Hypotermia je smrteľný stav, ku ktorému dochádza vtedy, keď sa stratí viac telesného tepla, ako sa generuje, čo spôsobí pokles telesnej teploty pod 35 ° C. Bežnou príčinou podchladenia je vystavenie chladnému vzduchu alebo vode, a preto sa u ľudí, ktorí bivakujú, chodia na výlet alebo nepripravení plavci, často podchladí. V nižšie uvedenom kroku 1 sa dozviete, ako zabrániť podchladeniu a rozpoznať príznaky.
Krok
Metóda 1 z 3: Zostaňte v bezpečí v chladnom počasí
Krok 1. Pred odchodom vezmite do úvahy situáciu
Či už ste dobrodružný človek plánujúci výlet na chrbte alebo len plánujete stráviť zábavný deň v prírode, urobte si čas a pozrite sa na predpoveď počasia a rozhodnite sa, ako sa pripraviť. Nezabudnite, že aj pri relatívne teplých teplotách vám stále hrozí riziko podchladenia, pretože vlhké a veterné počasie môže spôsobiť pokles telesnej teploty.
Krok 2. Vedzte, že v noci sa môže veľmi ochladiť
Ak budete tráviť noc vonku, zistite, ako je v noci chladno, a uistite sa, že máte vhodné oblečenie a spacák, ktorý vás ochráni pred chladom.
Krok 3. Pripravte si bezpečnostný plán
Niekedy to nejde podľa plánu a vy môžete byť stále vonku, keď by ste mali byť doma. Aj keď je to len deň na prechádzku lesom, je najlepšie byť pripravený a priniesť si so sebou extra bundu a mobil pre prípad, že budete potrebovať pomoc. Uistite sa, že ste do záznamu zapísali svoje meno, aby strážcovia vedeli, že ste stále na mieste, a prídu vás hľadať, keď bude oblasť pre verejnosť uzavretá.
Krok 4. Na ochranu citlivých oblastí noste vrstvy oblečenia
Nosenie vrstiev oblečenia je účinný spôsob, ako chrániť svoje telo pred podchladením. Nečakajte, že jedna vrstva oblečenia bude dostatočnou ochranou pred chladom. Noste niekoľko vrstiev naraz a keď budete potrebovať viac, prineste si ďalšiu bundu.
Krok 5. slabiny, podpazušie, krk a obe strany hrudníka vyžadujú osobitnú ochranu
Táto oblasť stráca teplo rýchlejšie ako ostatné časti tela.
Krok 6. Zakryte si aj ponožky a rukavice, aby ste chránili ruky a nohy pred omrzlinami
Krok 7. Ak sa balíte na expedíciu, prineste si náhradné oblečenie pre prípad, že by vám oblečenie zvlhlo
Náhradné oblečenie zabaľte do vodotesného plastového vrecka, aby bolo suché.
Krok 8. Pri vrstvení oblečenia dodržiavajte pravidlá počasia, vyparovania a tepla
Outdooroví nadšenci zisťujú, že určité kombinácie materiálov poskytujú najlepšiu ochranu pred chladom. Keď zbierate výstroj na outdoorové dobrodružstvo, vyberte si vrstvy oblečenia, o ktorých je známe, že vás udržia v bezpečí a teple. Aj keď sú niektoré materiály dosť drahé, oplatí sa ich kúpiť, aby ste sa ochránili.
Krok 9. Prvá vrstva:
V blízkosti pokožky použite prchavý materiál. Vaporizujúci materiál je navrhnutý tak, aby udržal vlhkosť mimo vašej pokožky, keď sa potíte, takže zostanete v suchu. Zaobstarajte si dlhé rukávy a dlhé nohavice vyrobené z polyesteru.
Krok 10. Druhá vrstva:
Na prvú vrstvu použite vlnu alebo iný teplý materiál. Vlna je najlepšou voľbou do chladného počasia, pretože je priedušná, ale napriek tomu poskytuje dobrú izoláciu a je veľmi teplá.
Krok 11. Tretia vrstva:
Na vonkajšiu stranu noste vodotesný alebo vetruvzdorný náter. Rozhodnite sa, s akým počasím sa stretnete, a dajte si ešte jednu vrstvu, aby ste sa chránili. Na zamokrenie ostatných vrstiev oblečenia budete možno potrebovať pláštenku alebo pláštenku.
Krok 12. Nikdy nenoste bavlnu v chladnom počasí
Bavlna je vysoko priedušný materiál a nie je dostatočne teplá, aby vás chránila pred podchladením. Keď je bavlna mokrá, môže váš stav skutočne zhoršiť, pretože pomaly schne a udržuje vlhkosť v pokožke. Odborníci vedia, že bavlna je najhorším materiálom na použitie v chladnom počasí. Džínsy a flanely nechajte doma a vyberte si materiály, ktoré sú pre vašu bezpečnosť účinnejšie.
Krok 13. Udržujte svoje telo suché
Vlhkosť je váš najhorší nepriateľ, ak sa chcete chrániť pred podchladením. Vyhnite sa stúpaniu na mokré miesta, pokiaľ nemáte na sebe nepremokavú obuv a gamaše, aby boli vaše nohy v suchu. Skúste sa nadmerne nespotiť, pretože vlhkosť vznikajúca potením môže byť nebezpečná, keď teplota klesne a vaše telo sa opäť ochladí.
Krok 14. Nájdite kryt, keď začne pršať alebo snežiť
Ak prší a máte šancu uniknúť dažďu, vyhľadajte úkryt kdekoľvek sa dá. Zostaňte v úkryte, pokiaľ to nebude možné, neprestane pršať.
Krok 15. Mokré oblečenie ihneď prezlečte suchým
Niekedy nie je možné vyhnúť sa zvlhnutiu, ale to znamená, že sa musíte čo najskôr osušiť. Je lepšie vziať si so sebou náhradné oblečenie, aby bolo suché.
Krok 16. Nájdite úkryt, ktorý odolá vetru
Vietor môže byť v chladnom počasí rovnako nebezpečný ako dážď, pretože prúdi studený vzduch cez oblečenie a znižuje telesnú teplotu rýchlejšie ako normálny vzduch. Nebezpečnejšie to bude, ak bude vaše telo vlhké od potu alebo dažďa. Dobrá vetrovka môže pomôcť, ale silný vietor môže stále prenikať cez vrstvy vášho oblečenia.
Krok 17. Keď začne fúkať vietor, vyhľadajte úkryt, aj keď je to len vysoký strom
Skúste, či dokážete počkať, kým vietor ustúpi, a pokračujte v ceste, keď sa počasie umúdri.
Krok 18. Ak chcete pokračovať, pokúste sa prejsť blízko stromu alebo boku hory, aby vás vietor nezasiahol z oboch smerov naraz
Krok 19. Otočte sa, kým je to ešte bezpečné
Ak máte pocit, že ste unavení, je dôležité, aby ste sa ihneď otočili. Odčerpaná energia vám môže zabrániť rozpoznať príznaky podchladenia. Akonáhle spomalíte, budete sa cítiť vyčerpaní a dostanete sa do veľmi nebezpečnej situácie.
Krok 20. Nedovoľte, aby vás túžba dosiahnuť vrchol hory udržala v chode, aj keď je mokro a zima
Neignorujte zimomriavky a ďalšie príznaky.
Krok 21. Ak sa spotíte, je to znak, že sa príliš snažíte
Spomaľte, aby ste nezmokli, a tak budete môcť lepšie sledovať svoj pokrok.
Krok 22. Chráňte starších ľudí v miestnosti
Hypotermia spôsobená studeným vzduchom je stále možná, aj keď ste vo vnútri. Starší ľudia a ľudia so zdravotnými problémami sú náchylnejší na vnútornú hypotermiu. Ak vám alebo niekomu z vašich známych hrozí vyššie riziko, postupujte takto:
Krok 23. Umiestnite termostat nad 18 ° C v obývacej izbe alebo 16 ° C v miestnosti, ktorá sa často nepoužíva
Krok 24. Uistite sa, že majú teplé oblečenie a prikrývky
Metóda 2 z 3: Zostaňte v bezpečí v studenej vode
Krok 1. Zoznámte sa s vodnými rizikami, na ktorých sa plavíte alebo plávate
Keď idete kamkoľvek blízko studenej vody, je dôležité byť plne pripravený. Aj keď budete na lodi po celý čas v bezpečí, mali by ste aj tak urobiť predbežné opatrenia. Dokonca aj voda, ktorá je bezpečná na kúpanie na krátku dobu, môže byť smrteľná, ak vo vode zostanete príliš dlho.
Krok 2. Voda môže po dlhšej expozícii spôsobiť podchladenie aj pri vysokých teplotách od 21 ° C do 27 ° C
Krok 3. Buďte zvlášť opatrní, keď je teplota vody nižšia ako 21 ° C
Vykonajte všetky opatrenia, aby ste sa pred odchodom presvedčili, že máte správne bezpečnostné vybavenie.
Krok 4. Použite osobné flotačné zariadenie (PFD)
PFD je flotačné zariadenie, ktoré môže udržať vašu hlavu bezpečne nad vodou. Je veľmi dôležité zabezpečiť, aby bola hlava teplejšia, aby sa zabránilo strate prílišného telesného tepla. Noste PFD, kedykoľvek sa chystáte plávať alebo člnkovať v studenej vode.
Krok 5. PFD sa odporúča každému, kto trávi čas v blízkosti studenej vody, a v niektorých prípadoch je to nevyhnutné
Tieto súpravy je možné kúpiť online alebo vo vonkajšom obchode s potrebami a dokonca si ich môžete požičať na samotnom webe.
Krok 6. Pre deti by malo byť použité špeciálne vybavenie
Uistite sa, že PFD dieťaťa bezpečne sedí na jeho tele a nie je príliš malé ani príliš veľké.
Krok 7. Zabráňte úniku tepla tým, že zostanete nehybne
Keď ste vo vode, mlátenie môže spôsobiť, že stratíte príliš veľa telesného tepla. Telo využíva energiu na to, aby zostalo v teple. Musíte zostať v pokoji, aby vaše telo dokázalo uložiť čo najviac energie.
Krok 8. Nenamáčajte hlavu do vody a znova vyjdite
To môže ochladiť hlavu a stratiť veľa telesného tepla.
Krok 9. Neplávajte, pokiaľ nie sú v dosahu dosahu pevniny alebo člnov
Ak uvidíte bezpečné miesto, na ktoré sa dá ľahko dostať, môžete k nemu plávať. V opačnom prípade sa nepokúšajte plávať; čakať na pomoc.
Krok 10. Použite polohu HELP (poloha znižovania úniku tepla)
Táto poloha zachytáva čo najviac tepla, čím zabraňuje nadmerným stratám telesného tepla vo vode. Ak zaujmete pozíciu POMOC, zvýši sa šanca na prežitie. Jednoducho spojte nohy k sebe, ruky držte okolo tela a hlavu držte nad hladinou vody.
Krok 11. To je možné vykonať iba vtedy, ak používate flotačné zariadenie
Mali by ste byť schopní plávať bez pohybu rúk a nôh.
Krok 12. Ak ste s inými ľuďmi, priblížte sa a zaujmite pozíciu POMOC s rukami okolo seba
Skupina ľudí, ktorí spoločne robia POMOC, môže trvať dlhšie ako sama.
Metóda 3 z 3: Poznanie prvej pomoci pri podchladení
Krok 1. Pozrite sa na príznaky
Ak sa domnievate, že vy alebo niekto z vašich známych má podchladenie, urobte namiesto čakania akciu. Pozrite sa na nasledujúce príznaky hypotermie:
Krok 2. U dospelých:
triaška, unavená, zmätená a nejasná reč.
Krok 3. U malých detí:
začervenaná a ospalá pokožka.
Krok 4. Vykonajte opatrenia, ktoré pomôžu osobe zahriať sa
Neohrievajte jej telo príliš rýchlo; robte to postupne, aby tepelný šok nespôsobil ďalšie škody. Pomoc pri zahriatí telesnej teploty na bezpečnú úroveň je najdôležitejším krokom pri liečbe podchladenia. Na zahriatie tela urobte všetko, čo je potrebné, vrátane nasledujúcich:
Krok 5. Choďte na teplé miesto
Ak nemáte prístup k teplým zariadeniam, choďte do útulku a počkajte na pomoc. Zaistite, aby bolo miesto chránené pred vetrom a dažďom.
Krok 6. Odstráňte mokré oblečenie
Vyzlečte si mokré oblečenie a prezlečte ho do suchého, teplého.
Krok 7. Podajte teplý nápoj
Pomôže teplý čaj (nie horúci), polievka alebo dokonca teplá voda.
Krok 8. V prípade potreby vykonajte KPR
Ak je osoba v bezvedomí alebo nemá pulz, vykonajte KPR. Ak neviete, ako správne vykonávať KPR, vyhľadajte niekoho, kto je na to zo zákona schopný, a potom zavolajte záchrannú službu.
Krok 9. V prípade potreby vykonajte KPR pre dieťa alebo dojča
Postup je trochu odlišný od postupu pre dospelých a rozdiel je dôležité vedieť.
Krok 10. Udržujte telo v teple a pohodlí, kým nepríde pomoc
Krok 11. Bez ohľadu na to vyhľadajte okamžitú lekársku pomoc
Dajte osobu čo najskôr do zdravotníckeho zariadenia. Ak sa nemôžete dostať do nemocnice, môžete zavolať záchrannú službu. Stále je dôležité vziať osobu k lekárovi, aj keď je telo teplé a zdá sa byť v poriadku. Podchladenie môže spôsobiť komplikácie, ktoré sa neprejavia okamžite. Môže mať omrzliny alebo iné problémy spôsobené vystavením chladu. Čo najskôr vyhľadajte lekársku pomoc.
Tipy
- Balíky chemického tepla, ktoré keď sú strategicky umiestnené, môžu pomôcť zvýšiť telesnú teplotu.
- Tepelná prikrývka alebo plachta môžu pomôcť zachytiť teplo a poskytnúť ochranu pred vetrom.
- Výroba tepla vyžaduje energiu! Noste dostatočné množstvo jedla, ktoré dodá vášmu telu vnútorné palivo.
Pozor
- Podchladenie je vážny stav. Ak máte vy alebo niekto s vami vážne príznaky, okamžite vyhľadajte pomoc.
- V snahe zahriať telo nepite alkohol. Alkohol môže skutočne znížiť telesnú teplotu.
