Ich sebastredný prístup môže byť ich spôsobom, ako sa so situáciou vyrovnať.
Napriek rozdielom medzi generáciami nikto nechce byť priateľom s tými, ktorí sú sebeckí, a tak sa nestarajú o nikoho iného ako o seba. Myslenie a pozornosť ostatných je naučiteľné správanie. Nikdy nie je neskoro začať sa to učiť
Časť 2 z 3: Zmena správania sa podľa vlastného záujmu
Krok 1. Prestaňte chcieť alebo očakávať, že vás budú chváliť
Sebeckí ľudia zvyčajne očakávajú pochvalu od ostatných. Ak vás nebaví len chváliť, ale žijete kvôli prijímaniu komplimentov, mohlo by to znamenať, že ste skutočne sebecký človek. Je prirodzené brať komplimenty ako príjemné alebo nečakané prekvapenia, ale pocit, že by ste sa mali pochváliť, pretože ste skvelí, je vlastnosťou sebeckého človeka.
Pochvala by mala zvýšiť šťastie, nie niečo, čo sa dá očakávať
Krok 2. Zvyknite si robiť veci rôznymi spôsobmi
Ak máte problém akceptovať spôsob práce ostatných ľudí, je veľká šanca, že sa tak správate, pretože si myslíte, že vždy poznáte ten najlepší spôsob. Či už plánujete projekt v práci alebo sa chcete v škole zúčastniť tanečnej show, ak si myslíte, že najlepšie viete, ako urobiť čokoľvek správne, a nemáte radi, keď to preberá niekto iný, možno sa budete musieť naučiť byť flexibilnejšie. Je možné, že sa tak správaš, pretože sa obávaš, že zmeškáš kompliment alebo že budeš musieť priznať, že ten druhý má pravdu. Môžete však lepšie využiť túto príležitosť a otvoriť sa viac.
Ak ste napríklad nahnevaní, rozrušení alebo dokonca chcete byť sami, keď niekto iný robí veci inak, aj keď je to len nápad spolupracovníka, vaše ego vám môže prekážať v pokroku v práci
Krok 3. Nežiarlite na úspech iných ľudí
Sebeckí ľudia nemôžu byť radi, keď niekto dostane komplimenty a ocenenia. Ak vaši najbližší dostanú komplimenty, či už ide o brata alebo sestru, ktorí sú chválení za dobré známky, alebo spolupracovníka, ktorý úspešne dokončí projekt, budete sa samozrejme cítiť šťastní aj z ich úspechu. Ak vám závidí, hneváte sa alebo sa čudujete, prečo dostávajú komplimenty, skúste zmeniť svoj postoj tak, aby bol menej sebecký.
Krok 4. Všimnite si, ak ste si zvykli pamätať si narodeniny, špeciálne chvíle alebo iné dôležité udalosti v živote iných ľudí
Ak vždy zabudnete alebo sa nestaráte o narodeniny, promócie, promo akcie alebo iné dôležité udalosti v živote svojich priateľov, je to pravdepodobne preto, že ste príliš sústredení na seba. Aj keď sme všetci zaneprázdnení a niekedy zabúdame na určité udalosti, zvyk neustáleho zabúdania je znakom sebeckého človeka.
Opýtajte sa sami seba na svoj zvyk držať sa plánu. Ak často zabúdate na dôležité udalosti a máte problém zapamätať si schôdzky alebo plány schôdzí, môžete byť len menej zvyknutí na dodržiavanie plánu. Alebo ak máte poruchu pozornosti (hyperaktívna porucha pozornosti), zábudlivosť môže byť spôsobená touto poruchou, nie egoizmom
Krok 5. Nájdite priateľov s rôznymi osobnosťami
Sebeckí ľudia zvyčajne nemajú radi stretnutie s niekým, s kým sa dá ľahko komunikovať alebo s ním má veľa priateľov, pretože nechcú súťažiť o pozornosť a radšej sú sami, keď sú úspešní. Okrem toho tiež nemajú radi, keď sú okolo niekoho, kto vyzerá chladnejšie alebo atraktívnejšie. Radšej sa stretávajú s ľuďmi, ktorí sú pokojní alebo nechcú vyniknúť, aby boli vždy stredobodom pozornosti. Ak máte pocit, že tieto vlastnosti máte, skúste si nájsť priateľov, ktorí sú iní. Je dobré stretnúť sa s ľuďmi, ktorí sú spoločenskejší a extrovertnejší. Okrem toho často komunikujte s ľuďmi, ktorí sú svojou povahou odlišní.
To platí aj pre váš vlastný vzťah. Ak si nechcete vybrať väčší dátum, môže to byť spôsobené tým, že sa bojíte, že pozornosť ostatných ľudí už nebude na vás
Krok 6. Snažte sa byť ku každému milý
Sebeckí ľudia majú tendenciu byť k druhým hrubí, pretože si myslia, že ostatní nie sú dôležití. Ak hovoríte drsne s čašníčkou, ste hrubý na spolupracovníka alebo máte polhodinu neskorú večeru s priateľom, ktorý by mohol byť dobrým priateľom, dávate tým najavo, že si nezaslúžia váš čas ani pozornosť. Aj keď to tak nemyslíte, z vášho postoja vyplýva, že vám na sebe záleží viac ako komukoľvek inému a zdá sa, že pôsobíte sebecky.
Sebeckí ľudia sa najviac boja, že s nimi budú ostatní zle zaobchádzať, ale ostatných vždy ignorujú bez toho, aby si uvedomovali svoje pokrytecké správanie. Uvedomenie si toho, ako sa chcete správať k druhým, a správania sa k druhým tak, ako chcú, môže zlepšiť vaše sociálne vzťahy a spôsob, akým vás ostatní vnímajú
Časť 3 z 3: Stať sa starostlivejšou osobou
Krok 1. Kultivujte povedomie
Mnohí z nás si neuvedomujú, že sú schopní porozumieť iným ľuďom a ich pocitom. Pracujte na zvyšovaní povedomia rozpoznávaním a pozorovaním vlastného správania. Sami seba môžete zmeniť až potom, čo si dokážete uvedomiť svoje návyky správania. Začnite zvyšovať povedomie tým, že si položíte otázky po tom, čo strávite čas s priateľmi, napríklad:
- "Aké úsilie som vynaložil, aby som sa pri chatovaní nesústredil iba na seba a svoje záujmy?"
- "Čo viem o svojej priateľke, jej pocitoch alebo problémoch, ktoré má dnes?"
Krok 2. Pýtajte sa, keď s niekým chatujete
Kladenie otázok ukazuje, že sa chcete aktívne zapájať, aby ste porozumeli pohľadu druhej osoby. Ak máte čas pokecať s priateľom alebo známym, skúste sa opýtať, ako sa váš priateľ cíti so situáciou, ktorou sa zaoberá. Môžete sa tiež opýtať, ako dokázal dosiahnuť cieľ alebo splniť náročnú úlohu. Ľudia sú väčšinou radi, že vedia, že niekomu záleží na ich úsilí vyriešiť problém, s ktorým sa stretávajú. Možno budete prekvapení, koľko ľudí je ochotných otvoriť sa tým, že kladú cielené a dojemné otázky.
Spolupracovníkovi sa môžete priamo opýtať, čo urobil, aby dobre dokončil svoj projekt. V takom prípade by ste mali radšej počúvať a venovať pozornosť jeho návrhom, než by ste si mali vnucovať vlastný názor
Krok 3. Ospravedlňte, ak ubližujete pocitom toho druhého
Egoistom je spravidla jedno, či zranili city iných ľudí, pretože nedokážu porozumieť pocitom iných ľudí. Ak chcete prekonať sebeckosť, snažte sa naučiť chápať pocity toho druhého a ospravedlniť sa, ak ste mu ublížili.
Ospravedlňujem sa úprimne Vaše slová nie sú dôležitejšie ako úprimná ľútosť a schopnosť vcítiť sa do pocitov iných ľudí. Mohlo by to byť nepríjemné, ak sa práve začínate ospravedlňovať alebo vcítiť sa, to je v poriadku. Postupom času to bude jednoduchšie, ako si zvyknete a budete sa ospravedlňovať stále menej
Krok 4. Postarajte sa o svoj postoj pri chatovaní
Neprerušujte rozhovor tým, že sa podelíte o svoje vlastné pocity skôr, ako druhá osoba skončí hovoriť o svojich pocitoch. Počúvajte pozorne, čo hovorí, a snažte sa porozumieť a rozvíjať sa z tohto rozhovoru, aj keď nemáte šancu podeliť sa o svoj príbeh. Dávajte si veľký pozor, aby ste si mohli zopakovať, čo hovorí, a zapamätať si dôležité slová.
Tento zvyk ukáže, že ostatných počúvate a rešpektujete. Navyše ste pri počúvaní aj lepšie zrozumiteľní. Nezačínajte konverzáciu s určitou pozíciou. Namiesto toho sa nechajte presvedčiť názormi alebo názormi ostatných. Skúste venovať pozornosť tomu, aby ste mohli zhrnúť príbeh danej osoby a vysvetliť jej, ako sa k problému stavia
Krok 5. Ukážte druhej osobe skutočnú zvedavosť
Začnite myslieť na svojich priateľov a starať sa o nich, aj keď nie sú s vami. Ak to má priateľ ťažké, pošlite mu správu alebo niečo milé, aby dal najavo, že vám na ňom záleží. Skúste si spomenúť, čo vám povedal, keď ste naposledy hovorili, a znova sa na to opýtajte. Robte maličkosti, aby mu dal najavo, že vám na tom záleží. Skúste napríklad zavolať priateľovi, aby ste pochopili, ako sa cíti. Týmto spôsobom môžete ukázať, že vám záleží na ich problémoch alebo záujmoch.
Nehovorte len, že ho chcete podporovať a starať sa o neho, ale ukážte to svojimi činmi. Okrem počúvania musíte rešpektovať aj jeho názor. Požiadajte ho napríklad o názor na plány na hromadné nákupy a požiadajte ho o radu, aby sa cítil ocenený
Krok 6. Urobte niečo pre niekoho iného
Prestaňte myslieť na seba a pomáhajte druhým tým, že niečo urobíte. Môžete sa stať dobrovoľníkom pre charity alebo pomôcť obetiam katastrof. Zvyknite si robiť veci nezištne, aby ste si vypestovali empatiu a záujem o ostatných.
Vážte si priateľstvo takého, aké je, nie to, čo môžete získať. Nevyužívajte výhody iných ľudí alebo určitých aktivít vo svoj vlastný prospech
Krok 7. Kultivujte k sebe postoj rešpektu alebo lásky
Poznať rozdiel medzi milujúcim a sebeckým nemusí byť jednoduché. Musíte byť schopní milovať a rešpektovať sa a zároveň dbať na to, aby si vás ostatní ľudia všimli a počúvali. Sebaúcta zabráni ostatným v ponižovaní alebo zraňovaní vašich pocitov, ale neznamená to, že môžete druhým ubližovať pre svoje vlastné dobro.
Základom sebalásky je rovnováha. Nie ste sebecký človek, ak dokážete milovať seba a ostatných
Tipy
- Prečítajte si knihy o tom, ako si vybudovať sebaúctu, zvládnuť hnev a byť trpezlivý pomocou dostupných zdrojov.
- Ak vám niekto povie, že ste sebecký, nemyslite si, že je k nemu zlý alebo nepriateľský. Môžete zraniť jeho city. Skúste skôr vidieť, že vám chce pomôcť zlepšiť sa, nie urážať vás.
- Keď počúvate názory alebo nápady iných ľudí, snažte sa ich sympatizovať a rešpektovať. Ak to nezodpovedá vášmu pohľadu, pokojne a opatrne vysvetlite, čo je správne a čo nie.
