Lupiny, tie dráždivé biele šupiny na temene hlavy, sú skutočne trápnou nepríjemnosťou. Našťastie sa lupiny dajú odstrániť voľnopredajným šampónom proti lupinám. Ak vás znepokojujú zložky komerčných liekov proti lupinám, existujú prírodné alternatívy. Môžete si napríklad umyť vlasy roztokom oleja z čajovníka alebo si masírovať pokožku hlavy gélom z aloe vera. Skúste tiež zmeniť životný štýl, aby ste zlepšili zdravie pokožky hlavy. Ak sú vaše lupiny závažné a domáce prostriedky nefungujú, povedzte to svojmu lekárovi.
Krok
Metóda 1 z 3: Použitie externej medicíny
Krok 1. Zmiešajte olej z čajovníka v šampóne, aby ste zvlhčili pokožku hlavy a bojovali proti hubám
Lupiny môžu byť spôsobené prebytkom plesňových bujnení na temene hlavy. V boji proti tomuto problému môžu pomôcť antimikrobiálne a antifungálne vlastnosti oleja z čajovníka. Dajte 5-10 kvapiek oleja z čajovníka do fľaše s vašim bežným šampónom, dobre ho pretrepte a potom si umyte vlasy. Pokračujte v tejto kúre, kým lupiny nezmiznú.
- Môžete si tiež kúpiť šampóny, ktoré sú vyrobené z oleja z čajovníka. Nájdite 5% koncentráciu.
- Olej z čajovníka je pri požití toxický. Nikdy ho nepoužívajte v ústach alebo v ich blízkosti.
- Ak sa vám olej z čajovníka omylom dostane do očí, okamžite ich vypláchnite teplou vodou a vyhľadajte lekára, ak sú vaše oči začervenané alebo podráždené.
Pozor:
Nenanášajte neriedený olej z čajovníka priamo na pokožku hlavy, pretože to môže spôsobiť svrbenie a podráždenie. Prestaňte používať výrobky obsahujúce olej z čajovníka, ak sa u vás vyskytne alergická reakcia, ako je vyrážka, svrbenie alebo pocit pichania alebo pálenia.
Krok 2. Na zmiernenie zápalu použite olej z citrónovej trávy zmiešaný so šampónom
Rovnako ako olej z čajovníka má olej z citrónovej trávy antimikrobiálne vlastnosti, ktoré pomáhajú liečiť niektoré druhy lupín. Olej z citrónovej trávy tiež zmierňuje zápaly na temene hlavy. Vyhľadajte šampón, ktorý obsahuje 10% oleja z citrónovej trávy, alebo do svojho šampónu alebo kondicionéra pridajte niekoľko kvapiek oleja z citrónovej trávy.
- Na dosiahnutie najlepších výsledkov môžete kúru z citrónovej trávy používať 2-3 týždne.
- Nenanášajte neriedený olej z citrónovej trávy priamo na pokožku hlavy, pretože to môže spôsobiť podráždenie.
Krok 3. Masáž aloe vera gél pre pohodlnejšiu pokožku hlavy
Na liečbu lupín vmasírujte veľa gélu z aloe vera do pokožky hlavy a nechajte pôsobiť 1 hodinu. Potom si umyte vlasy jemným šampónom a vlasy a pokožku hlavy dôkladne opláchnite. Túto kúru používajte 2-3 krát týždenne, kým lupiny nezmiznú.
- Aloe vera gél je bohatý na antioxidanty a aminokyseliny a jeho protizápalové a zvlhčujúce vlastnosti môžu urýchliť obnovu poškodenej alebo podráždenej pokožky. Gél z aloe vera navyše obsahuje aj protiplesňové a antimikrobiálne vlastnosti. Všetky tieto faktory robia z aloe vera skvelú prírodnú liečbu lupín.
- Môžete si kúpiť balený aloe vera gél alebo si vziať čerstvý gél rezaním rastliny aloe vera.
- Existujú ľudia, ktorých gél z aloe vera dráždi. Pred potretím pokožky hlavy si teda trocha pokvapkajte zápästie. V ideálnom prípade by ste mali počkať celých 24 hodín, kým sa prejaví reakcia, ale účinky sa môžu prejaviť aj skôr.
- Prestaňte používať aloe vera, ak sa u vás prejavia príznaky ako vyrážka, svrbenie alebo podráždenie alebo ste citlivejší na slnečné svetlo (koža sa horí ľahšie ako obvykle).
Krok 4. Skúste kokosový olej zmierniť zápal a pridať vlhkosť
Aj keď neexistuje veľa výskumu o účinnosti kokosového oleja na liečbu lupín, existujú určité dôkazy o tom, že táto liečba môže pomôcť pri liečbe súvisiacich kožných ochorení, ako je atopická dermatitída. Za týmto účelom vtrite 2 polievkové lyžice (30 ml) kokosového oleja priamo na pokožku hlavy a nechajte pôsobiť 5-10 minút pred opláchnutím.
- Ak chcete, môžete si dať aj sprchovaciu čiapku a nechať kokosový olej pôsobiť cez noc. Nasledujúce ráno opláchnite teplou vodou.
- Kokosový olej musíte najskôr zahriať tak, že si ho niekoľko minút potierate medzi rukami alebo ho pred nanesením na pokožku hlavy zmiešate s teplou vodou.
- Ďalšou možnosťou je kúpiť si šampón, ktorý obsahuje kokosový olej.
- Kokosový olej hľadajte v supermarkete alebo obchode so zdravotnou starostlivosťou.
Krok 5. Umyte si pokožku hlavy sódou bikarbónou na dôkladné čistenie a exfoliáciu
Sóda bikarbóna môže vydrhnúť šupiny lupín a tiež bojovať s hubou, ktorá lupiny niekedy spôsobuje. Na čistenie pokožky hlavy a vlasov sódou bikarbónou si pripravte pastu z 180 ml vody a 4 polievkových lyžíc (60 gramov) sódy bikarbóny. Votrite ho do pokožky hlavy a nechajte 1-3 minúty pôsobiť, než ho opláchnete.
- Ak chcete, môžete tiež pridať niekoľko kvapiek oleja z čajovníka, aby ste maximalizovali prácu tohto riešenia.
- Nadmerné používanie sódy bikarbóny môže vlasy vysušiť a podráždiť pokožku hlavy. Skúste tento prístup nie dlhšie ako týždeň a zastavte sa, ak pocítite podráždenie alebo ak sa vám vlasy zmatnia a vyschnú.
- Drsné účinky sódy bikarbóny môžete obmedziť použitím hydratačného kondicionéra, ktorý obsahuje kokosový olej alebo arganový olej.
Krok 6. Pridajte do šampónu rozdrvený aspirín, aby ste urobili umývanie vlasov kyselinou salicylovou
Aspirín obsahuje kyselinu salicylovú, zlúčeninu, ktorá sa prirodzene nachádza vo vŕbovej kôre. Pretože kyselina salicylová čistí mastnú pokožku a zmierňuje zápaly, je tiež bežnou súčasťou ošetrení proti lupinám. Pri ďalšom umývaní vlasov skúste rozdrviť 1–2 nepotiahnuté tablety aspirínu a zmiešať s 1 polievkovou lyžicou (15 ml) šampónu. Vlasy umyte ako obvykle, ale šampón nechajte pred opláchnutím pôsobiť 2-3 minúty.
- Môžete si tiež kúpiť šampóny na lupiny, ktoré obsahujú kyselinu salicylovú.
- Prerušte túto liečbu, ak pocítite podráždenie, začervenanie, pocit pálenia alebo príznaky alergickej reakcie, ako je svrbenie, žihľavka alebo opuch.
- Skúste použiť túto kúru dvakrát týždenne počas 4 týždňov, alebo kým príznaky neustúpia.
Metóda 2 z 3: Zmena stravy a životného štýlu
Krok 1. Zvýšte príjem omega 3 mastných kyselín
Omega 3 je druh zdravého tuku, ktorý môže zlepšiť zdravie pokožky a vlasov, ako aj niekoľko ďalších výhod. Ak máte problémy s lupinami, skúste jesť viac potravín bohatých na omega-3, ako sú tučné ryby (napríklad losos, makrela a tuniak), orechy, semená a olej zo semien.
- Omega 3 mastné kyseliny je možné získať aj z doplnkov, akými sú napríklad tablety z rybieho tuku.
- Cieľom je konzumovať 1,1 až 1,6 gramu omega 3 mastných kyselín každý deň.
Krok 2. Prijmite diétu bohatú na zeleninu a ovocie, aby ste znížili riziko kožných problémov
Štúdie ukazujú, že u ľudí, ktorí jedia veľa ovocia a zeleniny, je menšia pravdepodobnosť vzniku kožných problémov spojených s lupinami, ako je seboroická dermatitída. Snažte sa jesť farebné ovocie a zeleninu každý deň, aby ste získali množstvo dôležitých živín, vitamínov a minerálov.
- Dobrou zeleninou sú listová zelenina, fazuľa a strukoviny, zelenina kapustného typu (napríklad brokolica a karfiol) a farebná zelenina, ako je mrkva, reďkovka, paprika a sladké zemiaky.
- Rôzne vitamíny a minerály môžete získať aj z ovocia, ako sú bobule, jablká, pomaranče, banány, hrozno a melóny.
- Skúste každý deň zjesť 5 porcií zeleniny a 4 porcie ovocia. Podľa nasledujúcej tabuľky zistíte, aká je veľkosť porcie pre rôzne druhy zeleniny a ovocia: https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/add-color/fruits-and-vegetables -služobné- veľkosti.
Krok 3. Zvýšte konzumáciu potravín bohatých na biotín na podporu zdravej pokožky a vlasov
Biotín je základný vitamín B, ktorý môže podporovať zdravé vlasy, pokožku a nechty. Porozprávajte sa so svojím lekárom o plánoch užívať doplnky biotínu alebo ich získať zo zdrojov potravy, ako napríklad:
- Žĺtok
- Oriešky
- Losos
- Srdce
- Nutričné droždie, ktoré je možné pridať do jedla alebo ním posypať ako náhradu za maslo alebo syr, alebo zamiešať do krémových polievok alebo omeletov.
Krok 4. Porozprávajte sa so svojím lekárom o použití zinku na podporu zdravého rastu buniek
Zinok je diétny minerál, ktorý je dôležitý pre udržanie zdravého imunitného systému. Zinok tiež pomáha urýchliť regeneráciu a zabraňuje stavom, ktoré postihujú pokožku, vlasy a pokožku hlavy. Opýtajte sa, či sú doplnky zinku pre vás prospešné.
Zinok môžete získať aj z potravinových zdrojov, ako sú červené mäso, mäkkýše, strukoviny (napríklad cícer a šošovica), orechy a semená, vajíčka, mliečne výrobky, celozrnné produkty a zemiaky
Vieš?
Zinok môže tiež pomôcť ako externá liečba. Tento minerál je bežnou súčasťou šampónov proti lupinám.
Krok 5. Vykonávajte činnosti, ktoré zmierňujú stres, aby sa zlepšilo celkové zdravie
Súvislosť medzi stresom a lupinami nie je jasná, ale niektoré štúdie uvádzajú, že ľudia s vysokou úrovňou stresu a úzkosti majú väčšiu pravdepodobnosť kožných problémov, ako je atopická dermatitída. Ak už máte lupiny, stres môže problém ešte zhoršiť. Ak ste v strese, pokúste sa ho minimalizovať:
- Vykonávanie upokojujúcich aktivít, ako je joga alebo meditácia
- Užívanie si času s priateľmi a rodinou
- Venujte sa koníčkom a kreatívnym aktivitám, ktoré vás bavia
- Počúvanie tichej hudby
- Často dobre a kvalitne spite
Metóda 3 z 3: Vyhľadanie lekárskej starostlivosti
Krok 1. Ak spozorujete akékoľvek príznaky infekcie na pokožke hlavy, navštívte lekára
Lupiny zvyčajne nevyžadujú lekárske ošetrenie, ale niekedy môžu byť spojené s vážnejšími problémami. Ak lupiny nesprevádzajú ďalšie príznaky, nemusíte navštíviť lekára. Dohodnite si však stretnutie so svojim lekárom, ak sú lupiny sprevádzané príznakmi ako sčervenanie, bolesť alebo opuch pokožky hlavy.
Príznaky ako tieto môžu tiež naznačovať ďalšie kožné problémy, ako je seboroická dermatitída
Krok 2. Ak sú lupiny závažné alebo nereagujú na domácu liečbu, vyhľadajte lekársku pomoc
Ak sú lupiny závažné alebo ak domáce prostriedky nepomáhajú, možno je načase navštíviť lekára. Tiež by ste mali zavolať lekára, ak sa u vás vyskytne abnormálne svrbenie a nepríjemné pocity. Lekári môžu identifikovať príčinu lupín a poskytnúť primeranú liečbu.
- Ak sú napríklad lupiny spôsobené zápalovým ochorením, môže byť nápomocná liečba kortikosteroidmi alebo inhibítory imunitnej odpovede.
- Pri pretrvávajúcich plesňových infekciách pokožky hlavy vám lekár môže predpísať silné antifungálne lieky alebo šampóny.
Tip:
Ako náznak navštívte svojho lekára, ak používate domáce prostriedky alebo voľne predajné lieky proti lupinám najmenej 1 mesiac bez úspechu.
Krok 3. Ak lupiny sprevádza oslabený imunitný systém, vyhľadajte lekársku pomoc
Ak máte ochorenie, ktoré oslabuje váš imunitný systém, ako je dedičná porucha imunitnej nedostatočnosti, HIV/AIDS, rakovina alebo cukrovka, zavolajte lekára, ak máte lupiny. Lekár môže skontrolovať, či sú lupiny spôsobené infekciou pokožky hlavy, a ak je to tak, môže poskytnúť liečbu.
- Niektoré lieky, ako sú steroidy a chemoterapia, môžu tiež oslabiť imunitný systém. Zavolajte lekára, ak sa u vás pri užívaní niektorého z týchto liekov objavia lupiny.
- Neošetrené kožné infekcie môžu viesť k vážnym komplikáciám, ak je váš imunitný systém oslabený. Neváhajte sa preto na to pozrieť.
