Ak máte akné, nie ste sami. Akné je bežný stav pokožky, ktorý sa vyskytuje, keď sa póry pokožky upchajú odumretými kožnými bunkami a olejom. Akné sa zvyčajne objavuje na tvári, hrudníku, chrbte, ramenách a krku. K akné môže dôjsť z niekoľkých dôvodov: dedičnosť, hormóny a produkcia oleja. Na liečbu akné môžete urobiť niekoľko vecí prirodzene a rýchlo. Naučte sa, ako sa správne starať o svoju pokožku, zlepšite svoj jedálniček a vyskúšajte používanie bylinných prípravkov.
Krok
Časť 1 zo 4: Cvičenie dobrej starostlivosti o pleť
Krok 1. Určte typ akné, ktoré vás postihne
Akné si vyžaduje rôzne ošetrenia v závislosti od závažnosti. Väčšina akné je stredne závažná, ale závažné akné s hlbokými uzlinami alebo cystami môže spôsobiť opuch a zanechať jazvy. Tento typ akné vyžaduje okamžitú lekársku pomoc. Bežné typy akné zahŕňajú:
- Biele bodky (uzavreté komedóny): objavujú sa, keď sa špina alebo prebytočný olej (kožný tuk) zachytí pod povrchom pokožky a vytvorí tvrdé biele hrbolčeky.
- Čierne bodky (otvorené komedóny): objavujú sa, keď sa póry pokožky otvoria, čo spôsobí, že nečistoty a kožný maz vystúpia na povrch pokožky. Čierna farba vzniká v dôsledku oxidácie, keď vzduch reaguje s melanínom, pigmentom prítomným v kožnom tuku.
- Pupienky (alebo vriedky): vredy po akné, ktoré sa tvoria, keď sa prebytočná špina a olej zachytia pod kožou, čo spôsobuje zápal, podráždenie, opuch a začervenanie, ktoré sú často sprevádzané hnisom. Hnis je hustá, žltkastá tekutina vyrobená z leukocytov (bielych krviniek) a mŕtvych baktérií. Hnis sa zvyčajne objavuje v reakcii na zápal alebo infekciu v telesných tkanivách.
- Hrbole: zapálené, tvrdé, veľké pupienky, ktoré sa objavujú hlboko v koži.
- Cysty: bolestivé pupienky naplnené hnisom, ktoré sa tvoria hlboko v koži a často môžu spôsobiť jazvy.
Krok 2. Prestaňte fajčiť
Fajčenie môže spôsobiť stav nazývaný fajčiarske akné, ku ktorému dochádza vtedy, keď telo nereaguje na zápal, aby sa pokožka uzdravila tak, ako pri bežnom akné. Fajčiari majú tiež štyrikrát väčšiu pravdepodobnosť stredného akné po dospievaní, najmä ženy vo veku 25 až 50 rokov. Ľudia s citlivou pokožkou môžu byť tiež podráždení pokožkou, ak sú vystavení cigaretovému dymu.
Je tiež známe, že fajčenie spôsobuje ďalšie kožné ochorenia, ako sú vrásky a predčasné starnutie pokožky. Stáva sa to preto, že fajčenie vytvára voľné radikály, interferuje s produkciou kolagénu a znižuje množstvo kožných bielkovín
Krok 3. Nedotýkajte sa tváre
Ruky, ktoré obsahujú špinu a baktérie, môžu upchať póry pokožky a zhoršiť akné, ak sa tváre neustále dotýkate. Ak je vaša pokožka podráždená akné, používajte denne jemný bezolejový čistiaci prostriedok na tvár, aby ste odstránili prebytočné nečistoty a pokožku upokojili.
Nestláčajte ani nevytvárajte pupienok, pretože môžete riskovať zjazvenie. Aj stlačenie pupienka môže rozšíriť šírenie baktérií
Krok 4. Vyberte správny čistiaci prostriedok na pokožku
Používajte jemný čistiaci prostriedok, ktorý neobsahuje mydlo a neobsahuje nátriumlaureth sulfát. Laureth sulfát sodný je detergentná a penová zložka, ktorá môže spôsobiť podráždenie. Mnoho čistiacich prostriedkov bez obsahu mydla neobsahuje drsné chemikálie, používa prírodné prísady a dá sa kúpiť v drogériách.
Tvrdé mydlá a kroviny môžu pokožku podráždiť a zhoršiť akné
Krok 5. Kožu si pravidelne umývajte
Umyte si pokožku prstami, raz ráno a raz v noci. Po umytí nezabudnite pokožku dôkladne opláchnuť teplou vodou. Umývanie pokožky obmedzte na maximálne dvakrát denne a po spotení.
Pot môže spôsobiť podráždenie pokožky. Umyte si pokožku hneď, ako sa spotíte
Krok 6. Vyberte si správne produkty starostlivosti o pleť
Ak je pokožka suchá alebo svrbivá, naneste nemastný zvlhčovač. Adstringenty sa odporúčajú iba ľuďom s mastnou pokožkou a mali by ste ich aplikovať aj na mastné škvrny. Ak chcete použiť peelingový výrobok, porozprávajte sa s dermatológom o najlepšom ošetrení vášho typu pokožky.
Tí, ktorí majú nezápalové akné, ako sú biele bodky a čierne bodky, ktoré nespôsobujú začervenanie, môžu používať jemné pílingové výrobky, ktoré je možné zakúpiť vo väčšine drogérií. Tí, ktorí majú suchú a citlivú pokožku, by mali obmedziť exfoliáciu na raz alebo dvakrát týždenne, zatiaľ čo ľudia s hustou a mastnou pokožkou môžu používať peeling raz denne
Časť 2 zo 4: Zlepšenie stravy
Krok 1. Jedzte zdravé jedlá
Vyhýbajte sa mäsu, ktoré obsahuje hormóny a podobné látky, ktoré môžu vaše hormóny vyviesť z rovnováhy a spôsobiť tak akné. Namiesto toho konzumujte veľa vlákniny, čerstvej zeleniny a ovocia. Potraviny, ktoré obsahujú veľa vitamínov A, C, E a zinku, môžu pomôcť zmierniť závažné akné, pretože obsahujú protizápalové živiny. Niektoré zdroje potravy, ktoré obsahujú veľa tohto vitamínu, zahŕňajú:
- Sladká červená paprika
- Kale
- Špenát
- Amarantové listy (druh špenátu)
- Listy repy (druh reďkovky)
- Sladké zemiaky (maniok)
- Tekvica
- Orechová tekvica
- Mango
- Grapefruit
- Pomarančový melón (melón)
Krok 2. Vezmite zinok
Výskum ukazuje, že terapia zinkom vo forme perorálnych liekov môže pomôcť pri liečbe akné. Zinok je dôležitý minerál, ktorý má antioxidačné vlastnosti. To môže pomôcť chrániť bunky v tele pred poškodením baktériami a vírusmi. Zinok sa zvyčajne užíva v malých množstvách, ale môžete si vziať multivitamín a zdravú výživu, aby ste získali potrebný zinok. Napriek tomu, že môžete užívať doplnky, mali by ste jesť potraviny bohaté na zinok, ako napríklad:
- ustrice, krevety, kraby a lastúry
- červené mäso
- hydina
- syr
- orechy
- slnečnicové semienko
- tekvica
- vedieť
- miso
- plesne
- varená zelenina.
- vstrebateľný zinok: pikolinát zinočnatý, citrát zinočnatý, octan zinočnatý, glycerát zinočnatý a monometionín zinočnatý. Ak vám síran zinočnatý spôsobuje podráždenie žalúdka, vyskúšajte inú formu zinku, ako je citrát zinočnatý.
Krok 3. Konzumujte viac vitamínu A
Podľa výskumu, ak máte závažné akné, možno užívate len malé množstvo vitamínu A. Vitamín A je protizápalový prostriedok, ktorý vyrovnáva hormóny a môže pomôcť znížiť produkciu oleja. Príjem vitamínu A môžete zvýšiť tým, že budete jesť zdravé jedlá a vyhýbať sa nezdravým tukom, ako sú margaríny, hydrogenované oleje a spracované potraviny.
Medzi potraviny bohaté na vitamín A patrí mrkva, zelená zelenina a ovocie, ktoré má žltú alebo oranžovú farbu. Keď užívate doplnky, odporúčaná denná dávka je 10 000 až 25 000 IU (medzinárodné jednotky). Vitamín A vo vysokých dávkach môže spôsobiť toxické vedľajšie účinky, ako sú vrodené chyby. Musíte si teda dávať pozor na počet dávok, ktoré užijete
Krok 4. Konzumujte veľa vitamínu C
Vitamín C môže zvýšiť rýchlosť hojenia. Čiastočne to robí tým, že pomáha produkovať kolagén, dôležitý proteín používaný na opravu kožného tkaniva, chrupavky, ciev a hojenie rán. Denne môžete užiť 2 až 3 dávky vitamínu C, celkovo 500 mg. Do svojej každodennej stravy môžete pridať aj potraviny bohaté na vitamín C. Medzi dobré prírodné zdroje vitamínu C patria:
- Sladká červená alebo zelená paprika
- Citrusové plody, ako sú sladké pomaranče, pomela, grapefruity, limetky alebo menej koncentrovaná pomarančová šťava.
- Špenát, brokolica a ružičkový kel
- Jahody a maliny
- Paradajky
Krok 5. Pite zelený čaj
Pitie zeleného čaju nie je priamo spojené s prevenciou akné. Tento čaj však obsahuje veľa antioxidantov, ktoré vykazujú účinky proti starnutiu a chránia pokožku. Vďaka tomu môže pokožka vyzerať sviežejšie a mladšie. Zelený čaj si môžete pripraviť tak, že 2 až 3 gramy listov zeleného čaju namočíte do jednej šálky teplej vody (80-85 ° C) na 3 až 5 minút. Zelený čaj sa môže piť dvakrát až trikrát denne.
Zelený čaj môže mať aj protizápalové účinky, ktoré znižujú riziko rakoviny. Niektoré výskumy ukazujú, že zelený čaj je veľmi užitočný na ochranu pokožky pred škodlivým ultrafialovým žiarením
Časť 3 zo 4: Používanie bylinnej medicíny
Krok 1. Použite olej z čajovníka
Olej z čajovníka sa často používa topicky na liečbu stavov, ako je akné, vredy, infekcie a vredy na koži. Na liečbu akné použite olej z čajovníka zriedený asi o 5 až 15 percent. 2 až 3 kvapky oleja naneste na vatový tampón a potom naneste na pupienok.
Nikdy nepite olej z čajovníka. Nenechávajte ho tiež dlho na čerstvom vzduchu. Oxidovaný olej z čajovníka môže spôsobiť viac alergií ako čerstvý olej z čajovníka
Krok 2. Použite jojobový olej
Naneste 5 až 6 kvapiek jojobového oleja na vatový tampón a votrite ho do pupienka. Jojobový olej sa získava zo semien jojobového stromu. Je podobný prírodnému oleju (kožnému tuku), ktorý produkuje vaša pokožka, ale neupcháva póry pokožky ani nespôsobuje nadbytočný maz.
Jojobový olej môže udržať vašu pokožku zvlhčenú. Tieto oleje zvyčajne nedráždia, ale ak máte citlivú pokožku, pred použitím sa poraďte s dermatológom
Krok 3. Použite borievkový olej
Jalovcový olej je prírodný antiseptický adstringent. Môžete ho použiť ako čistiaci prostriedok na tvár a toner na čistenie upchatých pórov a na liečbu akné, dermatitídy a ekzémov. Potom, čo si umyjete tvár, naneste 1 až 2 kvapky oleja na vatový tampón.
Nepoužívajte príliš veľa borievkového oleja, pretože ten môže vašu pokožku podráždiť a zhoršiť stav pokožky
Krok 4. Naneste gél z aloe vera
Aloe vera gél naneste na pokožku každý deň. Tento gél je možné zakúpiť takmer v každom obchode s drogami. Aloe vera je vodnatá rastlina, ktorá má antibakteriálne vlastnosti a je možné ju účinne použiť na liečbu akné a zníženie zápalu. To môže zabrániť baktériám v infekcii pupienkovej rany a urýchliť proces hojenia.
Možno sú niektorí ľudia alergickí na aloe vera. Ak sa objaví vyrážka, prestaňte ho používať a poraďte sa s lekárom
Krok 5. Použite morskú soľ
Vyhľadajte krém alebo krém s morskou soľou s menej ako 1% chloridu sodného. Aplikujte až šesťkrát denne po 5 minút. Výskum ukazuje, že morská soľ môže mať protizápalové vlastnosti, spomaľuje starnutie a môže chrániť pokožku pred škodlivým ultrafialovým žiarením. Morskú soľ je možné použiť aj ako pleťovú masku na zníženie stresu. Morskú soľ alebo výrobky z morskej soli hľadajte v lekárni alebo v drogérii.
Tí, ktorí majú mierne až stredne závažné akné, môžu bezpečne používať výrobky z morskej soli. Osoby so suchou, citlivou pokožkou alebo so stredne ťažkým až ťažkým akné by sa mali pred liečbou soľou poradiť s dermatológom, pretože to môže spôsobiť podráždenie a suchú pokožku
Časť 4 zo 4: Hľadanie lekárskej starostlivosti
Krok 1. Ak pupienok nezmizne po domácich opravných prostriedkoch, navštívte lekára
Do niekoľkých týždňov od pokusu o liečbu sami doma by sa vaše akné malo začať zlepšovať. Niektoré pupienky sa však nedajú liečiť iba domácimi prostriedkami. Ak sa s tým stretnete, poraďte sa s lekárom, aby ste našli správne riešenie.
- Pri konzultácii so svojim lekárom mu povedzte, aké liečebné postupy ste vyskúšali.
- Pupienky sa môžu do týždňa mierne zlepšiť, najmä ak ich je málo. Na dosiahnutie efektívnych výsledkov však domáca liečba spravidla trvá 4 až 8 týždňov.
Krok 2. Navštívte dermatológa na liečbu tvrdohlavého alebo rozšíreného akné
Dermatológ vám môže pomôcť určiť základnú príčinu vášho akné a určiť vhodnú liečbu. Napríklad akné môže byť dôsledkom hormónov, zápalu alebo baktérií uviaznutých v koži. Ak to zaznamenáte, lekár vám môže odporučiť použiť silnejší krém na vonkajšie použitie, lieky na orálne použitie alebo lekárske ošetrenie.
Dermatológovia vám môžu poskytnúť voľne predajné lieky. Je teda pravdepodobné, že budete cítiť lepšie výsledky
Krok 3. Požiadajte lekára o lieky proti akné na predpis
Váš lekár vám pomôže nájsť ten správny krém alebo orálny liek na liečbu akné. Krémy je možné použiť na liečbu pupienkov, ktoré sú tesne pod povrchom pokožky. Okrem toho môžete na liečbu akné zvnútra použiť aj perorálne lieky. Najvhodnejšia liečba pre vás je určená príčinou akné.
- Na topickú liečbu môžete použiť krém na predpis, ktorý obsahuje benzoylperoxid, retinoidy, antibiotiká a možno aj kyselinu salicylovú.
- Ak sú príčinou vášho akné baktérie alebo zápaly, lekár vám môže predpísať antibiotiká na liečbu symptómov zvnútra.
- Ak nie je k dispozícii žiadna vhodná liečba, môžete ako poslednú možnosť skúsiť užívať perorálne lieky nazývané izotretinoín. Pretože má vedľajšie účinky, tento liek by ste mali používať iba vtedy, ak vám akné vážne zasahuje do života.
Krok 4. Skúste hormonálnu terapiu, ak je vaše akné spôsobené hormónmi
Vysoká hladina androgénnych hormónov, najmä u žien, môže spôsobiť nadmernú produkciu kožného tuku, ktorá spôsobuje akné. Sebum tiež obsahuje mastné kyseliny, ktoré podporujú rast baktérií spôsobujúcich akné. Hormonálne antikoncepčné tabletky môžete použiť na vyrovnanie hormónov a tiež na liečbu akné.
- Hormonálne zmeny sú bežnou súčasťou života, najmä počas puberty, tehotenstva, menštruácie, ako aj pri zmene liekov.
- Najlepším spôsobom, ako zistiť príčinu akné, je obrátiť sa na dermatológa.
Krok 5. Zvážte chemický peeling na odstránenie vonkajšej vrstvy pokožky
Dermatológovia môžu tento jednoduchý postup vykonať na svojej klinike. Tým sa odstráni najvzdialenejšia vrstva pokožky, čo pomôže liečiť akné a zlepšiť vzhľad pokožky. Táto akcia môže tiež pomôcť zamaskovať výskyt jaziev po akné.
Dermatológ vám povie, ako liečiť pokožku pred a po zákroku. Hneď po procedúre by ste sa pravdepodobne nemali nalíčiť a počas hojenia pokožky by ste sa mali zdržiavať mimo slnka
Krok 6. Konzultujte svetelnú terapiu s lekárom
Laserová terapia a fototerapia sú veľmi populárnymi spôsobmi liečby akné. V tejto terapii sa svetlo používa na liečbu zapálených jaziev po akné, ťažkého nodulárneho akné a cystického akné. Svetlo môže zabíjať baktérie spôsobujúce akné a tiež pomáha čistiť pokožku.
Výskumy ukazujú, že svetelná terapia je účinná pre mnoho ľudí. Poraďte sa so svojím lekárom, či ste pre túto terapiu vhodný
Krok 7. Ak nezmizne, poraďte sa s odstránením pupienka
V určitých prípadoch môžu lekári pomôcť urýchliť proces hojenia akné odstránením tekutiny, zmrazením pomocou kryoterapie alebo injekciou liekov. To vám pomôže rýchlejšie vyčistiť pokožku a zabrániť vzniku jaziev po akné. Nemusí to však byť vhodné pre každého.
Je pravdepodobné, že váš lekár odporučí jedno z týchto opatrení iba vtedy, ak iné ošetrenia s akné nepomôžu
Krok 8. Ak máte alergickú reakciu na lieky proti akné, vyhľadajte núdzovú pomoc
Voľne predajné aj predpisované lieky na akné vo všeobecnosti spôsobujú iba mierne začervenanie, podráždenie a svrbenie. Aj keď sú drobné kožné reakcie normálne, pri alergii na výrobok sa môžu vyskytnúť ďalšie vedľajšie účinky. Uvedomte si nasledujúce príznaky alergickej reakcie:
- Opuch očí, pier, jazyka alebo tváre
- Ťažko sa dýcha
- Tesnosť v hrdle
- krívajúci
Tipy
- Dermatológovia odporúčajú vlasy pravidelne umývať, ak sú vlasy mastné. Olej môže prúdiť na čelo a tvár, čo môže nakoniec spôsobiť akné.
- Neaplikujte si make -up hneď po umytí pokožky, pretože to môže tiež upchať póry. Na pokožku a vlasy používajte nemastnú kozmetiku.
- Pacientom s akné sa odporúča užívať zinok v dennej dávke 30 mg trikrát denne. Akonáhle je akné pod kontrolou, odporúča sa užívať udržiavaciu dávku 10 až 30 mg jedenkrát denne.
- Krém jemne vmasírujte do očí, aby ste príliš neťahali za jemnú pokožku.
- Zinok môže znížiť hladinu medi v tele, ak ho budete užívať niekoľko mesiacov. Lekári preto odporúčajú užívať denne doplnok stravy obsahujúci najmenej 2 mg medi spolu so zinkom.
- Pretože vitamín E a zinok telo potrebuje na výrobu vitamínu A, mali by ste ich tiež zaradiť do svojho jedálnička. Odporúčaná dávka vitamínu E v kombinácii s vitamínom A je 400-800 IU.
Pozor
- Nepoužívajte jodizovanú morskú soľ alebo výrobky obsahujúce jód, pretože to môže spôsobiť podráždenie. Ak je tento výrobok opitý alebo nanesený na pokožku, akné sa zhorší.
- Neužívajte vysoké dávky zinku viac ako niekoľko dní, pokiaľ to nenariadi váš lekár. Pred užívaním zinkových doplnkov sa poraďte s lekárom.
- Ak sa stav vašej pokožky po 8 týždňoch nezlepší, navštívte dermatológa.
